समस्या आणि मर्यादा दुखणे प्रतिबंधित करा
वस्त्र आणि झीज वर्षे आमच्या पाय वर कठीण असू शकते. रोग, खराब परिसंचरण, अयोग्यरित्या टोनी टेरीनील्स, आणि योग्यतेने फिट न येणारे बूट परिधान केल्यास पादनाच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते.
आपल्या पायांची समस्या अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थितींचे प्रथम लक्षण असू शकते जसे की:
- मधुमेह
- मज्जातंतू विकार
- रक्ताभिसरण विकार
आपल्या पायाकडे लक्ष द्या - आपण नियमितपणे आपले पाय तपासा किंवा आपल्या कुटुंबाचे सदस्य असल्याचे तपासा.
पोडियाट्रिस्ट आणि प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर बहुतेक पाऊलांची समस्या हाताळण्यास पात्र आहेत. कधीकधी ऑर्थोपेडिक सर्जन किंवा त्वचाशास्त्रज्ञांचे विशेष कौशल्ये आवश्यक असतात.
- क्विझः तुम्हाला संधिवात असू शकेल?
समस्या टाळा - हे शक्य तितक्या जास्त आपल्या पैलूंवर रक्त परिश्रम ठेवण्यास मदत करते. आपण असे करू शकता:
- आपण बसलेले किंवा खाली पडलेले असताना आपले पाय वर ठेवले
- आपल्याला एका दीर्घ कालावधीसाठी बसणे आवश्यक असल्यास stretching
- चालणे
- सौम्य पाऊल मालिश येत
- एक उबदार पाऊल स्नान घेत
काय करायचे नाही - काही कारवाई किंवा वागणूकी टाळणे पादनाच्या अडचणी टाळण्यास मदत करू शकतात.
- योग्य बसत नसलेल्या शूजांच्या दबावा टाळण्याचा प्रयत्न करा
- आपल्या पायांना थंड तापमानास न उघडण्याचा प्रयत्न करा
- बर्याच काळासाठी (विशेषत: आपल्या पायांवर ओलांडून) बसू नका.
- धूम्रपान करू नका .
- आरामदायक शूज जे योग्य आहेत ते परिधान करून अनेक पाऊल विकार रोखू शकतात.
योग्य जोडा तंदुरुस्त अत्यावश्यक आहे - आपल्या शूज व्यवस्थित बसविण्यासाठी हे टिपा आहेत.
- जसे आपण मोठे होतात तसे आपले पाय बदलतात शूज खरेदी करण्यापूर्वी नेहमीच आपले पाय मोजले जातात
- आपले पाय मोजण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे आपले पाय सर्वात मोठे आहेत त्या दिवसाच्या शेवटी .
- आपल्यापैकी बहुतेकांना एक पाय असावा जो इतरांपेक्षा मोठा आहे. आपल्या जोडीला आपल्या मोठ्या पायावर बसवा .
- जोडाच्या आत आकारमानाच्या शूजचा वापर करून शूज निवडू नका परंतु शूज आपले पाऊल कसे जुळते
- आपल्या पाऊल सारखे आकार आहे एक जोडा निवडा
- समर्पक प्रक्रियेदरम्यान, आपण उभे असताना प्रत्येक जोडीच्या शेवटी आपल्या लांबच्या टोल्यासाठी पुरेशी जागा (3/8 "ते 1/2") असल्याचे सुनिश्चित करा.
- आपल्या पायांच्या बॉलच्या जाळ्यातल्या चपळ भागांमध्ये आरामशीर बसते याची खात्री करा.
- खूप घट्ट वाटत आणि त्यांना फिट करण्यासाठी ताणून जाण्याची अपेक्षा करणार्या शूज विकत घेऊ नका.
आपली टाच जाडीमध्ये कमीत कमी स्लिपिंगसह शूजमध्ये आरामशीर रहायला हवी - आपण चालत असतांना शूज आपल्या टाच वर वर आणि खाली उंचावत नाही.
ते तंदुरुस्त आणि योग्य वाटतील याची खात्री करण्यासाठी शूजमध्ये चाला. मग त्यांना घरी घेऊन जा आणि थोडा वेळ गालिच्यावर चालत रहा जेणेकरून तंदुरुस्ती चांगली आहे.
अधिक शू फिट टिपा
- शूजचा वरचा भाग आपल्या पायांच्या आकाराशी जुळण्यासाठी मऊ, लवचिक साहित्याचा बनलेला असावा.
- चामडीने बनलेले शूज त्वचेच्या विघटनांच्या शक्यता कमी करू शकतात.
- तलवारीने घनदाणीस असला पाहिजे आणि निसरडा नसावा .
- हार्ड पृष्ठभाग हार्ड पायरी वर चालताना आपल्या पाय गशा.
- लोहती असलेला शूज अधिक एसिड शूजपेक्षा अधिक आरामदायी, सुरक्षित आणि कमी नुकसानकारक असतात.
फंगल आणि जिवाणू शर्ती
फुफ्फुस आणि बॅक्टेरियाची स्थिती, अॅथलीटचा पाय यासह होतो, कारण आपले पाय शूजमध्ये भरपूर वेळ घालवतात - उबदार, गडद, आर्द्रयुक्त स्थान ज्यामुळे बुरशी वाढतात.
बुरशीजन्य आणि जिवाणू स्थितीमुळे होऊ शकते:
- कोरडी त्वचा
- लालसरपणा
- फोड
- खाज सुटणे
- सोलणे
लगेच उपचार न केल्यास, संक्रमण बरा होऊ शकतो. योग्य उपचार न केल्यास, संक्रमण पुन्हा मनात येणे शकते संसर्ग टाळण्यासाठी, आपले पाय स्वच्छ आणि कोरडे ठेवा, खासकरून आपल्या पायाची बोटांमधील क्षेत्र. आपले पाय कोरडे ठेवण्यासाठी आपले शूज आणि सॉक्स किंवा स्टॉकिंग्ज नेहमी बदलवा. आपले पाय चोळून रोज आपल्या पायाला धूसर करुन पहा. जर 2 आठवड्यांच्या आत आपली स्थिती चांगली नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
कोरडी त्वचा
सुक्या त्वचामुळे खाज सुटणे आणि पाय जाळणे होऊ शकते. दररोज आपल्या पायांवर आणि पायांवर सौम्य साबण लहान प्रमाणात आणि एक moisturizing मलई किंवा लोशन वापरा
स्नानगृहात तेल घालण्याबाबत सावधगिरी बाळगा - तेले आपले पाय आणि बाथटब अतिशय निसरडा बनवू शकतात.
कॉर्न आणि कॉलस
कॉर्न आणि कॉलिसेस घर्षण आणि दाबाने येतात कारण आपल्या पायांच्या हाडांचा भाग आपल्या शूजवर घासतात. जर तुमच्याकडे कॉर्न किंवा कॉलिन्स असतील तर आपल्या डॉक्टरला पहा. काहीवेळा, जे शूज चांगले बसतात किंवा विशेष पॅड वापरतात त्यांना समस्या सोडवा. कॉर्न आणि कॉलिओस स्वत: ला उपचार करणे हानिकारक ठरू शकते, खासकरून जर तुम्हाला मधुमेह किंवा खराब परिसेण ओव्हर-द-काउंटर औषधांमध्ये एसिड असतात ज्यामुळे ऊतींचे उच्चाटन होते परंतु ते उपचारच करत नाहीत . या औषधे शस्त्रक्रिया गरज कमी करू शकता करताना, त्यांना वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासा.
वार्निश
व्हायरसमुळे त्वचा वाढतात. वारण्या काहीवेळा वेदना होतात आणि जर उपचार न केले तर ते पसरू शकतात. ओव्हर-द-काउंटरची तयारी करावयामुळे मसाल्याचा बराचसा उपयोग होतो, आपल्या डॉक्टरला पहा. एक डॉक्टर हे करू शकतो:
- औषधे लावा
- जाळी बंद करा किंवा गोठवा
- शल्यक्रिया बंद wart घ्या
बुनीस
आपल्या मोठ्या पायाच्या सांध्यामध्ये सांधे एकत्रितपणे व्यवस्थित नसतात तेव्हा बुन्सच्यामध्ये वाढ होते आणि ते सूज आणि निविदा होतात. बुन्नी कुटुंबे मध्ये चालवा कल
आपले डॉक्टर वेदना कमी करण्यासाठी प्रवेज विरोधी औषधे लिहून किंवा कॉर्टेनिस इंजेक्शनची शिफारस करु शकतात . पाठीचा कणा तीव्र असल्यास किंवा इतर पुराणमतवादी उपचारांमुळे अपुरा वेदना कमी झाल्यास, दबाव दूर करण्यासाठी आणि पायाच्या बोटांच्या सांध्याची दुरूस्ती करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
इनग्रऊन toenails
नखेचा तुकडा त्वचेची तोडतो. आपण आपले टोनी योग्यरित्या कापून काढत नसल्यास हे होऊ शकते.
उबदार टोनी मोठ्या आकाराचे टोकांमध्ये अतिशय सामान्य आहेत. त्वचेत कापून काढणार्या नेलचा भाग काढून डॉक्टर खाली काढू शकतो. यामुळे क्षेत्र बरे करण्यास अनुमती मिळते. Toenails अंतरावर toenail सरळ ओलांडून आणि पायाची बोट शीर्षस्थानी पातळी टाळले जाऊ शकते.
हॅमरोटो
हॅमरॉई शस्त्रक्रिया करणारी शस्त्रक्रिया करतात ज्यामुळे पायाचे हालचाल नियंत्रित होते. पायाचे बोट घट्ट पक्के डोके परत रेखांकित करा, सामान्यतः मोठे आहे. थोड्या वेळापूर्वी, जबरदस्त वाढ आणि जबरदस्तीने जबरदस्तीने जबरदस्तीने बूट केले. तुमची शिल्लक परिणाम होऊ शकते. हाताच्या बोटांच्या टोकाचा शर्ट आणि स्टेकिंग वापरत असलेल्या हॅमरटोची एक उपचार गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
स्प्रर्स / ऑस्टिओफाईट्स्
स्पर्स म्हणजे कॅल्शियमची वाढ जो आपल्या पायांच्या हाडांवर विकसित होते. ते पाय स्नायू मानसिक ताण झाले आहेत. ज्यामुळे गोष्टी अधिक वाईट होऊ शकतात त्यामध्ये बर्याच काळासाठी उभे राहणे, फिट नसणारे बूट परिधान करणे आणि जास्त वजन असणे समाविष्ट आहे. कधीकधी चपळ पूर्णपणे वेदनारहित असतात इतर वेळा, श्वास फार वेदनादायक असू शकते. श्वासोच्छवासाच्या उपचारांसाठी पादना मदत, टाच पॅड किंवा एड़ी कप यांचा समावेश आहे. गंभीर तेव्हा, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते
पादचारी काळजीबद्दल अधिक माहितीसाठी संपर्क साधा:
- अमेरिकन पॉडॅटिक मेडिकल असोसिएशन (www.apma.org)
- अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फूट अँड टंकल सोसायटी (www.aofas.org)
> स्त्रोत:
> फूट केअर नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग राष्ट्रीय आरोग्य संस्था