सर्वोत्तम एसपीएफ़ सनस्क्रीन कसा निवडावा

सनबर्न आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करा

आपण कधीही आपल्या स्थानिक औषध दुकान मध्ये सनस्क्रीन जायची वाट आहे तर, आपण तो असू शकते कसे प्रचंड समजत बाटल्या आणि नळ्या सर्व संक्षेप पूर्ण आहेत, जसे की एसपीएफ़, यूव्हीए आणि यूव्हीबी. आणि पुढील पर्याय जसे जलरोधक आणि पाणी प्रतिरोधक केवळ गोंधळ जोडतात. तसेच, ज्या ब्रँडची आपण निवड केली आहे त्या विस्तृत श्रेणीचे विसरू नका.

परंतु, आपण आपली त्वचा सुरक्षित ठेवण्यासाठी योग्य सावधगिरी बाळगण्याबद्दल डोईवरून दडलेला आणि दुर्लक्ष केल्यास, आपण कदाचित सूर्यप्रकाशात आपल्या सूर्यप्रकाशास (किंवा त्याहूनही वाईट) तीव्र सूर्याची झुंज खाऊ शकता आणि आपला वेळ सुखायला असमर्थ आहात.

तर, आता सूर्याच्या सुरक्षेच्या जगाकडे जवळून पाहू या, म्हणजे आपण चांगले तयार होऊ शकता.

सन प्रोटेक्शन फॅक्टर

एसपीएफ़ म्हणजे सूर्य संरक्षण घटक. हे आपल्याला सांगते की आपण सनस्क्रीन घातल्याशिवाय सूर्यप्रकाशात राहू शकत नाही आणि सूर्योदय न घेता बरीच वर्षे सूर्यप्रकाशात राहू शकता. दुस-या शब्दात सांगायचे तर सांगायचो हे सनस्क्रीन घातल्याशिवाय बर्न करण्याची 15 मिनिटे लागतात. एसपीएफ़ 10 लागू केल्याचा अर्थ असा होतो की आपण जास्तीत जास्त 10 वेळा बर्न किंवा 2.5 तास.

अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ डिमरेटोलॉजीने जास्तीत जास्त संरक्षणासाठी एसपीएफ़ 30 ला परिधान करण्याची शिफारस केली आहे. पण आपण स्वत: ला विचार करीत असाल, " पण एसपीएफ़ 70 सह सुर्यक्रिन आहेत. ते जास्तीत जास्त संरक्षण नाही? "

उच्च एसपीएफ़ म्हणजे चांगले संरक्षण नव्हे. एक एसपीएफ 50 एसपीएफ 30 पेक्षा 1 ते 2 टक्के अधिक संरक्षणाची तरतूद करते. उच्च एसपीएफ़ असलेल्या सनस्क्रीन जास्त काळ आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यास सक्षम आहे, परंतु सामान्य परिस्थितीचा विचार करा ज्या दरम्यान आम्ही सनस्क्रीन घालतो: आम्ही आहोत पोहणे, घाम येणे, आणि बंद करण्याचे साधन

सनस्क्रीन नाही, एसपीएएफ 15 किंवा 60 असो, हे ते सहन करू शकेल. कोणत्याही सनस्क्रीनवर, एसपीएफ़ची पर्वा न करता, विशेषत: पोहणे, घाम येणे आणि बंद होण्यानंतर, पुन्हा वापरणे आवश्यक आहे

यूव्ही निर्देशांक

सूर्यप्रकाशातील किरण त्यांच्या सर्वात प्रखर असतात तेव्हा UV (अतिनील) निर्देशांक म्हणजे दुपार येथे अतिनील विकिरणांची तीव्रता असते.

यूव्ही इंडेक्स एक ते 11+ च्या मोजमापाने मोजला जातो, एकाने यूव्ही एक्सपोजरचा सर्वात कमी धोका दर्शविला आहे आणि 11+ यूव्ही एक्सपोजरचा सर्वाधिक धोका दर्शवित आहे.

सीझन, अक्षांश आणि उंचीसह यूव्ही निर्देशांक निश्चित करणारे अनेक घटक आहेत. वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात युव्ही निर्देशांक सर्वाधिक असतो. अतिनील विकिरण विषुववृत्त सर्वात जास्त आहे, त्यामुळे जवळ आपण ते आहेत, अधिक तीव्र रेडिएशन. उच्च उंचीवर हवा देखील लहान बनते, ज्यामुळे अतिनील किरणांमुळे उंची वाढते.

UVA वि. UVB संरक्षण

UVA किरण त्वचेवर सूर्यप्रकाशातील वृद्धावस्थेच्या प्रभावासाठी मुख्यत्वे जबाबदार असतात, तर UVB किरण सनीबळ आणि त्वचेच्या कर्करोगासाठी जबाबदार असतात. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की UVA किरणांवरील overexposure देखील त्वचेचे कर्करोग होऊ शकते.

सनस्क्रीन वरील लेबल ते UVA किंवा UVB संरक्षण प्रदान करते की नाही हे सूचित करेल. त्वचा कर्करोग आणि त्वचेच्या वयोवृध्दतेला प्रतिबंध करण्यासाठी, सनस्क्रीनला UVA आणि UVB किरणांपासून संरक्षण करणे आवश्यक आहे, कमीतकमी एसपीएफ़ 15 सह. अन्यथा, सनस्क्रीन केवळ सूर्य प्रकाशाने होणारा परिणाम आहे आणि त्वचेच्या कर्करोगावर नाही.

हे सुद्धा लक्षात घ्या की एसपीएफ़ केवळ यूव्हीबी संरक्षणासाठी उपाययोजना करते, म्हणून "UVA / UVB" संरक्षणास किंवा "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" संरक्षक असलेले उत्पादन निवडा.

जलरोधक वि. पाणी प्रतिरोधक

जेव्हा आपली त्वचा पाण्याशी संपर्कात येते तेव्हा एसपीएफ़ची पातळी तडजोड केली जाते.

याचाच अर्थ असा की आपण पाण्याच्या बाहेर पडताच आपल्याला सनस्क्रीन पुन्हा काढणे आवश्यक आहे किंवा आपण एखाद्या उपक्रमात भाग घेत असल्यास जिथे आपण घाम ठेवत आहात.

आपण पाण्यात असताना वापरण्यासाठी सनस्क्रीन शोधत असल्यास, "जलरोधक" किंवा "पाणी प्रतिरोधक" असा एक सनस्क्रीन निवडा. जलरोधक सनस्क्रीन हे प्रत्यक्षात पूर्णपणे वॉटरप्रूफ नाहीत परंतु 80 मिनिटांसाठी पाण्यात संरक्षण प्रदान करतात. पाणी प्रतिरोधक सनस्क्रीन फक्त 40 मिनिटे संरक्षण देतात.

एक शब्द

एसपीएफ़ दावे एफडीएने सक्तीने नियंत्रित केल्यामुळे, एसपीएफ़ लेबलिंग कंपनीकडून कंपनीशी सुसंगत आहे, म्हणून ब्रँड दरम्यान स्विच करणे ही समस्या नाही.

आपल्यासाठी योग्य सनस्क्रीन म्हणजे आपण सर्वात जास्त परिधान करू शकता. म्हणून, आपली वैयक्तिक त्वचा टोनद्वारे आवश्यक एसपीएफ़ पातळीशी जुळवून घेताना आपण आपल्या भावना, सुगंध, आणि पोत आवडत आहात हे शोधू शकता.

तसेच, ह्या सूर्याच्या सुरक्षेच्या टिपा आपल्या मनात ठेवण्याचे लक्षात ठेवा:

• आपल्या संपूर्ण शरीरावर सिनस्क्रीन लागू करा आणि वारंवार ती पुन्हा लागू करा
• लाइटवेट, समरिंग फॅब्रिक्समध्ये अतिनील विकिरणांचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणावर होते.
• सॅन्सस्क्रीन सर्व शरीरात लागू केले गेले पाहिजे, अगदी कपड्यांसह भाग असलेल्या भागांवर.
• UPF कपडे परिधान करणे शहाणा आहे, पण नेहमीच सर्वात व्यावहारिक पर्याय नाही.
• विस्तीर्ण टोपी टोपी घाला
• कव्हर उघड त्वचा.
• सावलीत शक्य तितकीच रहा.
• आपण समुद्रपर्यटन घेत असल्यास, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की युव्ही निर्देशांक हा विषुववृत्त जवळ असतो आणि जेव्हा सूर्यप्रकाशाचे प्रतिबिंबित करणारा पाण्याने वेढलेला असतो एसपीएफ़ 30 आणि ब्रॉड स्पेक्ट्रम संरक्षण असलेले एक जलरोधक सनस्क्रीन हे तुमचे सर्वोत्तम पैलू आहे

> स्त्रोत:

> अमेरिकन अन्न व औषध प्रशासन. सेंटर फॉर फूड सेफ्टी अँड अप्लाइड नुट्रीशन ऑफ कॉस्मेटिक्स अँन्ड कलर्स फॅक्ट शीट