हिप फ्लेजेस स्नायू आणि जखम

हिप flexors अनेक स्नायू आहेत ज्या पाय आणि ट्रंक एकत्र वळणाची चळवळ करतात. ते आपल्याला आपले पाय हलविण्यासाठी किंवा आपल्या धड्याच्या विदुषकास गुडघे टाकू देतात आणि कपाळावर आपले पुढे जाण्याचा प्रयत्न करतात. हिप flexors अप करा स्नायू psoas प्रमुख समावेश, iliacus, रेक्टिस femoris, पेक्टिनेस, आणि sartorius स्नायू

हिप फ्ल्लेजर्स काय करतात?

लवचिकता म्हणजे जवळ एकत्र खेचणे.

एक लवॉन्सर स्नायू करार तेव्हा, तो एकत्र दोन हाडे आकर्षित करतो, विशेषत: एक संयुक्त येथे bending. हिप flexors बाबतीत, ते हिप एकत्र येथे पाय आणि हिप किंवा मणक्याचे हाडे एकत्र काढता येतात. जर हिप आधीच फेकली गेली असेल, जसे की आपण बसत असता तेव्हा, या स्नायू काम करीत नाहीत. एक घरगुती जीवनशैली कमकुवत आणि घट्ट हिप flexors येत होऊ शकतात म्हणून ते नेहमी लहान स्थितीत आहेत. आपण उभे रहात, धावता किंवा सायकल चालवण्याकरिता आपले पाय लावण्यासारखे हालचाल करतांना आणि हालचाल करता तेव्हा त्यांना एक व्यायाम प्राप्त करणे आवश्यक आहे

पेशल प्रमुख स्नायू

Psoas स्नायू एक खोल स्नायू आहे जो स्नायूला लेगला जोडतो. खरं तर, तो फक्त असे स्नायू आहे जे असे करते हे आपल्या निगेटिव्ह पल्व्हव्दारे ओटीपोटाच्या मार्फत चालते, हिपच्या पुढील भागाकडे जाते जेथे ते मांडीच्या वरच्या बाजूस, आपल्या जांभळीच्या हाडापर्यंत पोहोचते.

इलियस्क स्नायू

Iliacus एक फ्लॅट आहे, त्रिकोणी स्नायू, ओटीपोटावर आत खोल lies जे.

हे श्रोणीपासून ते मांडी (मांडीचे हाड) पर्यंत पोचते. त्याची प्राथमिक कृती फांदी आणि मांडीने फिरवण्याची आहे.

रेक्टस वेटोरिस स्नायू

हा स्नायू चार क्वॅडिशिप स्नायूंपैकी एक आहे, गुडघ्याच्या पेटलच्या कंडराला ओटीपाना जोडणे. स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुस रिचस फर्मिसचा वापर करतात.

पेशीनाशक स्नायू

पेक्टेनस स्नायू हा एक फ्लॅट, चतुष्कोण पेशी आहे जो वरच्या आतील मांडीवर स्थित आहे.

हे प्रामुख्याने हिप फ्लेक्ससाठी जबाबदार आहे, परंतु ते मांडीत आणि मांडीला फिरवते.

सरटोरियस स्नायू

शिंपडयाचा पेशीचा स्नायू हा एक लांब पातळ स्नायू आहे जो मांडीची लांबी व गुडघेदुमाकडे लांबवर चालतो. मानवी शरीरात हा सर्वात मोठा स्नायू आहे आणि गुडघा आणि लेग फ्लेक्सला मदत करतो.

दुखापत

आपण आपले एक किंवा अधिक हिप फिक्स्चर्स आपटतो किंवा फेकून देऊ शकता कारण अचानक हालचाली जसे चालत किंवा लाथ मारणे करताना दिशा बदलणे खेळ आणि ऍथलेटिक क्रियाकलाप जिथे होणार आहेत तिथे धावणे, फुटबॉल, सॉकर, मार्शल आर्ट्स आणि हॉकी यांचा समावेश आहे. दैनंदिन जीवनात, आपण जेव्हा हळूवार पडता आणि फॉल करता किंवा अचानक दिशेने बदल करता तेव्हा हिप फ्लेक्सला ओढावू शकता. अनैच्छिक किंवा फाटलेल्या हिप फ्लेक्झरचे मुख्य लक्षण म्हणजे आपल्या हिपच्या समोरच्या भागात एक वेदना असते जिथे ते आपल्या मांडीवर येते फाडणे सह, चालणे कठीण होऊ शकते आणि बरे म्हणून आपण crutches वापर करणे आवश्यक असू शकते.

_{स्त्रोत:}

_{हिप फ्लेक्सर स्ट्रेन - आफ्टरकेयर, मेडलाइनप्लस, यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन, 5/ 9/2015.}