पीसीओएस असलेल्या महिलांना एन्टी-इनफ्लोमॅटरी डायट्स मदत करते
जसजशी वेळ जातो तशीच, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), प्रजननात्मक आणि अंतःस्रावी विकार असलेल्या कारणे आणि उपचारांविषयी उत्तरे मिळवण्याकरता संशोधक अधिक जवळ जात आहेत. अमेरिकेत बाळांच्या संख्येत सुमारे 10% स्त्रिया प्रभावित करतात.
एक नवीन आगाऊ पीसीओएसमध्ये जळजळ करण्याची भूमिका आणि सिंड्रोमचे मूळ कारण आणि त्याची दीर्घकालीन समस्या याबाबतची अधिक समज कशी आहे
समान वजनाच्या (पातळ, सरासरी आणि जास्त वजन) स्त्रियांच्या तुलनेत, पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांना प्रक्षोभक चिन्हकांची उच्च पातळी असते. या मार्करमध्ये सी-रिऍक्टिव प्रोटीन (सीआरपी), प्रो-इन्फ्लैमॅटिक साइटोकिन्स आणि केमोकाईन्स, पांढर्या रक्त पेशींची संख्या, आणि ऑक्सिडायटेव्हचा तणाव यांचा समावेश आहे .
पीसीओएस स्त्रियांमध्ये आढळून येत असलेल्या उच्च दाह एक सिद्धांत उच्च एण्ड्रोजनमुळे होते जे यामुळे अधिक इंसुलिनचे उत्पादन उत्तेजित करते. उच्च इंसुलिनची पातळी वजन वाढते, ज्यामुळे फक्त अधिक दाह होतो. अशाप्रकारे पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी एक अयोग्य चक्र घडते.
दाह देखील आहारामुळे होऊ शकते, जे जळजळीत प्रतिसाद (अगदी वजन वाढविण्या शिवाय) उत्तेजित करण्यासाठी ऑक्सिडाटीव्हचा ताण करू शकते. कार्बोहायड्रेट्समध्ये उच्च आहार हे प्रो-प्रक्षोभक प्रतिबंधाशी संबंधित आहे. विरोधी दाहक आहार घेतल्याने स्त्रियांच्या पीव्हीओएसमध्ये काही सूज येऊ शकते आणि चयापचय आणि पुनरुत्पादक दोन्ही पैलू सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
उत्तर अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिकल सायन्सेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, पीसीओएस असलेल्या महिलेने 3 महिन्यांपर्यंत भूमध्यसामुद्रित-विरोधी दाहक आहार घेतला. हा आहार कमी कॅलरी, कमी चरबीयुक्त, कमी-प्रमाणातील चरबी, कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक आणि मध्यम-ते-उच्च फायबर म्हणून डिझाइन करण्यात आले होते. आहार संयोजना 25% प्रोटीन, 25% चरबी आणि 50% कार्बोहायड्रेट्स होते आणि मासळी, शेंगदाणे, काजू, ऑलिव्ह तेल, वनस्पती, मसाल्या व हिरव्या चहा यासारख्या प्रत्यारोपणाच्या पदार्थांवर जोर दिला.
परिणाम: स्त्रियांना शरीराच्या वजनाच्या 7% वजनाच्या गटात आणि त्यांच्या कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि दाहक मार्कर मध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली. या प्रकारच्या आहारातून 66 टक्के स्त्रियांना मासिक पाळी पुन्हा मिळते आणि 12% गर्भधारणा झाली.
हे आपल्याला कसे मदत करते हे पाहण्यासाठी हा आहार दृष्टिकोन वापरण्यात आपल्याला स्वारस्य आहे का? आपल्या आहारामध्ये अधिक प्रदाम भक्षण करणारे पदार्थ समाविष्ट करण्यासाठी या सोप्या मार्ग पहा.
एक विरोधी प्रज्वलित आहार खाण्याचे सोपा मार्ग
- संपूर्ण दिवसांत कार्बोहायड्रेटचे अन्नाचे पदार्थ
- साखरेचा पदार्थ आणि पेये टाळा
- अर्धा आपले प्लेट भाज्या बनवा
- फळे विविध खा
- फ्लेक्ससेड्स , ऑलिव्ह ऑइल आणि बटाटे यासारख्या चरबीच्या असंतृप्त स्त्रोतांचा उपभोग घ्या
- प्रत्येक आठवड्यात बीन्स आणि शेंगदाणे घ्या
- लाल मांस प्रत्येक 2 आठवड्यांनी एकदा मर्यादित करा
- ओमेगा -3 समृद्ध मासे (सॅल्मन, ट्यूना, ट्राउट) आठवड्यातून दोनदा घ्या
- आलस आणि मसाल्याचा वापर करा जसे की आले, मिरची मिरपूड, काळी मिरी, कर्क्यूमिन, बे पाने, एका जातीची बडीशेप, बडीशेप, सफरचंद, जीरे, धणे, लवंग, दालचिनी, शवविच्छेदन, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप,
- दररोज हिरवा चहा प्या
PCOS अनुकूल पाककृती शोधत आहात? पीसीओएस पोषण केंद्राची कूकबुक: पीसीओला मारण्यासाठी 100 सोपे आणि स्वादिष्ट संपूर्ण खाद्यपदार्थांमध्ये भूमध्यसामुद्रिक आहारापासून प्रेरणा देणारे उत्तेजक पाककृती आणि जेवण योजना आहेत.
> स्त्रोत:
गोन्झालेझ एफ. पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोममधील दाह: इन्शुलिनच्या प्रतिकारशक्ती आणि अंडाशयातील बिघडलेले कार्य कमी करणे. स्टेरॉइड 2012 मार्च 10; 77 (4): 300-5
> अनीनी अलसायद सलामा, इझत खामीस अमीन, हेशम अब्द एलफटाह सालेम, आणि एनिसिन कमल अबद अल फट्टा Polycystic अंडाशय सिंड्रोम सह जादा वजन आणि लठ्ठपणा महिला मध्ये विरोधी दाहक कॉम्बो. एन एम जे मेड विज्ञान 2015 जुलै; 7 (7): 310-316.