1 -
आपल्या सुट्टीचा "डो"1. एक वास्तववादी व्हा कुटुंब आणि मित्रांसाठी परिपूर्ण सुट्टी तयार करण्याचा दबाव एका व्यक्तीने घेणे आवश्यक आहे. "परिपूर्ण" सजावट, अन्न किंवा भेटवस्तू न मजा करा आणि हंगाम साजरा करणे शक्य आहे. काही तणाव-बस्टिंग साधनांचा प्रयत्न करून तणावाचे प्रमाण कमी करण्याचे मार्ग शोधा.
2. दैनिक लक्ष्य सेट करा. दररोज साध्य करण्यासाठी एक किंवा दोन कार्ये नियुक्त करा. सुट्टीत येण्यासारख्या बर्याच गोष्टी करण्याची शक्यता आहे कारण वेळेत पूर्ण होण्यास अशक्य वाटणारी दिसते. योजना तयार करा आणि काही दिवसांनंतर कार्ये पसरवून प्राथमिकता द्या. कॅलेंडरमध्ये बसून दररोज काम करण्याची किती डॉक्युमेंट्सची गरज आहे हे जाणून घेण्यास मदत होऊ शकते. दररोज थोड्या प्रमाणात कार्ये पूर्ण करण्यासाठी एक वास्तववादी ध्येय सेट करा आणि त्यास चिकटून रहा.
3. अपेक्षा ठेवा आरोग्यविषयक काळजीबद्दल कुटुंब आणि मित्रांशी प्रामाणिक राहा आणि या वर्षीच्या सुट्टीच्या योजनांवर त्याचा कसा परिणाम होईल. निदान झाल्यानंतर हा पहिला सुट्टीचा काळ असेल तर ते इतर वर्षांपेक्षा भिन्न असणार आहे. IBD सह बहुतेक लोक पोषण आणि झोप अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे प्रिय व्यक्तींना मर्यादा काय आहेत आणि उत्सव अजूनही महत्त्वाचे आहे हे कळू द्या.
4. मोजणे लोक मोजा. जीवनातील विशेष लोकांबरोबर वेळ घालवा - जे मित्र आणि कुटुंबाचे सदस्य आहेत जे काळजी घेत आहेत आणि ज्यात वेळ खर्च करणे महत्वाचे आहे. ज्यांना वाईट भावना आहेत अशा लोकांना टाळण्याचा प्रयत्न करा, जसे की ज्यांना असे वाटते की आरोग्यविषयक समस्या मनोदैहिक असतात , किंवा ज्यांना आरोग्यविषयक समस्यांबद्दल साधारणपणे समजत नाही. वेगळ्या वेळेस अधिक क्लिष्ट नाते हाताळण्यासाठी वेळ घ्या.
5. मदत स्वीकारा सर्वकाही एकटे करण्याचा प्रयत्न करु नका, विशेषत: जेव्हा सामान्य व सामान्य नाही. मदत स्वीकारा आणि त्यासाठी मागा! - विश्वासू मित्र आणि कुटुंब हे खूपच शक्यता आहे की ते पाऊल उचलणे किंवा चालविणे किंवा सजवण्यासाठी मदत करण्यास इच्छुक नसतील समान आरोग्य समस्या असलेल्या इतर लोकांना भेटण्यासाठी ऑनलाइन किंवा समोरा-समेइच्या समर्थन गटामध्ये मदत करणे हा दुसरा एक मार्ग आहे
2 -
आपली सुट्टी "करू नका"1. आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या. एक करुणा पार्टी बर्याचदा दंड आहे, परंतु एक किंवा दोन दिवसानंतर, हे पूर्ण होण्यावर निर्णय घेण्यावर कार्य करा. कौटुंबिक, मित्र, कारकीर्द आणि घर यासारख्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा सर्वात कठीण क्षणांमधेही, आनंदात आणणार्या जीवनातील गोष्टींकडे लक्ष ठेवा.
2. एक होमबॉडी व्हा आईबीडी असणारे लोक पार्टीला जाऊ शकतात आणि शॉपिंग करतात आणि या सर्व गोष्टी करतात ज्या सुट्ट्यांची खास आणि व्यस्त दोन्ही म्हणून करतात. उत्सव साजरे करताना आणि पूर्ण होणारी सुट्टीची कामे मिळविताना आरोग्य पथकाकडे लक्ष देणे आव्हानात्मक आहे परंतु हे करता येते. एखाद्या पक्षाने भेटवस्तू ( जे तुम्ही खाऊ शकता ) भेटवस्तू आणून यजमानांना तो सेट करायला मदत करण्याद्वारे गोष्टी सुलभ करण्यासाठी मार्गांबद्दल विचार करा. स्टोअरचा फायदा घ्या ज्या लवकर उघडतात किंवा "बंद" वेळाच्या दरम्यान खरेदी करण्यासाठी उशीरा उशीरा राहू शकतात; हे कमी तणावपूर्ण आहे आणि आरामखूणांसाठी सुलभ प्रवेश आहे .
3. दैनिक शारीरिक क्रियाकलाप वगळा. नियमित फिटनेस नियतकालिक बंद करू नका कारण ती सुट्टीच्या मोसमात टिकणे शक्य नाही असे दिसते. आरोग्यदायी क्रियाकलाप आवश्यक आहेत आणि जर एखाद्या विशिष्ट कार्याला त्या दिवशी परत जाण्याची आवश्यकता असेल, तर दररोज चालत-जाणे महत्त्वाचे असते-त्यामुळेच. बर्याच लोकांना असे दिसते की दैनंदिन दैनंदिन चालू ठेवणे अधिक जोम आणि एक स्पष्ट डोके असलेल्या सुट्टीच्या योजनांना परत येण्यात मदत करते.
4. सर्वकाही स्वत: करण्याचा प्रयत्न करा सर्वकाही करण्यासाठी भरपूर दबाव आहे (बेकिंग, साफसफाई, ओघ, स्वयंपाक) आपण स्वत: ला बेकरीमध्ये कुकीज खरेदी करताना कोणतेही हानी नाही, मित्राने त्याला स्वच्छतेस मदत करण्यासाठी, मोफत गिफ्ट ओपिंग (किंवा "इन्स्टंट" गिफ्ट ओघ) याचा फायदा घेत किंवा पूर्वनिर्मित अन्न विकत घ्यावे. ज्याने पाई बनवली त्यापेक्षा सुट्टी अधिक आनंद घेणे अधिक महत्वाचे आहे.
5. इतरांना सुट्टीचा नाश करण्याची परवानगी द्या दरवर्षी असे लोक असतात जे गंभीर आजारी व्यक्तीची आवश्यकता समजत नाहीत. या हंगामाच्या आनंदावर नासधूस करण्याची अनुमती देऊ नका. जे लोक भावनिकपणे निचरा करतात ते टाळता येणे शक्य आहे असे करा. आपण असे करू शकत नसल्यास, त्यांचे मत किंवा टीका त्यांच्या हृदयावर घेऊ नका - स्त्रोत विचार आणि पुढे जा.