माइग्रेन रीलिफसाठी नैसर्गिक उपाय

आपण किंवा आपल्या ओळखीच्या व्यक्तीस सिरकातील स्थलांतर असल्यास, आपण बहुधा सर्वांनाच माहितल असू शकतो की ते कसे अस्वस्थ होऊ शकतात. थ्रॉबिंग वेदना, मळमळ, आणि प्रकाश किंवा आवाज संवेदनशीलता स्थलांतरण च्या काही लक्षणे आहेत. सुमारे 20 टक्के लोकांमध्ये एखाद्या प्रकाशाचा प्रकाश, झिग झग्ज, किंवा आपल्या दृष्टीमध्ये अंधळेपणा किंवा एका हाताने किंवा पायावर झुंज द्यावे लागते.

माइग्र्रेइन्सचे उपचार करणे कठीण होऊ शकते कारण कारणे आणि ट्रिगर्स वैयक्तिक आहेत.

येथे असे उपाय आहेत जे आपल्यास कारणीभूत ठरू शकतील असे काही घटक हाताळण्यास मदत करतील.

आहार आणि अन्न ट्रिगर

काही पदार्थ काही लोकांच्या मेंग्रेनमध्ये ट्रिगर करतात अन्न ट्रिगर स्वतंत्र असण्याची शक्यता असते, म्हणून एखाद्या व्यक्तिच्या ट्रिगर्सला सुधारावे यासाठी लोपणीय आहार कधीकधी शिफारसीय असतो. कोणत्या पदार्थांमुळे समस्या उद्भवल्या जात आहेत हे जाणून घेण्यासाठी हे निराशाजनक असू शकते, तरीही हे चांगले असू शकते. येथे असे पदार्थ आहेत ज्यांच्यामुळे समस्या निर्माण होतात:

• मद्यार्क - लाल वाइनमध्ये संरक्षक म्हणून वापरले जाणारे sulfites मायग्रेनशी निगडीत आहेत, आणि अल्कोहोल, सामान्यतः, डिहायट्रेट होऊ शकते आणि मेंदूला रक्तपुरवठा वाढवू शकतो. लाल वाइन, व्हिस्की, स्कॉच, बिअर आणि शॅपेन याशिवाय संभाव्य ट्रिगर म्हणून ओळखले गेले आहे.
• चॉकलेट
• वृद्ध चीज - काही प्रकारचे चीज tyramine मध्ये आढळतात, जसे की ब्लू पनीर, ब्री, चेंडर, फेआ, गोरगॉन्झोला, परमेसन आणि स्विस.
• एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लुटामेट) - सोया सॉस, सूप बेस, मांस टेंडरआजर आणि पॅकेज किंवा संसाधित खाद्यपदार्थांचे एक विस्तृत खाद्य पदार्थ, MSG चा चव वाढवण्यासाठी वापरला जातो. हे रेस्टॉरन्ट फूडमध्ये देखील आढळले आहे एमएसजी व्यतिरिक्त, जे पदार्थ असतात ते सोडियममध्ये जास्त असतात, ज्यामुळे निर्जलीकरणास होऊ शकते, जे दुसरे संभाव्य ट्रिगर आहे.

• प्रसंस्कृत मांस - हॉट कुत्रे, पेपरोनी, सलामी, सॉसेज आणि बोलोग्ना टायरमाइन, नायट्रेट किंवा नायट्रेट्समध्ये उच्च आहेत, जे काही लोक रक्तवाहिन्यांना फुगवतात आणि माइग्र्रेन लावतात.

इतर अन्नपदार्थांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात जसे कॅफीन, नट, व्हिनेगर, लिंबूवर्गीय फळ आणि रस, आणि काही फळे, भाज्या आणि ब्रेड उत्पादने.

काही संशोधनांमुळे असे सूचित होते की कमी चरबीयुक्त आहार माय्राईग्रीनला प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, पोषण, चयापचय, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांनी प्रकाशित केलेल्या अभ्यासामध्ये एपिसोडिक किंवा क्रॉनिक मायग्रेनच्या सहभागी लोकांमध्ये तीन प्रकारचे आहार (सवय, सामान्य-लिपिड, किंवा कमी लिपिड आहार) तपासले गेले. तीन महिन्यांनंतर, कमी लिपिड आहाराने सामान्य लिपिड आहारांच्या तुलनेत मायग्रेन हल्ल्याची संख्या आणि गंभीरता कमी केली.

अत्यावश्यक तेल

अत्यावश्यक तेले कधीकधी Migraines साठी वापरले जातात. विशेषत: तेलांना त्वचेपर्यंत लहान प्रमाणात प्रमाणात श्वसन किंवा लावले जाते. ते पूर्ण ताकदीवर किंवा मोठ्या प्रमाणावर किंवा लागवडीत घेतले जाऊ नयेत.

युरोपीय जर्नल ऑफ न्युरॉलॉजीत प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की श्वसनमार्गातून तेल आणणारे ऑईल हे मायग्रेनदरम्यान सहजपणे लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. अभ्यासात सहभागींनी लैव्हेंडर आवश्यक तेल श्वास घेत किंवा 15 मिनीटे प्लेसीबो (द्रव पैराफिन) वापरला. त्यांना प्रत्येकी 30 मिनिटे दोन तासांपर्यंत त्यांच्या डोकेदुखीची तीव्रता आणि लक्षणे रेकॉर्ड करण्यास सांगण्यात आले. जेंव्हा लैव्हेंडर ऑईलचा वापर केला गेला तसा डोकेदुखीचा तीव्रता कमी झाला.

प्रेशर बिंदू

काही लोक ज्यांना मायग्रेन्स होतात, त्यांच्या शरीरावर (सहसा हात आणि मनगटावर) काही दबाव बिंदू उत्तेजित केल्यास लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, न्यूरोलॉजिकल सायन्सेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की मूत्रपिंड (पीसीसी म्हणतात) वर एक्यूप्रेशर पॉईंटवर दबाव लागू झाला ज्यामुळे मायक्रोग्राही दरम्यान मळमळीच्या लक्षणांपासून मुक्त झाला. पीसी 6 हा काही हालचालीत आजार आणि इतर प्रकारचे मळमळ म्हणून वापरले जाते आणि "समुद्र बँड" किंवा एक्यूपेशरचे कलाई बँड म्हणून उत्पादित केलेल्या उत्पादनांत प्रेरित होणारे एक्यूपॅचरर बिंदू आहे.

एक्यूपेशर बोटांच्या दाबाने पॉइंट उत्तेजित करते, तर काही संशोधन सुचवते की सुई-आधारित अॅहक्यूपंक्चर माय्राग्रॅन्सपासून बचाव करण्यास मदत करतात. एपिसोडिक मायग्रेइन्स रोखण्यासाठी अॅहक्यूपंक्चरच्या वापराबद्दल 200 9 च्या सीक्रेटिक पुनरावलोकनाच्या कोचाएना डेटाबेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालाचा आढावा घेतला.

अभ्यासाच्या लेखकांनी निष्कर्ष काढला की उपलब्ध पुरावा सुचवितात की अॅहक्यूपंक्चर हे मायग्रेनच्या वारंवारतेस कमी करू शकते आणि प्रोफॅलेक्टिक औषधांचा उपचार म्हणून कमीतकमी प्रभावी असू शकते.

योगा

योगाभ्यास करून मायक्रोग्रेनची तीव्रता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत होऊ शकते, असे प्रगत बायोमेडिकल रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासाचा सल्ला दिला जातो. अभ्यासासाठी, औषध घेण्याव्यतिरिक्त महिलांना दिमागने औषधे प्राप्त झाली आहेत किंवा 12 आठवड्यांच्या योग प्रशिक्षणात भाग घेतला आहे. तीन महिन्यांच्या कालावधीनंतर, योग प्रशिक्षणात सहभागी झालेल्यांना मायग्रेन वारंवारता, तीव्रता आणि त्यांच्या जीवनावर डोकेदुखीचा प्रभाव कमी झाला. नायट्रिक ऑक्साईडच्या रक्तवाहिनीमध्ये कोणताही फरक नसला (मायक्रोग्राइड्समध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावण्यासाठी एक परमाणू).

तळाची ओळ

आपण किंवा आपल्यास माहित असलेल्या एखाद्याला आच्छादनाचा अनुभव येतो, तर कदाचित तुम्हाला हे कळेल की ते कसे दुर्बल झाले आहेत. रेग्युलर व्यवस्थापन आणि जीवनशैली बदल खाडीवर आइपेरिनेस ठेवण्यात मदत करतात. जरी लहान बदल, जसे हायड्रेटेड आणि नियमित झोपण्याच्या वेळेस राहणे काही लोकांसाठी मोठा फरक करू शकते. आपले डॉक्टर आपल्या उपचार पर्यायांचा शोध घेण्यास मदत करू शकतात आणि आहार आणि जीवनशैली बदलांवर चर्चा करू शकतात जे आपल्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात.

_{स्त्रोत:}

> आलियास जी, रोलांडो एस, कॅटॅग्नॉनी गॅबेलरी आय, एट ​​अल माइक्र्राइनशी संबंधित मळमळ नियंत्रणात एक्यूप्रेशर मज्जासंस्थेसंबंधी विज्ञान 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.

> बोरोजेनी एमझेड, मरांडी एसएम, एस्फार्जनी एफ, सत्तार एम, शॅन्गेनजाद व्ही, जावान्मार एसएच. महिलांवरील मलेरियामध्ये रक्ताचा योग हस्तक्षेप अॅड बायोमेड रिस 2015 डिसेंबर 31; 4: 25 9

> फेरारा ला, पॅसीनो डी, डि फ्रोंझो व्ही, एट अल कमी-लिपिड आहार तीव्र माइग्रेन हल्ल्यांची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करते. नट मेटॅब कार्डिओव्हस्क डिस. 2015 एप्रिल; 25 (4): 370-5

> लिंडके के, ऑलॅअस जी, ब्रिन्गहॉस बी, एट अल ऍपिसोडिक मायग्रेनच्या प्रतिबंधकतेसाठी अॅक्यूपंक्चर. कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2016 जून 28; (6): CD001218.

> सासनेजद पी, सईदी एम, शूसीबी ए, गोरजी ए, अब्बासी एम, फोरिफूर एम. लॅव्हेंडर मायग्रेन डोकेदुखीच्या उपचारांत आवश्यक तेल: एक प्लेसबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणी. युरो न्यूरॉल 2012; 67 (5): 288- 9 1.

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.