हॉस्पिटलमध्ये झोपताना तुम्हाला कसे सुधारित करावे

झोपेची दखल घेणे टाळण्यासाठी टिपा आणि जलद उपचार

आपल्याला माहित आहे की एकूण आरोग्यासाठी व कल्याणकरिता झोप सोपी आहे , परंतु उपचार प्रक्रियेत ते विशेषतः महत्वाचे आहे. दुर्दैवाने, आपल्याला हेही ठाऊक आहे की बरेच रुग्ण रुग्णालयांमध्ये झोपलेल्या रुग्णांना मिळतात. खरं तर, रात्रभर रुग्णालयात दाखल केलेल्या रुग्णांमधे झोप वंचित करणे अनेक विचारांच्या तुलनेत अधिक सामान्य समस्या आहे. कृतज्ञतापूर्वक, काही रुग्णालये देखभाल व्यवस्थित समन्वय करून आणि रातोंरात तपासणी मर्यादित करून ते सोडविण्यासाठी कारवाई करीत आहेत.

तथापि, त्या बदलांनी अपरिहार्यपणे संपूर्णपणे समस्या सोडणार नाही.

हॉस्पिटलच्या मुक्कामात आपली झोप कशी सुधारित करावी याबद्दल काही सूचना खाली देण्यात आल्या आहेत.

हॉस्पिटलमध्ये झोपताना तुम्हाला कसे सुधारित करावे

रुग्णालये त्यांच्या धोरणांचे पुनरावलोकन करीत असूनही रुग्णांना झोपण्याच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करतात, परंतु अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही टाळू शकत नाहीत. उज्ज्वल फ्लूरोसंट लाईट पासून व्यस्त डॉक्टर आणि परिचारकांना औषधांच्या दुष्परिणामांपर्यंत आवाज येण्यापर्यंत, रुग्णालये कधीही आदर्श सोईचे वातावरण होणार नाही.

जर तुम्हाला माहिती आहे की आपण रात्रभर हॉस्पिटलमध्ये दाखल होणार असाल तर पुढे योजना करा जेणेकरुन आपण याची खात्री करू शकता की आपण तेथे असताना तेथे आपल्या शरीराची गुणवत्ता आवश्यक आहे . एखाद्या आजारामुळे किंवा वैद्यकीय प्रक्रियेतून बरे होताना आपण आपली झोप सुधारण्यासाठी या सोप्या टिपा वापरत असल्यास, आपण जलदपणे बरे करता ते शोधू शकता.

गडद बनवा

एक गडद खोली आपल्या शरीरात खोल झोप येणे प्रोत्साहन देईल, परंतु सामान्य रुग्णालयात खोलीत मॉनिटर्स आणि इतर दिवे आपणास सहजपणे विश्रांतीसाठी खूप प्रकाश देतात

रात्रीच्या दरम्यान बोलण्यासाठी एक चांगला झोप मास्क शोधा यामुळे खोल, विश्रांती घेण्याच्या आपल्या शक्यता वाढेल ज्यामुळे आपल्या उपचार वेळेची गती वाढण्यास मदत होईल.

मुखवटा ध्वनी

हॉस्पिटल खोल्या गोंगाट करतात, खासकरून आपल्या रूममेटला असल्यास एक एमपी 3 प्लेयर मिळवा आणि काही पांढरा शोर (रेडिओ सारख्या ध्वनीचा एक प्रकारचा आवाज आणि इतर आवाज ऐकू येणे) डाउनलोड करा किंवा earplugs चा सॉफ्ट जोडी खरेदी करा आणि आवश्यकतेनुसार वापरा.

आपण त्या ठिकाणी विशेषतः उपयोगी ठरू शकतात असे जेव्हा हॉल्स गुळगुळीत असतात आणि आपण झोपायला जाऊ इच्छित असाल

काही प्रकाश मिळवा

दिवसभर, विशेषत: सकाळच्या वेळी, नैसर्गिक प्रकाशाचा काही अनुभव घ्या. जर आपण व्हीलचेअरवर चालत किंवा वापरू शकता, तर शक्य असेल तर बाहेर जा आणि खिडकीकडे जा. पडदे उघडण्यासाठी विचारा. दिवसाचे प्रकाश मिळवणे आपल्या शरीरात हे दिवसाचे कोणते वेळ आहे हे समजण्यास आणि रात्री झोपणाऱ्या प्रभावित संप्रेरकाला चांगले नियमन करण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला काही शारीरिक हालचाल मिळू शकली, जरी तो फक्त एक लहानशी चाल, अगदी अधिक चांगला असेल तरीही

टॉक टू द स्टाफ

अनेक इस्पितळे रात्रीच्या धोरणामध्ये बदल करत आहेत, तरीही आपल्या परिचारिका आणि डॉक्टरांना सांगणे हा एक चांगला सराव आहे की आपण खरोखरच झोप प्राधान्य बनवू इच्छित आहात. रात्रीच्या वेळी शक्य तितक्या वेळा आपल्याला त्रास देण्यासाठी त्यांना विचारा वैद्यकीयदृष्ट्या आवश्यक तपासण्यांमधील आपली झोप घेण्यास मदत करण्यासाठी बरेच जण ते करू शकतात.

आराम

जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल तर तुमचा मेंदू एक खोल झोप जाणार नाही. फक्त हॉस्पिटलमध्ये राहून घरी जाणे हे तणावपूर्ण आहे आणि झोपेत व्यत्यय आणते. शांत राहण्यावर भर देणारा ताण, काळजी न घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि स्वत: ला स्मरण करुन देणे की आपण खूप सुरक्षित ठिकाणी आहात.

_{स्त्रोत:}

_{साउथवेल, एमटी, आणि जी. विस्टो "रात्रीच्या वेळी रुग्णालयात झोपण्याची वेळ: रुग्णांची गरज भागली आहे काय?" एड एड नर्स जर्नल ऑफ़ प्रगत नर्सिंग 21.6 (1 99 5): 1101-10 9.}