व्हाटिगोमुळे स्वयं-उपचार चोखणेसाठी व्यायाम
घर Epley युक्ती तुम्हाला सरळ त्रास देणारा स्थितीय वलय (BPPV) द्वारे झाल्याने आपल्या डोक्यात उपचार मदत करू शकता. व्यायाम आपल्या आतील कानांच्या अर्ध-परिपत्रक नलिकांमध्ये क्रिस्टल्स पुनर्स्थित करण्यात मदत करते ज्यामुळे कर्कयुक्त उत्तेजना कमी होते.
जर आपण चक्कर आल्यामुळे चक्कर आटल्या असतील तर आपल्याला समजू शकेल की या समस्येला किती विनाशकारी असू शकते. खोलीचे कताई, अंथरूणावर जाणे, अंथरूणावरुन उठणे, बसून उभे राहणे किंवा साधारणपणे फिरणे करण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते.
जर आपला बिंदू बीपीपीव्हीमुळे उद्भवला असेल तर भौतिक उपचार आपल्या बीपीपीव्हीच्या व्यवस्थापनासाठी आणि सामान्य क्रियाकलाप आणि कार्यपद्धतीवर परत येण्यासाठी योग्य गोष्टी करण्यास शिकण्यास मदत करू शकतात. आपले भौतिक चिकित्सक आपल्या BPPV चे मूल्यांकन करण्यासाठी विशेष तपासणी करू शकतात आणि आपल्या लक्षणांना कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला व्यायाम आणि योजना देऊ शकतात.
1 -
बीपीपीव्ही निदानसाठी आपले डॉक्टर पहाBPPV आपल्या आंतरिक कान मध्ये विशेष संरचना आत vestibular प्रणाली म्हणतात लहान कॅल्शियम ठेवी विस्थापन झाल्याने आहे. जेव्हा ही ठेवी एखाद्या ठिकाणी हलतात तेव्हा ती व्हेस्टिबुलर सिस्टिमच्या नसाांशी संवाद साधतात आणि आपल्या मेंदूला आपले डोकेचे स्थान समजण्यात अडचण आणते. हे बीपीपीव्हीचे प्राथमिक लक्षण आहे, हे स्पिनिंग सनसनाटी कारणीभूत ठरते.
आपल्या बीपीपीव्हीचा उपचार करण्यासाठी आपल्यासाठी काही व्यायाम निर्धारित केले जाऊ शकतात. ब्रॅन्ट-डरॉफ युद्धासारखे व्यायाम, सेमट पेमेंट आणि इप्ली पॅनेजर आपल्याला बीपीपीव्हीद्वारे चक्रावून त्वरेने पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकतात.
आपले भौतिक चिकित्सक आपल्यासाठी योग्य व्यायाम कोणती हे ठरविण्यात मदत करू शकतात. आपल्या शारीरिक उपचार कार्यक्रमाचा एक महत्वाचा घटक म्हणजे आपली स्थिती कशी स्वत: ची व्यवस्थापित करावी हे जाणून घेणे.
घर Epley युक्ती एक बीपीपीव्ही द्वारे झाल्याने आपले लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण स्वत: प्रयत्न करू शकता एक व्यायाम आहे. हा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरला भेट द्या. काही वेळा श्वासोच्छ्वासामुळे स्ट्रोक किंवा संसर्ग सारख्या इतर समस्यांमुळे होऊ शकते आणि या परिस्थितीसाठी घर चालवणे इफ्ले व्यायाम करणे प्रभावी होणार नाही.
2 -
होम ईप्ले युक्तीची सुरूवातBPPV द्वारे झाल्याने व्हायरिओ हा वेश्यालयीन प्रणालीतील एकाग्रतेमुळे एका बाजूला असतो. प्रभावित बाजू कोणता आहे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे सहसा, जेव्हा आपण प्रभावित झालेल्या पक्ष्यांशी झोपू शकाल तेव्हाच तुमच्या वर्तुळाची लक्षणे दिसून येतील. जर आपण आपल्या डाव्या बाजूवर खोटे बोलत असाल आणि आपल्या लक्षणे उद्भवतात, तर डावे वेटीब्युलर सिस्टम बहुधा प्रभावित पक्ष आहे
इफ्ले युक्ती घर सुरु करण्यासाठी, आपले पाय सरळ वरून आपल्या पायावर बसवा. झोपू करण्यासाठी मागे आपल्याजवळ पुरेशी जागा असावी आणि बेडवर एक ओशा ठेवली पाहिजे. उशीरा ठेवा जेणेकरून जेव्हा आपण झोपू शकाल, तेव्हा हे आपले मध्यभागी समर्थन करेल आणि आपले डोके थोडासा मागे वळण्यास अनुमती देते.
स्वत: ला आपल्या पलंगाच्या एक काठाजवळ उभे करा, ज्यामुळं तुम्हाला घराची दरी भरून ठेवण्यावर बेडवरच्या काठावर बसावे लागेल. व्यायाम करताना आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या बरोबर कोणीतरी आहे हे निश्चितपणे करा कारण या चाचण्याने सामान्यत: कताई आणि चक्कर आल्याची स्थिती निर्माण होते.
3 -
आपले डोके एका बाजूला वळवा आणि खाली पडलेएकदा आपण आपल्या पलंगावर व्यवस्थित केल तेव्हा, आपले डोके सुमारे 45 डिग्री बाजूला चालू करा ज्यामुळे आपल्या लज्जास्पद लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते. आपले डोके चालू झाल्यानंतर, आपल्या पाठीवर झोपू नका म्हणजे आपले डोके किंचित वाढवले जातील परंतु तरीही एका बाजूला वळले.
एकदा आपण या स्थितीत आला की, आपल्या वर्तुळाकार लक्षणे अनुभवणे सामान्य आहे. काळजी करू नका; आपले स्पिनिंगचे लक्षण 30 ते 60 सेकंदांच्या आत जातील. फिरून बंद होईपर्यंत स्थितीत रहा.
चक्कर येणे आणि कताई थांबणे एकदा, पुढील चरणावर जा.
4 -
आपले डोके समोरील बाजूकडे वळवाएकदा आपण आपले डोके एका बाजूला आपल्या डोक्यावर पडून असाल, तर आपले डोके उलट, गैर-प्रभावित, बाजूला हलवा. आपले डोके उलट दिशेने 45 डिग्री बंद करावे.
या स्थितीत पुन्हा एकदा चक्कर येईल. आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि कताई कमी करण्यासाठी 30 ते 60 सेकंद थांबा. एकदा आपले वर्तुळ थांबले की, पुढील चरणावर जा.
5 -
आपल्या बाजूला रोलआपल्या डोक्याला गैर-प्रभावित बाजूला हलवा सह, आपल्या बाजूला वर रोल करा. आपले डोके चालू राहिले पाहिजे आणि एकदा आपण आपल्या बाजूने रोल केल्यानंतर आपण खाली तोंड द्यावे.
कधीकधी ही स्थिती थोडा उखाडा लागतो, पण नेहमी नाही. आपल्या बाजूला 30 सेकंदांसाठी किंवा कताई कमी होईपर्यंत राहतील आणि मग घरामध्ये Epley युक्तीमध्ये अंतिम चरण कार्यान्वित करा.
6 -
एखाद्या आसन स्थितीवर परत याघर Epley युक्ती पूर्ण करण्यासाठी, हळूहळू आपल्या बेड च्या काठावर बसून स्थानावर परत उभे राहण्याआधी आपण चकित नसल्याची खात्री करण्यासाठी काही मिनिटे बसून रहा.
थोडक्यात, घराच्या एक पुनरावृत्ती Epley युक्ती बीपीपीव्ही द्वारे झाल्याने आपल्या लक्षणे उपचार करणे आवश्यक आहे. आपण दिवसातून एकदा किंवा दोनदा फिरवण्याची आवश्यकता असू शकते.
घरगुती वातावरणात व्यायाम केल्यानंतर 24 तासासाठी प्रामाणिक राहावे. काही शारीरिक थेरपिस्ट्स आपल्या खाली उभी असलेली झोप काढण्यासाठी शिफारस करतात जेणेकरून एप्ली युक्तीने थोडं सरळ राहणं आवश्यक आहे.
घरगुती ईप्ले युक्तीने प्रयत्न केल्यानंतर आपल्या लक्षणे टिकून राहिल्यास, बीपीपीव्ही योग्य निदान केले गेले आहे आणि आपल्या शरीरासाठी उपचारांचे वैकल्पिक स्वरूप शोधून घेण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटावे.
BPPV द्वारे झाल्याने आपल्या वर्तुळाची लक्षणे स्वत: व्यवस्थापित करण्यासाठी एक घर प्रभावीपणे एक प्रभावी पद्धत असू शकते. हे आपल्याला आपल्या भयावह लक्षणांचे त्वरीत निराकरण करण्यात मदत करू शकते आणि आपल्याला सामान्य क्रियाकलाप आणि कार्यस्थळी परत येण्यास मदत करू शकते.