पोस्ट-डायरिया आहार साठी पदार्थ

पुनर्प्राप्ती करताना चांगले पोषण कसे ठेवावे

कोणीही कधीही BRAT आहारानुसार जगू शकत नाही आपण केवळ गॅस्ट्रोएन्टेरायटीसच्या चक्कर मारत असाल किंवा अतिसार-आयबीएस (आय.बी.एस.-डी) ग्रस्त असाल तर काही प्रमाणात पोषक तत्त्वे योग्य प्रमाणात राखण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहाराचा विस्तार करावा लागेल.

बर्यामध्ये बीआरएटी रोग- केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट यासारखे पदार्थ-जुलाब होण्याकरिता प्रभावी उपाय आहे असे मानले जाते, अलीकडील संशोधनात असे आढळून आले आहे की हे कदाचित सर्व लोकांसाठी उचित नाही, खासकरून मुले.

याव्यतिरिक्त, या चार आहारासाठी आहार मर्यादित करणे अत्यंत जलद ऊर्जा, चरबी, प्रोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 12 आणि कॅल्शियमच्या व्यक्तीला कमीतकमी वंचित करू शकते.

आहार तत्त्वे

एकदा आपण अतिसाराच्या तीव्र लक्षणेतून बाहेर गेलात, तर बरेच लोक आपल्याला फायबर टाळण्यास सल्ला करतील कारण हे पाण्यात अडथळे निर्माण करू शकतात. परंतु हे खरे नाही. हे मुख्यत्वे आपण वापरत असलेल्या आहारातील फायबर या प्रकारावर अवलंबून आहे:

• विद्रव्य फायबर पाण्यात विसर्जित करता येते आणि सहजपणे कोलनमध्ये फेरफार करता येतो. या प्रकारचे फायबर प्रीबीओटिक असू शकतात, पोटमध्ये निरोगी जीवाणूला जोडणे, स्त्राव पार करून शरीरामधून बाहेर पडू शकतात अशा गतिला विलंब करताना.
• अघुलनशील फायबर शरीरात विरघळत नाही परंतु पाचनमार्गातून जाताना, मृदू व प्रक्रियामध्ये मल बाहेर सोडल्याने त्यास पाणी शोषून घेता येत नाही.

यामुळे, आपल्याला घनकचरा बनवताना आपल्या आतड्यांतील वनस्पतींच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी विद्राव्य फायबर असलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

काही गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आयबीएसच्या लोकांसाठी कमी फोडएमएपी आहार घेण्याची शिफारस करतील. आहारामध्ये विशिष्ट कार्बोहायड्रेट युक्त खाद्यपदार्थ असलेल्या एफओडीएमएपी ( फेमाटेबल ऑलोगो , डी-, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स) द्वारा वर्णित आहार समाविष्ट आहे.

ब्रॅट आहारापेक्षा वेगळे, फूडएमएपी आहार दीर्घकालीन तत्वावर ठेवता येऊ शकतो, विशेषत: आहारशास्त्रज्ञांच्या देखरेखीखाली पुरेसे पोषण वापरले जात आहे याची खात्री करणे.

नाश्ता पदार्थ

केळी, सफरचंद आणि शेक घेणे जरी आहारातील रूटीफटात बसू शकतात, तरी आपल्याला काही प्रथिने आणि प्रोबायोटिक पदार्थ देखील सामील करावेत.

सुरक्षित नाश्ता वस्तूंचा समावेश आहे:

• कुरकुरीत तांदूळ धान्य
• अंडी कमीतकमी बटर किंवा तेलासह उकडलेले किंवा भिजलेले
• ओटचे जाडे भरडे पीठ, गहू, फरीला किंवा तांदूळ लापशी च्या मलई
• लाइव्ह जीवाणू संस्कृतीसह साधे, कमी चरबीयुक्त दही
• सिरप न घेता पॅनकेक्स किंवा वेफल्स (उत्पाद किंवा मिक्समध्ये पूर्णतः किंवा अंशतः हायड्रोजनिटेड तेल नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी तपासा)
• भाल न केलेल्या भात केक्स

क्षणभर, आपण आपल्या तृणधान्यासह अभावी पदार्थाचे एक लहानसे अंश वगळू इच्छित असाल. दही वगळता दुग्धशाळेचे निराकरण करण्यापेक्षा, डायरियाच्या लक्षणे नसून, योगदान देणे असते.

त्याचप्रमाणे केळी वगळता फळ खाणे टाळा. यात ताजी सफरचंदांचा समावेश आहे.

लंच आणि डिनर खाद्यपदार्थ

लंच प्रोटीनचे वाढलेले सेवन, जास्त प्रमाणात चरबी टाळणे आणि पाण्याची बाटली बांधण्यास मदत करण्यासाठी काही कार्बोहायड्रेट्सच्या वाढीवर भर दिला जाईल.

सुरक्षित अन्न पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• कॅन केलेला ट्युना पाण्यात (नाही तेल) पॅक
• दुबळलेले चिकन, टर्की किंवा डुकराचे एक लहानसे भाग
• कोंबडीचा रस्सा
• क्रॅकर्स
• खारट प्रिटीज्ल्स
• साधा पास्ता किंवा नूडल्स
• खराब लंचच्या मांससह सँडविच (संपूर्ण धान्य ब्रेड टाळा)

• मॅश बटाटे, गोड बटाटे, किंवा हिवाळा स्क्वॅश
• गाजर, हिरव्या सोयाबीन, मशरूम, बीट्स, शतावरी टिपा, किंवा सोललेले झिंकचे एक लहानसे भाग
• Abovelisted साहित्य तयार एक भाज्या सूप

जरी पांढरे तांदूळ diarrhea उपचार करण्यासाठी फायदेशीर आहे, बार्ली टाळण्यासाठी, तपकिरी तांदूळ, फुले, बाजरी, किंवा समान संपूर्ण धान्य ज्या अतिसार बनवू शकता

हायड्रेशन टिपा

अतिसारमुळे प्रणालीतून पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइटस् कमी होते. ह्याची भरपाई करण्यासाठी, आपल्याला निरंतर आधारावर द्रव बदलण्याची आवश्यकता आहे जरी आपण त्यांना खाली ठेवण्यास कठिण शोधत असला तरीही.

जर तुमच्यात शौचास शिरा असेल तर लगेचच कमीत कमी एक कप द्रवपदार्थ घ्या.

पाणी चांगले असताना, गमावलेला इलेक्ट्रोलाइटस बदलण्यास मदत करण्यासाठी काही लोक साखर मुक्त क्रीडा प्यायचा पर्याय निवडतील. त्यानंतर, आपले पोट अधिक मजबूत झाल्यामुळे, तुम्हाला दिवसातून स्पष्ट द्रव (आदर्श पाणी) साठी 8 ते 10 ग्लासेस दरम्यान आपला सेवन वाढवावा लागेल.

नॉन-कॅफिनेटेड, हर्बल टी म्हणजे सुखकारक पोटासाठी उत्कृष्ट असतात, कॉफी, चहा किंवा सोडासह कोणत्याही कॅफीनयुक्त पेय टाळा. त्याचप्रमाणे, कार्बोनेटेड पाणी कचरा कमी करण्यास मदत करते, फजी सोडास किंवा साखरेचा पेय टाळता येतो ज्यामुळे अतिसार आणखी वाईट होऊ शकतो.

> स्त्रोत:

> चुर्गयी, सी. आणि आफताब, झेल. "मुलांवरील गॅस्ट्रोएन्टेरिटिसिस: भाग II प्रतिबंध आणि व्यवस्थापन." Am Fam Physician 2012 जून 1; 85 (11): 1066-1070. पीएमआयडी: 22 9 6, 87878

> नानायकारा, प .; स्किडमोर, पी .; ओब्रायन, एल. एट अल "चिडचिडी आतडी सिंड्रोम हाताळण्यासाठी लो एफओडीएमएपी आहार प्रभावीपणा." क्लिब एक्सपीरियन गॅस्ट्रोएंटेरॉल 2016; 9: 131-42 DOI: 10.2147 / CEG.S86798

> शिल्लर, एल. आणि सेलिन, जे. (2016) "अध्याय 16: अतिसार." स्लीव्हेंजर आणि फोर्डट्रानचे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि यकृत डिसीझ (10 वी आवृत्ती). इन: फेल्डमॅन, एम .; फ्रीडमन, एल .; आणि ब्रॅंड, एल., एड. फिलाडेल्फिया, पेनसिल्व्हेनिया: एल्सेवीर सॉन्डर्स