1 -
वर्टिगोसाठी व्यायामजर आपल्याला सौम्य त्रासदायक स्थितीत उद्रेक (BPPV) असेल तर आपल्याला स्थिती बदलत असतांना उभ्या किंवा चक्कर येते. खोलीत कताई आहे असे आपल्याला वाटू शकते आणि आपल्याला चक्कर आल्यासारखे वाटू शकते आपल्या डॉक्टरांना आपल्या समस्येस मदत करण्यासाठी Epley Maneuver किंवा Semont manever सारख्या विशिष्ट उपचारांसाठी
आपले डॉक्टर आपल्याला BPPV च्या लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांकडे पाठवू शकतात. आपल्याला आपल्या बीपीपीव्हीचा इलाज करण्यास मदत करण्यासाठी शिल्लक व्यायाम आणि आदरातिथ्य व्यायाम निर्धारित केले जाऊ शकते. ब्रँड दारॉफ व्यायाम देखील चक्कर साठी स्वत: ची काळजी कार्यक्रमात एक उपयुक्त साधन असू शकते.
ब्रॅंड डोरॉफच्या अभ्यासांचा उपयोग आपल्या मेंदूला आपल्या बीपीपीव्हीने प्रथम सुरू झाल्यानंतर झालेल्या बदलांशी जुळण्यासाठी मदत करण्यासाठी केला जातो. हे व्यायाम आपल्या आतील भागामध्ये क्रिस्टल्स आपल्या योग्य जागेवर परत आणण्यासाठी वापरले जात नाहीत (जे एप्ले युक्ती हे आहे). ते आपल्या मेंदूला उभ्या आणि कताईयुक्त संवेदनांना योग्यरित्या समायोजित करण्यास मदत करतात जे आपल्याला वाटत होते.
BPPV ची लक्षणे व्यवस्थापित करणे प्रारंभ करण्यासाठी चरण-दर-चरण सूचनांचे अनुसरण करा. आपल्या ब्रॅण्डट डोरॉफ व्यायाम करणे आपल्यासाठी सुरक्षीत आहे याची खात्री करून घेण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आपल्या बेडच्या काठावर आरामात बसून प्रारंभ करा
2 -
पटकन एका बाजूला खोटे बोलू नकाएका बाजूने पटकन झोपा. या स्थितीत जाण्यासाठी फक्त एक ते दोन सेकंद लागतील. बेडवर 45 डिग्री कोनात आपले डोके ठेवणे सुनिश्चित करा. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या बेडच्या बाजूला आपल्या समोर चार फूट उभे आहे जो एक व्यक्ती चे चेहरा पाहत आहात कल्पना?
या स्थितीत प्रवेश केल्यामुळे आपल्या लक्षणांवर परिणाम होऊ शकतो. हे अपेक्षित आहे या स्थितीत 30 सेकंद किंवा आपल्या लक्षणे कमी होईपर्यंत राहतील. लक्षणे टाळा, श्वास करा आणि लक्षणे द्या.
3 -
पटकन बसलेला स्थान परतएकदा आपल्या डोळ्यांच्या वेदने आपल्या बाजूला पडल्याचा संशय आल्यावर लगेच बसलेल्या स्थितीत परत जा. बसलेल्या स्थितीत परत येण्यासाठी फक्त एक ते दोन सेकंद लागतील. आपल्या भयावह लक्षणे साठी सज्ज राहणे वर बसणे.
या स्थितीत 30 सेकंद किंवा आपले लक्षणे कमी होईपर्यंत राहतील आणि नंतर पुढील चरणावर जा.
4 -
पटकन इतर बाजूला खोटे बोलणेएकदा बसून झाल्यावर तुमच्या लक्षणांची संख्या कमी झाल्यास, तुमच्या विरुद्ध बाजूवर झटपट पटकन झटकून टाका. या स्थितीत येण्यासाठी फक्त आपल्याला काही सेकंद लागतील.
लक्षात ठेवा की आपले डोके बेडच्या संबंधात 45 डिग्रीच्या कोनामध्ये रहावे. हे स्थान तुमच्या चंचल आणि कतालीच्या लक्षणांवर आणू शकते. या स्थितीत 30 सेकंद किंवा आपल्या लक्षणे कमी होईपर्यंत राहतील, त्यानंतर ब्रॅंड डोरॉफ व्यायामांच्या अंतिम चरणावर जा.
5 -
पटकन अंतिम बसलेला स्थितीवर परतएकदा आपल्या बाजूला पडलेली असताना आपले चंचल आणि कताई संवेदनाशून्य झाल्यास, लगेच बसलेल्या स्थितीत परत हे स्थान ग्रहण करण्यासाठी फक्त दोन सेकंद लागतील. सावधगिरी बाळगा कारण बैठकीत आपल्याला डळमळीत लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो.
आपण आता आपल्या BPPV साठी ब्रॅंड डोरॉफ व्यायामांचा एक संच पूर्ण केला आहे.
ब्रॅण्डेड डोरॉफच्या पाच पुनरावृत्त्याची प्रतिदिन तीन वेळा व्यायाम करा. ब्रॅन्ड डोरॉफ व्यायाम सुमारे पाच ते दहा दिवसांनंतर बहुतेक रूग्णांनी त्यांच्या लक्षणांची सुधारणा लक्षात घेणे सुरू केले आहे. एकदा आपल्या लक्षणांचे निराकरण झाले की, ब्रॅंड दारॉफचा अभ्यास केल्याने दर आठवड्याला काही वेळा व्यायाम परत येण्यास लक्षणे टाळता येते.
एक शब्द पासून
चक्राकार आणि चक्कर येणे ही एक धडकी भरवणारा गोष्ट असू शकते आणि लक्षणे आपल्यास सामान्य क्रियाकलाप करण्यापासून रोखू शकतात. जर आपल्याला बीपीपीव्हीशी निगडीत चकचकीत व चमचमते संवेदना अनुभवत असेल, तर ब्रॅंड दारॉफ व्यायाम आपल्यासाठी योग्य आहे का हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सकांकडे तपासा. व्यायाम आपल्याला सामान्य कार्यावर परत येण्यास मदत करू शकते आणि फिकटपणा दूर ठेवण्याचे प्रतिबंधात्मक धोरण देऊ शकते.