एकूण हिप पुनर्स्थापना नंतर पुनर्वसन प्रक्रिया लवकर पोस्टऑफेटिव्ह काळात उद्भवते. बर्याच रुग्णांना त्यांच्या शस्त्रक्रियेनंतर शारीरिक उपचार सुरू होते, ते अद्याप रुग्णालयात आहेत. लवकर उपचारात्मक व्यायाम आपल्याला ऑपरेटिव्ह हिपच्या भोवती शक्ती पुन्हा मिळविण्यास आणि सुधारण्यास मदत करते आणि आपल्याला त्वरीत सामान्य कार्यपध्दतीची मदत मिळू शकते. थेरपी रुग्णांना त्यांच्या नवीन संयुक्त वर चालणे शिकायला मदत करते.
तर पुनर्वसन प्रक्रियेत काय करावे लागेल? आपण हॉस्पिटलमध्ये असता तेव्हा आपल्या पीटी आपल्याला लिहून देऊ शकतो का?
होय एकूण हिप पुनर्स्थापनेनंतर रुग्णालयातील व्यायाम सुरू करणे, पुनर्प्राप्तीसाठी रस्त्यावर एक महत्वाचे पहिले पाऊल आहे. व्यायाम, येथे असलेल्या लोकांसारखी, आपल्या पीटीने निर्धारित केले जाऊ शकते. आपल्या एकूण हिप पुनर्स्थापनेसाठी कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करण्याचे सुनिश्चित करा.
सील स्लाइड
या अभ्यासामुळे कूज आणि स्नायूंच्या स्नायूंना चतुष्कृती दिशेने स्नायू मजबूत होतात . आपल्या हिप लवॉन्क स्नायू हे टाईम स्लाईड्सच्या दरम्यान सक्रिय आहेत, आणि गती रक्तवाहिनी ठेवण्यास मदत करते, आणि कदाचित खोल रक्तवाहिनी रक्तस्राव विकसित करण्याच्या जोखमींना कमी करते. येथे आपण धीट स्लाइड व्यायाम कसे आहे:
- आपल्या पायांनी सरळ तुझ्यासमोर बसा.
- आपल्या गुडघा झुडूप करून आपल्या ढुंगणांकडे आपली टाच सरकवून सुरुवात करा या हालचाली दरम्यान आपली टाच जमिनीवर ठेवा.
- एकदा आपला गुडघा पूर्णपणे वाकलेला झाला आहे, एक क्षण विश्रांती द्या.
- हळूहळू आपल्या गुडघा सरळ करा आणि आपल्या लेगला परत सुरु स्थितीत स्लाइड करा.
- 10 वेळा अधिक आराम करा आणि पुन्हा करा
टास्क स्लाईड व्यायाम दररोज अनेक वेळा केले जाऊ शकते. आपल्याला कोणत्याही वेदना होत असतील तर थांबणे सुनिश्चित करा.
सरळ लेग उचलली
सरळ पाय हिप संयुक्त च्या समोर आपल्या हिप लवॉन्क स्नायू मजबूत करण्यासाठी मदत वाढविते.
खालील प्रमाणे व्यायाम करा:
- एका सपाट पृष्ठभागावर आपल्या मागे खोटे बोल.
- आपल्या उच्छेदन पायची (जी एक चालत नाही) 90-डिग्री कोनातून गुडघेदून आपल्या पृष्ठभागावर आपले पाय सपाट ठेवा. गुडघा झुक्याशिवाय आपल्यासकट पाय सरळ ठेवा.
- आपल्या सरळ पाय समोर आपल्या quadriceps स्नायू कूस करा. संपूर्ण व्यायाम घट्ट ठेवा.
- हळूहळू फ्लोअरच्या खाली असलेल्या सहा इंच उंचावलेली बाजू उचला. पाच सेकंद दाबून ठेवा.
- हळूहळू मजल्यापर्यंत आपले पाय कमी करा
- 10 वेळा अधिक आराम करा आणि पुन्हा करा
आपल्या बाजूला किंवा पोटात व्यायाम करून आपल्या चक्राकार स्नायूंना मजबुतीकरण्यासाठी सरळ पायरी बदलता येते आपण ते सुरक्षितपणे करत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या PT सह तपासा
ग्लुटल सेट
ग्लुटलल सेट हे सहज व्यायाम आहेत ज्यामुळे हिपचे ग्लुटलल स्नायू मजबूत होतात. हळुवार विस्तार आणि एकत्रितपणे स्थिर स्थिरीकरण मध्ये मजबूत गोलाकार स्नायू मदत करतात. ग्लुत सेट रक्त प्रवाह वाहण्यास देखील मदत करतो. खालीलप्रमाणे करा:
- 10 ते 15-डीग्रीच्या कोनात वाकलेल्या आपल्या गुडघ्यासह आपल्या पाठीवर लूटा.
- आपल्या उबदार स्नायू एकत्र घ्या, जसे तुम्ही फुशारकीमध्ये आहात.
- पाच सेकंद दाबून ठेवा.
- आराम.
- 10 वेळा पुन्हा करा
- दहा वेळा तीन वेळा तीन वेळा करा.
हे व्यायाम करत असताना लक्षात घ्या की काही ऑर्थोपेडिक सर्जन शस्त्रक्रियेनंतर रुग्णांवर क्रियाकलाप प्रतिबंध घालतात .
हे निर्बंध आपल्या उपचार हिप एकत्र संरक्षित करण्यास मदत करतात. नेहमी या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा. आपले डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या हिपच्या खबरदारी समजून घेण्यास मदत करतात.
एक शब्द पासून
एकूण हिप पुनर्स्थापनेनंतर, आपणास वारंवार अडथळा आणणे आणि आपले पाय सामान्यपणे वापरणे प्रारंभिक अभ्यास लवकर सुरक्षीत आहे आणि आपल्या पोस्ट-ऑप रीबहे कार्यक्रमाच्या सुरुवातीस हे महत्वाचे घटक असू शकतात.
ब्रेट सीअर्स, पीटी