शाकाहारी किंवा वेगाचे साफ मुरुम जाणार?

आपण वाचत असलेल्या सर्व गोष्टींवर विश्वास असेल तर शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार आपल्या मुरुमांना साफ करण्यासाठी एक निरोगी, नैसर्गिक आणि निश्चित अग्नीचा मार्ग असेल. शाकाहारी मांस कोणत्याही प्रकारचे मांस खात नाही-गोमांस नाही, डुकराचे मांस, चिकन किंवा सीफुड. तर, हे ब्रेकआऊट्स टाळण्यासारखे आहे काय? एम एक ybe काही अभ्यासांनुसार, पुरळाने आहारात असलेल्या प्राण्यांच्या उच्च प्रथिनाशी निदान केले जाऊ शकते.

मांस आणि मुरुम यांच्यातील दुवा

रॅम्मिसेन कॉम्प्लेक्स 1 (एमटीओआरसी 1) चे स्तनधारी लक्ष्य असे म्हणतात की मानवी शरीरात एक प्रथिने-कॉम्प्लेक्स आहे. mTORC1 निरोगी सेलच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी जबाबदार आहे. आपण असे म्हणू शकता की mTORC1 आपल्या पेशींना काय करावे आणि ते कसे करावे हे सांगतो.

काही संशोधकांचा असा विश्वास आहे की एमटीओआरसी 1 मुळे मुरुमांमधील ब्रेकआऊट्स तयार करण्यासाठी शरीराच्या पाथवे (किंवा चेन रिऍक्शन) चालू करते. एमटीओआरसी 1 पोषक घटकांद्वारे सक्रिय आहे, विशेषतः ल्यूसिन सारख्या अमीनो असिड्स. मांस, गोमांस आणि कोंबडीसारख्या, ल्यूसिनमध्ये नैसर्गिकरित्या उच्च असतो. परंतु हे मांस केवळ शाकाहारी लोकांबरोबर लोकप्रिय असलेल्या ल्युसिन-विशिष्ट प्रथिने नसून मसाले, अंडे आणि सोया या अमीनो आम्लमध्ये देखील उच्च आहेत.

येथे जिथे ती स्वारस्यपूर्ण आहे: mTORC1 लाईकोइनच्या उच्च प्रमाणात "अतिप्रमाणात" केले जाऊ शकते. जेव्हा एमटीओआरसी 1 मार्ग हा अधिक-सक्रिय असतो तेव्हा ते सेबम (किंवा तेलाचे उत्पादन), त्वचेच्या सेलची वाढ आणि दाह प्रभावित करू शकते. ल्युसिइनची आणखी एक युक्ती आहे ज्यात स्टेव्हीव (स्लीव्ह) आहे: ते sebam (किंवा तेल) तयार करण्यासाठी स्नायू ग्रंथीसाठी एक इमारत ब्लॉक म्हणून काम करते.

हे सर्व घटक मुरुमेच्या विकासाशी निगडीत आहेत.

एमटीओआरसी 1 चा अति-सक्रियता देखील एन्ड्रोजन हार्मोन वाढू शकतो. एन्ड्रोजन हार्मोन मुरुमाच्या विकासातील एक मोठा खेळाडू म्हणून ओळखले जातात . तसेच, या mTORC1 मार्गाचे अधिक सक्रीयकरण आधीपासून काही रोगांशी जोडण्यात आले आहे, जसे की टाइप 2 मधुमेह आणि कर्करोग.

MTORC1 मार्ग एक अतिशय जटिल आहे, तरीही. त्यामुळे, मांसाचा सेवन खरोखरच मुरुमाांच्या ब्रेकआऊट्समध्ये योगदान देणार्या सिद्धांताला पूर्णपणे देहांत लावावा, अधिक संशोधन करण्याची आवश्यकता आहे. आतापर्यंत, एक धूम्रपान तोफ नाही अखेर, लिचुनमध्ये स्टेक उच्च खाणे आपोआप pimples सह बाहेर खंडित कराल याचा अर्थ असा नाही.

तळ ओळ: जूरी अजूनही या एक वर बाहेर आहे. मांस आणि मुरुम यांच्यातील दुव्यावर पुरेसे संशोधन केले गेले नाही जेणेकरून एक मार्ग किंवा दुसरा निर्णय घेतला जाऊ शकतो.

वेगन जाईल साफ मुरुम मदत करेल?

शाकाहारीप्रमाणे vegans मांस खात नाही, परंतु vegans देखील एक प्राणी-डेअरी उत्पादने, अंडी, आणि कधी कधी मध सह येतात कोणत्याही पदार्थ पासून दूर राहू.

काही पुरावे आहेत की दुग्धामुळे मुरुमा विकास आणि गंभीरता मध्ये एक भूमिका आहे . दुग्धजन्य उत्पादने संभाव्य लोकांमधील ब्रेकआऊट लावण्याकरता दर्शविली गेली आहेत. स्किम दुध आणि चीज बहुधा अपराधी वाटते. मांस सारखेच, यामध्ये जास्त प्रमाणात लियसीन असते. काही अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की दुधातील हार्मोन देखील एक भूमिका बजावू शकतात. इतर दूध मध्ये इंसुलिन सारखी वाढ फॅक्टर-1 (IGF-1) उच्च पातळी सूचित करतात. विशेष म्हणजे, आयजीएफ -1 देखील एमटीओआरसी 1 उत्तेजित करते.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की डेअरी खर्चामध्ये सामान्यतः स्पष्ट त्वचा असलेल्या लोकांमध्ये मुरुम होऊ नये असे दर्शविले गेले आहे.

ऐवजी, काही लोकांसाठी सध्याच्या ब्रेकआऊट्समुळे दुधामुळे त्रास होऊ शकतो.

इतर प्राणी-आधारित पदार्थ जसे की अंडी, चरबी आणि मध मुरुमांच्या विकासावर कोणताही प्रभाव दाखवण्यात आला नाही, किंवा त्यांचा अभ्यास केला गेला नाही.

पुन्हा एकदा, एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आहार पुरळ साफ सिद्ध केले गेले नाही. डेअरी उत्पादने परत परत काही लोकांसाठी काही प्रकरणांमध्ये ब्रेकआपिंग सुधारू शकते. पण एक पूर्णपणे शाकाहारी आहार कोणत्याही बाबतीत आवश्यक दिसत नाही.

मी शाकाहारी किंवा वेगाळ आहे आणि अजूनही मुरुम आहे! का?

पुरळ मुरुमाच्या विकासामध्ये भूमिका बजावू शकते , परंतु तारापेक्षा कदाचित तो सहायक खेळाडू आहे. आपण कधीही आरोग्यपूर्ण आहार घेऊ शकता, शाकाहारी, शाकाहारी किंवा अन्यथा.

तुम्ही साखर टाळू शकता, सर्व जंक फूडमधून बाहेर काढू शकता, फक्त सेंद्रीय पदार्थ खाऊ शकता ... आणि तरीही मुरुमे आहेत आम्ही सर्व मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ खाणारे लोक आहोत आणि मुरुम म्हणून इतका जास्त मिळत नाही आणि दररोज मुरुमाच्या विरोधात संघर्ष करणाऱ्या प्रतिबंधात्मक स्वयंसेवक असतात.

आमचे आहार शरीर आणि त्वचेवर कसे कार्य करतात हे अत्यंत जटिल आहे आणि ते पूर्णपणे समजले नाही. आपल्याला माहित आहे की कुठल्याही प्रकारचे अन्न आणि मुरुमांमधील ब्रेकआउट्स दरम्यान थेट एक-ते-एक दुवा नाही. म्हणून, उघड आहे, "मांसचे कारण म्हणजे मुरुम," किंवा "दुग्धजन्य पदार्थ बाहेर पडतात." एक काचेचे दूध पिऊन उद्या ब्रेकआउटची हमी देत ​​नाही; खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस दोन काप खाणे दोन pimples दिसण्यासाठी होऊ देणार नाही.

काही लोकांसाठी, काही पदार्थ मुरुमेच्या विकासावर प्रभाव टाकू शकतात आणि सध्याचे ब्रेकआउट अधिक वाईट करतात. इतरांसाठी, जरी आहारामुळं एक मार्ग किंवा दुसरा प्रभाव पडत नाही.

शास्त्रीय किंवा शाकाहारी बनणे, आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, तर किमान कारण (मुकाळण्याचे कारण नसल्यास) काहीही कारण नाही. वनस्पतींवर आधारित आहार निवडणे, आरोग्य कारणांसाठी असणे, वजन कमी करणे किंवा नैतिक आदर्श असणे याचे अनेक कारणे आहेत. पण जर आपण कार्बन-व्हायरिंग कार्निव्हॉअर असाल तर शाकाहारी भाड्यात बदल करण्याच्या प्रयत्नामुळे आपण आपली त्वचा साफ करण्याची आशा बाळगू शकता, तर आपण निराश होऊ शकता. काही लोक त्यांच्या त्वचेत सुधारणा पाहू शकतात, परंतु फक्त आपल्या आहार बदलण्यामुळं मुरुम पूर्णपणे गायब होण्याची शक्यता सडपातळ आहे.

तर, मी माझे कोंडा नियंत्रण कसा करु शकतो?

आधीच आपल्या पुरळ उपचार आणि आपल्या उपचार थोडे Boost देणे इच्छित? आता तुम्हाला माहिती आहे की शाकाहारी किंवा शाकाहारी जाणे आपल्या त्वचेला साफ करण्यासाठी आवश्यक पाऊल टाकत नाही. मोठ्या आहारातील बदलाशिवाय आपण नियंत्रणावर मुरुम मिळवू शकता. लोक असे नेहमीच करतात

सौम्य मुरुम आणि ब्लॅकहैड्ससाठी, आपल्याला आवश्यक तेव्हड -द-काउंटर पुरळ उत्पादने असू शकतात सर्वात प्रभावी ओटीसी परिणामांकरिता, बेंझोयल पेरॉक्साइड किंवा सेलिसिलिक ऍसिड समाविष्ट असलेल्या उत्पादनाचा वापर करण्याचा विचार करा. तो सुमारे 10 आठवडे वापरा आणि आपण इच्छित सुधारणा मिळेल तर पहा.

जर आपल्या मुरुण मध्यम ते गंभीर असतील, किंवा आपण ओटीसी उत्पादने काही वेळेस न वापरता प्रयत्न केला असेल तर अतिवर्तिक उत्पादने वगळा (ते बहुधा पुरेसे मजबूत नाहीत). त्याऐवजी, एखाद्या त्वचाविज्ञानशास्त्राशी भेटण्याची वेळ निश्चित करा. पुरविलेल्या औषधोपचार भरपूर आहेत, स्थानिक आणि तोंडी दोन्ही, जे आपली त्वचा साफ करण्यास मदत करतात.

फक्त लक्षात ठेवा, आहारातील बदल काही प्रकरणांमध्ये आपली त्वचा सुधारण्यास मदत करतात. पण पुरळ दूर करण्याचा सर्वात जलद आणि सर्वात प्रभावी उपाय हे सिद्ध मुरुमेच्या औषधोपचार आहे.

_{स्त्रोत:}

_{ब्रॉन्सनिक टी, मुर्जाक्यू ईसी, राव बीके त्वचारोगतज्ज्ञ आहार: भाग आय. अॅटोसिक विकार, मुरुम आणि नॉनमेलानोमा त्वचा कर्करोग. जे एम एकड ​​डर्माटोल 2014; 71 (6): 1039}

_{डॅनबी एफडब्ल्यू एमटीओआरसी 1 द्वारे मुरुडा चालू / बंद करणे. एक्स्च डर्माटोल 2013; 22 (7): 505-6}

_{काट्टा आर, देसाई एसपी आहार आणि त्वचाविज्ञान: त्वचा रोगात आहार हस्तक्षेप करण्याची भूमिका. जे क्लिस्ट एनेस्तेट डर्माटॉल 2014; 7 (7): 46-51.}

_{मेलनिक बी मुखाण्यांमधील आहारासंबंधी हस्तक्षेपः वाढलेली एमटीओआरसी 1 चे मुसमुसतः पाश्चात्य आहाराद्वारे प्रोत्साहनित संकेत. डर्माटोएंड्रोचिनॉल 2012; 4 (1): 20-32}

_{मेलनिक बी. ऍलन मेटाबोलामीक्स, दाह, आणि कॉमेडोजेजनिसला जोडण्याचे पथ्य: एक अद्यतन क्लिन कॉस्मेट इन्व्हेस्टिग डर्माटॉल 2015; 8: 371-88.}