समज पासून सत्य क्रमवारीत
तिथे अन्न आणि मुरुमांबद्दल खूप माहिती आहे काही तज्ञ दावा करतात की विशिष्ट पदार्थ मुरुमेस कारणीभूत ठरू शकतात आणि त्या आहारातून त्या पदार्थांना कापणे मुरुम सुधारू शकतात. इतरांना असे म्हणतात की अन्न आणि मुरुम यांच्यामध्ये काहीही संबंध नाही - त्या आहारास आपल्या त्वचेच्या आरोग्याशी काहीही संबंध नाही.
सत्य कुठे आहे? कदाचित कुठेतरी मध्यभागी चला याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करूया.
कर्बोदकांमधे
सर्वच कार्बन्स समान नाहीत आणि काही अभ्यासांनुसार, चुकीच्या प्रकारांचा आपल्या त्वचेवर परिणाम होऊ शकतो.
संशोधकांना असे आढळले आहे की उच्च ग्लिसमिक इंडेक्स पदार्थ (पांढरे ब्रेड, बटाटे आणि साखरेच्या जंक फूडसारखे वाटते) मुरुमेस आणखी वाईट करतात. कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक पदार्थांमध्ये समृद्ध आहार, ज्यात गहू ब्रेड, गहू पास्ता, शेंगदाणे आणि इतर संपूर्ण धान्यांचा समावेश आहे, किशोरवयीन मुलांमध्ये पुरळ सुधारण्यास दिसत आहे.
अधिक संशोधन सिद्ध करण्यासाठी केले जाणे आवश्यक आहे, एक मार्ग किंवा इतर, की कर्बोदकांमधे मुरुमेवर कोणताही प्रभाव आहे तरीही, आपण स्वस्थ आहाराकडे बदलून गमावण्यासारखे काहीच नाही.
चॉकलेट
या चवदार पदार्थाला मुरुमांच्या अनेक बाबतीत दोष दिला जातो. जर आपल्याला स्वच्छ त्वचा हवी असेल तर आपल्यापैकी किती लोकांना चॉकलेटपासून दूर राहावे?
आपण तेथे सर्व chocoholics चांगली बातमी: चॉकलेट पुरळ होऊ शकत नाही खरं तर, अधिक डेटा हे दर्शवित आहे की चॉकलेट (चांगले गडद) खरोखर आपल्यासाठी चांगले आहे
डार्क चॉकलेट हे आरोग्यदायी अँटीऑक्सिडंटसने भरलेले आहे. सुदृढ वयोमानानुसार आमचे तज्ञ चॉकलेटच्या अधिक आरोग्य फायदे यादी करतात.
तळलेले पदार्थ
तेलकट पदार्थ खाणे तेलकट त्वचा अनुवादित करतो का? दुसरी एक मुरुम-कारण कल्पित कथा म्हणून हा एक चाळा करा
फ्रेंच फ्राईज, तळलेले चिकन आणि इतर अन्नपदार्थांची भांडी घासण्याची कोणतीही पद्धत नाही, परंतु ते आपली त्वचा अधिक तेलकट बनवत नाहीत. ते आणखी एकतर मुरुमांना त्रास देणार नाही
दूध व दुग्धजन्य उत्पादने
काही लोकांसाठी, दुग्ध उत्पादने कदाचित मुलीनं बिघडवेल. अनेक अभ्यासांमधून दूध आणि इतर डेअरी उत्पादने मुका घेणे तीव्रता आणि वापर यांच्यात दुवा दिसून आला आहे.
दुधामुळे मुरुम होऊ शकतो, आणि सर्व दुग्धशाळा सोडून दिल्याने कदाचित मुरुम अदृश्य होणार नाही. तरीही, जर तुम्ही मोठ्या दुधात मद्यपान करत असाल, तर आपण काही काळ दुग्धशाळा परत कापून घेऊ शकता आणि आपल्या त्वचेवर याचा काही परिणाम झाला का हे पाहू शकता.
सेंद्रीय आहार
त्या सेंद्रीय द्राक्षे, टोमॅटो आणि सफरचंद आश्चर्यजनक चवदार असतात. आणि नवीन आणि अद्वितीय सेंद्रीय भाड्यासाठी शेतकरी मार्केट ब्राउझ मजेत आहे.
पण आपल्या आहारला जैविक खाद्यपदार्थांसह आपली त्वचा साफ करण्यास मदत होईल? सेंद्रिय जाण्यासाठी अनेक कारणे असताना, मुरुमास काढून टाकणे त्यापैकी एक नाही.
काही ऑर्गेनिक समर्थकांनी काय केलं असतं, संशोधनाने हे फक्त बॅकअप नाही सेंद्रीय पदार्थांचे सेवन करणे आपण घेतलेल्या कीटकनाशकांची संख्या कमी करू शकते, परंतु मुद्रेंच्या ब्रेकआऊट्सवर त्याचा कोणताही प्रभाव नाही असा कोणताही संकेत नाही.
तर, जर सेंद्रीय पदार्थाची किंमत तुम्हाला स्टिकर शॉक देते, तर नियमित उत्पादनांमुळे ते आपली त्वचा दुखवू शकणार नाही.
साखर
काही लोक मिठासारखे अन्न खाण्याची शपथ घेत असताना त्यांच्या मुरुमांपेक्षा वाईट होते, मुरुमाच्या विकासास साखर जोडणारी संशोधन खूप कमकुवत आहे.
काही छोट्या अभ्यासाने असे सुचवले की एक दुवा असू शकतो, विरोधक हे दर्शविण्यास जलद असतात की सहभागींचा पूल अगदी लहान होता. तसेच, त्यांनी सहभागींनी स्वत: ची मुरुमांमधील ब्रेकआऊट्सवर विश्वास ठेवला - त्वचेतील बदल वर्गीकरण करण्याचा एक फार उपयुक्त मार्ग नाही.
आम्ही आत्ताच असलेल्या माहितीमधून असे दिसते की साखर मुरुमाच्या विकासात कोणतीही भूमिका करीत नाही.
शाकाहारी आणि भाज्या आहार
विशेष म्हणजे, मांस असलेले समृद्ध आहार मुळे एक कॉम्पलेक्स चेन प्रतिसादाद्वारे विकसित होण्याची शक्यता वाढवू शकते.
मानवी शरीरात एक प्रथिनेयुक्त कॉम्प्लेक्स आहे ज्यात काही संशोधकांना हे साखळीत प्रतिक्रिया देण्यास जबाबदार असल्याचा विश्वास आहे जे त्वचेच्या ऑइल ग्रंथी उत्तेजित करते आणि मुरुमांमधील ब्रेकआउट अधिक विकसित होण्याची शक्यता वाढवते. ही प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी ट्रिगर अमीनो आम्ल लिसेकीन आहे.
गोमांस आणि कोंबडीसारख्या पदार्थ नैसर्गिकरित्या लिचुनमध्ये जास्त असतात.
आतापर्यंत, कोणताही निश्चित पुरावा उपलब्ध नाही, कारण हे केवळ एक सिद्धांत आहे. पण त्वचा कसे काम करते ते एक मनोरंजक स्वरूप आहे.
आम्ही जाणतो की, मुरुमांचा विकास अतिशय जटिल आहे आणि आपल्या आहाराच्या फक्त एक पैलू बदलण्याने मुरुमेच्या खटल्याची संपूर्णपणे जाणीव होणार आहे हे फारच कमी आहे. उपचारासाठी आपले सर्वोत्तम पैज अद्याप सिद्ध मुरुमे औषध आहे
> स्त्रोत:
> फॉर्मन जे, सिल्व्हरस्टीन जे; पोषण समिती; पर्यावरणीय आरोग्यावर परिषद; अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स "ऑरगॅनिक फूड्स: हेल्थ अँड एनवायरमेंटल फायदे अॅण्ड डिफॉन्टेजस." बालरोगचिकित्सक 130.5 (2012): 1406-15.
> काट्टा आर, देसाई सपा "आहार आणि त्वचाविज्ञान: त्वचा रोगात आहारातील हस्तक्षेपाची भूमिका." क्लिनिकल आणि सौंदर्यशास्त्र त्वचारोग च्या जर्नल. 7.7 (2014): 46-51.
> मेलनिक बी. "मुरुमांमधील आहारासंबंधी हस्तक्षेप: वाढीव mTORC1 चे तणाव" पाश्चात्त्य आहाराद्वारे प्रोत्साहित केलेले संकेत. " डर्मेटो-एंडोक्रिनॉल ओजी 4.1 (2012): 20-32