संयुक्त पुनर्स्थापनेच्या शस्त्रक्रिया असलेल्या अनेक रुग्णांना त्यांच्या शल्यक्रियाप्रक्रियेनंतर कोणती क्रियाकलाप सुरक्षित आहेत याबद्दल उत्सुक आहेत. डॉक्टर सहसा विशिष्ट क्रीडाची शिफारस करतात जे सुरक्षीत असले पाहिजेत आणि ते टाळण्यासाठी जे काही सुरक्षित आहेत त्याबद्दल असामान्यपणे वैज्ञानिक माहिती आहे. बहुतेक सल्ले वास्तविक डेटाच्या आधारावर मतवर आधारित असतात.
त्या म्हणाल्या, कोणती कारवाई सुरक्षित आहे हे निर्धारित करण्यात रुग्णाला मदत करण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत.
गुडघा बदलण्याचे नंतर सर्वोत्कृष्ट खेळ आणि व्यायाम क्रिया
गुडघा सोसायटी एकूण गुडघा पुनर्स्थापनेसह असलेल्या रुग्णांसाठी विशिष्ट उपक्रमांची शिफारस करते, यात खालील समाविष्टीत आहे:
- सायकल चालविणे : घराबाहेर सायकल चालवणे किंवा घराबाहेर स्थिर बाईचा वापर करणे हे आपल्या नवीन गुडघा मजबूत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. फ्लॅटवर सवारी करुन किंवा घरातील चकतीसाठी कमी ताण वापरून प्रारंभ करणे चांगले.
- जलतरण: पूलचा आनंद घेतल्याने आपल्या सांध्यातील कोणतेही वजन कमी होणार नाही आणि आपण एरोबिक व्यायाम मिळवू शकता. आपले टाके काढून टाकल्याबरोबर आपण जखमेच्या सुरूवात करू शकता.
- चालणे आणि हायकिंग: आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी चालण्याची उच्च शिफारस केली जाते आपण एक धावपटू असल्यास, आपण गुडघा बदलण्याची शक्यता नंतर चालण्याचे कमी परिणाम आनंद घेऊ शकता.
- कॅलस्थेनिक्स (सौम्य एरोबिक्स-शैलीतील व्यायाम): आपल्या शरीरातील ताकद आणि लवचिकता वर्कआउट्ससह प्रभाव ठेवणे फार चांगले आहे जे परिणाम कमी आहेत. आपण झुम्बावर प्रेम करतांना, आपल्याला निम्न प्रभाव हालचालींवर टिकून राहणे आणि हालचालींच्या हालचाली टाळणे आवश्यक आहे.
- कमी प्रतिरोधी वेटलिफ्टिंग : आपले स्नायू टोन ठेवणे योग्यतेचे एक महत्त्वाचे घटक आहे.
- निम्न-प्रतिरोधित रोइंग: आपल्याला एक चांगले उच्च शरीर व्यायाम मिळेल, परंतु आपल्याला मशीन सेट करण्याची आवश्यकता असेल जेणेकरुन आपला गुडघेद 90 अंशापेक्षा जास्त असेल.
- स्कीइंग आणि लंबवर्तुळाकार यंत्र: सायकलिंग प्रमाणेच कोणताही परिणाम नाही परंतु आपण एक चांगले एरोबिक व्यायाम मिळवू शकता.
एकूण घुटके रिप्लेसमेंटनंतर टाळण्यासाठी खेळ आणि फिटनेस क्रियाकलाप
ज्या घडामोडी संस्था विशेषतः टाळल्या जाण्याची शिफारस करतात अशा क्रिया आहेत:
- बेसबॉल
- बास्केटबॉल
- फुटबॉल
- हॉकी
- सॉकर
- उच्च-प्रभाव एरोबिक्स
- जिम्नॅस्टिक्स
- जॉगींग
- पावरलिफ्टिंग
गोल्फिंगबद्दल काय?
गुडघाच्या बदलीनंतर गोल्फवर केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की गोल्फ स्विंग हा गुडघेदुमध्ये जॉगिंग करण्यापेक्षा जास्त ताकदवान असतो. विशेषत: गोल्फ स्विंग दरम्यान गोल्फरच्या फॉरवर्ड गुडघावर लक्षणीय भर आहे. म्हणून, गुडघा बदलण्याची शक्यता असताना गोल्फ खेळण्याबाबत रुग्णांना सावध असावे.
शिफारसी बदलतील का?
जर आपण उच्च प्रभाव खेळात किंवा फिटनेस क्रियाकलापांकडे परत येऊ इच्छित असाल तर अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनच्या 2010 च्या वार्षिक बैठकीत झालेल्या एका अभ्यासाचे निष्कर्ष अतिशय उत्साहवर्धक आहेत. त्यांना असे आढळून आले की ज्या रुग्णांना उच्च-प्रभाव असलेल्या खेळात परतले किंवा जड श्रमिक श्रम करण्यात आले ते अशा प्रत्यारोपणाच्या टिकाऊपणामध्ये समान मतभेद होते ज्यांनी अशा क्रियाकलाप टाळण्यासाठी शिफारशी पाळल्या. संशोधकांनी नोंदवले की कृत्रिम श्वासोच्छ्वास घट्ट बनवण्यापेक्षा चांगले बनवलेले असतात आणि भूतकाळात तयार केलेल्यांपेक्षा कारणीभूत असतात. तथापि, त्यांना असे आढळले की गुडघ्यासाठी पावरलिफ्टिंग वाईट होती हे पाठपुरावा 7 1/2 वर्षांनंतर आणि इतर तज्ञ पुढील पाठपुरावा शोधतील हे पहायला प्राधान्य देतील.
एक शब्द
ही यादी म्हणजे रुग्णांना गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया झाल्यास काय अपेक्षित आहे याची कल्पना देणे होय. आपल्या ध्येयांसह आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि आपण आपल्या आवडत्या क्रियाकलाप किंवा आपण कोणत्या नवीन उपक्रमांबद्दल विचार करू शकता
> स्त्रोत:
> कॉलवेल सीडब्ल्यू, एट अल "एकूण घुटमळणारी अर्धप्रतिबंधानंतरच्या मनोरंजनात्मक उपक्रमांतर्गत घुटमळ्यांच्या हालचालींमध्ये" अमेरिकन ऑकडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, सॅन फ्रान्सिस्को, मार्च 5-9, 2008 च्या वार्षिक बैठकीत सादर केले.
> पॅराटेट एस, एट अल "नॉन-सॅम्पियशन स्पोर्टस इफेक्ट ऑन गुडची एर्थ्रोप्लास्टी टिकाऊपणा?" एओएस 2010; अॅब्स्ट्रक्ट 507
> रॉजर्स सी. "सर्वेक्षण: टीजेआर नंतर" ओके "अमर्यादित निम्न-प्रभाव क्रियाकलाप" अॅसओनो जानेवारी 200 9, व्हॉल 3, क्रमांक 1 ".