आम्हाला माहित आहे की व्यायाम आमच्यासाठी चांगला आहे आणि पार्किन्सन रोग (पीडी) असणाऱ्या लोकांचा अपवाद नाही. व्यायाम हा उपचारांचा एक मानक भाग समजला जावा. शारिरीक आरोग्य व मूडमध्ये फायदे पलीकडे, प्राण्यांमधील नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की शारिरीक व्यायाम प्राण्यांमधील विद्यमान डोपॅमिन पेशींच्या आरोग्यास देखील संरक्षण देऊ शकतो, आणि हे मानवांसाठी खरे असू शकते.
फायदे
मनुष्य आणि प्राणिमात्रांमधील अभ्यास हे दर्शविले आहे की शारिरीक व्यायाम, विशेषतः एरोबिक व्यायाम, चालणे, धावणे, पोहणे, सायकल चालविणे हे न्यूरोट्रॉफिक कारकांच्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देते-ज्या पोषक घटकांमध्ये मेंदूच्या पेशींचे संवेदक करणारे मज्जासंस्थेचे पेशी अधःपतन प्रतिकार करण्यास आणि इतर मेंदूच्या पेशी.
याव्यतिरिक्त, एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क मध्ये रक्त आणि ऑक्सिजन रक्कम वाढते, त्यामुळे अक्षरशः सर्व मेंदू कार्ये वाढविण्यासाठी. व्यायाम आणि मस्तिष्कवरील वैज्ञानिक कामाच्या दशकातून आपल्याला असे शिकविण्यात आले आहे की गहन शारीरिक हालचालीमुळे इतर मेंदूच्या पेशींशी संबंध प्रस्थापित होण्यास मदत होते ज्यामुळे मस्तिष्क कार्यक्षमतेत वाढ होते आणि त्याउलट, शारीरिक हालचालींमध्ये घट केल्यामुळे मेंदूच्या पेशींच्या हालचालीत घट होते आणि मेंदूला सेल इंटरकनेक्टिव्हिटी 'वापर किंवा पराभूत करा' या जुन्या तत्त्वावर हे लागू होऊ शकते. म्हणून व्यायाम करा.
PD बरोबरचे व्यायाम उपचारांच्या अभ्यासांचे अभ्यास हे अगदी निष्कर्षाने दर्शविले आहेत की व्यायामाने शारीरिक कार्यशीलता, ताकद, संतुलन आणि चालण्याची गती सुधारित केली आहे.
व्यायाम देखील मूड आणि अधिक सामान्य अर्थ 'जीवन गुणवत्ता' चांगले आहे की सुधारते आहे की पुरावा आहे. अभ्यासाचा उद्रेक झाला आहे हे दिसून आले आहे की व्यायाम देखील आपल्या विचारशक्ती आणि मानसिक क्षमतांमध्ये सुधारणा करू शकतो.
प्रारंभ करणे
त्यामुळे व्यायाम करण्याच्या बाबतीत या सर्व सुवार्तांद्वारे आपण एक व्यायाम कार्यक्रम कसा सुरू करू शकता जो आपल्यासाठी योग्य आहे?
सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा जो आपल्याला प्रत्यक्ष थेरपिस्टच्या संपर्कात ठेवू शकतो. आपले डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्ट आपल्यासाठी सुरक्षित असलेल्या व्यायाम प्रोग्रामची रचना करू शकतात आणि ते आपल्याला जास्तीत जास्त लाभ देईल
साधारणतया, सर्व सराव सराव आणि ताण / लवचिकता सत्रासह सुरू होण्याजोगे जेथे आपण पद्धतशीरपणे आणि हळुवारपणे हे सर्व कठोर स्नायू गटांना जोडले पाहिजे. सराव सत्रानंतर आपण व्यायाम सत्र योग्य सुरू करू शकता. त्यात काही एरोबिक व्यायाम असावेत ज्यायोगे आपण आपल्या हृदयाचे ठोके सुमारे 20 मिनिटे किंवा इतके घेऊ शकता. प्रत्येक वयोगटासाठी हृदय गतींसाठी एक निश्चित श्रेणी आहे. आपण आपल्या डॉक्टरांमधून ही माहिती मिळवू शकता.
व्यायाम कार्यक्रम विशेषत: पीडी असलेल्या व्यक्तींसाठी डिझाइन केले आहेत. अनेक राष्ट्रीय पीडी संघटनांनी व्यायाम सुरू करण्यास आपल्याला मदत करण्यासाठी कार्यक्रम आणि साधने तयार केली आहेत. पार्किन्सन डिसीज फाउंडेशन (पीडीएफ) आणि अमेरिकन पार्किन्सन डिसीझ असोसिएशन (एडीपीए) पहा. या संस्थांना व्यायामा व मोफत मल्टिमीडिया कार्यक्रम जसे व्हिडीओज, डीव्हीडी आणि वेबकास्टस् आहेत जे पीडी व्यक्तींसाठी सविस्तर व्यायाम कार्यक्रम सांगतात.
स्त्रोत:
पार्किन्सन रोग असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम हस्तक्षेप परिणामकारकपणा: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. व्हिक्टोरिया ए. गुडविन, सुझाने एच रिचर्डस, रॉड एस टेलर, एड्रियन एच. टेलर आणि जॉन एल कॅम्पबेल, मूव्हमेंट डिसऑर्डर, व्हॉल. 23, क्रमांक 5, 2008, pp. 631-640.
तीव्र 1-मेथिल-4-फेनिल-1,2,3,6-टेट्राहायड्रोपिरिडिन आणि प्रोएनेसिड-मेड माईसमध्ये वेंट्रल टेगमेंटल एरिया न्यूरॉन्सवर धीरोदात व्यायाम केल्याचा परिणाम. अहमद SO, पार्क जेएच, स्टॅन्हो-बिटल एल, लाऊ वाईएस. न्युरोसी लेट 2009 जाने 30; 450 (2): 102-5 एपुब 2008 डिसेंबर 6
वृद्धीच्या बुद्धिमत्ता: व्हिटॅमिन ई आणि व्यायाम यांमुळे ऑक्सिडायटीव्ह तणाव थांबवणे. आशा देवी एस. वैज्ञानिकवास्तू जर्नल. 200 9 मे 22; 9: 366-72. पुनरावलोकन करा.