संधिवाताने लढत असलेल्या लोकांसाठी, योग घेतल्याने वेदनांचे व्यवस्थापन, रोजच्या कामकाजात सुधारणा करणे आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. जरी योग आणि संधिवात संशोधन मर्यादित आहेत, अनेक अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की नियमित योगामुळे अस्थिसंधी (आपल्या सांध्यातील कूर्चाच्या ढिगार्यामुळे दर्शविलेली अवस्था) लोकांना मदत होऊ शकते.
योगाभ्यास कसे होऊ शकते?
संयुक्त आरोग्य राखण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे, संयुक्त कडक होणे सोपे करणे आणि संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये वाढती लवचिकता.
काय अधिक आहे, सामान्यत: आर्थरायटिस रुग्णांचा अनुभव असलेल्या स्नायूंच्या शक्तीतील घटण्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी व्यायाम महत्त्वाचा आहे. योगामुळे संधिवात असलेल्या लोकांना फायदा कसा व्हावा हे अद्याप शास्त्रज्ञांना ठाऊक नसले तरी असे वाटते की या पद्धतीमुळे संधिवात-संबंधित ताकद व लवचिकता कमी होणे आणि संयुक्त वेदना कमी करताना मदत होऊ शकते.
योग आणि संधिवात मागे विज्ञान
योग आणि संधिशोथावरील उपलब्ध संशोधनातून येथे अनेक प्रमुख निष्कर्ष पहा:
1) गुडघा च्या संधिवात
15 9 रुग्णांना समाविष्ट असलेल्या 2006-2007 च्या केस मालिकेनुसार योगाने गुडघावरील osteoarthritis शी संबंधित काही लक्षणे कमी केली आहेत. अभ्यासाच्या तुलनेत ज्या लोकांनी संरचित गट व्यायामांत भाग न घेता भाग घेतला, ज्यांनी सहा आठवड्यांसाठी योग (किंवा पारंपारिक स्ट्रेचिंग आणि सशक्तीकरण व्यायाम) केले ते जीवन आणि कार्याच्या गुणवत्तेमध्ये अधिक सुधारले.
2005 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका चाचणी अहवालात, पेन्सिलवेनिया विद्यापीठातील संशोधकांना आढळून आले की साप्ताहिक आठ आठवड्यांनंतर 9 0 मिनिटे योग सत्रांमध्ये भाग घेऊन गुडघाच्या ओस्टियोआर्थरायटिससह सात रुग्णांमध्ये वेदना आणि अपंगत्वाचे प्रमाण कमी होते.
दोन्ही अहवालांमध्ये अय्यंगार योगाची प्रथा समाविष्ट आहे, शरीराच्या भौतिक संरेखनावर जोर देणारा एक प्रकारचा योग.
2) हातांच्या संधिवात
1 9 42 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार, योगाच्या ओस्टियोआर्थराइटिसशी निगडीत लक्षणे कमी करण्यास मदत होऊ शकते. कोणतीही उपचार नसलेल्या सहभागींच्या तुलनेत, ज्या आठ आठवडे योगासनेचा अभ्यास केला जातो त्यांना वेदना, कोमलता आणि श्रेणीत सुधारणा झाली.
संधिशोथासाठी योग वापरणे
योगाला संधिवात मानके म्हणून वापरले जाऊ नये असे असले तरी, योगासनेमुळे संधिवात असलेल्या लोकांसाठी काही फायदेशीर प्रभाव असू शकतात हे पुरावे आहेत. आपले संधिवात व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला योग वापरण्यात स्वारस्य असल्यास, आपल्या उपचार कार्यक्रमात योगाचा समावेश करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे नेहमी लक्षात ठेवा की स्वत: ची वागणूक आणि मानक काळजीमुळे किंवा विलंबाने गंभीर परिणाम होऊ शकतात. आर्थराइटिस व्यवस्थापनासाठी योग वापरताना, एक सभ्य योग अभ्यास सुरू करणे महत्वाचे आहे, योग्य योग प्रशिक्षक काम, आणि आपण किंवा दुखणे कारणीभूत हालचाल टाळण्यासाठी.
स्त्रोत
बुकोव्स्की एएल, कॉनवे ए, ग्लॅन्ट्ज एलए, कुरलँड के, गॅलतीनो एमएल. "अय्यंगार योगाचा प्रभाव आणि गुडघा च्या osteoarthritis असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम मजबूत करणे: एक केस मालिका." Int Q समुदाय आरोग्य शिक्षण 2006-2007; 26 (3): 287-305
गारफिल्ल एमएस, शूमाकर एचआर जूनियर, हुसेन ए, लेव्ही एम, रेझार आरए. "हातांच्या ओस्टिओथरायटीसचा उपचार करण्यासाठी योग आधारित आहारांचा मुल्यमापन." जे रुमॅटॉल 1 99 4 21 (12): 2341-3.
कोलासिंस्की एसएल, गारफिंकेल एम, त्साई एजी, माट्स डब्ल्यू, व्हॅन दिये ए, शूमाकर एचआर. "गुडघ्यांच्या संधिअस्थिशोथाच्या समस्येचे उपचार करण्यासाठी अय्यंगार योग: एक पायलट अभ्यास." जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2005 11 (4): 68 9-9 3.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.