आर्थ्रायटिसवरील ताणतणावाचा प्रभाव

ताणतपास या रोगाचा उद्रेक होतो

ताण. यात पूर्णपणे टाळण्यासारखे नाही. तो दररोजच्या जीवनाचा एक भाग आहे. जेंव्हा तुम्हाला वाटते की तो गेलेला आहे, तो पुन्हा परत आला आहे. मन आणि शरीर ताण आणि दबाव यावर प्रतिक्रिया देणारा मार्ग आहे. जास्त तणाव वेदना वाढवू शकतो, एखाद्या व्यक्तीला आजार होण्याची शक्यता असते आणि संधिवात असलेल्या लोकांसाठी त्यांच्या आजारामुळे लागू केलेले अतिरिक्त भार पडणे कठीण होऊ शकते.

कारण आणि परिणाम

त्यांच्या आयुष्यातील तणावग्रस्त घटनांबद्दल त्यांच्या आर्थ्रायटिसच्या उगवणारा जोडणार्या गोष्टी लोकांपर्यंत पोहचल्या आहेत. तणावग्रस्त घटना (जसे की कार अपघात, कुटुंबातील मृत्यू, घटस्फोट, कामाची हानी किंवा इतर वैयक्तिक शोकांतिका) याला रोगास कारणीभूत ठरणार्या प्रचाराचा इव्हेंट समजण्यात येतो. मत या सिद्धांतावर अवलंबून आहे कारण मानव अनुभव आणि मानवी प्रतिसादांच्या विविधतेवर आधारित सिद्ध करणे कठीण आहे. प्रयोगशाळेतील उंदीरांमधील अभ्यासांमुळे तणाव आणि संधिशोथाच्या विकासातील एक निश्चित संबंध दिसून आला आहे. पशुवैद्यक अभ्यासांच्या आधारे मानवांसाठी निष्कर्ष तयार करण्यासाठी संशोधक घाबरून गेले आहेत.

तणावग्रस्त ताणतणावाचा प्रश्न उद्भवतो कारण ताण मापन करणे अशक्य आहे. कोणत्या व्यक्तीला तणाव समजेल ते एका व्यक्तीकडून आव्हान मानले जाऊ शकते. इव्हेंटच्या एखाद्या व्यक्तिच्या समजुतीवर आधारित एखाद्या घटनेला धक्का बसला आहे. विविध प्रकारचे ताण आहेत आणि संशोधकांनी त्यांचे सर्वसमान प्रभाव पडले आहेत का याचे मूल्यांकन करणे कठीण आहे.

अभ्यासासाठी ताण आणि रोग यांच्यात संबंध आणि प्रभाव नातेसंबंधांचा मुद्दा जरी जटिल असला तरी संशोधकांच्या अलीकडच्या संशोधनाने असा निष्कर्ष काढला आहे की उच्च पातळीतील ताण म्हणजे झोप येणे , डोकेदुखी होणे, उच्च रक्तदाब, हृदय रोग, उदासीनता आणि संभाव्य योगदान देणे. इतर आजारांकडे

उलट कारणे आणि परिणाम

संधिवात असणार्या लोकांना जसजसे तणाव येतो तशीच इतरांना याव्यतिरिक्त, जुनाट आर्थराइटिसमुळे जगणे तणावग्रस्त समस्यांमधील आणखी एक मिश्रण बनते. तीव्र संधिवात वेदना, थकवा, नैराश्य, परावलंबन, बदललेले आर्थिक, रोजगार, सामाजिक जीवन, आत्मसन्मान आणि आत्म-प्रतिमा यांच्या तणाव वाढवते .

धकाधकीच्या काळात शरीर शरीरात रक्तामध्ये सोडते आणि भौतिक बदल होतात. शारीरिक बदल शरीराला ताकद आणि ऊर्जा देते आणि तणावग्रस्त घटनेशी निगडीत करण्यासाठी शरीर तयार करतात. जेव्हा ताण सकारात्मक पद्धतीने हाताळला जातो तेव्हा शरीरास स्वतःच पुनर्संचयित केले जाते आणि ताणाने झालेली कोणतीही नुकसान भरपाईची दुरुस्ती केली जाते. तथापि, कोणत्याही त्रासाशिवाय जेव्हा तणाव वाढतो, तेव्हा तो शरीरावर नकारात्मक परिणाम करतो.

संधिवात आणि तणाव यांच्या संबंधात एक अयोग्य चक्र घडते. दीर्घकालीन संधिवाताने निर्माण होणा-या अडचणी अडचणी निर्माण करतात. तणाव म्हणजे पेशींचा तणाव आणि वेदना वाढते ज्यात वेदनाग्रस्त लक्षणे दिसतात. बिघडलेल्या लक्षणांमुळे अधिक ताण निर्माण होतात.

ताण व्यवस्थापन

वॉशिंग्टन विद्यापीठ, ऑर्थोपेडिक्स विभाग, यशस्वी तणाव व्यवस्थापनाच्या प्रोग्रामच्या तीन घटकांची यादी करते: ताण कमी कसा करायचा हे शिकणे; आपण काय बदलू शकत नाही ते कसे स्वीकारावे हे जाणून घ्या; आणि तणावाच्या हानिकारक प्रभावांवर मात कशी करायची हे जाणून घ्या.

ताण कमी करणे

1 - आपल्या जीवनात तणावाच्या कारणे ओळखा
2 - आपले विचार आणि भावना सामायिक करा
3 - उदासीन न होण्याचा प्रयत्न करा
4 - जितके शक्य असेल तितके आपले जीवन सोपे करा.
5 - आपला वेळ व्यवस्थापित करा आणि आपली उर्जा जतन करा.
6 - आपल्यासाठी शॉर्ट-टर्म आणि लाइफ ध्येय सेट करा
7 - औषधे व अल्कोहोल चालू करू नका.
8 - संधिवात आणि शिक्षण सेवांचा उपयोग
9 - शक्य तितक्या मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त व्हा.
10- विनोद विकसित करा आणि काही मजा करा.
11-कठीण समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी मदत मिळवा

आपण जे बदलू शकत नाही ते स्वीकारा

1 - हे लक्षात घ्या की आपण केवळ स्वत: ला बदलू शकता, अन्य नाही.
2 - स्वतःला अपूर्ण असल्याचे स्वत: ला अनुमती द्या

हानिकारक प्रभावांवर मात करणे

1 - विश्रांती तंत्र सराव
2 - विश्रांतीसाठी अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी जाणून घ्या

कोर्टिकोस्टेरॉइडचा वापर आणि ताण

अनेक संधिवात रुग्णांना त्यांच्या उपचार योजनेचा एक भाग म्हणून कॉर्निकोस्कोराईड , जसे की प्रिडनीसोन , अशी शिफारस केली जाते. काही सावधगिरीच्या उपाययोजना न करता, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स घेणार्या कोणासाठी ताण धोकादायक ठरु शकतो. कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स कॉरेटिसॉलशी जवळून संबंधित आहेत, जो अधिवृक्क ग्रंथीद्वारे निर्मित हार्मोन आहे. कॉर्टिसॉल मीठ आणि पाणी शिल्लक आणि कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि प्रथिने चयापचय नियमन मदत करते. जेव्हा शरीराचा ताण येतो तेव्हा पिट्यूटरी ग्रंथी एक संप्रेरक सोडते जे अधिवृक्क ग्रंथींना अधिक कॉर्टिसॉल तयार करतात. अतिरिक्त कॉर्टीसॉल शरीराला ताण सह झुंजणे परवानगी देते. जेव्हा ताण संपतो तेव्हा अधिवृक्क संप्रेरक-उत्पादन सामान्यतः परत होते.

कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सचा दीर्घकाळ उपयोग केल्यामुळे शरीराद्वारे कॉरेटिसॉलचे कमी उत्पादन होते. अपुरा कोर्टिसोल उत्पादनासह, शरीराला ताण संरक्षणासाठी संरक्षण देण्यात आले आहे आणि ताप किंवा कमी रक्तदाबासारख्या अतिरिक्त समस्यांशी निगडित आहे. एखाद्या ज्ञात किंवा अपेक्षित तणावग्रस्त घटनेमुळे डॉक्टरांकडून कॉर्टिकोस्टोरॉईडची वाढीव डोस दिली जाते.