गोळ्याविना रक्तदाब नियंत्रित करण्याचा विचार करीत आहात? पहा काय कार्य करते / काय करत नाही
वैकल्पिक उपचारांचा हृदयविकारापासून गंभीर मूत्रपिंड रोग (सीकेडी) आणि आता उच्च रक्तदाब (किंवा उच्च रक्तदाब) सर्व काही उपचारांसाठी अधिक लक्ष मिळत आहे. नेहमीच लक्षात ठेवा की, आपल्याला पर्यायी उपचाराबरोबर आपल्या दुर्घटनांचे उपचार करण्याकरिता हे "थंड आणि फॅशनेबल" असले तरीही अशा सर्व उपचारांना हार्ड सायन्सने पाठिंबा देत नाही.
काही हस्तक्षेप कार्य करतात, काही नाही. आणि होय, त्याबरोबरच हानिकारक दुष्परिणाम देखील असू शकतात आपल्यातील सर्वांत उत्कृष्ठ आणि उजळ हे भोवळचे बळी पडले आहेत. स्टीव्ह जॉब्स स्वादुपिंड कर्करोग बिंदू एक केस जात सह tryst. लांबीची लांबी कमी, प्रत्येक उपचार (पारंपारिक औषधांसह) स्तरावर नेतृत्वाखालील, वैज्ञानिक संशयवादी म्हणून विचारात घ्या.
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) एक अत्यंत सामान्य रोग आहे. दीड वर्षांखालील, किंवा 25 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या 40% प्रौढ वयस्कांना उच्च रक्तदाब आहे (बहुतेक हे विकसित जगामध्ये राहतात). ही संख्या 18 वर्षापेक्षा अधिक असलेल्या यूएस प्रौढांसाठी सुमारे 30% आहे. उच्च रक्तदाबाच्या परिणामी जगभरातील 7.5 दशलक्ष लोक दरवर्षी मरतात. मला वाटतं तुला माझा बिंदू मिळेल ... अनिश्चित उच्च रक्तदाब हा एक मोठा करार आहे, आणि आपण ते दुर्लक्ष करू इच्छित नाही!
पारंपारिक अॅलोपॅथिक औषधे आणि जीवनशैली बदल अद्याप उच्च रक्तदाब व्यवस्थापनाचा आधार आहे.
वैकल्पिक उपचारांविषयी काय? विहीर, 2013 मध्ये, अमेरिकन हार्ट असोसिएशन हा मुद्दा हायपरटेन्शन नावाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अधिकृत विधानाशी संबंधित आहे. या विधानामध्ये सुमारे 5 9 पृष्ठे आहेत, परंतु मी या निबंधाच्या निष्कर्षाप्रमाणे उच्च रक्तदाब हाताळण्यासाठी एक्यूपंक्चर , योग, ध्यान, इत्यादिसारख्या दृष्टिकोणाचा परिणाम साधण्याचा प्रयत्न करीन.
कृपया हे लक्षात घ्या की हे निष्कर्ष केवळ उच्च रक्तदाबाच्या उपचारांवरच लागू होतात, आणि या क्रियाकलाप करण्यापासून साधल्या जाणार्या इतर आरोग्य / मानसिक फायदे न देता .
काय काम करते
व्यायाम
हे कदाचित स्पष्ट दिसू शकते, परंतु अहेने अभ्यासांमधून आलेल्या माहितीवर लक्ष केंद्रित केले जे त्यांच्या सोयीस्कर प्रश्न विचारण्याचा आणि उत्तर देण्यासाठी त्यांचा प्रकार, कालावधी, तीव्रता इत्यादीवर आधारित विविध प्रकारचे व्यायाम वापरतात. रक्तदाब कमी करण्यासाठी सर्व प्रकारचे व्यायाम समान आहेत का?
बहुतेक प्रकारचे व्यायाम: एरोबिक, भार प्रशिक्षण, आणि आयोमॅट्रिक हात-पकड व्यायाम केल्यामुळे रुग्णाने रक्तदाब कमी करुन रक्तदाब कमी करणे (सुमारे 10 टक्के) सर्वात जास्त रक्तदाब दर्शविणारे व्यायाम करणारे लोक सहभाग घेतात. चालणे यासारख्या सौम्य एरोबिक व्यायामापासून मिळविलेल्या लाभापेक्षा हे अधिक मोठे होते. तथापि, संशोधकांनी असा अंदाज व्यक्त केला आहे की हे विषय द्वारे चालण्याकरिता तीव्रता किंवा कमी कालावधीच्या अभावशी संबंधित असू शकते. काही जुन्या अध्ययनांनी असे सूचित केले आहे की 35 मिनिटांपेक्षा जास्त प्रवासास लागणारे नियमितपणे त्याच हृदयाशी संबंधित फायदे प्रदान केले जातात. विविध पर्यायी पध्दतींची तुलना करणे, उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी व्यायामाचे काही मजबूत पुरावे आहेत.
चिंतन
अमेरिकन हेल्थ असोसिएशनने लक्ष वेधले वेगवेगळ्या प्रकारचे ध्यान तंत्रज्ञानाकडे पाहिले जे लक्ष केंद्रित करण्यापासून ते ट्रान्सेंडैंटल मेडिटन्स (टीएम) पर्यंत, आणि चिंतनशील फॉर्म जसे कि झेंन आणि मॅनडब्लून्स टेक्नॉलॉजी.
त्यापैकी टीएमकडे रक्तदाब कमी होण्यावर थोडा प्रभाव पडतो, परंतु ते इतर तंत्रापेक्षा वरिष्ठ आहे का हे सांगणे कठिण आहे, कारण हेड-टू-हेड ट्रायल्स झाले नाहीत.
टीएम भारतातील 1 9 50 मध्ये महर्षी महेश योगी यांनी विकसित केले होते. बीटल्सपासून मॅडोनापर्यंत, सेलिब्रिटिजचा आपला बराचसा हिस्सा आहे, त्याद्वारे शपथ घ्या. तंत्रज्ञानाचा उपयोग म्हणजे मनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी मंत्र (ध्वनी किंवा मंत्र) यांचा समावेश आहे तर डोळे बंद असताना सुमारे 15 मिनिटे बसलेला असतो. 1 9 77 मध्ये अमेरिकेच्या कोर्टाने न्यू जर्सीच्या शाळांमध्ये "प्रकर्षाने धार्मिक प्रकृती" म्हणून शिकवत असलेल्या एका एमएम प्रोग्रामच्या विरोधात काही अपात्र / मुक्त प्रसिद्धी मिळवली.
कार्यक्रम रद्द होत गेला, परंतु या प्रकरणी अमेरिकेतील टी.एम. चे आणखीनही लक्ष वेधण्यास मदत झाली. टीएम द्वारा पुनरागमनाने हे विपरित केले गेले आहे की आस्थापनेच्या "अर्ध मान्यता" मध्ये, आयर्हातील फेअरफिल्डमधील महर्षी विद्यापीठाने टीआयएमच्या प्रभावाचा अभ्यास करण्यासाठी एनआयएच (नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ) च्या निधीतून 20 दशलक्ष डॉलर प्राप्त केले. मानवी आरोग्य!
श्वास साधने
बाजारपेठेत उपलब्ध असलेल्या काही व्यावसायिक उपकरणांमुळे आज लोक त्यांच्या श्वसन-दर आणि खोलीबद्दल माहिती गोळा करतात, त्यांना परत माहिती परत देतात आणि त्यांना आराम करण्यास मदत करण्यासाठी हेडफोन्सद्वारे सुखदायक संगीत प्ले करतात. संशोधकांनी उद्धृत केलेली एक अशी साधन म्हणजे रेसपरेट. मी अशा साधनांचा विचार करतो जसे मूलत: "सहाय्य-बायोफीडबॅक" उपचाराचा एक प्रकार. हायपरटेन्शनच्या उपचारात अशा साधनांचे एक भूमिका असू शकते.
काय काम नाही
- योगा आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, योग आणि इतर ध्यान / विश्रांती तंत्रांचे (टीएमशिवाय) सराव करणे ते उत्तम रक्तदाब नियंत्रणात अनुवादित झाले नाही (परंतु, हे देखील मान्य केले आहे की, कोणत्याही आरोग्य अभ्यासक्रमासाठी "डोस" किंवा तीव्रतेचा तीव्रता मोजणे कठीण आहे) .
- अॅक्यूपंक्चर अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या वक्तव्यानुसार प्राचीन चीनी तंत्राने विषयासाठी रक्तदाब कमी करता आला नाही.
निर्दोष
या निष्कर्षांविषयी तीन महत्वाची माहिती आहे की मी अधिकाधिक स्थानांतरित करू शकत नाही:
- वरील सर्व तंत्रज्ञानामुळे रक्तदाब कमी प्रमाणात कमी होते; कधीकधी 2 एमएम (सर्वात औषधे साठी 10-15 मिमी तुलनेत) म्हणून थोडे.
- निष्कर्ष फक्त रक्तदाब या पध्दतींवर परिणाम करतात आणि दुसरे काहीही नाही. आपण योग करत असाल तर ते आपल्याला आराम करण्यास मदत करते, तरीही तुम्ही पुढे जाऊ शकता आणि करू शकता!
- जितके मला हवं तितसे , हे पर्यायी उपचार रक्तदाब नियंत्रणासाठी (कमी मीठ आहार, औषधे ) पारंपरिक पध्दतींना स्थान देत नाहीत . त्यांच्याकडे पाहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांनी आपल्या उच्च रक्तदाबासाठी आधीच जे काही निश्चित केले आहे ते पूरक बनण्यासारखी योजना आहे. जर तुम्हाला सौम्य हायपरटेन्शन असेल तर हे खरोखर मदत करू शकते, जिथे पर्यायी थेरपी आपण आपले ब्लड प्रेशर औषधोपचार टाळू शकतील. परंतु मला अत्यंत संशयित आहे की गंभीर हायपरटेन्शन असलेल्या कोणालाही नॉर्वेच्या वेधशाळेतून बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे कारण ते उत्कंठित ध्यान सुरू करतात.
तळ लाइन
आपण वरील कोणत्याही पर्यायी दृष्टीकोनांवर प्रेम केल्यास किंवा ते आपल्या निरोगी जीवनशैलीच्या रूपात करत असल्यास, आपण तसे करणे सुरू ठेवू शकता. लक्षात ठेवा ते पूरक आहेत आणि आपल्या डॉक्टरांनी सुचविलेल्या पारंपरिक पध्दती आणि औषधे बदलण्याची गरज नाही. आपण आपल्या ब्लड प्रेशरमध्ये फक्त एक ठराविक कपात पाहू शकता, परंतु आपल्याला माहित आहे की ... हे कदाचित एखाद्यास दुखापत होणार नाही!