गणना करणार्या मेंढ्यांना खरंच एखाद्याने झोपण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला ठेवले आहे का?

हे प्रत्यक्ष मदत का होऊ शकत नाही?

झोप येण्यास अडचण येत असताना, जगभरातील लोक संपूर्णपणे वाहते यासाठी त्यांचे उपाय करतात . काहींच्या दुधाद्वारे एका काचेच्या दुधाचा शाप असतो तर काही मेंढी मोजतात. आपण त्या मेंढीच्या मोजणीच्या परिचयाशी परिचित नसाल, हे लक्षात ठेवा की वास्तविक मेंढीची आवश्यकता नाही. काही संस्कृतींचा वापर करून आपल्याला झोपण्यासाठी हे एक मानसिक व्यायाम आहे मेंढीच्या झोपडीतील बहुतांश आवृत्त्यांमध्ये लोकांना सांगितले जाते की पांढऱ्या मेंढ्यांना वाड्यावरून उडी मारण्याचा सततचा प्रवाह, प्रत्येक जण ते जाताना मोजतात.

मोजणी मेंढीच्या अभ्यासाच्या मागे असलेले सिद्धांत हे आहे की दृष्यक्रमाची साधी, तालबद्ध आणि पुनरावृत्ती होणारी प्रकृति लोकांना झोपण्यास मदत करते. पण मेंढरांची मोजणी कोणीतरी झोपली आहे का?

गणना मेंढी कार्य करते?

ज्यांनी प्रश्न विचारला आहे ते एकटे नाहीत. खरेतर, भेड्यांची संख्या मोजणे म्हणजे निद्रानाश लोकांना लवकर झपाटण्यास मदत होते, ऑक्सफर्ड विद्यापीठात संशोधकांनी झोपलेल्या आणि त्यांना निरीक्षण केले होते कारण त्यांना तीन वेगवेगळ्या तंत्रांपैकी एक प्रयत्न केला होता. एक तंत्र मेंढी मोजत होते.

गणना झोपडपट्टीचा अभ्यास

2001 ऑक्सफोर्ड विद्यापीठ अभ्यास पन्नास insomniacs तीन यादृच्छिक गट मध्ये विभाजित. झोपण्याच्या प्रयत्नात झरेआल्यासारखं एक गट शांत आणि शांत दृश्यांचं दृश्य सांगण्यास सांगण्यात आला. आणखी एका गटाला असे सांगितले होते की ते त्यांच्या सामान्य रूटीनबद्दलच जातात, एक अभ्यास म्हणजे अभ्यास नियंत्रक गट म्हणून काम करणे.

शेवटच्या समूहाला काल्पनिक मेंढी मोजता यावी म्हणून त्यांनी गणना केली की ते एका बागेवर एक एक उडी मारत होते.

झोप परिणामांचा अभ्यास आणि सिद्धांत

संशोधकांना असे आढळून आले की, पहिल्या गटातील शांत दृश्यांना कल्पिनेची लोकं इतर, गैर-प्रायोगिक रात्रींपेक्षा जवळजवळ वीस मिनिट वेगाने झोपतात, तर ज्या गटांमध्ये गर्भ मोजण्यासाठी मोजलं जातं ते निद्रानाशापेक्षा जास्त वेळ घेतात.

या विसंगतीसाठी कोणत्याही परीक्षणाची कारणे नसताना संशोधकांकडे अनेक सिद्धांत आहेत.

प्रथम, संशोधकांना असे वाटले की शांत, पण आकर्षक दृश्यास्पद गोष्टींची कल्पना करणे काल्पनिक मेंढीची वारंवार मोजणी करण्यापेक्षा अधिक मानसिक ऊर्जा आवश्यक आहे. व्हिज्युअलाइज्ड सीनच्या मानसिक ऊर्जेचा वाढलेला खर्च कदाचित झोपेची सोय होऊ शकेल. आणखी एक सिद्धांत असा होता की शांत देखावा पद्धत कदाचित चिकटून गेली असेल कारण ती निष्क्रीयपणे एक अधिक मनोरंजक व्हिज्युअलायझेशन क्रियाकलाप आहे. सरतेशेवटी, असे होऊ शकते की वाढत्या कालावधीसाठी काय करावे हे भेडसावत आहे. 200 मेंढरांची मोजणी करा! संशोधकांनी देखील असे गृहीत धरले की मेंढी मोजण्याचे कार्य काही लोकांसाठी चिंता वाढवू शकते. जरी अभ्यासाचा नमुना आकार खरोखरच छोटा होता, तरीदेखील निश्चितपणे अजूनही या सामान्य झोप पद्धतीचा प्रश्न विचारात घेतात.

कसे प्रत्यक्षात झोप होणे

पाश्चात्य संस्कृतीत निद्रानाश आणि निद्रानाश यांतून भेसळीचे मोजमाप सर्वसामान्यपणे होऊ शकते. अभ्यासात सहभागी झाल्याप्रमाणे, मेंढी मोजणे आपल्याला खरंच झोपायला जात नाही तर, चार आठवडे कार्यक्रम सोडा अधिक वेगाने पडण्याचा प्रयत्न करा.

रात्रीच्या झोप साठी आपल्या शरीराला प्राधान्य देण्यास ते दर आठवड्यास एक कार्य देऊ शकाल.

_{स्त्रोत}

_{हार्वे, एलीसन जी, आणि सुझान पेन. "निद्रानाश अवांछित पूर्व झोप विचारांचे व्यवस्थापन: कल्पना आणि विचलना विरुद्ध व्यत्यय." वर्तणूक संशोधन आणि उपचार. 40 (3): 267-277}