जर्नलिंगच्या तुलनेने कमी धोका दिल्यामुळे आपल्या दम्यासाठी जर्नल आणि फायदेशीर आरोग्य लाभांचे पर्याप्तपणे वर्णन केले आहे. प्रारंभ कसा करावा ते येथे आहे.
एक जर्नल विकत घ्या
येथे आपण डिजिटल जर्नलिंगच्या काही फॉर्म विरुद्ध पारंपरिक पेन आणि कागदाचा निर्णय घ्यावा लागेल. उत्तर खरोखर आपल्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करते तेच आहे.
जर आपल्याला हवे असेल तर एखादी डिजिटल जर्नल योग्य असेल तर आपण अधिक सोपी, टॅग आणि शोध पुन्हा वाचू शकता.
आपण लिहायला वास्तविक भौतिक पुस्तक पसंत केल्यास, आपल्याला असे निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे जसे:
- आवश्यक असल्यास आपण आपले जर्नल कसे सुरक्षित कराल?
- आपण अस्तर किंवा अनारोगित पृष्ठे इच्छिता?
- आपण आपल्या जर्नलचे पुनरावलोकन करण्याची किंवा भविष्यामध्ये पुनरावलोकन करू इच्छित पृष्ठांचे कसे विश्लेषण कराल?
- फंक्शनल पेक्षा हे जास्त महत्त्वाचे आहे का?
लिहायला वेळ बाजूला करा
लिहायला सुरुवात करताना जेव्हा रुग्णांना लिहायला वेळ शोधणे कठीण प्रश्न आहे. प्रयत्न करण्याचा एक प्रयत्न म्हणजे आपल्या सकाळच्या नित्यक्रमाचा भाग बनवणे. नंतर आपण आपल्या जर्नलचे पुनरावलोकन करण्यासाठी पुढील दिवसासाठी तयारीच्या भाग म्हणून बेडच्या आधी वेळ सेट करू शकता. आपण स्वत: आणखी थोडे लेखन लिहू शकता. जोपर्यंत तो आपल्यासाठी कार्य करतो तो दिवस चांगला असतो.
लेखन प्रारंभ
लिहायला सुरूवात करणे आणि आपल्याबद्दल जे आवश्यक आहे त्यापेक्षा सवय विकसित करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. खालील टिप्स आपल्याला दररोज लिखित सवयीकडे प्रारंभ करतील:
- दररोज लिहिण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण नियमितपणे दररोज वेळ बाजूला सेट केल्यास तो एक सवय होईल.
- ते सोप बनव. नेहमी जर्नल किंवा कागदाचा तुकडा ठेवा जेणेकरून आपण क्षणभर लिहू शकता किंवा इच्छाशक्ती तुमच्यावर पडू शकते. बर्याच अॅप्लिकेशन्स उपलब्ध आहेत ज्या मोबाईल डिव्हाइसेस आणि कॉम्प्युटरवरून ऍक्सेस करता येतात जे जर्नलमध्ये मदत व फ्रिक्वेंसी वाढवू शकतात.
- आपल्याला लिहायला आवडत असे लिहा. तिथे काही नियम नाहीत. एक दिवस आपण आपल्या दम्याबद्दल लिहू शकता, दुसऱ्या दिवशी आपण आपल्या आईबरोबरच्या संबंधांबद्दल लिहू शकता. जर्नल तुमच्यासाठी जे काही हवे आहे त्यावर चर्चा करण्यासाठी तुमच्यासाठी एक जागा आहे. व्याकरण, शब्दलेखन, किंवा इतर चुकांबद्दल काळजी करू नका जेणेकरुन कदाचित आपण आपल्या जीवनात काही काळ इंग्रजी प्रसंगात अपयशी ठरला असेल.
- मुक्तपणे लिहा जे काही मनात आले ते लिहायचा प्रयत्न करा.
टिपा
आपण सुरू करण्यासाठी खालील टिप्स विचारात घेण्याबाबत काहीतरी लिहू शकत नसल्यास:
- आपल्या दम्याबद्दल आपल्या भावी स्वधर्मावर एक पत्र लिहा
- आपले सध्याचे सर्वोत्कृष्ट मित्र कोण आहेत? आपल्या दम्यावर चांगले नियंत्रण मिळवणे आपल्यासाठी कदाचित महत्त्वाचे का आहे ते लिहा.
- आपल्या स्वप्नातील दिवसाचे दम्याचे वर्णन करा: नोकरी, मनुष्य / स्त्री, घर.
- आपल्याला आपल्या दम्यावर नियंत्रण मिळवण्यापासून कोणती समस्या आहे?
- आपला दमा सुधारेल अशा सवयी आपण कसे विकसित करू शकता?
- आपण आपल्या दम्याशी संबंधित असलेले निर्णय विचारात घ्या. दम्याचे ध्येय आणि 3 गोष्टी आपण ते पूर्ण करण्यासाठी करू शकता.