टाइप 1 मधुमेह सह कार्य करत आहेत
टाइप 1 मधुमेह "इन्शुलिन आश्रित मधुमेह" आहे. स्वादुपिंडात तयार होणारे इंसुलिनचे नैसर्गिक पुरवठा अयशस्वी झाले आणि त्याला नियमित इंजेक्शनने बदलण्याची आवश्यकता आहे. या अपयशाची कारणे अनिश्चित आहेत, जरी अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय प्रभावांसह एक स्वयंप्रतिक्त प्रतिक्रिया सुचविली गेली आहे. हा रोग कुटुंबियांना होऊ शकतो.
टाइप 1 मधुमेह साधारणपणे बालपणात किंवा किशोरवयीन मुलांमध्ये आढळतो, ज्याचे जुने नाव "किशोरवयीन मधुमेह" आहे. तथापि, वृद्ध लोकांमध्ये हे होऊ शकते आणि नंतर "प्रौढांमध्ये गुप्त स्वयंविकार मधुमेह" किंवा लाडा असे म्हटले जाऊ शकते.
प्रकार 1 आणि प्रकार 2 मधील फरक
दोन्ही रोग रक्तातील अति प्रमाणात ग्लुकोजच्या परिणामी, ग्लुकोजच्या (रक्तातील साखर) प्रमाण खूप जास्त असल्यास आरोग्य परिणाम गंभीर असू शकतात.
टाइप 2 मधुमेह मध्ये, ग्लुकोज उच्च असू शकतो कारण इंसुलिन अस्तित्वात असला तरी तो स्नायू आणि यकृत मध्ये कार्यक्षमतेने ग्लुकोज साठवू शकत नाही. याला "मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार" असे म्हणतात. टाइप 1 नेहमीच नैसर्गिक इंसुलिन नसल्याचा परिणाम आहे.
टाइप 2 मधुमेह मुख्यत्वे जीवनशैलीचा एक रोग आहे, जरी जननशास्त्र बहुधा एक भाग देखील बजावते. जादा वजन आणि नालायक असल्याने आपल्याला अधिक 2 मधुमेह होण्याची अधिक शक्यता आहे, जे मुख्यत्वे उलट करता येणार नाही.
काही काळानंतर, टाइप 2 मधुमेह असणा-या लोकांना काही नैसर्गिक इंसुलिनचा पुरवठा कमी होऊ शकतो जोवर अखेरीस ते टाइप 1 चे इंसुलिन इंजेक्शन घेऊ शकतात.
टाइप 1 मधुमेह साठी व्यायाम आणि वजन प्रशिक्षण
वेगळ्या लेखात, मी टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हृदय व वजन असलेल्या प्रशिक्षण कसरतचे वर्णन केले आहे. या लेखात, मी टाइप 1 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम चर्चा करू. दोन वेगळे करणे इतके वेगळे आहे की नाही गोंधळ आहे.
नैसर्गिक इंसुलिन नसल्यामुळे समस्या निर्माण होते कारण जेव्हा आपण इंजेक्शन इंसुलिनच्या जागी बदलतो तेव्हा आपल्या शरीराची नैसर्गिक समायोजन यंत्रणा (होमोस्टेसिस) नाही हे जाणून घेणे आवश्यक आहे; आपण ते बाहेर काम आणि विविध परिस्थितीत तो समायोजित आहेत
त्या व्हेरिएबल्सपैकी एक म्हणजे आपण केलेले व्यायाम किती आणि किती तीव्र आहे बहुतेक प्रकारचे 1 लोक आधीपासूनच हे ओळखतात कारण त्यांना लहान वयातच इंसुलिनच्या वापराची प्रेरक शक्ती, विशेषत: शारिरीक क्रियाकलाप यांच्या बाबतीत प्रशिक्षित केले जाईल. तरीही ही माहिती फिटनेस ट्रेनर्ससाठी उपयुक्त आहे ज्यांना मधुमेह प्रशिक्षित करावे लागते.
मधुमेहावरील रामबाण उपाय डोस चुकीचा घेणे, विशेषत: जास्त घ्या, रक्तातील साखर होऊ शकते (ग्लुकोज) खूप कमी मिळवू शकता, हायपोग्लायसेमिया म्हणून ओळखले जाते या घटनेची सामान्यतः "हायपो" म्हणून ओळखली जाते आणि क्षीण किंवा आठवडा, किंवा आणखी वाईट, बेशुद्धपणा आणि कोमा या गोष्टींमुळे ती चिन्हे करते. टाईप करा 1 लोक नेहमीच मधुर अन्न किंवा पेय घेऊन रक्तातील साखर वाढवून हायपो दुरुस्त करू शकतात. रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यात अयशस्वी फार धोकादायक आणि जीवघेणा देखील होऊ शकतो.
व्यायाम इंसुलिन कृतीतून स्वतंत्रपणे रक्तातील साखर कमी करू शकते. अशा परिस्थितीमध्ये, मधुमेहावरील रामबाण उपाय डोस, आणि कदाचित अन्न सेवन, व्यायाम वेळ सुमारे समायोजित करणे आवश्यक आहे. पुढे, या धोक्यामुळे व्यायाम, विशेषत: उच्च तीव्रतेचा व्यायाम या प्रकाराने टाइप 1 मधुमेहसाठी शिफारस करता येणार नाही, असे अजूनही काही वैद्यकीय कर्मचा-यांंनी धरले आहे. वजन प्रशिक्षण उच्च-तीव्रता व्यायाम एक प्रकार म्हणून पाहिले जाऊ शकते.
1 मधुमेह आणि खेळ प्रकार
या दिवस, मुले, पौगंडावस्थेतील व प्रौढ व्यक्तींना टाइप 1 मधुमेह सहसा क्रीडा करण्यास निराश केले जात नाही कारण सामान्य आरोग्यासाठी शारीरिक हालचालींचा फायदा सुप्रसिद्ध आहे आणि शल्यक्रियेचे नियमन आणि इंसुलिनच्या आवश्यकतेनुसार कसरत करण्यासह सौम्य सुधार होऊ शकतात. अनेक जागतिक दर्जाचे खेळाडूंचे प्रकार 1 मधुमेह आहे अमेरिकेतील उदाहरणे म्हणजे गॅरी हॉल जेआर, तैवानमध्ये, जय कटलर एनएफएल (डेन्व्हर ब्रॉन्कोस), क्रिस् फ्रीमन, स्कीइंग. ऑस्ट्रेलियात, स्टीव्ह रेनॉफ, रग्बी आणि मोनिक हॅनली, सायकलिंग, अशी उदाहरणे आहेत.
शारीरिक क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला
मधुमेह असलेल्या सर्व व्यक्तींना त्यांच्या डॉक्टर, विशेषज्ञ, मधुमेह केअरर्स किंवा शिक्षकांकडून व्यायाम करण्याची परवानगी मिळणे आवश्यक आहे.
इन्सुलिनवर अवलंबून असलेल्या मधुमेही विशेष सल्ला आवश्यक आहेत. मधुमेहावरील रामबाण उपाय किंवा औषधे डोस आणि अन्न वापर सवयी कदाचित सुधार आवश्यक असेल
व्यायाम करताना जेव्हा मधुमेहावरील गुंतागुंतांना विशेष विचारात घ्यावे लागते येथे काही गुंतागुंतांची सूची आहे ज्यात व्यायाम टाळता येऊ शकतो किंवा मर्यादा प्रकार, कालावधी किंवा तीव्रता
- अनियंत्रित रक्तातील ग्लुकोज - उच्च किंवा कमी
- अनियंत्रित उच्च रक्तदाब
- अस्थिर हृदयरोग
- रेटिनोपैथी (डोळा आणि डोळ्यांची स्थिती)
- पॅरिफेरल न्युरोपॅथी (अतिप्राणी, पादचारी अल्सर इत्यादिंमुळे मज्जातंतू नष्ट होणे)
- ऑटोनोमिक न्युरोपॅथी (अंतर्गत अवयवांना मज्जातंतू नष्ट करणे)
- सूक्ष्मजीव आणि मूत्रपिंड (खराब मूत्रपिंड)
उदाहरणार्थ, रेटिनोपॅथी किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींना वलसेलाची चळवळ टाळण्यास सल्ला दिला जाऊ शकतो ज्यात व्यायाम करणे बंद बंदर विरूध्द जबरदस्तीने श्वासोच्छ्वास करून आणि वजन वाढविण्याकरता दबाव टाकून केला जातो. हे तंत्र फिटनेस प्रशिक्षण कोणत्याही बाबतीत आवश्यक नाही.
मधुमेहग्रस्त मज्जासंस्थेतील लोकांना सल्ला दिला जाऊ शकतो की त्यांच्या पायांची काळजी कशी घ्यावी आणि पाय अस्थी आणि कचर्यात येणारे नुकसान कसे करावे - किंवा योग्य प्रकारचे व्यायाम करावे.
वजन प्रशिक्षण आणि व्यायाम Workouts
व्यायाम आणि मधुमेह (प्रकार 1 मधुमेह) वरील अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या स्थितीतील वक्तव्यातून खालील विधानावर लक्ष द्या:
शारीरिक हालचालींचा समावेश असलेल्या सर्व स्तरांमध्ये, लेजर अॅक्टिव्हिटी, मनोरंजक क्रिडा आणि स्पर्धात्मक व्यावसायिक कार्यक्षमता यासह, टाईप 1 मधुमेह असलेल्या लोकांकडून केले जाऊ शकते, ज्यात गुंतागुंत येत नाही आणि ते रक्तातील ग्लुकोजच्या नियंत्रणास चांगले आहेत.
सध्याच्या फिटनेस, वय, उद्दिष्टे आणि सोयीसाठी समायोजित केलेले एक साप्ताहिक कार्यक्रम खालील प्रमाणे दिसू शकेल.
दिवस 1. एरोबिक प्रशिक्षण - 30 ते 45 मिनिटे.
दिवस 2. वजनाचे प्रशिक्षण - 45 ते 60 मिनिटे
दिवस 3. दिवसाचे अॅरोबिक प्रशिक्षण
दिवस 4. दिवसाचे अॅरोबिक प्रशिक्षण
दिवस 5. दिवसाचे वजन प्रशिक्षण
दिवस 6. दिवसाचे अॅरोबिक प्रशिक्षण
दिवस 7. विश्रांती
स्त्रोत:
हरबस्ट अ, कॉर्डनौरी ओ, श्वाब को, श्मिट एफ, होल आरडब्ल्यू. टाइप 1 मधुमेह असलेल्या मुलांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या कारकांवर शारीरिक उपचाराचा प्रभाव: 23,251 रूग्णांचा एक बहुसंख्य अभ्यास. मधुमेह केअर 2007 ऑगस्ट; 30 (8): 20 9 8/00
वाडन जे, टिकानन एच, फॉरस्ब्लम सी, फागेरूड जे, पेट्ससन-फर्नाल्लो के, लक्का टी, रिस्का एम, ग्रुप पीएच. विश्रामचा वेळ शारीरिक क्रियाकलाप टाईप 1 मधुमेहाच्या वयातील गरीब ग्लायसेमिक नियंत्रणाशी संबंधित आहे: फिन डियान स्टडी. डायबिटीज केअर 2005 एप्रिल; 28 (4): 777-82.