तीव्र ताण आणि कोलेस्टरॉल

अभ्यासात दिसून येत आहे की दीर्घकाळापर्यंत ताण आणि उच्च कोलेस्ट्रॉलचे संयोजन लवकर लवकर संबोधित न केल्यास हृदयरोगास होऊ शकते.

बर्याच वर्षांपासून, डॉक्टरांनी भाष्य केले आहे की ताणमुक्ती करणाने संपूर्ण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. आता, वाढत्या संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की ते योग्य आहेत. आवर्ती किंवा दैनंदिन तणाव खरोखर कोलेस्टेरॉलला प्रभावित करतात आणि अखेरीस हृदयरोगाकडे नेतात.

तणावामुळे फाईट किंवा फ्लाइट रिस्पॉन्स

सर्व अप्रिय sensations साठी, घाम काढणे तळवे पासून एक तेलाचा हृदय करण्यासाठी, भय शरीराच्या धोका विरुद्ध स्वतः संरक्षण मार्ग आहे प्रागैतिहासिक काळामध्ये, धोका एक भुकेलेला अस्वल असू शकते. आज, एक मागणी बॉस होण्याची अधिक शक्यता आहे.

हे घडते तेव्हा, शरीर क्रिया मध्ये बदलानुसार. मेंदूच्या स्टेमजवळ स्थित ग्रंथी, दोन हार्मोन्स-एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉलच्या प्रकाशास चालना देते - हृदयाची गती वाढते, ऊर्जा सोडण्याची उत्तेजन देणे आणि मेंदूला रक्तपुरवठा वाढविणे. शरीर एकतर बसून राहून लढा, किंवा धावण्यासाठी तयार करीत आहे.

समान रासायनिक प्रतिक्रिया उद्भवते की धोका हा तात्काळ शारीरिक इजा किंवा उत्पन्न आणि प्रतिष्ठेच्या संभाव्य तोटा आहे.

ताण संप्रेरके आणि कोलेस्टरॉल

एपिनेफ्रिन आणि कोर्टीसॉल दोन्ही कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन ट्रिगर करतात, जे मोमी आणि फॅटी पदार्थ आहेत. ते शरीरास ऊर्जा आणि दुरुस्ती नुकसानग्रस्त पेशी प्रदान करतात.

समस्या अशी आहे की खूप जास्त कोलेस्टेरॉल धमन्यांस ओढू शकतो आणि अखेरीस हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होऊ शकतो .

एक सिद्धांत असा आहे की ताण हार्मोन्स संभाव्य लढा किंवा उड्डाण परिस्थितीसाठी इंधन पुरवण्यासाठी या पद्धतीने कार्य करतात. परंतु जर ही उर्जा वापरली जात नाही- आधुनिक दिवसांच्या ताणाप्रमाणे ज्यास प्रत्यक्ष शारीरिक लढा किंवा पलायन करण्याची आवश्यकता नाही - ते हळूहळू शरीरात कुठेतरी चरबीयुक्त ऊतक म्हणून जमा केले जाते.

कॉर्टिसॉलला अधिक साखर तयार करण्याचा अतिरिक्त परिणाम आहे, शरीराची अल्प-मुदतीचा ऊर्जा स्त्रोत

वारंवार येणा-या तणावाच्या परिस्थितीमध्ये शर्करा वारंवार न वापरलेले असतात आणि नंतर ते ट्रायग्लिसराइड किंवा इतर फॅटी ऍसिडस्मध्ये रूपांतरित होतात. संशोधनाने असेही सूचित केले आहे की या फॅटी ठेवांमुळे उदरपोकळीत जाण्याची शक्यता जास्त असते. आणि अधिक पोटांत चरबी असणा-यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मधुमेहासाठी धोका असतो.

ताण मध्ये व्यक्तिमत्व फॅक्टर

प्रत्येक व्यक्तीला तणाव होण्याच्या वेगवेगळ्या शारीरिक प्रतिक्रिया असतात. काही संशोधनांचे असे म्हणणे आहे की ए, बी, सी, डी आणि ई-या अक्षरांनी वर्गीकृत केलेल्या व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व प्रकार त्या अभिकरणाची अंमलबजावणी करू शकतात. ए आणि डी प्रकार उच्च ताण व्यक्तित्व आहेत. टाईप 'ए' व्यक्तिमत्वातले व्यक्तिमत्व विशेषत: वेळ-केंद्रित, केंद्रित आणि तपशील-आधारित असते. टाईप डी (किंवा "पीडित" प्रकार) व्यक्तिमत्वातील लोक त्यांच्या भावना दुखावल्याबद्दल ओळखले जातात.

ज्या व्यक्ती एक प्रकार A किंवा D चे व्यक्तिमत्त्व आहेत त्यांनी विशेषत: हार्मोनला ताण येण्यासाठी विशेषतः संवेदनशील आहे. याचा अर्थ त्यांच्या हृदयाचे दर वाढते, रक्तवाहिनीमध्ये रक्तवाहिन्यांत आणि शर्करा अधिक हुशार असलेल्या व्यक्तिमत्वाच्या प्रकारांपेक्षा उच्च दराने सोडले जातात.

ताण सह झुंजणे

2007 अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या परिषदेत सादर केलेल्या एका अभ्यासाच्या अनुसार, पांढर्या कर्करोगास ताण येण्यास सक्षम आहेत त्यांच्या तुलनेत चांगले असणारे "चांगले" कोलेस्टरॉल (एचडीएल) पातळी त्यांच्या समस्येपेक्षा कमी होते.

"चांगले" कोलेस्टेरॉल हा चरबीचा भाग स्वच्छ करण्यात मदत करणारा एक प्रकार आहे.

मिसूरी विज्ञान आणि तंत्रज्ञानातील संशोधनामध्ये असे आढळून आले आहे की "उच्च तणाव" प्रकारचे व्यक्तिमत्व असणा-यांचे व्यक्तिमत्त्व उदासीन विचारांमध्ये गुंतलेल्या वेळेचा खर्च करून उच्च कोलेस्टरॉलचा धोका कमी करू शकते, जसे की दिवसभविष्य. ते कार्यस्थळी विरोधातील मर्यादा मर्यादित करून, त्यांचे घर आणि कार्यक्षेत्र आयोजित करून आणि प्रत्येक दिवसाची नियोजित भेटीसाठी आणि कामासाठी नियोजित वेळेनुसार ताण कमी करू शकतात.

राष्ट्रीय आरोग्य संस्था ताण कमी करण्यासाठी अनेक पद्धती सुचवितो. या पद्धतीमध्ये विश्रांती तंत्रांचा समावेश आहे, जसे की व्यायाम, योग, बागकाम किंवा संगीत; निरोगी आहारास खाणे; प्रत्येक रात्री कमीतकमी आठ तास झोपलेले; आणि समर्थनासाठी मित्र आणि कुटुंबांचे नेटवर्क स्थापन करणे.

तणाव हाताळण्यासाठी जास्त तणाव झाल्यास तज्ञ एक मनोचिकित्सकाशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस करतात.

_{स्त्रोत:}

_{मॅग्लिऑन-गारवेस, क्रिस्टीन ए, लेन क्राविट्झ आणि सुझाने श्नाइडर "कॉर्टिसॉल कनेक्शनः ताण व वजन व्यवस्थापनाचे टिप्स." एएससीएम चे आरोग्य आणि फिटनेस जर्नल . 26 जानेवारी 2006. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन}

_{मेयो क्लिनीक कर्मचारी. "ताण: जीवनाच्या दबावांना रोगी प्रतिसाद." MayoClinic.com . मेयो क्लिनिक}

_{"नूतनीकरण करा - मस्तिष्क वर ताण." विज्ञान शिक्षण संसाधने: मानवी बुद्धी . फ्रँकलिन इंस्टीट्युट ऑनलाइन.}

_{Simonsen, Lene, Lotte एच. Enevoldsen, Bente Stallknecht आणि जेन्स Bülow. "स्थानिक आणि अल्फाचे परिणाम; 2-सामान्य जनतेमध्ये दीर्घकाळापर्यंत प्रणालीगत ऍड्रिनिलिन ओल्यूजच्या दरम्यान अॅडीरेनॉजिक रीसेप्टर नाकाबंदी व चरबीयुक्त ऊतक लिपोलिसिसवर." क्लिनिकल फिजियोलॉजी आणि फंक्शनल इमेजिंग 28. 2 मार्च 2008. 125-131.}

_{"ताण." हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी संस्था आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य साठी केंद्र . 2008. माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर}

_{"टाइप डी व्यक्तित्व: काही व्यक्तिमत्व प्रकार आपले आरोग्य दुखत आहेत." हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशन नोव्हेंबर 2005. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी मेडिकल स्कूल.}

_{यानुरुरा, लोरीएना ए. "शत्रुत्व आणि लिपिड स्तरांदरम्यान मध्यस्थीचा सामना करत आहे का?" नॉर्मल एजिंग स्टडीमधून निष्कर्ष " अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या 115 व्या वार्षिक अधिवेशन मॉस्कोन सेंटर, सॅन फ्रान्सिस्को}