थायरॉईड-फ्रेंडली रेसेपीज: ग्रीन स्मूठी

1 -

थायरॉईड-फ्रेंडली रेसेपीज: ग्रीन स्मूठी

निरोगी भाज्या आणि फळे मिळवणे जलद, सुलभ पेयातील ल्युमिडीज हा एक लोकप्रिय मार्ग आहे. पण, अनेक लाळखोर पाककृती कच्च्या गड्डा भाजीपालावर अवलंबून असतात - काळे आणि पालकसारख्या - जेव्हा कच्चे आणि जास्त प्रमाणात संचित केले जातात तेव्हा गिट्रीट्रोजेनिक असू शकते याचा अर्थ ते आपले थायरॉईड धीमा करू शकतात!

म्हणून जर आपण लाजवाबपणासाठी मूडमध्ये असाल तर, येथे एक मजेदार, थायरॉईड-फ्रेंडली रेसिपी आहे.

साहित्य

1 गुच्छ कार्बन हिरव्या भाज्या (मी काळे वापरली)

1 गुच्छ सेंद्रीय अजमोदा (ओवा) किंवा सेंद्रीय कोथिंबीर

5 तांदूळ कुरकुरीत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टॉल्स

1 मोठी काकडी

2 दिड - नारळ तेल 3 tablespoons

फिल्टर केलेले पाणी

2 -

आपल्या भाज्या तयार करा

सर्व भाज्या धुवा

आपले स्टीमर बास्केट (पाण्याची) चालू करा - किंवा आपले विद्युत भाजी स्टीमर सेट करा

ते हिरव्या भाज्या बंद होईपर्यंत हिरव्या भाज्या स्टीम - आपण "चमकदार हिरव्या" रंगछटा सोडू शकत नाही! (टीप: भाजीपाला गळण्यामुळे होणारे बहुतांश थायरॉईड-मंद गिट्रिओगॅनिक संभाव्यता काढून टाकते!)

वाफेवर साधारणपणे 9 0 सेकंदा ते 2.5 मिनिटे लागतात.

स्टीमर बंद करू नका

मोठ्या भागांमध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कट

3 -

आपले थायरॉईड-फ्रेंडली ग्रीन स्मूठी मिश्रण

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आपल्या ब्लेंडर मध्ये ठेवा, लाघवी मशीन, VitaMix, किंवा आपल्याकडे जे काही!

ब्लेंडरमध्ये वाफवलेल्या हिरव्या भाज्या घालून परतावे

ब्लेंडरमध्ये पाणी घाला - सुमारे ¾ कप.

मिश्रित मिश्रण मिश्रण मिश्रण मिश्रण आणि नंतर अधिक काही !!!!! नाही प्रती- chunky smoothies !!!

4 -

आपल्या Smoothie अधिक भाज्या जोडणे

काकडीला मोठे तुकडे करून घ्या आणि त्यात ब्लेंडर घाला.

ते ब्लेंडर चालू ठेवा ...

स्टीक (1 9 सेकंद जास्तीत जास्त) अजमोदा (ओवा) आणि ब्लेंडरमध्ये घाला.

ब्लेंडरवर नारळ तेल घाला.

हे एका पूर्णतया ब्लेंडरमध्ये परिणाम असावा - स्वादिष्ट दाट हिरव्या धने आणण्यासाठी !!

मी नंतर हे बर्याच काचेच्या कंटेनरमध्ये (अतिप्रमाणात नाही!) आणि फ्रिजमध्ये 48 तासांपर्यंत ठेवले.

5 -

आपले थायरॉईड-फ्रेंडली Smoothie आनंद घ्या

आपण आपल्या लाघवी पिण्याची तयारी केलीत, कदाचित 1/8-1/4 कप पाणी ओतून टाका आणि हे खरोखरच चांगले हलवा, कारण हे दाबले आणि खूप जाड झाले आणि पिण्यासाठी ते त्याला मऊ करणे आवश्यक आहे.

तसे - मी या साठी एक VitaMix किंवा निन्जा किंवा एक जड कर्तव्य मिसळा शिफारस करतो. (माझे किचनएड्ड ब्लेंडरला या लाघवीपणापासून एक गंभीर काम मिळाले!)

आपल्या निरोगी, मधुर, थायरॉईड-अनुकूल लाघवीचा आनंद घ्या!

हे कृती जेन फ्रॅंक यांनी तयार केले आणि परीक्षित केले, एक प्रतिभावान नॉर्थ कॅरोलिना-आधारित फूड ब्लॉगर आपण तिला शोधू शकता, तसेच आणखी अचूक पाककृती, तिच्या साइटवर, कुकीज आणि पडदे.