प्रत्येक दिवसातून अधिक कसे मिळवावे हे जाणून घेणे हा जीवनभरचा कौशल्य आहे. शिकण्याच्या वक्र कमी करण्यासाठी मला तुम्हाला आठ टिप्स देऊ.
काही दिवस इतरांपेक्षा कठोर असतात जीवन हार्डबॉल खेळते, किंवा थायरॉईड रोग सारख्या आजार आपण खाली slows किंवा आकाश तेजस्वी निळा आहे आणि आपल्याला फक्त काहीतरी नवीन सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. उच्च आणि निम्नस्थानी जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे.
लक्षात ठेवण्यासारखी साधी गोष्टी ठेवणे, तसेच जगणे, आणि प्रत्येक दिवस आपल्या सर्वोत्कृष्टपैकी एक ठेवणे हेच मुख्य आहे.
स्वयं-मदत टिपा थोडी पुरवठ्यामध्ये नाहीत परंतु कधीकधी, उचलण्याची आणि आपले स्वतःचे बनवणे ही कल्पना शोधणे तितके सोपे नाही. यंग, किंवा जुने, मार्ग चालवणे किंवा मिळविण्यापर्यंत, सर्व प्रकारच्या आरोग्य आपल्या जीवनात परत आणण्यासाठी येथे आठ टिप्स आहेत:
- हे कार्य करा: हलविण्यासाठी चांगले वाटते. रुंदीच्या काही फ्लाइट किंवा फिटनेस क्लास, स्पिन, किंवा आपल्या शेड्यूलर रन-स्टॉपिंग, बेंड, वळणे, टिशू, टिप-टू, चाला, किंवा चालवण्याची क्षमता दररोजच्या आरोग्याची फायदे आहेत. आपल्या शरीराच्या स्नायूंना आपणास जलद, किंवा हळु, प्रत्येक दिवसातून हलविण्याची परवानगी देऊन आपल्या शरीराचा आनंद घ्या. नाही वेदना, नाही लाभ? इतका जास्त नाही, जोपर्यंत तो आपल्यासाठी कार्य करत नाही. व्यायाम हृदयाचे आणि स्वस्थ निरोगी ठेवते.
- खाद्यपदार्थ, पोषण, ऊर्जा विनिमय आणि आहार हा विषय गुंतागुंतीचा असतो. आपल्या शरीरात काय आपण घेत आहात ते आपले दिवस, आपले आरोग्य, आणि आपण कसे विचार करता आणि कसे वाटते यावर परिणाम होतो. प्रसंस्कृत पदार्थ टाळण्यासाठी, भिन्न मेनूचा आनंद घ्या आणि आपण यापुढे भुकेला नसाल तोपर्यंत खाणे हे मानक सल्ला आहे. रंगीत फळे आणि भाज्या निवडून आपण काय खाऊ हे बदला- यामुळे आपल्याला अधिक जीवनसत्त्वे आणि फायबर मिळविण्यात मदत होते आणि एक आमंत्रित डिनर प्लेट बनविते!
- गाणे: होय, एक ट्यून किंवा गाणी गाऊन संगीत तयार केल्याने आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. आपण टिपा मारण्यास सक्षम असण्याची आवश्यकता नाही प्रत्येकजणचा एक आवडता गाणे आहे, आणि एकटयाने किंवा गटात गात गाणे आपल्या मेंदूतील एंडोरफिन्स सोडू शकते जी आपल्याला संपूर्ण दिवसभर चांगले वाटण्यास मदत करते. फक्त आपण शॉवरमध्ये, कामाच्या वाटेवर किंवा गाताना किंवा गटासह उभे रहात, उठून उभे राहा, मोठ्याने किंवा स्वतःला सौम्यपणे-गायन आपल्या दिवसात थोडी अधिक ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- पहा, पहा, वाटते: ताजा हवा आणि ताजे ठिकाणे आपले शरीर आणि कुतूहल उत्तेजित करते. आपल्या कल्पनांना उघडण्यासाठी, नवीन लोकांना भेटण्याची किंवा जुन्या परिचितांचे नूतनीकरण ठेवण्यासाठी भिन्न दृश्यांना आणि ध्वनीसह आपले स्वतःचे पालन करा आपल्याला जे आवडते ते करा किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा. एक पुस्तक निवडा, किंवा वेगळ्या पद्धतीने घरी जा. इंटरनेटवर नवीनताची कमतरता नसली तरी वेळोवेळी आपल्या आयुष्यात नवीन काहीतरी शारीरिक रूप देण्याचा प्रयत्न करा.
- झोप: आपल्या दिवसाची जास्तीत जास्त वेळ मिळवण्यासाठी, आपल्या रात्रीच्या बाहेर पुरेसे झोप येण्याची खात्री करा. झोप येत नसल्यामुळे दिवसामधीचे विकार, उदासीन मनाची िस्थती, कमी निर्णयक्षमता आणि कमी प्रथिने कार्य, आणि वजन कमी करण्यास असमर्थता देखील योगदान देते. आपल्या दिवसाची गुणवत्ता, आणि आपले आरोग्य, निद्राच्या नियमित रात्रीवर अवलंबून असते.
- मदत द्या: गायन करणे, इतरांना दया करणे, मेंदूतील चांगले भावना निर्माण करणारे रसायने मुक्त करणे. मानव सामाजिक लोक असतात आणि साधारणपणे जेव्हा गरजू असतात तेव्हा मदत करतात. दार उघडा, कोणीतरी घाईत असेल तर मागे जा, किंवा एक प्रकारचे शब्द म्हणा. लहान, सकारात्मक कृत्यांचा इतरांवर मोठा परिणाम होतो- आणि आपण
- सौंदर्य शोधा: मानव सौंदर्य शोधतात आणि प्रतिसाद देतात. मॅजिक नाही, फोटोशॉपिपर्ड प्रकारची, परंतु शहरातील जागृती जागृत होणे, किंवा झोपणे आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या डोळ्यांत किंवा पाळीव प्राण्यांचे संतोषाने उसासा - आपल्या वाक्प्रचाराने आत्ताच दिसत आहे किंवा जंगली धातूवर नाजूक लाल पेंट. केवळ आपल्यासाठी जे सुंदर आहे तेच आपल्याला ठाऊक आहे-आणि हे ओळखणे म्हणजे काहीतरी आणि प्रत्येक दिवस चांगले बनते.
- करू नका: आजूबाजूला काय करायचे आहे याबद्दल भरपूर सल्ला आहे. धुम्रपान करू नका, पिऊ नका, खूप साखर वा मीठ धुवा, खूप जलद गाडी चालवू नका- किंवा रात्री आपल्या संगणकाचा वापर करा. त्यामुळे विसरू नका , आणि एक संधी प्रयत्न द्या. एक चांगला दिवस आपल्या मार्गावर, निवडी करण्याचा प्रयत्न करा जे आपले मन आणि शरीर योग्य वाटत असल्याचे निवड करा. दिवसाच्या अखेरीस आपण जे केले पाहिजे त्याऐवजी आपण जे केले त्याबद्दल आपल्याला चांगले वाटू शकते.
आपण आपल्या दिवसात किंवा आपल्या आयुष्यात कोठेही असलात तरी, आनंद हा प्रवासात असतो. आपल्या शरीराची आणि आपल्या वेळेची किंमत द्या, आपल्या कामात अर्थ शोधा, आणि ज्यांच्यासह आपण आपले स्थान शेअर केले आहे. प्रत्येक दिवशी उत्तमरित्या जगण्याचा आपला सर्वोत्तम शॉट घ्या.