हायपोथायरॉडीझम टाळायला काही पदार्थ आहेत का?
जर तुम्हाला थायरॉईड रोग असेल- तुम्ही हायपोथायरॉइड (निष्क्रिय अॅलएरिओड) किंवा हायपरथायरॉइड (अतिरक्त थायरॉईड) असाल तर आपण हशीमोटो, ग्रॅव्हस् रोग किंवा अन्य थायरॉइड शर्ती ज्यामुळे आपण खातो ते आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. थायरॉईडची परिस्थिती आणि आपल्या आहार, अन्न, शीतपेये आणि आपल्या आरोग्यावर आणि थायरॉइडच्या औषधांवर होणारे परिणाम जाणून घेण्यासाठी येथे दहा गोष्टी आहेत.
1. गोयट्रोजनयुक्त पदार्थ आपले थायरॉईड खाली धीमा करू शकता
गियोट्रॉन्स पदार्थ असतात- नैसर्गिकरित्या काही विशिष्ट अन्नपदार्थांमध्ये-ज्यामुळे आपल्या थायरॉईड ग्रंथीचा आकार वाढू शकतो. या विस्तारित ग्रंथीला गिटार म्हणतात. गोट्रोजोजेनिक पदार्थ हे एंटिथॉइड औषधाप्रमाणे कार्य करू शकतात आणि प्रत्यक्षात आपल्या थायरॉईडला मंदावते आणि त्याला निष्क्रिय बनविते, हा हायपोथायरॉईडीझम म्हणून ओळखले जाते.
मुख्य शेओरोजेनिक खाद्यपदार्थ गंधरस भाज्या जसे की ब्रोकोली, फुलकोबी, काळे, आणि कोबी, इतरांबरोबरच सोया पदार्थ देखील. येथे सामान्य गिट्रिओगन्सची विस्तृत सूची आहे .
आपण अद्याप कार्यशील किंवा अर्धवट कार्यशील थायरॉइड ग्रंथी असल्यास आणि हायपोथायरॉइड असल्यास, आपल्याला कच्च्या गोइट्रोजनीक पदार्थांचे अधिक नुकसान न करण्याची काळजी घ्या. आपण हायपरथायरॉइड असल्यास, आपण अधिक आहारातील अन्न आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करण्याबद्दल पौष्टिक व्यावसायिकांशी बोलू शकता.
आपण हायपोथायरॉइड असल्यास, आपण गिट्रिजेनिक पदार्थांना संपूर्णपणे टाळण्यासाठी आवश्यक नाही. वनस्पतींमध्ये गिटारोजेनिक सामग्री बनविणार्या एझाइम किमान उष्णतेने अर्धवट नष्ट केले जाऊ शकतात, ज्यायोगे ते वाफवलेले किंवा शिजवलेले असेल तर आपण या पदार्थांचे संवर्धन आनंदित करू शकता.
आपण हायपरथायरॉइड असल्यास, ग्वाट्रेड-समृध्द आहार प्रत्यक्षात आपल्या थायरॉईडला धीमा करू शकते आणि अँटिऑइड औषधांच्या डोस कमी करण्यास आपल्याला मदत करतो.
2. नारळ तेल थायरॉईड उपचार नाही
आपण थायरॉईडच्या रुग्णांना शिफारस केलेले नारळ तेल ऐकू शकता, आणि हे एक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतात, परंतु ते थायरॉईडच्या रोगासाठी सर्व उपचार किंवा नाही - कोणत्याही परिस्थितीत थायरॉईड संप्रेरक बदलण्यासाठी औषधोपचार करीत नाही.
तथापि, आपल्या आहारातील इतर चरबी आणि तेलांना पुनर्स्थित करण्यासाठी हा एक थायीम, थायरॉईड-फ्रेंडली पर्याय असू शकतो.
सोया एक समस्या असू शकते
सोय एक ग्वायुजन म्हणून कार्य करते आणि थायरॉईड संप्रेरक औषध शोषण्याची आपली क्षमता मना करू शकते. सोया शेक, सोया पावडर, सोया दूध, आणि सोया पूरक जसे सोया , विशेषत: प्रक्रिया आणि हाय-फायटोस्ट्रोजन फॉर्म अति क्लेशोफरिंग सोय टाळण्यासाठी सर्वसाधारण दिशानिर्देश आहे. आपल्याला जर सर्वोत्तम थायरॉईडची पातळी राखण्यात अडचण येत असेल आणि लक्षणे कमी झाली तर आपण सोया नष्ट करण्याचा विचार करू शकता किंवा आपल्या सोयांच्या खनिज पदार्थांना फेफर्ड केलेल्या फॉर्म्समध्ये जसे की टेम्पम, थोड्या प्रमाणात मसाला म्हणून घेऊ शकता, आणि प्राथमिक प्रोटीन स्थलांतर म्हणून नव्हे.
आपण हायपरथायरॉइड असल्यास, आपण आपल्या आहारामध्ये अधिक सोया अंतर्भूत करण्याबाबत पौष्टिक व्यावसायिकांशी बोलू शकता.
4. कॉफी आपल्या थायरॉईड औषधे सह हस्तक्षेप
आपण आपल्या थायरॉईड संप्रेरक रिलेपशन औषध घेतल्यानंतर कमीत कमी एक तास होईपर्यंत डिकॅफिनेटेड कॉफीसह कॉफी पिऊ नये. अन्यथा, कॉफी शोषण प्रभावित करू शकते आणि आपल्या थायरॉईड औषध कमी प्रभावी करा.
आपण पूर्णपणे आपल्या थायरॉईड औषधोपचार आणि कॉफी दोन्ही एकाच वेळी असणे आवश्यक असल्यास, द्रव बद्दल चर्चा , levothyroxine च्या कॅप्सूल फॉर्म Tirosint म्हणतात, जे संशोधन शो कॉफी प्रभावित नाही
5. लोहा, कॅल्शियम आणि कॅल्शियम-फॉर्टीफेट ज्यूस आपल्या थायरॉइड औषधात मिसळू नका
आपण आपल्या थायरॉईड औषधांसह कॅल्शियम-गलिच्छ नारिंगी किंवा इतर कॅल्शियम-फोर्टिफाईड रस घेऊ नये. कॅल्शियम-गढ़वाले रस, कॅल्शियम पूरक किंवा लोह पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपली थायरॉईड औषधे घेतल्यानंतर कमीतकमी तीन ते चार तास थांबा, कारण ते थायरॉईड औषधांच्या आपल्या अवशोषणामध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
आयोडिन थायरॉइड पेशंटला मित्र किंवा शत्रू बनू शकतात
जगातील काही भागात आयोडीनच्या कमतरतेमुळे, आयोडीनच्या कमतरतेमुळे , गर्भधारणेच्या महिलांमध्ये आयोडीनच्या कमतरतेमुळे मानसिक संतुलन कमी करण्यासाठी आयोडीनयुक्त मीठ अत्यावश्यक आहे.
अमेरिकेत, अनेक लोकांनी त्यांच्या मीठ लागवडीस मर्यादित केले आहे किंवा आयोडीनयुक्त मीठ वापरणे बंद केले आहे .
लक्षात ठेवा आयोडीनच्या सुमारे एक-चतुर्थांश लोक आयोडीनमध्ये काहीसे कमी झाले आहेत आणि आयोडीड सॉल्ट इनटेकमुळे स्थीर आयोडिनच्या पातळीनंतर पुन्हा टक्केवारी वाढत चालली आहे.) आपल्याला पुरेसा आयोडीन आवश्यक आहे. थायरॉईड योग्य रीतीने कार्य करतो. तथापि, आयोडीनचा अतिरीक्त देखील थायरॉईड रोगाच्या वाढीशी निगडीत आहे, त्यामुळे श्रेणीत राहणे आणि कमतरता किंवा जास्त टाळणे आवश्यक आहे.
7. सेलेकॅक, ग्लूटेन आणि गहू यांच्याविषयी काळजीपूर्वक लक्ष द्या
स्वयंप्रतिकारित थायरॉईड रुग्णांचा उपसंच कॅलियस रोगामुळे किंवा गव्हाचा / ग्लूटेन असहिष्णुतामुळे आहारातून उद्भवणारे स्वयंप्रतिकारणे आहे. आपण जर सीलियाक रोग किंवा गव्हाचा / ग्लूटेन संवेदनशीलता असल्यास, ग्लूटेन-मुक्त आहार घेतल्यास आपल्या थायरॉइड ऍन्टीबॉडीज कमी होऊ शकतात किंवा स्वयं-इम्यूनिअन थायरॉईड रोग माफी कमी करतात. जरी आपण सेलेकस डिसीझ नसले तरीही, आपल्याला दिसू शकेल की ग्लूटेन-मुक्त आहार आपल्या ऍन्टीबॉडीजस कमी करू शकतो, फुगवणे कमी करू शकतो आणि आपली उर्जा आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो.
8. उच्च-फायबर खाद्यपदार्थ आवश्यक आहेत
अनेक थायरॉइड रुग्णांना बद्धकोष्ठता आणि अतिरिक्त वजन सह संघर्ष. फायबरचे सेवन वाढत आहे, विशेषत: पदार्थांपासून. थायरॉइडच्या रुग्णांसाठी उच्च-फायबर खाद्यपदार्थांची यादी येथे दिलेली आहे.
तथापि, हे लक्षात ठेवा की जर आपण उच्च-फायबर आहार घेण्याकडे दुर्लक्ष केले तर आपण आपल्या थायरॉईडला डोस रेडएपमेंटमेंटची आवश्यकता असल्यास 8 ते 12 आठवड्यांत पुन: तपासणी करावी, कारण फायबर औषधाचे शोषण प्रभावित करू शकतो.
9. मिनी-जेवण
आपण ऐकले असेल की चयापचय वाढवण्यासाठी आपण "लहान जेवण" आणि "रोज चरणे" लहान जेवणात खावे. पण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या थायरॉइडच्या रुग्णांसाठी हे कदाचित चुकीचे आहे . थोडे भोजन, तुमच्यापेक्षा अधिक अंतराचे स्थान, तुमच्या लेपटीन आणि इंसुलिनच्या पातळीचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतेवेळी मिनी-जेवण / चराईपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते.
10. पुरेसे पाणी प्या
आपल्या आरोग्यासाठी आणि चयापचय प्रक्रियेसाठी आपण करू शकणार्या सर्वात सामर्थ्यशाली गोष्टींपैकी एक म्हणजे पुरेसे पाणी पिणे पाणी आपल्या चयापचय क्रियाला अधिक कार्यक्षमतेने मदत करते आणि आपली भूक कमी करण्यास, पाणी साठवून ठेवणे आणि फळाला येणे, आपली पचन सुधारणे आणि उन्मूलण करणे आणि लष्करी बद्धकोष्ठता सुधारण्यास मदत करते. काही तज्ज्ञांनी असेही म्हटले आहे की आम्हाला प्रत्येक वजनाने वजन सरासरी एक पौंड पाण्याची पातळी घ्यावी.
एक शब्द
निहाय नियम पाळायचे आहे. आपल्या थायरॉईड औषधोपचारांपासून काही वेगळे खाद्यपदार्थ, पेय आणि पूरक पदार्थ वेगळे ठेवण्याची आवश्यकता नसली तरी, थायरॉइडच्या रुग्णांनी खाल्ल्या जाऊ नये-किंवा मोठ्या प्रमाणावर पदार्थांच्या आहारातून काढून टाकणे
> स्त्रोत:
> ब्राव्हरमन, एल, कूपर डी. वर्नर व इंदर पाऊडर थायरॉईड, 10 वी आवृत्ती डब्ल्यूएलएल / वाल्टर क्लुएर; 2012.