कोणता पोषक तत्व म्हणजे थायरॉईड रोग्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे?
येथे काही महत्वाच्या पोषक तत्वांचे एक विहंगावलोकन आहे जे आपण अन्न आणि / किंवा पूरक पासून मिळवू शकता आणि ते आपल्या थायरॉइडच्या आरोग्यास कशी लाभ घेऊ शकतात
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डीचे निम्न स्तर स्वयंप्रतिकारित थायरॉइड शर्तींशी जोडलेले असतात. आपल्यापैकी बहुतेकांना थोडा वेळ सूर्यप्रकाशाचा लाभ मिळू शकतो -म्हणजे शरीराची व्हिटॅमिन डीची निर्मिती करण्याची क्षमता वाढवावी-बरेच लोक पूरक व्हिटॅमिन डी जोडण्यापासून फायदा करतात.
व्हिटॅमिन डीबद्दल एक महत्त्वाची टीप: आपण दिवसाच्या आपल्या फॅटीनीक जेवण घेऊन घ्या (सहसा डिनर.)
आयोडिन
थायरॉईड हार्मोन उत्पादनासाठी आयोडीन महत्वाचा आहे. थायरॉईड हार्मोन तयार करण्यासाठी शरीरातील कच्चा माल आहे हे आयोडीन स्वतः आहे. आयोडीन मध्ये कमतरता थायरॉइड कार्यप्रतिकार करण्यात मदत करतो कारण शरीरातील आवश्यक थायरॉइड संप्रेरक निर्मिती करण्यासाठी पुरेसे कच्चा माल नाही. त्याचवेळी, अतिरिक्त आयोडिन देखील समस्याग्रस्त असू शकते, गटर-थिओरॉइड विस्तार वाढवितो- आणि संभाव्यत: ऑटोइम्यून्युण थायरॉईड रोग ज्यामुळे भडकणे आणि बिघडत आहे.
आपण आयोडीन मध्ये चाचणी आणि कमी असल्याचे दाखविले असल्यास, तज्ञ आपण आयोडिन / आयोडीन संयोजन जसे आयोडॉर किंवा ल्यूगोलचे सर्वोत्तम प्रभावीतेसाठी उपाय निवडावे अशी शिफारस करतात. पण लक्षात ठेवा, आयोडीन घेतल्यामुळे फक्त तुमच्यातच थायरॉइडची स्थिती विवादास्पद आहे आणि ते फायदेशीर ठरु शकते.
सेलेनियम
खनिज सेलेनियमच्या निम्न स्तरावर थायरॉईड रोगाचा धोका वाढलेला आहे, टीएफएस ते टी 3 रूपांतर करण्यास असमर्थता, आणि स्वयं-इम्यून थिओअर्ड रोगांच्या वाढीव जोखमीशी निगडीत आहे.
आपण सेलेनियम-समृद्ध ब्राझिल नट च्या फॅन नसल्यास, पुरेशी सेलेनियम मिळवणे कठीण आहे, त्यामुळे आपण परिशिष्ट करू शकता तथापि, लक्षात ठेवा की खूप सेलेनियम विषारी असू शकते आणि तज्ञ सर्व स्रोतांकडून 400 एमसीजी सेलेनियमची शिफारस करतात-ज्यात सुरक्षासाठी, जीवनसत्त्वे, पूरक आहार आणि ब्राझील शेंगदाणे यांचा समावेश आहे.
झिंक
थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मिती आणि प्रक्रियेसाठी जस्त आवश्यक असलेल्या खनिजेपैकी एक आहे. जस्त कमी पातळी हा हायपोथायरॉईडीझमचे ट्रिगर असू शकते. आपण आपल्या आहारासाठी अधिक जस्त जोडू शकता - किंवा आपण या खनिजांसह पूरक करू शकता.
प्रॉबायोटिक
प्रोबायोटिक्स म्हणजे एक प्रकारचा जीवाणू असतो जो आपल्या आतड्यांसंबंधी जीवाणू समतोल राखण्यास मदत करतात. योग्य प्रोबायोटिक्स आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करू शकतात, पचन सुधारण्यासाठी, डायरिया आणि बद्धकोष्ठता आणि लढा संक्रमणास मदत करू शकतात.
थायरॉईडच्या रुग्णांना इतके सारे आरोग्य फायदे आहेत की, आपण प्रोबायोटिक्समध्ये समृध्द आहार घेत आहोत किंवा आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली एक सुरक्षित आणि निरोगी मार्ग आहे याची खात्री करुन घ्यावी.
फेरिटीन
फेरिटिन हा आपल्या शरीराच्या लोखंडी भागांपासून साठवलेला एक अग्रक्रम आहे. (हे लोहाचे मोजमाप सारखे नाही.) कोशिकांना योग्य प्रकारे थायरॉईड संप्रेरकास शोषून घेण्यास आणि प्रक्रिया करण्यास सक्षम होण्यासाठी फेरिटीनचे स्तर पुरेसे असणे आवश्यक आहे. जर ते अपुरे आहे, तर उत्तर अन्न किंवा पूरक आहारांमध्ये लोह जोडत आहे.