मल्टीपल स्केलेरोसीससाठी मी कोणत्या आहारांचे पालन करावे?

5 लोकप्रिय आहार, पण उत्तर अद्याप स्पष्ट नाही

मल्टिपल स्केलेरोसिस बरोबर राहण्याच्या सर्वात ताणण्याजनक पैलूंपैकी एक म्हणजे रोगाची अनिश्चितता. आपल्या जुन्या लक्षणे खाली ओढतील किंवा नवीन लक्षणे दिसू शकतील यावर नियंत्रण न पडल्यास चिंता, भय आणि भावनात्मक थकवा निर्माण होऊ शकते.

म्हणूनच एमएस म्हणजे बहुतेक लोक व्यायाम किंवा पौष्टिक आहार घेण्याच्या स्वस्थ जीवनशैली आचरण करतात, तसेच योग किंवा ध्यानधारणा साधनांसारख्या मन-शरीर उपचारांचा देखील वापर करतात.

ही सकारात्मक धोरणे सक्षमीकरण आहेत, परावर्तित, "स्वतःच्या मनाची मन" यावर काही नियंत्रण परत करते.

असे म्हटले जाते, त्यापैकी एक धोरण, पौष्टिकते खाणे, काहीसा उग्र आहे. एमएस असलेल्या व्यक्तीने नक्की काय खावे? एक महान प्रश्न, एकही उत्तम उत्तर नाही (अजून).

मल्टीपल स्केलेरोसिस मध्ये आहार: एक विवाद

हे समजणे महत्त्वाचे आहे की, एमएस म्हणून बराच आहार दिला जाणार नाही. असे म्हटल्या जात आहे की विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणि पोषक पदार्थांचे सेवन करणे आणि इतर टाळणे हे एखाद्या व्यक्तीचे एमएस लक्षण आणि कदाचित त्यांच्या आजाराच्या हालचालींना मदत करण्यास काही संशोधन आहे.

उदाहरणार्थ, लहान अभ्यासांनी असे दाखविले आहे की संततीनियमयुक्त चरबी असलेल्या आहारात एमएसचे विकसन होण्याची जास्त शक्यता असते, परंतु भाज्या आणि फायबर असलेले समृध्द आहार धोका कमी करतात. त्याचप्रमाणे ओमेगा -3 (उदाहरणार्थ, फॅटी मासे आणि कॉड लिवर ऑइल) मधील उच्चांकी संपुष्टात चरबी आणि आहार कमी आणि ओमेगा -6 (उदाहरणार्थ, सूर्यफूल बियाणे तेल) ते एमएससह असणा-यांना लाभ घेऊ शकतात.

हे सर्व सांगितले जात आहे, या वेळी कोणत्याही आहार बॅकअप करण्यासाठी वैज्ञानिक पुरावा आहे, आणि उपलब्ध पुरावे, परिणाम मिश्रित आहेत आणि काहीवेळा अर्थ लावणे आव्हान. एमएसमध्ये आहाराच्या भूमिकेविषयी शास्त्रीय माहितीची कमतरता याव्यतिरिक्त, विशिष्ट आहार घेण्याला फार प्रतिबंधक ठरू शकतो, म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने महत्त्वाच्या पोषक तत्त्वांमध्ये आपली कमतरता संपुष्टात आणली पाहिजे-चांगले पेक्षा अधिक नुकसान

याव्यतिरिक्त, विशिष्ट आहारातून व्हिटॅमिनच्या आहारात किंवा विशिष्ट पदार्थाचे सेवन (उदाहरणार्थ, कॉड लिव्हर ऑइल, स्कायड आहार मध्ये ) अशी शिफारस केल्यास, अशी शक्यता आहे की एखाद्या व्यक्तीने त्या पदार्थाचे विषारी पदार्थ वापरु शकते जे हानिकारक असू शकते. .

सरतेशेवटी, हे स्पष्टपणे अस्पष्ट आहे की एखाद्या व्यक्तीचे एमएस स्वास्थ्य कसे सुधारित करू शकते किंवा कोणते पदार्थ सुधारू शकतात. असे म्हटले जाते, निरोगी जेवण योजना पालन करून आपण आपल्या जीवनात काही नियंत्रण देऊ शकता, आणि आपल्याला बरे वाटेल ते मदत करू शकेल (आपल्या एमएसच्या सहाय्याने ते करीत नाही किंवा नाही). हे आपल्याला इतर निरोगी, व्यायाम आणि विश्रांती यासारख्या रोजच्या सवयी किंवा कॅफीन परत कापून घेण्यास प्रवृत्त करू शकते.

5 मल्टिपल स्केलेरोसीसमध्ये लोकप्रिय किंवा उदयोन्मुख आहार

एम.एस.मध्ये आहाराची गुंतागुंतीची भूमिका असला तरीही, लोकप्रिय एम.एस. आहार (किंवा उदयोन्मुख होणारे) यांच्याबद्दल माहिती असणे अजून एक चांगली कल्पना आहे. आपण आपल्या लक्षणास मदत करतो असे आपल्याला आढळल्यास आपण ते घेण्याचे ठरवू शकता.

म्हटल्या जात आहे, हे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली आहाराचे अनुसरण करू शकता, जसे की काही जणाना आपण काही कमतरतेपासून बचाव करण्यासाठी काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे घेण्याची आवश्यकता असते आणि आपण विशिष्ट औषधे घेत असल्यास किंवा विशिष्ट आरोग्य स्थिती असल्यास इतरांना धोका उत्पन्न होऊ शकतो.

पेलोओलिथिक आहार (पालेओ आहार)

या आहाराने डॉ. टेरी वाहल्स नावाचा एक स्त्री आहे जो दुय्यम प्रगतीशील मल्टिपल स्केलेरोसिस असलेल्या व्हेलचायरवर अवलंबून होता.

तथापि, सुधारित पीलीओलिथिक आहार घेतल्यानंतर (शारीरिक थेरपी आणि स्नायूवाहिन्यासंबंधी उत्तेजना सह), ती पुन्हा चालणे सक्षम होते.

तिचे आहार प्रामुख्याने हिरव्या भाज्या, गंधकयुक्त भाज्या (उदाहरणार्थ ब्रोकोली आणि काळे) आणि तीव्र रंगाचे फळे आणि भाज्या यांचा समावेश होता. याव्यतिरिक्त, त्यात प्राणी प्रोटीन आणि वनस्पती प्रथिने (उदाहरणार्थ, शेंगदाणे आणि शिजवलेले) यांच्या 4 किंवा अधिक औंससह प्रति दिन ओमेगा -3 तेलांचे दोन tablespoons होते. तिने तिच्या आहार पासून ग्लूटेन, दुग्धशाळा आणि अंडी काढली.

वैज्ञानिक पुराव्याच्या दृष्टीने, एमएसमध्ये या आहाराच्या भूमिकेला पाठिंबा देण्यासाठी बरेच काही उपलब्ध नाही.

एका अभ्यासानुसार दिसून आले की पालेओ आहार दुय्यम प्रगतीशील एमएस असलेल्या लोकांमध्ये एमएस थकवा सुधारला आहे, परंतु अभ्यास लहान आणि इतर हस्तक्षेप जसे आहार, मालिश आणि ध्यान यासह आहारात वापरले होते. तर, सहभागींनी काय प्रत्यक्षात मदत केली ते छान घेणे कठिण आहे.

हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की पालेओ आहार अधिक प्रमाणात आहेत - परंतु सर्व प्रथिने जड असतात (विशेषत: प्राणी स्रोत) आणि, इतर एमएस-लोकप्रिय आहाराप्रमाणे, आपल्याला प्रक्रिया केलेले पदार्थ कापून घ्यावे लागतील.

स्वांक आहार

सन 1 9 50 च्या सुमारास डॉ. राय स्वेन यांनी स्वामान आहार शोधून काढले आणि 20 वर्षांनंतर आहार घेतलेल्या आपल्या रुग्णांचे पालन केल्यानंतर त्यांनी त्याचे परिणाम सांगितले. परिणाम दर्शवितात की जे लोक या आहाराचे पालन करतात ते अपंगत्वाच्या प्रगतीपासून आणि एमएस-संबंधित कारणांमुळे मृत्यूपासून संरक्षण केले गेले.

स्वांक आहार चरबीत कमी आहे, दर दिवशी 15 ग्रॅम वजनाची संततीयुक्त चरबी नसते आणि 20 ते 50 ग्रॅम असंतृप्त चरबी आणि तेले नाहीत.

याव्यतिरिक्त, लाल मांसला प्रथम वर्ष आहार (आणि त्यानंतर तीन औन्स साप्ताहिक) करण्याची परवानगी नाही आणि केवळ 1 टक्के किंवा कमीत कमी तितकी मातीची डेरियम उत्पादने अनुज्ञप्त्याची परवानगी असते - त्यामुळे कोणतेही मटर नाही आणि दुग्धजन्य पदार्थ जसे मार्गरणीसारखे नाहीत शेवटी, पालेओ आहाराप्रमाणे, प्रक्रियाकृत अन्नांना देखील परवानगी नाही

मग आपण काय खाऊ शकतो? ज्या पदार्थांना परवानगी आहे त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• संपूर्ण धान्यधान्य आणि पास्ता
• फळे आणि भाज्या
• 1 टिस्पून कॉड लिव्हर ऑईल आणि मल्टीविटामिन
• पांढरा मासा आणि शंख
• घाबरणारा तुकडे असलेली कोंबडी

पाठपुरावा अभ्यासानुसार स्वान आहार पुन्हा एकदा देण्यात आला होता, परंतु अद्यापही तज्ञ संकोच करू शकतात कारण अभ्यास लहान आणि दोषपूर्ण होता.

भूमध्य आहार

भूमध्य आहार हृदय रोग आणि प्रकार 2 मधुमेह आणि शक्यतो कर्करोग प्रतिबंध असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे. या आहारात संततीकृत चरबी (उदाहरणार्थ, लाल मांस, लोणी आणि दुग्धजन्य उत्पादने) कमी उपभोग, रेड वाईनचे एक मध्यम सेवन आणि संपूर्ण धान्ये, भाज्या, फळे, शिजवलेले (उदा. बीन्स, मटार) उच्च उपभोग , दालचिनी, शेंगदाणे), ऑलिव्ह ऑइल आणि मासे.

2016 च्या छोट्या छाननीमध्ये असे दिसून आले की जे लोक भूमध्य आहारांचे पालन करतात त्यांना एमएसमुळे विकसन कमी धोका होता. अन्यथा, एमएस असलेल्या लोकांना त्याचा लाभ जोडणारे कोणतेही ठोस पुरावे उपलब्ध नाहीत.

केोजेोजेनिक आहार

एपिलेप्सी असलेल्या मुलांना हाताळण्यासाठी कॅटोजेनिक आहारांचा वापर केला जातो ज्यांनी परंपरागत विरोधी जप्तीची औषधे दिली नाहीत. आता, अन्वेषक इतर मज्जासंस्थेसंबंधीचा विकार, एमएस सारख्या उपचारांचा संभाव्य उपयोगाचे परीक्षण करीत आहेत. केटोजेनिक आहाराच्या पार्श्वभूमीवर शरीरातील चयापचय क्रिया ग्लूकोजपासून ते चरबी पर्यंत जाते. एक जटिल स्वरुपात, मिथोचोन्रिअल फॅशन (मायटोचोनंडिया हे पेशींचे पॉवरहाउस आहेत) सुधारण्यात समजले जाते.

सुधारित मिटोकोडायड्रल फंक्शन मज्जातंतू तंतूंच्या जगण्याशी (जो प्रगतीशील एमएसमध्ये भ्रष्ट आणि मरत आहे) जोडला आहे, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की केटोोजेनिक आहार प्राथमिक किंवा द्वितीयक प्रगतीशील एमएस असलेल्या लोकांना सुधारू शकतो. असे सांगितले जात आहे, हे सर्व खूप लवकर आहे- अद्याप अद्याप एम.एस. मध्ये या आहार फायदे तपासणी नाही अभ्यास आहेत.

केटोजेनिक आहार हा उच्च व चरबीयुक्त प्रोटीन आहारात कमी कार्बोहायड्रेट आहार असतो. मुख्य पदार्थांमध्ये अवकाका, फुल-फूटी चीज, जड क्रीम, लोणी, संपूर्ण अंडी, फॅटयुक्त नट आणि बियाणे (जसे बदाम आणि कद्दूचे दाणे), खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, गोमांस, फॅटी मासे आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचा समावेश आहे.

फळे आणि भाज्या यांच्या संदर्भात, कमी कार्बोहायड्रेट भाजीपाला जसे की ब्रोकोली, फुलकोबी, बेल मिरी, शतावरी, आणि झुचणी. फळांचे साखर जास्त आहे, परंतु लहान प्रमाणात वापरल्या जाऊ शकतात.

उपवास आहार नक्कल करणे

केटोजेनिक आहारांपासून होणा-या व्यायामाचा उपवास हा उपवास mimicking आहार (एफएमडी) आहे, ज्यामुळे मियालियनवरील रोगप्रतिकारक प्रणालीवरील हल्ला ("वाईट" रोगप्रतिकारक प्रणाली पेशी नष्ट करून) आणि मायलेन regrowth ("चांगले" उत्पादन करून दोन्ही प्रसार एक साधन म्हणून मधूनमधून उपवास प्रोत्साहन देते निरोगी पेशी).

सेल रिपोर्टमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की उपवास अनुकरण केलेल्या आहारांचे नियतकालिक 3-दिवसीय चक्र (3 चक्रांकरिता दररोजचे 3 दिवस) मल्टिपल स्केलेरोसिसच्या प्राण्यांच्या नमुन्यातील लक्षणांपासून मुक्त होण्यास कारणीभूत होते (प्रायोगिक स्वयंआकार प्रतिसर्गीरोग) किंवा ईएई मॉडेल). खरं तर, 20 टक्के प्राण्यांमध्ये लक्षणांची एक संपूर्ण उलटतपासणी झाली होती.

एमएससह मानवामध्ये उपवास करण्याच्या भूमिकेसंबंधी संशोधन चालू आहे, आणि हे लक्षण उलटा किंवा धीमा करू शकते का.

राष्ट्रीय एम.एस. सोसायटी सुचवत आहे काय?

राष्ट्रीय एमएस सोसायटीने शिफारस केलेले विशेष आहार नाही. त्याऐवजी, सोसायटी एक सुसंस्कृत पोषण योजना बनवते जे फायबरमध्ये समृध्द असते आणि कमी प्रमाणात सेफ्टीटेड फॅट असते - एक म्हणजे हृदयाची आणि कमरपट्टा देखील अनुकूल असतो. त्यासह, हे दिशानिर्देश आपण आपल्या एमएस आरोग्यासाठी आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खाण्यासाठी येतो तेव्हा आपल्याला ट्रॅक ठेवण्यासाठी सुरवात आहे:

• संपूर्ण धान्य, भाजीपाला आणि फळे खा.
• प्रथिनचे खराब स्रोत निवडा.
• निरोगी चरबी निवडा (उदाहरणार्थ, अॅव्होकॅडो, बदाम, काजू).
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा (किंवा शक्य तितके मर्यादित करा)
• साखर आणि मीठ वर परत कट.
• रोजच्या व्यायामाने संपूर्ण उष्मांक शिल्लक
• तणाव व्यवस्थापन आणि दररोज विश्रांतीसारख्या भावनिक कल्याण योजनांमध्ये व्यस्त रहा.

एक शब्द

येथे मोठे चित्र असे आहे की आपल्याकडे एकाधिक स्केलेरोसिस झाल्यानंतर काय खाल्लेले असेल याबाबत कोणतीही सहमती किंवा मार्गदर्शक तत्वे नसतात. चांगली बातमी अशी आहे की संशोधन विकसित होत आहे आणि हे रोमांचक आहे, विशेषत: कारण आहार हा एक घटक आहे ज्यामुळे आपण हा रोग नियंत्रणात ठेवू शकतो, या रोगाबद्दल आम्हाला थोडी शक्ती देतो.

यादरम्यान, आपण काय करू शकतो आणि खाऊ शकत नाही यावर खूप विघटित आणि प्रतिबंधात्मक न होण्याचा प्रयत्न करा जर आपण आहार घेण्याचा प्रयत्न केला तर यामुळे आपल्याला चांगले वाटेल, हे चांगले आहे. परंतु, कृपया हे आपल्या डॉक्टरांच्या किंवा पोषकतज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली करा.

आपण कुपोषण आणि / किंवा आपल्या एमएसच्या थकव्या सारख्या लक्षणे बिघडवण्याचा नको. स्वत: ला दयाळू व्हा, सुज्ञपणे खा, आणि आपले सर्वोत्तम प्रयत्न करा

> स्त्रोत:

> बिष्ट बी et al दुय्यम प्रगतीशील मल्टिपल स्केलेरोसिस असलेल्या रुग्णांसाठी मल्टिमॉडल हस्तक्षेप: थकवा येण्याची व्यवहार्यता आणि परिणाम. जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2014 मे 1; 20 (5): 347-55

> भार्गव पी. नॅशनल एमएस सोसायटी: आहार आणि एकाधिक स्केलेरोसिस .

> चॉई आयवाय एट अल उपायांची नक्कल करणे आहार पुनर्जीवन प्रोत्साहित करते आणि स्वयंप्रतिकार आणि मल्टीपल स्केलेरोसिस लक्षणे कमी करते. सेल रिपब्लिक 2016 जून 7, 15 (10): 2136-46.

> हग्गीझ ईजे एट अल मल्टिपल स्केलेरोसिस असणा-या व्यक्तींच्या आंतरराष्ट्रीय नमुनामध्ये जीवनशैली, अपंगत्व आणि दुराचरण दर यासह आहार संबद्धता. न्यूट्रल न्युरोसी एप्रिल, 2015; 18 (3): 125-36

> स्टोोरी एम, प्लांट जीटी प्रगतिशील मल्टिपल स्केलेरोसिसच्या उपचारांमध्ये किटोजेनिक आहाराचे उपचारात्मक सामर्थ्य. मल्टी स्क्लेर इन्ट. 2015; 2015: 6812 9 8.