डिस्फेगिया थेरपीसाठी पाच लिप व्यायाम
निगडीत क्षमता परत घेण्याकरिता लिप व्यायाम हा डाइपेगिया थेरपीचा महत्त्वाचा भाग आहे. का ओठ? तसेच, गिळण्याची एक क्लिष्ट मज्जासंस्थेसंबंधी प्रतिक्षेप आहे ज्यात तोंड, घशाची पोकळी आणि स्वरयंत्रात पुष्कळ स्नायूंंच्या समन्वित क्रियाकलापांचा समावेश असतो.
आणि एकत्रितपणे, या स्नायूंना अन्नपदार्थाच्या गुळगुळीत हालचाल घडविण्यासाठी एका समन्वित फॅशनमध्ये तोंडात अन्न हाताळणे हे कृती करते.
यामुळे फुलांचे स्नायू एखाद्या अपेक्षेपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने फेकले जाऊ शकतात, ज्यामुळे आपल्या मेंदूला गिळण्याची पलक्कड सुरू करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो .
तोंडाभोवती अन्न हलवण्यात ओठ महत्त्वाची भूमिका निभावते आणि खाल्लेल्या अन्नाची पोकळी बनवितो. पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते तातडीने सील तयार करण्यास मदत करतात जेणेकरून आहार, विशेषकरून पातळ पदार्थांना प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे गिळण्याची पलंगाची सुरुवात होतेवेळी तोंडातून बाहेर येणे.
येथे पाच ओठ व्यायाम आहेत जे आपल्याला तोंडात अन्न हाताळणे आणि निगरायची प्रतिक्षेप आरंभ करण्यास आपली क्षमता सुधारण्यास मदत करतात.
- आपल्या गालांना हवेने भरून टाका आणि आपल्या तोंडात हवा ठेवण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने एक घट्ट सील ठेवण्यासाठी ओठांची क्षमता बळकट होते. आपण याप्रकारे चांगले मिळवू शकता, एका वेळी एक गाल फुगविणे सुरू करा आणि एका गालपासून दुस-याकडे हलवा. 10 ते 20 पुनरावृत्त्या 10 ते 20 सेकंदांसाठी असे करण्याचा प्रयत्न करा. आपण सुधारत असताना, आपण प्रत्येक पुनरावृत्ती करत असताना किती वेळा खर्च करता ते वाढवा.
- आपल्या स्वत: च्या हाताने आपल्या ओठ दरम्यान एक फ्लॅट, मऊ ऑब्जेक्ट ठेवा आणि तो पडणे न देता त्यांना दरम्यान दाबली ठेवण्यासाठी प्रयत्न. मग ऑब्जेक्टला आपल्या ओठांमधेही ठेवण्याचा प्रयत्न करताना त्यास ओढण्याचा प्रयत्न करा. हे व्यायाम काही साहाय्याने करता येते. एक संगोपन करणारा किंवा कुटुंबातील सदस्याने त्या वस्तूला आपल्या ओठातून खेचण्याचा प्रयत्न केला तर आपण ते तेथे ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असता. हे विशेषतः उपयोगी आहे जर आपल्याकडे हिमिपारिसिससारखे चळवळ हानिकारक आहेत हे एकावेळी 10 सेकंदांसाठी केले जाऊ शकते. 5 पुनरावृत्त्या करणे प्रारंभ करा आणि आपले ओठ मजबूत होताना पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा
- आता ऑब्जेक्ट बाहेर काढा आणि प्रत्येक वेळी सुमारे 10 सेकंदांसाठी ओठ दाबून व्यायाम पुन्हा करा. दरम्यान सुमारे 15 ते 20 सेकंद विश्रांती आणि व्यायाम पुन्हा करा.
हे 5 ते 10 वेळा करण्याचा प्रयत्न करा, आणि व्यायाम केल्याचा कालावधी वाढवा आणि पुनरावृत्तीची संख्या जितकी वाढते तितकी वाढवा.
- आता आपले ओठ टाके, जसे आपण आपल्या आवडत्या व्यक्तीला चुंबन घेण्याविषयी असता पण जाऊ नका 10 सेकंदांकरिता आपल्या ओठांवर ताण ठेवा. व्यायाम 5 ते 10 वेळा करा.
- या व्यायामाची मागील एक म्हणून सोपे आहे. हसा! 10 सेकंद किंवा त्यापेक्षा अधिक काळ आपल्या चेहऱ्यावरील हास्य ठेवा. या प्रक्रियेत आपले ओठ मजबूत बनविण्याकरिता मागे वळून आपल्या तोंडाच्या कोप्यांना भाग पाडते. ते करत असताना, प्रत्येक वेळी एक मोठे स्मित करण्याचा प्रयत्न करा. आणि विसरू नका, संख्या किंवा पुनरावृत्ती वाढ आणि प्रत्येक पुनरावृत्तीचा कालावधी.