पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) एक मेटाबोलिक सिंड्रोम असल्याने, त्यांच्या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी असलेली एक महिला प्राथमिक गोष्टींपैकी एक आहे वजन कमी आणि आरोग्यदायी आहार राखण्यासाठी. बर्याच अभ्यासांमध्ये हार्मोनल असंतुलन, मधुमेहावरील रामबाण उपाय , लठ्ठपणा आणि पीसीओएस यांच्यातील संघटना आढळल्या आहेत.
जीवनसत्वं आणि खनिजं ही कोणत्याही निरोगी खाण्याच्या योजनाचा एक आवश्यक भाग आहेत आणि बहुतेक वेळा त्याकडे दुर्लक्ष करतात.
अलीकडील अभ्यासात, व्हिटॅमिनच्या कमतरते आणि पीसीओएस दरम्यान केलेले संबंध आहेत. खरं तर, महिलांच्या मानसिक आरोग्य अभिलेखागार मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2014 च्या एका अभ्यासामध्ये पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होणा-या depressive लक्षणांसाठी देखील एक जोखीम घटक असू शकतो.
व्हिटॅमिन कमतरता पीसीओसवर कशा प्रकारे प्रभाव पडतो
जीवनसत्त्वे शरीरातील महत्त्वाचे कार्य आहेत. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डीची कमतरता वारंवार मधुमेहावरील रामबाण उपाय, पीसीओएस, आणि उदासीनताशी निगडीत आहे.
पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांमध्ये उच्च इंसुलिनची पातळी अंडाशांनी अधिक एन्ड्रोजन (पुरुष गुण आणि प्रजनन क्रियाकलाप मध्ये भूमिका बजावू शकणारे हार्मोन्सचे समूह) बनवू शकते. यामुळे शरीराचे केस, मुरुम आणि अनियमित किंवा काही कालावधी वाढू शकतात.
इन्सुलिन हा हार्मोन असतो जो शरीराच्या पेशी आणि ऊतींना ग्लुकोजचा वापर करण्यास मदत करतो आणि मधुमेह आणि पीसीओएस या दोन्हीच्या जोखमी वाढवू शकतो.
पूर्वी दाखवून दिले आहे की folate आणि व्हिटॅमिन बी (12) उपचारांनी चयापचयाशी सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकारशक्ती सुधारते.
व्हिटॅमिन म्हणजे काय आणि ते कसे कार्य करतात?
कोजेझिम म्हणून त्यांचे कार्य करण्यामध्ये जीवनसत्वे मदत करतात. एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य विशिष्ट रासायनिक प्रतिक्रिया कारणीभूत एक विशेष प्रथिने आहे अनेक एन्झाईम्सला कोएन्झायम आवश्यक असतो, जे एंझाइमचे आवश्यक भाग बनवते. त्याच्या coenzyme न करता, रासायनिक प्रतिक्रिया हजारो अपूर्ण बाकी जाईल.
जीवनसत्त्वे दोन प्रकार आहेत:
- चरबी विद्रव्य जीवनसत्त्वे रक्तवाहिन्यापूर्वी लिम्फॅटिक प्रणालीमध्ये त्यांच्याबरोबर शोषले जाण्यासाठी विशेष चरबी अणू म्हणतात. रक्तप्रवाहात प्रवेश केल्यावर प्रथिने रक्तवाहिन्यांमधून वाहून नेण्यासाठी आवश्यक असतात. कारण जास्तीची मात्रा फॅटी पेशी मध्ये साठवली जाते, अशा मोठ्या डोस साठवणे शक्य आहे की ते विषारी होऊ शकतात. हे विशेषत: अनुचित जीवनसत्व पूरक आहारामुळे झाले नाही, कारण आहार असमतोलतेमुळे. व्हिटॅमिन्स ए, डी, ई आणि के फॅट विलेनीय आहे.
व्हिटॅमिन डी, ज्याला सुर्यप्रकाश व्हिटॅमिन म्हणतात तीला रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी महत्वाचे म्हणून ओळखले जाते. पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमी पातळीदेखील इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती आणि मोटापेशी निगडीत आहे.
- पाणी विद्रव्य जीवनसत्त्वेंना रक्तप्रवाहामध्ये शोषण्यासाठी विशेष प्रथिने ची आवश्यकता नसते आणि रक्त आणि शरीरातील पेशींमध्ये मुक्तपणे हलविण्यासाठी सक्षम होतात. विषारी बिल्ड-अप टाळण्यासाठी मूत्र मध्ये जास्त प्रमाणात स्राव आहेत. जीवनसत्व बी आणि सी पाणी विद्रव्य जीवनसत्त्वे आहेत
पीसीओच्या लक्षणे सुधारण्यासाठी बी व्हिटॅमिन महत्वाचे असतात कारण ते आपल्या 'जुन्या' हार्मोनांना हानिकारक पदार्थांमध्ये रुपांतरीत करण्यासाठी जिवातांना आवश्यक असतात जे शरीरातून बाहेर टाकता येतात.
विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, आणि बी 6 खालील प्रकारे वजन नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत:
- व्हिटॅमिन बी 2: ऊर्जेची चरबी, साखर आणि प्रथिनयुक्त प्रक्रिया
- व्हिटॅमिन बी 3: शर्करा सहिष्णुता घटकाचा एक घटक जो प्रत्येक वेळी रक्तातील साखरेची पातळी वाढते तेव्हा संतुलनातच राहण्यास मदत होते.
- व्हिटॅमिन बी 5: चरबीच्या चयापचय नियंत्रणास वजन कमी करण्यास मदत करते.
- व्हिटॅमिन बी 6: सामान्य थायरॉईड हार्मोन उत्पादनासाठी आवश्यक हार्मोन शिल्लक आणि एकत्रित B2 आणि B3 असणे आवश्यक आहे. या 3 जीवनसत्त्वे यांच्या कमतरतेमुळे थायरॉईडची क्रिया प्रभावित होते आणि यामुळे चयापचय परिणाम होतो.
प्रभाव खनिजांमध्ये पीसीओएस आहे
खनिजे ही अजैविक द्रव्ये असतात, म्हणजे ते जिवंत नाहीत किंवा झाडांची किंवा प्राण्यांसारख्या जीवनावश्यक वस्तूंपासून अस्तित्वात नसतात.
खनिजांच्या शरीराची पाचक प्रक्रिया किंवा अन्न तयार करून नष्ट होत नाही आणि रासायनिक अभिक्रियांना तोंड देत असतानाही त्यांची व्यक्तिगत ओळख कायम राखता येत नाही.
खनिजांच्या उदाहरणात खालील समाविष्ट आहेत:
- सोडियम
- पोटॅशियम
- कॅल्शियम
- मॅग्नेशियम
मिनरल्स शरीरातील अनेक महत्वाचे कार्ये देतात. हाडे आणि दात प्रामुख्याने कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे असतात शरीरातील द्रवपदार्थ समतोल मुख्यत्वे मुळे शरीराच्या इतर भागांमधील सोडियम, पोटॅशियम आणि क्लोराइड यांसारख्या खनिजांच्या हालचालीमुळे होते. कॅल्शियम आणि पोटॅशियम मज्जा सिग्नल आणि स्नायूंच्या आकुंचनांच्या प्रसारामध्ये प्रमुख खेळाडू असतात.
शरीर निरनिराळ्या प्रकारे खनिजांच्या समतोल राखते, खनिजांच्या आधारावर. कॅल्शियम शरीरात आणि हाडे मध्ये साठवून ठेवली जाते आणि शरीरात इतरत्र आवश्यक असताना सोडण्यात येते. जेव्हा शरीरातील काही महत्त्वाच्या खनिजे, जसे की लोहा, गहाळ असतात तेव्हा शरीराची मात्रा पचनक्रियेदरम्यान शोषली जाणारी रक्कम वाढवते. साधारणपणे, शरीरातील ऊतकांमधे संचयित नसलेले खनिजे विषाणूजन्य पातळीवर जमा होतात कारण कचरा अधिक प्रमाणात वितरित केले जातील. धान्य, भाज्या, डेअरी आणि प्रथिने आहारातील खनिजेचे चांगले स्रोत आहेत, तर फळे, तेले आणि साखर नसतात.
कॅल्शियम शोषणासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, जी पुढे पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी योग्य व्हिटॅमिन आणि खनिजेचा वापर आवश्यक आहे.
मॅग्नेशियम आपल्या मज्जासंस्थेला श्वासोच्छ्वास करते आणि कॉर्टेरॉलची जास्त उत्पादन रोखते (एक तणाव संप्रेरक). जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा याचा अर्थ शरीराचे मॅग्नेशियम देखील गमावले जाते कारण यामुळे अधिवृक्क ग्रंथींना मदत होते, जे कोर्टीसॉल बनविताना संपत होते. बदललेल्या कॉर्टिसॉल चयापचयमुळे पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांपेक्षा अतिरिक्त ऍन्ड्रॉन्स असू शकतात हे पाहण्यासाठी अभ्यास सुरू आहे.
स्त्रोत:
दुडके, सुसान जी. नर्सिंग प्रॅक्टिस 4 था आवृत्तीसाठी पोषण मूलतत्वे. लिपकिनॉट, विल्यम्स आणि विल्किन्स फिलाडेल्फिया: 2001.
नकवी एस, एट अल पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांमध्ये उदासीनतेचे पूर्वानुमान महिलांच्या मानसिक आरोग्य अभिलेख