आम्हाला असे वाटते की fibromyalgia (FMS) आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस किंवा एमई / सीएफएस ) चे वागणे अद्यापही दुखावले गेले आहे. हे असे आहे की जीवनात अपमानाचा अपमान होत आहे ... किंवा कदाचित अपमानामुळे झालेली इजा अधिक अचूक आहे.
आपल्यापैकी एकाने दुखापत झाल्यास जवळपास एक गोष्ट स्पष्ट होते की ती एक भयानक घटना घडवून आणते . आमचे केंद्रीय संवेदनामुळे आपल्याला इतर लोकांपेक्षा जास्त तीव्रतेने वेदना मिळते, आणि आम्ही सहसा त्यास दीर्घ काळ वाटतो.
याचाच अर्थ असा की आपल्याला आणखी आक्रमक वेदना व्यवस्थापनाची आवश्यकता आहे ज्यात त्याच इजामुळे दुसरे कोणीतरी आहे. जर तुमची व्यायाम सहिष्णुता कमी आहे, तर आपण शारीरिक वैद्यकीय उपचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम नसू जेणेकरुन पुनरुत्पादनासाठी सुटका होण्याची शक्यता आहे.
हे आश्चर्यचकित आहे की आपण इजा झाल्यापासून कसे बरे झालो ते संशोधन हा विषय नाही, ज्याचा अर्थ आपण आपल्या स्वतःवर असे काढण्याचे बरेच काही सोडले आहे. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या माझ्यासाठी आणि ज्या लोकांना मी बोलल्या त्या लोकांसाठी काम केले आहे:
- लवकर उपचार: ताबडतोब चरण घ्या - परिस्थितीनुसार योग्य असलेल्या बर्फ, विरोधी दाह , विश्रांती, वेदना औषधं, स्थानिक वेदना कमी. वेदना अधिक वाईट होते, आपल्या लक्षणांमधे ते अधिक उत्तेजित करण्याची अधिक शक्यता असते. तसेच डॉक्टरकडे जाण्याची वाट पाहू नका.
- आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा: आपल्याकडे एखादा ज्ञानी डॉक्टर असल्यास हे नेहमीच सोपे होते, परंतु आपण नसल्यास, ते एका गेम प्लॅनसह जाण्यास मदत करते. आपल्या इजामुळे विशिष्ट लक्षणांची तीव्रता वाढली आहे आणि आपल्याला आक्रमक उपचार पथ्ये (उदा., वेदना meds, मालिश किंवा शारीरिक उपचार, इत्यादि वर अतिरिक्त रिफिल) आवश्यक आहे हे डॉक्टरांना सांगा आणि आपण सेवा देण्यास डॉक्टरांना पैसे द्या डॉक्टर तुम्हाला रेफरल देतील, पण खरंच ते मिळवण्यासाठी तुम्हाला त्रास होऊ शकतो! आपल्याला मदत होईल असे आपल्याला वाटत असल्यास, विचारू नका - आपल्याला काय पाहिजे हे डॉक्टरांना सांगा .
- शारीरिक / मसाज थेरपी: आपण शारीरिक किंवा मसाज थेरपीसाठी एक रेफरल प्राप्त केल्यास, प्रमाणापेक्षा अधिक भेटींची मागणी करा, जेणेकरून आपण गोष्टी हळूहळू घेऊ शकता आणि स्वत: ला आणखी वाईट होऊ देऊ शकता. मध्यवर्ती संवेदीकरण आणि पोस्ट-एक्स्ट्रैशनल अस्वस्थता यासह आपल्या थेरपिस्टला आपल्या आजाराच्या पैलू समजतात याची खात्री करा.
- औषधांसोबत सावधगिरी बाळगा: आम्ही औषधेस संवेदनशील असल्याचे दिसून येते, त्यामुळे जर आपण एक नवीन रोगनिवारक किंवा प्रदाहक प्रजोत्पादक प्रारंभ करता, तर थेट पूर्ण डोसमध्ये जाऊ नका. प्रथम काही प्रमाणात घ्या आणि काही दिवसांमध्ये कार्य करा. आपल्याला बर्याचदा सूज आल्यास, प्रदाम भक्षक पदार्थांचा वापर करा जेणेकरुन आपल्याला जास्त औषधाची गरज पडणार नाही.
- जर तुम्ही मायोफेसियल वेदना सिंड्रोम असाल : एमपीएस एफएमएस सह अत्यंत सामान्य आहे. आपल्याला सॉफ्ट टिशू इजा असल्यास कधीही, आपण नवीन ट्रिगर पॉईंट तयार होण्यापासून काहीही करु शकता. मायोफेसियल रिलीजसह मसाज, स्प्रे-आणि-स्ट्राच फिजिकल थेरपी किंवा अॅहक्यूपंक्चर मदत करू शकतात. आपल्या पुनर्प्राप्तीमध्ये कोणत्या टप्प्यावर योग्य उपचार घ्यावे हे पाहण्यासाठी एखाद्या ज्ञानी चिकित्सकाशी बोला.
- स्वतःला बरा करण्यासाठी अतिरिक्त वेळ द्या: जेव्हा तुमचे जीवन लक्षणे व्यवस्थापित करण्याच्या बाबतीत संरचित केले जाते, तेव्हा हे ना ना brainer सारखे दिसते समस्या अशी आहे की आपण चांगल्या दिवसांवर खूप काही करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या सवयीकडे वळतो. एफएमएस किंवा एमई / सीएफएस सह, त्या दृष्टिकोन अर्थ प्राप्त होतो एक इजा भिन्न आहे, आणि बर्याचदा क्रियाशीलतेकडे एक मंद, क्रमाप्रमाणे परत मिळण्याची आवश्यकता असते - नाही "अरे, मला चांगले वाटते! दृष्टीकोन जर डॉक्टर म्हणते की 6 आठवड्यांत आपली इजा फारच उत्तम असेल तर 9 -10 साठी पुनर्प्राप्ती मोड येण्याची योजना आहे.