ब्रेकथ्रू ब्लिडिंग, मिस कालावधी, फ्लो चेंज आणि वेदना इफेक्ट्स
आपण नियमितपणे व्यायाम सुरू करता तेव्हा आपल्या शरीरात बरेच बदल होण्याची अपेक्षा करा. आपण गळतीच्या स्नायूंचा वापर करू शकता, वजन कमी करू शकता, अधिक झोपणे आणि सामर्थ्य प्राप्त करू शकता. परंतु आपण अपेक्षा करू नये की नियमित व्यायाम आपल्या मासिक पाळीत देखील बदल घडवू शकतो. आपल्या शरीराच्या वाढलेल्या क्रियाकलाप स्तरावर कसा परिणाम होईल हे प्रभावित करणार्या अनेक घटकांच्या आधारावर हे बदल सूक्ष्म किंवा अत्यंत असू शकतात.
आपल्या कालावधीमध्ये खालीलपैकी चार सर्वात सामान्य प्रभाव व्यायाम असू शकतात
1. आपल्या नियमित कालावधीच्या बाहेर रक्ताचा रक्तस्राव
आपल्या मासिक पाळी दरम्यान योनीतून रक्तस्त्राव झाल्यास त्या आपल्या नियमित कालावधीच्या आठवड्यात नसतात तेव्हा त्यास खंडित रक्तस्त्राव असे म्हणतात. हे विशेषकरून घडते कारण आपल्या गर्भाशयाला होर्मोनल संदेश एकत्रित होतात. ब्रेकथ्रू रक्तस्त्राव हा सामान्य प्रकारचा असामान्य गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव आहे
नियमित व्यायामामुळे आपल्या हार्मोनच्या पातळीत सूक्ष्म बदल होऊ शकतात ज्यामुळे चक्रीय बांधकाम आणि आपल्या गर्भाशयाची आलिलता ढवळत राहते. आपल्या गर्भाशयाची आवरण या मिश्रित सिग्नलला यादृच्छिकरित्या शेडिंग करून प्रतिसाद देऊ शकते, ज्यामुळे उद्भवणारी रक्तस्त्राव होतो. हे रक्तस्त्राव गडद किंवा चमकदार लाल असू शकते. थोडक्यात ते फक्त उघड आहे किंवा आपल्या विशिष्ट कालावधीपेक्षा फ्लाइट लाइटर आहे. कडक व्यायाम केल्यानंतर किंवा ताबडतोब क्वचित आल्या नंतर लगेच रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
व्यायाम केल्यानंतर रक्तस्त्रावांचा प्रत्यक्ष कारण आणि परिणाम नाही.
हे डिसोर्डेड एंडोमेट्रियमचे परिणाम असू शकते. किंवा, हे आपल्या गर्भाशयाच्या किंवा आपल्या गर्भाशयावर असलेल्या स्ट्रक्चरल बदलांमुळे होऊ शकते. असा अंदाज आहे की काही प्रकारचे व्यायाम करण्याशी संबंधित उदरपोकळीत दबाव वाढल्याने द्रव फुफ्फुस , एंडोमेट्रियल पॉलीप्स आणि ग्रीवा पॉलीप्स पासून रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
2. मिस्ड कालावधी
हे आपल्यासाठी चांगले असले तरी व्यायाम आपल्या शरीरावर काही ताण देतो. व्यायामाची शारीरिक ताण आपल्या हायपोथलॅमिक-पिट्यूटरी-डिवर्सिअन अक्षात संतुलन बिघडू शकते. हायपोथालेमस आपल्या मेंदूतील एक रचना आहे जो आपल्या मासिक पाळीसाठी नियंत्रण केंद्र म्हणून कार्य करतो. आपल्या पिव-उदर ग्रंथी आणि आपल्या अंडाशयांमध्ये हार्मोनल संदेश पाठविते ज्या आपल्या ओर्वेशनला ट्रिगर करतात.
जर या संवेदनास फिजिऑलॉजिकल स्ट्रेन्स्टरच्या परिणामांप्रमाणे व्यत्यय आला असेल तर, जबरदस्त व्यायाम किंवा महत्त्वपूर्ण वजन कमी करणे, आपण ओव्हुलेट करणार नाही. आपण ovulate नसल्यास, आपल्या मासिक धर्म ट्रिगर जे बदल होणार नाही आणि आपण आपल्या कालावधी चुकली जाईल. कडक व्यायाम केल्यामुळे आपल्या समस्येकडे दुर्लक्ष केले जाते व्यायाम-प्रेरित अमेनेर्रेया.
व्यायाम-प्रेरित अमोनोरियाचा चरम प्रकार महिला ऍथलीट त्रिकूट म्हणून ओळखला जातो. मादी अॅथलीट त्रिकूट किशोरवयीन मुलांमध्ये आणि विशिष्ट प्रकारचे महिला खेळाडूंचे वर्णन करते ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- मासिक पाळीचा बिघडलेला अवयव
- कमी उष्मांक घेणे
- कमी अस्थी खनिज घनता
जबरदस्त कडक व्यायाम आणि कमी कॅलरीच्या सेवनाने तरुण ऍथलीटच्या शरीरावर अतिशय लक्षणीय जोर दिला जातो. या शारीरिक ताणांच्या प्रतिसादात, हायपोथालेमस (मेंदूतील मासिक पालिका केंद्र) अंडाशयाची उत्तेजित होवून बदलते.
अखेरीस, अंड्याचा पिल्ले उद्भवू नये म्हणून ऍथलीटचा कालावधी थांबतो. कालांतराने, तिच्या अंडकोषांमध्ये हार्मोनचे उत्पादन कमी होते. तिचे एस्ट्रोजेनचे स्तर कमी होतात, ज्यामुळे इतर नकारात्मक आरोग्य परिणामांबरोबर हाडांचे नुकसान होते.
3. आपल्या फ्लो मध्ये बदला
आपण एक नियमित व्यायाम नियमानुसार सुरुवात केल्यावर आपल्या मुदत थोडा हलके होतात हे लक्षात आल्यास आपण जागरूक होऊ नका. समान संप्रेरक बदल जो आपल्या पूर्णविराम थांबवू शकतात संपूर्णपणे तुमच्या शरीरावर कमजोर प्रभाव पाडू शकतात आणि फक्त एक हलक्या प्रकाशास कारणीभूत ठरू शकतात.
हलक्या प्रवाहात योगदान देऊ शकणारे आणखी एक संभाव्य बदल म्हणजे मध्यम वजन कमी होणे जे नियमित व्यायामांसह येऊ शकते.
शरीरातील चरबी किंवा वसा उतने खरंच एस्ट्रोजनचा एक प्रकार तयार करतात. आपल्या शरीरातील अतिरिक्त इस्ट्रोजेन आपल्या चक्र पहिल्या सहामाहीत अधिक आपल्या गर्भाशयाचे अस्तर वाढू शकते. दाटपणाच्या जाळीने, आपल्या मासिक पाळीत जड रूप वजन कमी झाल्यामुळे, आपण आपल्या शरीरातील एस्ट्रोजनच्या प्रमाणात कमी करू शकता, ज्यामुळे आपल्या गर्भाशयाच्या अंतराची चक्रीय निर्मिती कमी होते. एक पातळ अस्तर म्हणजे थोडासा प्रवाह
4. कालावधी वेदना
काळदुखीचे दोन प्रकार आहेत. व्यायाम आपल्या पाठीच्या दुखण्यावर अवलंबून आहे किंवा नाही हे अवलंबून असते.
प्राथमिक डाइस्मेनोराय हे एक वेदनादायी अवधी आहे ज्यात कोणताही ओळखण्यायोग्य मूळ कारण नाही. हे सहसा आपल्या पहिल्या काळात सुरु होते आणि नंतर प्रत्येक त्यानंतरच्या कालावधीसह वेदना होते. बऱ्याचदा तो आपल्या 20s मध्ये ज्या वेळी जातो असे होऊ शकते की व्यायाम या प्रकारची वेदनादायक अवधी कमी करण्यास मदत करू शकते.
असा विचार केला जातो की नियमित व्यायामाशी संबंधित सूक्ष्म हार्मोनल बदलामुळे आपल्या गर्भाशयाच्या अस्तरांत प्रोस्टाग्लंडीनचा एकाग्रता कमी होतो. प्रोस्टॅग्लंडीन आपल्या शरीरात निर्माण होणारे प्रक्षोभक पदार्थ असतात ज्या गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचन आणि आकुंचनांना कारणीभूत असतात. म्हणूनच वेदनांचे औषधे जे इस्ट्रान सारख्या रोगप्रतिबंधक पेशीसमूहाचा आंबा इत्यादींसारख्या प्राण्यापासून तयार होणारा पदार्थ जसे की मासिक धर्म आणीबाणीचे उपचार करण्यासाठी सर्वोत्तम एनएसएडी काम करतात. प्रोस्टॅग्लंडीनचा प्रमाण घटल्याने कालावधीत कमी होत जाते. तथापि, या गृहीतेचे क्लिनिकल अभ्यास काही कमी आहेत आणि अभ्यास निष्कर्षापर्यंत पोहोचायला पुरेसा मजबूत नाही आहे की नाही हे व्यायाम मदत करते की नाही
द्वितीयक डिस्मोनेरिहा एक वेदनादायी कालावधी आहे ज्याचा परिणाम अंतर्निहित पॅथॉलॉजीमुळे होतो. या प्रकारच्या वेदना सहसा वेळेत विकसित होते आणि कमीत कमी आपल्या 20 किंवा त्यापेक्षाही पुढे सुरू होऊ शकत नाही. अशा प्रकारच्या कालावधीतील दुःख देणारे दोन सामान्य स्थिती पुढीलप्रमाणे:
जर तुम्हाला दुय्यम डाइस्मेनोरायआ असेल तर व्यायामाचा कालावधी प्रादुर्गोन्डीन्सवर झाल्यास त्याचे परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकेल. प्राइमरी डिस्नेनोरायया प्रमाणेच, प्रोस्टॅग्लंडिन गर्भाशयाच्या संकोचनांमुळे आणि अंडरलाइड पॅथोलॉजीसह अरुंद होणे अशा प्रमुख भूमिका निभावतात.
तथापि, आपण आपल्या काळात व्यायाम करताना आपल्यामध्ये वेदना वाढली असेल तर जागृत होऊ नका, विशेषत: आपण गर्भाशयाच्या fibroids असल्यास गर्भाशयातील फाइब्रॉइड हे ट्यूमर आहेत जे आपल्या गर्भाशयाच्या भिंती मध्ये मऊ स्नायू पासून वाढतात. फायब्रोइड रक्तवाहिन्यांचे जाळे विकसित करतात कारण (आपल्या शरीरातील इतर सर्व संरचनांप्रमाणे) त्यांना वाढवण्यासाठी रक्त आणि पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात.
आपण व्यायाम करता तेव्हा आपण आपल्या हृदयातील, फुफ्फुसांना आणि आपल्या स्नायूंच्या मदतीसाठी आपले रक्त प्रवाह बदलतो, तसेच आपल्या गर्भाशयासह व्यायाम केलेल्या नसलेल्या अन्य संरचनांपासून रक्तास दूर ठेवणे. सामान्य परिस्थितीत, आपल्या गर्भाशय कोणत्याही समस्या न करता या अप आहे. परंतु जर आपल्याला फाइब्रॉइड आहेत, तर हे शक्य आहे की ते व्यायाम करताना रक्तवाहिन्यांमध्ये लक्षणीय घट होण्याची शक्यता आहे.
यामुळे हृदयाचा शिरकाव होण्याआधी हृदयाच्या स्नायूमध्ये काय होते त्यासारखे आशिर्मीया म्हणतात. एक स्नायू युक्रेनिक होतात तेव्हा, आपण वेदना म्हणून वाटते. जर आपल्याला महत्वाचे fibroids असतील तर आपण आपल्या आयुष्याच्या दरम्यान ऍकेमियामुळे व्यायाम करताना गर्भाशयाच्या वेदना आणि क्रॅम्पिंग वाढण्याची शक्यता आहे.
एक शब्द
बहुतांश भागांमध्ये, जर आपण व्यायाम सुरु केला असेल, तीव्रतेने व्यायाम करत असाल किंवा खूप वजन गमावले असेल तर काही यश येणे किंवा काही वेळा चुकवल्या कालावधीची मोठी चिंता नाही. परंतु जर आपल्या चक्रात बदल झाला असेल जो सलग दोन ते तीन महिने चालत असेल, तर आपण आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह त्यावर चर्चा करावी.
एकूणच, व्यायाम आपल्या कालावधीवर सकारात्मक प्रभाव आहे. हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की ज्या स्त्रियांना स्वेच्छेने वागतात आणि नियमितपणे व्यायाम करत नाहीत अशा स्त्रियांना जास्त जड आणि अधिक वेदनादायक अवधी असतात. हलवून जा. अखेर, कोण कमी हडकुंडी सह एक हलक्या वेळ इच्छित नाही?
> स्त्रोत:
> अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑबस्टेट्रिक्स अॅन्ड गायनॉकॉलॉजी. एसीओजी प्रॅक्टिस बुलेटिन क्रमांक -136: असामान्य गर्भाशयातील रक्तस्रावणाचा सहभाग ऑव्हुल्युटरी डिस्प्शनसह संबद्ध आहे. ऑब्स्टेट गॅएन्कॉल 2013; 122 (7): 176-85.
> अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑबस्टेट्रिक्स अॅन्ड गायनॉकॉलॉजी. एओओजी प्रॅक्टिस बुलेटिन नं. 9 6: लेइयोओयोमासच्या व्यवस्थापनामध्ये हिस्टेरेक्टोमीच्या विकल्प. ऑब्स्टेट गॅएन्कॉल 2008; 112 (8): 201-7
> ब्राउन जे, ब्राऊन एस. डिस्मानोरोहाय्यासाठी व्यायाम. सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोचर्रेन डेटाबेस . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3
> डेली, एजे. व्यायाम आणि प्राथमिक कार्यक्षेत्र: साहित्य एक व्यापक आणि गंभीर पुनरावलोकन. स्पोर्ट्स मेड 2008; 38 (8): 65 9 -70