मी कोणत्या बोन्डला माझ्या बोडाला धारण करावे?

चालणे असताना एक गडीट योग्यपणे कसे वापरावे ते जाणून घ्या

सर्दी, संधिवात , शिल्लक समस्या, आणि शस्त्रक्रियेनंतर अनेक परिस्थितित बंदीचा वापर केला जाऊ शकतो. ऊस आपल्या चालकांना स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकतो आणि एखाद्या जखमी पाय किंवा हिपचे दाब कमी करतो. तरीही, आपण योग्यरित्या वापरत नसल्यास, चालत असताना आपल्याला त्याचा पूर्ण लाभ होणार नाही.

लोक त्यांच्या शारीरिक थेरपिस्टबद्दल विचारतात त्यापैकी सर्वात सामान्य प्रश्न म्हणजे हाताने ऊस ठेवावा.

आपल्याला कदाचित हे आश्चर्य वाटेल की कदाचित आपण असा विचार करत आहात की ते तसे नाही.

कोणत्या हाताने तोडा धरला पाहिजे?

छडीचा वापर करतांना, त्या लेपच्या समोर हात ठेवून ठेवा ज्यास आधारची आवश्यकता असते आपल्या कमकुवत किंवा जखमी बाजूला ठेवण्यापेक्षा हे अधिक कार्यक्षम आणि उपयुक्त आहे तसेच, आपण चालत असताना, आपण आपल्या कमजोर लेगप्रमाणे त्याच वेळी गट्टा हलवू शकता.

याचा विचार करा: आपल्या मजबूत बाजूस ऊस ठेवा आणि आपल्या कमकुवत बाजूने त्यास हलवा.

उदाहरणार्थ, आपल्याला जखमी उजव्या गुडघा असल्यास, आपल्या डाव्या हाताने ऊस ठेवा जेव्हा आपण आपला उजवा पाय बाहेर ठेवता, तेव्हा तो लेगसह ऊस लावून उजव्या पायावर दबाव टाकतांना डाव्या हाताने ऊसावर दबाव ठेवा.

चालताना आणि आपल्या मजबूत बाजूला अवलंबून राहून दबाव आराम करताना ही पद्धत नेहमी आपण एक स्थिर ताण देते. यामुळे, वेदना कमी होते.

हे वापरून पहा आणि आपल्याला फरक लक्षात येत असेल तर घराच्या आसपास काही पावले उचला.

आपण आधी समतोल लढत होते तर, या लहान बदल बराच बाहेर मदत आणि अधिक सुरक्षित वाटत पाहिजे.

आपल्या छडी वापरण्यासाठी अधिक टिपा

कॅन्स अशा सोपी डिव्हाइसेस आहेत ज्यात दिसते की आपण फक्त एक वर उचलू शकता आणि चालणे सुरू करू शकता, बरोबर? हे खरे आहे की कॅन्स हे सोपे वापर चालण्याकरिता उपयुक्त साधन आहेत, परंतु काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला थोडे चांगले मिळवण्यास मदत करतात.

हे महत्त्वाचे आहे की आपली ऊस योग्य आकाराचा आहे आपल्या गरजेनुसार जुळण्यासाठी बहुतांश गोड्या सहजपणे समायोजित केल्या जाऊ शकतात . ऊस हळूहळू हिप उंचीवर आकारला जातो म्हणून आपण आपल्या बाजूने ऊस धरता म्हणून आपला कोपरा थोडा वाकलेला असतो.

पायर्या चढताना, आपल्या चांगल्या लेडीची आघाडी द्या. एकदा ती उच्च पायरीवर लावली गेली की, आपली ऊब आणि लीन लेव्हल वापरा. पायर्या खाली जात असताना अचूक विरूध्द सत्य आहे आणि जखमी लेगसह आपण नेतृत्व केले पाहिजे. खरं तर, संधिशः फाउंडेशनने मुलाखत घेतलेल्या एका भौतिक थेरपिस्टने "Up with the good, down with the bad" असे म्हटले जाते.

या दो टिपांनी आपली छडी योग्यरित्या वापरण्यासाठी आपल्याला चांगली सुरुवात करावी. जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी, लोकांना शिकविण्याची एक चांगली कल्पना आहे ती लोकांना वासाने बनवितात त्यामुळे आपण त्यांच्यापासून वाचू शकता. अर्थात, आपल्याला चिंता किंवा प्रश्न असल्यास, आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांबरोबर बोला.

> स्त्रोत:

> लार्सन एच. उजव्या कांती कशी निवडावी आर्थ्राइटिस फाउंडेशन