चिडचिड करणारी आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस) बर्याच इतर शारिरीक स्थितींमधील एक मुख्य मार्गापेक्षा भिन्न आहे- त्याचे लक्षणे शारीरिक प्रक्रिया आहेत ज्याला आपल्याला लाजीरवाणी वाटते आहे. बालपणापासूनच, आपल्या अंतर्मनाशी संबंधित कोणतीही चिन्हे किंवा आकांक्षा लपविण्यासाठी आम्हाला शिकवलं जातं आणि सार्वजनिक ठिकाणी या गोष्टींविषयी चर्चा करण्याचं हे वाईट स्वरूप आहे. दुर्दैवाने, आयबीएस आपल्या आयुष्यातील या "निषिद्ध गोष्टी" समोर आणि मध्यभागी ठेवतात.
आमच्या लवकर कंडिशनिंगमुळे, आय.बी.एस. चे अधिकतर रुग्ण त्यांच्या आंत्र समस्यांबद्दल लज्जाच्या भावना अनुभवतात. आपण एक खाजगी व्यक्ती असल्यास, किंवा आपण इतरांना कसे दिसून या संवेदनशील म्हणून एखाद्या व्यक्तीला, लाज वाटणार्या या भावना आणखी तीव्र होतात.
आयबीएस ज्यांच्याकडे त्यांच्या आत्म-समजल्या गेलेल्या आळस अयशस्वीतेचा सामना करण्याचा मार्ग म्हणून "पूर्णतावाद" वर अधिक लक्ष केंद्रित करणे देखील अशक्य नाही. आणि, आपल्या आईबीएसला इतरांपासून लपवून त्रास टाळण्याचा प्रयत्न करणा-या निराशाजनक कॅच -22 मध्ये, तुमचे स्वतःचे तणाव निर्माण होऊ शकते आणि नंतर तुमचे आयबीएस लक्षण आणखी खराब होतात.
जेव्हा आपण इतरांना आरोग्यविषयक समस्येबद्दल सांगण्यास सुरवात करता तेव्हा आपल्याला खूप आराम मिळतो असे आपण शोधू शकता. विचार करणे आणि आपली शांतता भंग करण्यासाठी काही धोरणे येथे आहेत.
लज्जा व लज्जाची भावना दूर करा
लक्षात ठेवा की आंत्राच्या लक्षणांमध्ये संलग्न असलेल्या "निषिद्ध" पदनाम एक अनियंत्रित आहे.
त्यामुळे, आपण त्यामध्ये खरेदी करत राहण्याची मानसिकता असण्याची गरज नाही. तुमचे आंत्र लक्षणे शिंपडणे किंवा जांभळी म्हणून शरीराच्या कामकाजाचा भाग आहे हे पाहण्यासाठी कार्य करा.
कबूल आहे की बहुतेक लोक विनोद करत नाहीत किंवा हसतात तेव्हा आपण हसतात ना! आणि हो, अशी शक्यता आहे की आपण ऐकू येईल असा आवाज ऐकल्यास लोक हसतील, पण कारण ते देखील तसे करण्यास कंडिशन केले गेले आहेत.
हे लक्षात ठेवा की या ग्रहावर प्रत्येक व्यक्ती आंत्रशिल लक्षणांचा अनुभव घेतो. म्हणूनच, ते आपल्यावर हसत नाहीत, ते आपल्याशी सहानुभूती आहेत.
जर तुमच्याकडे आयबीएस-डी असेल आणि बाथरूममध्ये अनेक वेळा फेरफटका मारायचा असेल किंवा जर तुमच्या आयबीएस-सी निकालांवर बराच वेळ खर्च झाला असेल तर काही फरक पडत नाही. कुणीही कठोरपणे निर्णय घेणार नाही कारण प्रत्येकजण एका क्षणासाठी आपल्या शूजमध्ये असतो
हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्या आंत्र समस्या एखाद्या व्यक्तीच्या रूपात नाहीत आणि बहुतेक लोक सहानुभूती दाखवतील. जे लोक गरीब वर्गातील नसतात - ते काय म्हणतात त्याकडे लक्ष देत नाहीत. आपल्या स्वत: च्या लक्षणा-मुळे तथ्य-जाणीवपूर्वक बघून शिकणे आपल्याला स्वतःला लज्जास्पद वाटणार्या भावनांचा तणाव कमी करण्यास मदत करेल, आपल्या निदानबद्दल इतरांशी उघडपणे बोलणे देखील सोपे करेल.
इतरांच्या विश्वासार्हतेचे मूल्यांकन करा
हे लक्षात ठेवा की कोणत्याही मनुष्याच्या परस्परसंवादामध्ये ती "दोनो तोतो" घेते. जरी आपण स्पष्टपणे आणि प्रभावीपणे स्वत: ला स्पष्ट करण्याचा उत्तम कार्य करू शकता, परंतु हे इतर व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व आहे ज्याने संदेश प्राप्त कसा करावा हे निर्धारित करेल.
अखेरीस, आपण आपल्या आय.बी.एस. विषयी कोणालाही सांगण्यास मोकळे होऊ इच्छित असाल, परंतु सुरूवातीस, अशा व्यक्तींसह प्रारंभ करा जे सहायक आणि गैर-निष्पक्ष होण्याची शक्यता आहे
माहिती गोपनीय ठेवण्यासाठी इतर व्यक्तीची क्षमता देखील मोजा.
हा आपला व्यक्तिगत व्यवसाय आहे आणि कोणाला सूचित केले जाईल आणि कोण करणार नाही हे ठरविण्याचा आपला हक्क आहे. म्हणून, जर आपण संपूर्ण कार्यालय किंवा शेजार्यांना जाणून घेऊ इच्छित नसाल तर, गपशप आवडणाऱ्या व्यक्तीला सांगू नका. जर आपण इतर व्यक्ती स्वत: ही माहिती स्वत: ठेवू इच्छित असाल तर गोपनीयतेसाठी त्यांना विचारू शकता.
आपण सांगू तर आकृती आउट
येथे आपला प्राथमिक प्रश्न नेहमी असावा, "हे सांगण्यासाठी माझ्यासाठी सर्वोत्तम रूची आहे का?" आदर्शपणे, याचे उत्तर नेहमी "होय" असणे आवश्यक आहे कारण त्यामुळे ताण कमी होईल कारण इतरांना आपल्या लक्षणांपासून लपविण्यासाठी ऊर्जा उरली नाही.
तथापि, प्रत्यक्षात, याचे उत्तर आपल्या परिस्थितीवर अवलंबून असेल. आपण एक किशोरवयीन मुलगी असल्यास आणि मुलींच्या समस्या हाताळत असल्यास, आपण या आठवड्यातील सर्वोत्तम मित्र आपल्या पाचक समस्या सामायिक करू इच्छित नाही शकते त्याचप्रमाणे, आपण आपल्या नियोक्त्याला सांगू नका की असे वाटते की हे आपले काम धोक्यात घालू शकते ( अमेरिकेतील अपंगत्व कायद्यानुसार हे बेकायदेशीर असेल, परंतु दुर्दैवाने, वास्तविक जगात अद्यापही होण्याची शक्यता).
वेळ देखील महत्वाची आहे. आपण पहिल्या तारखेस याचा उल्लेख करू इच्छित नसू, परंतु जर संबंध अगदी सोप्या पद्धतीने पुढे जात असेल, तर आपल्या आय.बी.एस ची बर्यापैकी लवकर सुरुवातीस उत्तम असेल. जर माणूस धावत गेला, तर आपण स्वतःला "बुलेट टाकून दिलेला" असा ज्ञान देऊन स्वतःला सांत्वन देऊ शकता आणि अयोग्य व्यक्तीबरोबर नातेसंबंध गुंतवण्यास अधिक वेळ घालवला नाही.
आपण काय म्हणणार याचा विचार करा
आपल्या आय.बी.एस. बद्दल इतरांना सांगताना, हे सोपे ठेवा आणि आपल्या पाचक समस्या आपल्या बाबतीतील तथ्यांशी चर्चा करा. येथे काही उदाहरणे आहेत:
- "मी तुम्हाला स्वत: बद्दल काहीतरी सांगू इच्छितो. मला आय.बी.एस आहे का? तुम्हाला काय माहित आहे? हे पाचन विघटन आहे आणि माझ्यासाठी याचा अर्थ आहे की मला प्रत्येक वेळी बाथरूमच्या जवळ राहावे लागते."
- "माझ्याकडे आय.एल.एस आहे कारण त्यामुळं मला स्वत: ला गोष्टींकडे वळण मिळते. मी प्रयत्न करतो परंतु मला शेवटच्या क्षणी मी कधीच कळू शकलो नाही जर मी काही उपस्थित राहण्यासाठी पुरेसे आहे."
- "मला आयबीएस कडून ग्रस्त आहेत आणि म्हणून मला जे काही खायचे आहे त्याबद्दल मला खूप काळजी घ्यावी लागते. इतर कोणतीही समस्या नसल्यामुळं ते खाऊ शकतात ज्यामुळे मी खूप वेदना किंवा पोट अस्वस्थ असण्याची शक्यता आहे. जेव्हा मी फक्त माझा स्वत: चा आहार हाताळू शकतो तेव्हा मी सर्वोत्तम काम करतो. "
- "माझ्या आयबीएस बद्दलच्या आपल्या कल्पनांबद्दल धन्यवाद, परंतु मी माझे शरीर उत्तम आहे हे मला माहित आहे. इतरांसाठी काय काम करते ते कदाचित माझ्यासाठी काम करू शकणार नाही.
- "माझ्या आयबीएस आहेत आणि सकाळी माझ्या लक्षणांची संख्या वाईट आहे. त्यामुळे दिवसातच मला योजना किंवा नेमणुका करणे चांगले आहे."
- " आय.बी.एस. माझ्या डोक्यात काहीतरी नाहीये . हे एक खरे पाचक डिसऑर्डर आहे ज्याला तणावामुळे वाईट केले जाऊ शकते, परंतु ते तणावामुळे झाले नाही.यासाठी अद्याप कोणताही उपाय नाही, म्हणून मला त्यासाठी प्रयत्न करणे कठीण आहे माझ्या आयुष्याला मागे टाकत राहिलात तर ठेवा. "
उच्च स्तरावर आपले लक्ष ठेवा- टीका अंतर्गत स्वरूपाचे नका
आशेप्रमाणे आपल्याला बर्याच लोकांना आय.बी.एस. असलेल्या आपल्या संघर्षांबद्दल इतर लोकांना सांगण्यात अधिक आत्मविश्वास होईल. जरी आय.बी.एस. तुमचे जीवन उलटापालट करीत असेल, तरी हे तुम्हाला परिभाषित करण्याची गरज नाही. आपण अद्भुत ताकदवान आणि प्रतिभा असलेल्या व्यक्ती आहात ज्यात अकार्यक्षम पोटाचे दुर्दैव आहे.
आपण इतरांकडून प्राप्त होणारी कोणतीही नकारात्मकता किंवा टीका घालू नये म्हणून काळजी घ्या. काही कारणास्तव, कदाचित एक उत्क्रांतीवादी, आमच्या मेंदू इतरांपासून नकारात्मक प्रतिक्रिया वाढवण्याची प्रवृत्ती असते आणि कौशल्याला कमी करते. आपले मेंदू त्यापासून दूर राहू देऊ नका!
अशा अज्ञानी लोकांच्या अभ्यासाकडे दुर्लक्ष करणे कठोर परिश्रम करा ज्याला जीवनासाठी काय करावे लागते याची काहीच कल्पना नाही ज्यात असे आहे की बाथरूमच्या समस्या त्याऐवजी स्वत: ला सकारात्मक, सहाय्यक लोकांशी परिसर करा. जर तुम्हाला असे वाटले की त्यातून येणे कठिण आहे, तर इंटरनेटचे सौंदर्य आनंद घ्या आणि ऑनलाइन आयबीएस सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा विचार करा.