पौंड च्या पुढे दुलई

प्रसूतीच्या पिरॅमिच्या झुडूव्यामुळे पॅल्व्हिक हाडचे एक मागासलेले आणि वरचे परिभ्रमण आहे.

आपण कसरत करीत असाल किंवा फक्त आपल्या आजूबाजूला उभे आहात तरीही आपल्या ओटीपोटाची तीव्र स्थिती आपल्या पाठीच्या संयोगाच्या आणि आपल्या निम्न स्तरावरील आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

आपल्या जंतुनाशक, पसंती आणि डोक्याचे स्पाइनल संरेखन

ओटीपोट, पट्टे, आणि डोके चांगल्या मज्जासंस्थेच्या संरचनेचे एकक किंवा बिल्डिंग ब्लॉक्स म्हणून समजली जाऊ शकतात.

त्यांना सुबकपणे स्टॅकिंग - केवळ ठराविकपणे बोलणे म्हणजे, एक स्ट्रक्चरल युनिट प्रत्यक्ष खाली युनिटच्या शीर्षस्थानी उजवीकडे बसत नाही - ते ताणमुक्त मुर्तीस मिळविण्याचा पहिला टप्पा आहे, तसेच सामान्य समस्यांना तोंड देणे जसे की फ्लॅट कमी बॅक आणि स्वैप

पण जेव्हा काय झाडाची थैली पिंजर्या आणि इतर बांधकामाच्या बांधकामाच्या साहाय्याने उदरनिर्वाहाची उधळण होत नाही तेव्हा काय घडते?

परिपूर्ण ओटीपोटाच्या अवस्थेपेक्षा कमी संख्या म्हणजे आपल्या पवित्रा आणि वेदना पातळीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यातील बरेच स्टेम ओटीपोटाच्या अतिप्रमाणात अग्रेसर किंवा मागे पडतात.

दोन्ही प्रकारचे tilts आपले दिवस-दिवस सवयी आणि आपले बायोमेकॅनिक्स यांचे संयोजन करून परिणाम करतात.

जेव्हा आपल्या ओटीपोटाला खूप जास्त पुढे झुकवले जाते, तेव्हा याला पूर्वकाल ओटीपोट झुकता म्हणतात. आधीच्या ओटीपोटाचा तिरपा झपाटल्यामुळे कमी परत वक्र आणि घट्ट पायाची स्नायू वाढू शकतात.

पाठोपाठ झुडूप पूर्वकाल झुकण्याच्या विरुद्ध आहे.

पोस्टीर फॅव्हीक टिल्ट - ऑब्जेक्ट्स ऑफ मेकेनिक्स

जेव्हा आपण दुय्यम स्तितीच्या झुडूव्याच्या बायोमेकॅनिक्सबद्दल बोलतो तेव्हा मोठ्या प्रमाणावर ते दोन गोष्टींसारखी फिरत असतात.

पहिली गोष्ट म्हणजे प्लंब रेषेच्या तुलनेत ओटीपोटाची दिशा. सरळ रेष म्हणजे एक काल्पनिक अनुलंब रेष जो आपल्या शरीराच्या मध्यभागी जाते, त्याभोवती, जेव्हा आपण चांगले संरेखन करता तेव्हा इतर सर्व भाग एकमेकांशी संतुलित असतात.

अनुवांशिक ओटीपोट झुकता बायोमेकॅनिक्सचा दुसरा पैलू आपल्या हॅमस्ट्रिंग स्नायूंमध्ये तणाव सुमारे घूमता येतो.

आपण असा विचार करत असाल की बायोमेकॅनिक्स हा शब्द म्हणजे जीवसृष्टी कशा प्रकारे संरचित केली जातात तसेच ते यांत्रिक पद्धतीने कसे हलतात त्याप्रमाणे. आयझॅक न्यूटन विचार करा.

पोस्टीर टिल्ट हिप बायोमेकॅनिक्स

एखाद्या मागच्या झुळक्यामध्ये, काल्पनिक उभे खांबाच्या मागच्या बाजूला हिप हाड्न्स असतात, किंवा कमीतकमी, व्यायाम करताना केस असू शकतो, त्या दिशेने जात आहेत.

हिप हाडे मागे खेचतात म्हणून, ओटीपोटाचा तळ भाग पुढे ढकलला जातो. याचे कारण असे की हिप हाडे हा ओटीपोटाचा सर्वात वरचा भाग बनतात.

आणि कारण मणक्याचे मागील दोन हिप हाडे दरम्यान विझले जाते, कारण हे सर्व घडते, ते नैसर्गिक कांबळीचे कमान ढिले पडते.

ज्यातून संतुलन आणि हालचाल करण्याच्या क्षमतेसाठी कमरेच्या आच्छादनाची गरज असते, जेव्हा आम्ही फार मोठे झुडूप मध्ये जास्त काळ राहतो, तेव्हा आम्ही स्वतःला इजा पोचवू शकतो. उदाहरणे समाविष्ट: हरळीला डिस्क, स्नायू असंतुलन ज्यामुळे वेदना किंवा फ्लॅट कमी परत स्थिती निर्माण होऊ शकते.

पोस्टीर फेटिव्ह टिल्ट - आपल्या दैनिक सवयी

आधीच्या स्तम्भाने झुकता, एक पूर्वकाल झुकता एक तीव्र स्थिती असू शकते. हे जेव्हा असते तेव्हा ते आपल्या दैनंदिन वक्तव्यात आणि हालचाली सवयीमुळे होऊ शकते उदाहरणार्थ, आपण बसतो तेव्हा झोपू नका? नियमित स्लीचींग केल्याने आपल्या काचतर (निचला) मणक्याचे सामान्य अधोरेखित करण्यापुर्वीचे एक झुडूप आणि त्यानंतरच्या सपाट होऊ शकते.

स्लॉचिंगसारख्या सवयींमुळे कमी वेदना असणार्या हाडेच्या स्थितीवर परिणाम होत नाही, परंतु त्या क्षेत्रातील स्नायूंमध्ये दीर्घकालीन तणाव आणि / किंवा अशक्तपणा येऊ शकतो. हे आपल्या श्रमाचे वर्तमान भाग परत आव्हानात्मक रूपाने मिळवू शकता जोपर्यंत आपल्याकडे त्या उद्देशासाठी व्यायाम कार्यक्रम नसेल (आणि आपण व्यायाम नियमितपणे करा.)

पोस्टिअर टिल्ट व्यायाम प्रोग्राम

जरी आपल्याला येणार्या स्तरावर नितंबाची झुळक झटकून टाकण्याची गरज आहे, तरीही व्यायाम हा सर्वोत्तम जोखीम व्यवस्थापन पद्धतींपैकी एक आहे. आपण कोर आणि हिप काम करत असल्यास हे विशेषतः खरे आहे. या स्नायूंच्या वारंवार आणि विविध हालचाली श्रोणीच्या प्रत्येक संभाव्य दिशानिर्देशात घेण्याच्या आव्हानापर्यंत पोहोचण्यासाठी रेल्वे चालविते.

जोपर्यंत आपण वेदनाविना काम करीत नाही तोपर्यंत ही आपली परत चांगली गोष्ट आहे.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, जुना पाठोपाठच्या झुळकाची स्थिती आणखी एक कारण म्हणजे खूप कर्कमय टेंशन आहे. आपल्या मांडीच्या पाठीमागे हॅमस्ट्रिंग म्हणजे स्नायू असतात. शीर्षस्थानी, ते हिप संयुक्त वर ओलांडतात, आणि आपली नोकरी एक आपले हिप लांब आहे. दुसरी गोष्ट आहे की आपले ओटीपोट खाली ड्रॉप करा. जेव्हा ते खूप घट्ट होतात, तेव्हा नक्कीच ते खाली सोडू शकतात, ज्यामुळे परिणामी तीव्र दुय्यम स्थिती असेल

चांगली बातमी अशी आहे की, कडक पायमोजीच्या झुडूव्याच्या मागे दुय्यम अडथळा आणणे सोपे आहे आणि ते त्यांना ताणणे आहे! हे करण्यासाठी, येथे आपण प्रयत्न करू शकतात 7 तांबूस पिवळट रंगाचा पट्टा आहेत