जीआयच्या आजारामुळे आय.बी.एस चे तुमचा धोका कमी करा
पोट फ्लू, आणि त्याच्या बरोबर असलेल्या लक्षणे जसे की उलट्या , ताप आणि अतिसार , आपल्याला दुखी करू शकतात. सुदैवाने, हे जवळजवळ नेहमीच स्वत: ची मर्यादा घालते आणि बहुतेक लोकांना कोणत्याही उपचार न करता पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होतात.
तथापि, जर आपण पोटात संसर्ग झाल्यामुळे आजारी पडले तर, संभाव्यता वाढवण्यासाठी मदत करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे आपल्याला जलद आणि संपूर्ण पुनर्प्राप्ती येईल
गरज का? तीव्र लैंगिकदृष्ट्या सूक्ष्मजंतू संसर्गाचा अनुभव केल्याने चालू असलेल्या पाचक लक्षणांचा धोका वाढतो, संक्रामक IBS (IBS-PI) नावाची अट. आपल्या जोखमी कमी करण्यासाठी या सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.
विश्रांती मिळवा
पुरेशी सोपी आहे, पण त्यास तोंड द्या - आपल्यापैकी बरेच जण आपण स्वतःची योग्य ती काळजी घेण्यासाठी खूप व्यस्त आहोत हे ठरवतो. आपल्याला हे पुन्हा विचार करण्याची आवश्यकता असू शकते. एक तसेच डिझाइन अभ्यासामध्ये क्रियाकलाप पातळी आणि नंतर आयबीएस सुरू झाल्याच्या दरम्यान एक स्पष्ट दुवा आढळला. ज्या रुग्णांनी तीव्र जीआयच्या आजारानंतर आय.बी.एस विकसित केले त्यांचे प्रारंभिक लक्षणांच्या प्रतिसादात विश्रांतीची शक्यता कमी होते आणि आजारपणादरम्यान संपूर्णपणे सक्रिय राहण्याची शक्यता जास्त असते.
2. उलटी थांबवू नका
व्हायरस आणि जीवाणू यासारख्या विदेशी आक्रमकांविरुद्ध शरीराची स्वत: ची प्रतिकार शक्ती उलट आहे. एका विशिष्ट जीवाणूच्या अभ्यासात, त्यांच्या आजाराच्या तीव्र टप्प्यात उल्टत झालेल्या रुग्णांना आयबीएस-पीआय विकसित होण्याचा धोका अर्ध्यापेक्षा कमी होता.
हे लक्षात ठेऊन, जर आपल्याला उल्ट्यांबाबत इच्छाशक्ती असेल तर पुढे जा आणि तसे करा तथापि, उलट्या देखील द्रव गमावण्यास कारणीभूत ठरेल, जे पुढील बिंदू समोर आणते
3. हायड्रेटेड आणि क्लिन लिक्विड प्या
जेव्हा आपल्याला पोट संसर्ग होतो तेव्हा हायड्रेटेड राहणे आपल्याला बरे वाटेल आणि त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. उलट्या आणि अतिसार करून महत्वपूर्ण द्रवपदार्थ गमावले जातात आणि पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे.
स्पष्ट द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइटस असणा-या व्यक्ती निवडा, परंतु मिठाचा आणि कॅफिनेटेड पेय टाळण्याचे सुनिश्चित करा कारण हे अतिसार बिघडवू शकते. द्रव खाली ठेवणे अवघड असेल तर, खूपच लहान पण वारंवार चघळण घ्या किंवा बर्फच्या चिप्स वर शोषून घ्या.
4. आपल्या तणावाचे प्रमाण कमी ठेवा
संशोधन सातत्याने उच्च पातळीच्या चिंता आणि तणाव यांच्यातील नातेसंबंधांना प्रारंभिक आजाराच्या वेळेस आणि चालू लक्षणेचे धोका सातत्याने शोधत आहे. असे मानले जाते की हा नातेसंबंध आजार होण्याच्या सुरुवातीस तीन महिन्यांपर्यंत वाढू शकतो. सक्रिय जीवनसत्त्वांचा आणि तणावाचे व्यवस्थापन धोरणाचा वापर करून आपल्या जीवनात ज्या तणावग्रस्त घटना घडतात त्यांवर आपल्यावर थोडे नियंत्रण असू शकते तरीही बाहेरच्या तणाव आपल्या आतील अत्यावश्यकतेवर परिणाम कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
5. खूप आनंद घ्या विचार
असे वाटेल त्याप्रमाणे, आपल्याला काय वाटते हे आपण प्रभावित कसे करू शकता. ज्या रुग्णांना त्यांची आजार आणि त्यांच्या लक्षणांविषयी निराशावादी असतात त्यांना चालू असलेल्या समस्यांवरील उच्च धोका असल्याचे दिसत आहे. आपण आजारी पडल्यास, आपल्या आजाराबद्दल सकारात्मक विचार करा. एक प्रेमळ पालकाप्रमाणे स्वत: शी बोला, आपल्या स्वतःला आश्वस्त करा की आपण "सगळे चांगले लवकरच" व्हाल.
6. पोटदुखीमुळे पुनर्प्राप्त केल्यावर काय खावे
आपला पोट व्यवस्थित होण्यास सुरुवात होते म्हणून, हळूहळू डाग हाताळण्यास सोपे असलेल्या सौम्य पदार्थांचा प्रयत्न करा.
काही मानके सोडा फटाके, भात, जिलेटिन, निर्जंतुकीकरण टोस्ट, बटाटे आणि केळी आहेत. दुग्ध उत्पादने, फॅटी पदार्थ, साखरयुक्त पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. दारू, कॅफीन आणि निकोटीन वगळा आपल्याला मळमळ परत येत असेल तर खाणे थांबवा ते हळू आणि सोपा करा.
स्त्रोत
- स्पेंस, एम. आणि मोस-मॉरिस, आर. "चिडचिडी आतडी सिंड्रोमचा संज्ञानात्मक वर्तणूक आदर्श: गॅस्ट्रोएन्टेरेटिस असणा-या रुग्णांची संभाव्य तपासणी" गूट 2007 56: 1066-1071.
- स्पिल्लर, आर. "पोस्ट-संसर्गजन्य इरेटिव्ह बोअेल सिंड्रोम: इरेटिव्ह आंत्र सिंड्रोमचा उपप्रकार" कार्यात्मक जठरांत्रीय विकारांकरिता आंतरराष्ट्रीय फाउंडेशन फॅक्ट शीट.
- > व्हायरल जठरांत्र दाह (पेट फ्लू) जीवनशैली आणि घरी उपाय. मेयो क्लिनिक