ज्या व्यक्तीला आयबीएस आहे अशा व्यक्तीला योग नक्कीच नैसर्गिक वाटतो. येथे योगाच्या फायद्यांचे थोडक्यात आढावा आहे आणि आय.बी.एस चे लक्षण कमी करण्याच्या संदर्भात कुठल्याही संभाव्य फायद्याबद्दल संशोधन काय म्हणते?
आयबीएससाठी योग का?
व्यायाम इतर प्रकारच्या व्यायामांवर योगास काही फायदे देतो.
- योगाकडे स्वायत्त मज्जासंस्थेवरील व्यवस्थित उपयुक्त परिणाम आहेत ज्यामुळे ते आय.बी.एस. मस्तिष्क-आंत जोडणी संबोधित करतात.
- हे देखील दर्शविले गेले आहे की योगाने तणावग्रस्त परिणामाचे प्रतिकार केले आहेत, जे आयबीएसच्या लक्षणांकरिता एक प्रमुख योगदानकर्ते आहेत.
- योग वजन वाढण्याची शक्यता कमी करू शकते - अन्नसुरक्षा संवेदनशीलता आपल्याला विशिष्ट आहाराचे पालन करण्यापासून रोखत असेल तर आश्वस्त.
- योगाचा मंद गतीने धावगतींच्या डायरियाचा धोका कमी होतो .
योग आणि आयबीएस संशोधन
माझ्या शोधात, मला दोन क्लिनिकल चाचण्या शोधण्यात यश आले ज्यात योगासंबधी आयबीएससाठी थेट उपचार म्हणून पाहिले गेले.
पहिल्या अभ्यासाने आयआयबीएस सह पौगंडावस्थेतील जीआयशी संबंधित लक्षणांवर चार आठवड्याचे योगाचे परिणाम मोजले. योगाचे हस्तक्षेप म्हणजे एक तास शिकवण्याचे वर्ग, ज्यात प्रात्यक्षिक तसेच विद्यार्थी प्रॅक्टिसचा समावेश होता, त्यानंतर दैनिक होम सरावसाठी वापरल्या जाणार्या व्हिडीओचा समावेश होता. अभ्यासाचा आकार लहान होता (केवळ 25 स्पर्धक), त्याचा परिणाम आश्वासक होता. योगा गटात स्थानबद्ध असलेले भाग्यवान युवकांना कमीत कमी काळजी, टाळाटाळकर वागणूक आणि विकलांगता यादीत प्रतीक्षा यादी नियंत्रण गटांपेक्षा कमी अनुभव आला.
प्रतिक्षा यादीत मूलतत्त्व असलेल्या युवकांना नंतर चार आठवड्यांचे उपचार देण्यात आले. संशोधकांनी दोन गट एकत्र केले आणि योग उपचारांआधी आणि नंतर त्यांची लक्षणे यांची तुलना केली. योगाच्या उपचारांमुळे जीआयच्या लक्षणे कमी झाल्या आणि कमी तीव्र चिंता टाळण्यात आली, आणि असे सुचवले की आयबीएस असलेल्या लोकांसाठी योग उपयुक्त ठरू शकते.
दुस-या अभ्यासात असे दिसून आले की अतिसार-आयबीएस ग्रस्त पुरुषांच्या एका लहान गटावर योग उपचारांच्या प्रभावांचा अभ्यास केला. गट दोन मध्ये विभागला गेला: परंपरागत उपचार विषयांमध्ये औषधोपयोगी औषधोपचार मिळाले , तर बाकीचे योगाभ्यास केले गेले. योगाचे हस्तक्षेप म्हणजे 12 योगाभ्यास आणि विशिष्ट श्वासोच्छ्वासाचा सराव, ज्यामध्ये रुग्णांना दिवसातून दोन वेळा सराव करण्याची सूचना देण्यात आली. पुन्हा एकदा, परिणाम सर्वांत होते. दोन महिन्यांच्या कालावधीनंतर, दोन्ही गटांनी जीआयच्या लक्षणे आणि चिंतांमध्ये लक्षणीय घट दर्शविली. लोपमाइड गटाला जीआय क्रियाकलाप वाढीचा अनुभव आला, तर योग समुहाला नर्व्हस सिस्टिमचा भाग जास्त सक्रिय करण्यास मदत झाली जो शरीराला शांत करणारे होते. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की पारंपारिक लोप्मुमाइड उपचारांपेक्षा आयबीएस-डी असलेल्या रुग्णांसाठी योग अधिक फायदेशीर ठरू शकतो.
माझी बॉटम लाइन
हे काही आशाजनक परिणाम असले तरी, गेममध्ये खूप लवकर आहे की असे म्हणता येईल की योग हा आयबीएससाठी एक प्रभावी उपचार आहे. आशा आहे की, योगाने आईबीएसला मदत कशी केली आहे किंवा नाही हे कोणत्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचे फायदे सर्वात प्रभावी आहेत हे स्पष्ट करण्यासाठी पुढील, मोठे संशोधन अभ्यास आयोजित केले जातील.
दरम्यानच्या काळात, योगामध्ये बर्याच प्रमाणात आरोग्य लाभ दिसून येतात, त्यामुळे चटणी घेणं आणि आपल्या आत्म्याला सांत्वन देणं एक चांगली कल्पना आहे.
स्त्रोत:
भार्गव, आर., गोगेट, एम. आणि मस्केरेना, जे. "प्राणायाम खालील श्वासोच्छ्वास व त्याच्या विविधतेबद्दल स्वयंस्फूर्त प्रतिसाद." इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी अँड औषधशास्त्र 2004: 115-121.
क्रिस्टल, ए., लिटमॅन, ए, बेनिटेझ, डी. आणि व्हाइट, ई. "योगाभ्यास हा स्वस्थ, मध्यमवयीन पुरुष आणि स्त्रियांना अधार्मिक वजन वाढविण्याशी संबंधित आहे." आरोग्य आणि चिकित्सा वैकल्पिक चिकित्सा 2005: 28-33 .
कत्तनेर, एल., चेंबर्स, सी, हांडील, जे., इझरायल, डी., जेकोबसन, के. आणि इव्हान्स, के. "चिडचिडी ब्रेनल सिंड्रोम असलेल्या पौगंडावस्थेतील योगासाठी योगायोगित चाचणी." वेदना संशोधन आणि व्यवस्थापन 2006: 217 -223
पाल, जी, वेलकुमारी, एस. आणि माननमोहन "सामान्य मानव स्वयंसेवकांमध्ये स्वायत फंक्शनल शस्त्रक्रियेवरील श्वासोच्छवासाचा सराव", इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च 2004 120: 115-121.
तनेजा, आय, दीपक, के., पुजारी, जी., आर्कया, एन., पांडे, आर. आणि शर्मा, एम. "योगी विरुद्ध पारंपरिक उपचार: अतिसार-प्रस्थापूर्ण चिंतनशील आतडी सिंड्रोम: एक यादृच्छिक नियंत्रण अभ्यास " अप्लाइड फिजियोलॉजी अॅण्ड बायोफीडबॅक 2004 1 9 33.