आपली ऊंची नेमणे योग्य असल्याची खात्री करा
एका भौतिक चिकित्सकास विचारले गेलेले सर्वात सामान्य प्रश्न आहे, "मी ऊस ला कशा प्रकारे समायोजित करावे?" छोट्या किंवा फार उंच असलेल्या छडीसह चालणे अवघड असू शकते आणि ते आपल्याला घसरण्याची किंवा दुखापत होण्याचा धोका देऊ शकते. आपली ऊस सुनिश्चित करणे योग्यरित्या समायोजित केले आहे आपल्याला सुरक्षित ठेवू शकते आणि एक सोपा आणि सुरक्षित कार्य चालवू शकते.
एक छडी वापरणे
आपल्याला चालणे किंवा फिरत असल्यास आपल्याला अडचणी येत असल्यास, आपल्याला सुरक्षितपणे मदत करण्यासाठी आपल्याला एखाद्या सहाय्यक डिव्हाइसची आवश्यकता असू शकते.
वॉकर्स , बॅग , आणि कॅन्ससारख्या डिव्हाइसेसना आपल्याला चांगली चालत राहण्यास आणि गिरणीत येण्याची जोखीम कमी करण्यास मदत उपलब्ध आहे.
सरळ ऊस एक साधन आहे ज्याचा वापर आपण चालण्यासाठी आपली क्षमता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी इजा किंवा आजारानंतर वापरू शकता. चालताना आपण आपली शिल्लक ठेवण्यात मदत करण्यासाठी हे समर्थन प्रदान करते. आपण चांगली चालत राहण्यासाठी ऊस एक प्रभावी साधन असू शकतो, जेव्हा आकार योग्य आणि योग्यरित्या समायोजित केला जातो.
Canes सहसा लाकूड किंवा धातू बाहेर केले जातात बहुतांश मेटल कॅन्ज बदलू शकतात. फक्त तळाच्या जवळ तणावाचे स्क्रू सोडवा आणि छातीच्या बाजूला लहान बटन दाबा. त्यानंतर ऊसाचा मेटल भाग आपण ऊसाच्या छोट्या किंवा त्यापेक्षा जास्त बनविण्यासाठी उभ्या शकता. पुश बटण पूर्णपणे एक भोक गुंतलेली आहे याची खात्री लक्षात ठेवा आणि आपण पूर्ण केले एकदा आपण ताण स्क्रू घट्ट आणि.
आपली छडी लाकडी असेल तर, आपण त्यास तळाशी योग्य रक्कम कापून ती लहान करू शकता. खूप टाळण्यासाठी काळजी घ्या; आपण लाकडी छडी अजून बनवू शकत नाही
अनुसरण करण्यासाठी एक चांगला नियम "मोजमाप दोनदा, एकदा कट." परंतु आपण ऊस कशामुळे घ्यावा?
योग्य उसाची उंची कशी शोधावी
आपली छडी व्यवस्थित बसलेली आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा. आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी आपली ऊस योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण नेहमी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
- उभे असताना, आपली ऊस एका हातात धरून ठेवा आणि छडीच्या मजल्यापर्यंत मजला वर ठेवा. थोडक्यात, आपल्या शरीराच्या बाजूला आपली दुखापत झाल्यास आपल्या शरीराची बाजू घेता येईल. उदाहरणार्थ, जर आपण गुडघा दुखणे सोडले असेल, तर आपल्या उजव्या हाताकडील छडीला ठेवा.
- उसाची हाताळणी धरून, ऊस आपल्या ऊपरी मांडीच्या बाजूला असलेल्या आपल्या हिप हाडाच्या पातळीवर येऊ शकता.
- आपण ऊसची हँडल पकडता तेव्हा, आपल्या कोपरला सुमारे 20 अंश भ्रष्ट व्हायला हवे. एखाद्या भौतिक थेरपिस्टच्या भेटीसाठी ते क्रमाने असू शकतात जेणेकरून ती योग्य आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी तो आपल्या कोपराची स्थिती मोजण्यासाठी एक goniometer वापरू शकतो.
- आपली ऊस उंची मोजण्याचा एक पर्यायी मार्ग म्हणजे आपल्या बाजूला ऊस उभा आहे. आपली बाजू आपल्या हातावर आरामशीर अडकवित आहे तेव्हा ऊसास वरचा भाग आपल्या मनगटावर असावा.
लक्षात ठेवा, आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक थेरपिस्टने याची खात्री करुन घ्यावी की आपली ऊब योग्य आकारात आहे आणि आपण चालत असताना आपण आपली ऊस योग्य वापरत आहात . आपण चालत असलेल्या मार्ग सुधारण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट देखील आपल्याबरोबर कार्य करू शकतात. हिप आणि लेग मजबुतीकरण व्यायाम केले जाऊ शकतात, आणि आपल्या पीटी आपल्या शिल्लक आणि प्रोप्रिओशिप सुधारण्यात मदत करण्यासाठी शिल्लक व्यायाम लिहून देऊ शकतो. छडी वापरताना टाळण्यासाठी तुमचे फिजिकल थेरपिस्ट देखील तुम्हाला सामान्य चुका दाखवू शकतात.
एक शब्द
आपण या साध्या सूचनांचे पालन केल्यास योग्य ऊसची उंची शोधणे सोपे आहे. आपण ऊस सह चालणे असल्यास, आपली ऊस योग्य उंची आहे याची खात्री करण्यासाठी आपल्या भौतिक थेरपिस्टमध्ये तपासून पहा आणि आपण ती योग्यरित्या वापरत आहात ऊस सह चालणे आपण योग्य उंची आहे याची खात्री करण्यासाठी वेळ घेतला असेल आणि आपण योग्य मार्ग साधन वापरण्यासाठी सोपे असल्यास सोयीचे वाटते. आणि जर आपण आपली उसाची योग्य प्रकारे आकार घेत नसाल तर ते कठीण वाटू शकेल आणि तुटल्याने पडझडल्यामुळे दुखापत होणार आहे.
> स्त्रोत:
> लिऊ, एच. एच, इव्ह्स, जे., वांग, डब्लू., विमॅक, जे., आणि बुलॉक, पी. (2011). वरिष्ठ जिवंत समुदायांमध्ये वृद्ध प्रौढांद्वारे वापरल्या गेलेल्या गाळ्यांचे मूल्यांकन जरायंत्र्य आणि जराविज्ञान यातील अभिलेखागार , 52 (3), 2 9-303.