थ्रॅबँड्स लूप्स जाड लवचिक बँड्स आहेत जे घरी स्नायूंना बळकट करण्यासाठी मार्ग प्रदान करतात. Therabands प्रदान केलेल्या प्रतिकारशक्तीचा वापर करून, स्नायू सहजपणे मजबूत केल्या जाऊ शकतात. थ्राबॅन्ड रिडेंटन्स बँड लेटेक रबरपासून बनलेले आहेत परंतु लॅटेक्सपासून अलर्जी असलेल्या अशा लोकांसाठी गैर-लेटेक्स वाण उपलब्ध आहेत.
जर आपल्याला दुखापती किंवा आजार झाल्यास क्रियाशील हालचालींची समस्या उद्भवल्यास, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टने आपल्यासाठी विशिष्ट व्यायाम ठरवण्याची शक्यता आहे.
यापैकी काही व्यायाम घरगुती व्यायाम कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून निर्धारित केले जाऊ शकतात आणि थेराबँड (किंवा प्रतिकार बॅण्डचा इतर ब्रॅण्ड) वापरल्या जाऊ शकतात.
फायदे
आपल्या घरी व्यायाम कार्यक्रमासाठी प्रतिकारक बँड वापरण्याचे काही फायदे आहेत. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- ते स्वस्त आहेत थ्राबॅन्ड रिस्पॉन्स बैंड्सना साधारणपणे 50 डॉलर अंदाजे 50 यार्डांकरिता खर्च होतात. यामुळे त्यांना खूप परवडणारे बनते. खरं तर, बरेच भौतिक चिकित्सक त्यांना आपल्या रुग्णांना दिले जातात जेणेकरून ते त्यांचे व्यायाम कार्यक्रम करू शकतात.
- TheraBand सहज पोर्टेबल आहे थ्रैबॅंड दुमडल्या आणि आपल्या खिशात आपल्या बरोबर नेले जाऊ शकते. त्याप्रकारे, आपल्या घरी व्यायाम कार्यक्रमाची गहाळ होण्याची काहीच कारण नाही.
- ते प्रतिकारशक्तीचा एक प्रचंड प्रमाणात देतात. आपण प्रगती करत असताना आपले व्यायाम अधिक आव्हानात्मक बनविण्यासाठी TheraBands विविध प्रतिकार पातळीमध्ये येतात.
काही लोक थेराबेन्ड लूप वापरतात ज्यायोगे व्यायाम बळकट करतात आणि इतर वेळा बँडचा वापर टॉवेल किंवा बॅन्ड स्टिलिंग कव्हरेज प्रोग्रामच्या भाग म्हणून लवचिकतेसाठी केला जाऊ शकतो.
जे काही आपण त्यांचा वापर करता, ते सुनिश्चित करा की आपण ते योग्य आणि सुरक्षितपणे वापरत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या पीटीमध्ये तपासत आहात.
मर्यादा
आपल्या व्यायामासाठी प्रतिकारक बँड वापरण्यासाठी काही मर्यादा आहेत. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- व्यायाम करताना आपण वापरत असलेल्या प्रतिकारशक्तीची अचूकपणे मोजणे कठीण आहे.
- प्रतिकार बॅण्ड सहजपणे गळून पडतात किंवा खराब होतात
- आपण आपला थेराबँड योग्यरित्या वापर न केल्यास इजा होऊ शकते
थ्राबॅन्ड प्रतिरोधक लूप आणि बँड हे एक सोप्या व्यायाम साधन असल्यासारखे वाटते परंतु ते गंभीरपणे इजा टाळण्यासाठी सावधगिरीने आणि सावधगिरीने वापरणे आवश्यक आहे.
आपला रिंग्रॅड कितपत विरोध करीत आहे?
थ्रबॅन्ड लूप प्रणाली आपल्याला ताकद मिळते तशी प्रगती करण्याची परवानगी देण्यासाठी विविध स्तरांचे प्रतिरोध प्रदान करते बँडचा रंग गडद होतो त्यामुळे विरोध स्तर वाढतो. सर्वात प्रतिकार करणे कमीत कमी खालीलप्रमाणे आहे: पिवळा, लाल, हिरवा, निळा आणि काळा
आपण आपल्या अट साठी योग्य प्रतिकार वापरत आहात याची खात्री करा. खूप प्रकाश असणारा बँड वापरणे आपल्या व्यायामास कमी आव्हानात्मक बनवेल आणि कदाचित निरर्थक असेल. जे खूप जड आहे ते वापरणे आपल्या व्यायाम खूप अवघड होऊ शकते किंवा ताण आणि ताण किंवा दुखापत होऊ शकते. आपल्या प्रतिकार बॅन्डचा वापर करण्याबद्दल आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास आपल्या भौतिक थेरपिस्टमध्ये तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
थेरा बॅन्ड तुम्हाला एक सोपा, वापरण्यास सोप्या व्यायामाची साधने प्रदान करते जेणेकरुन आपण आपल्या पुनर्वसन गृह व्यायाम कार्यक्रमास लवकर व सुरक्षितपणे करता येईल.
स्त्रोत:
ह्यूजेस, सीजे, एट अल थ्री-बॅण्ड® टयूबिंगच्या प्रतिकार गुणधर्म खांदा अपहरण दरम्यान व्यायाम. जॉस्पेट 29 (7). जुलै 1 999.