जर तुम्हाला डोकेदुखी असेल , तर कदाचित तुम्हाला असे वाटणे आवश्यक आहे की उच्च वेदनाशामक आणि लेव्हेटर स्केपुलो स्नायू मध्ये राहणार्या त्या भयानक नाक आहेत. स्नायू आपल्या खांद्याचा भाग बनवतात जेथे तुमच्या मान आणि खांदा पूर्ण होतात. या त्रासदायक ट्रिगर पॉइंटमुळे आपल्या मान आणि खांद्यांमधे वेदना, तणाव आणि स्नायुंचा उद्रेक होऊ शकतो.
आपल्या अप्पर ट्रॅपीजियस आणि लेव्हेटर स्केपुलो स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉइन्ट्स सोडण्यासाठी अनेक प्रस्तावित उपचार आहेत.
मसाज आणि ट्रिगर पॉईंट रिलीज हे सहसा वापरले जातात. ऐतिहासिकदृष्ट्या, विद्युत उत्तेजित होणे आणि अल्ट्रासाऊंडचा वापर गाठी तोडण्यासाठी केला जात आहे, परंतु वैज्ञानिक पुरावा दर्शवतो की या उपचारांमुळे सर्वात प्रभावी होऊ शकत नाही.
तुमची मान स्नायू तंग करीत आपल्या गळ्यात तणाव आणि गाठी आराम करण्यास मदत करू शकतात. योग्य पवित्रा राखणे आपल्या लक्षणे लक्ष ठेवण्यास मदत करू शकेल.
आपल्या उच्च सापळे आणि लेव्हेटर स्केपुलो स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉइंट्समुळे उद्भवलेल्या वेदना आणि वसा कमी करण्यासाठी आपण कानिनियोलॉजी टेप वापरू शकता.
कायर्शीओल टेप म्हणजे काय?
केनेसियोलॉजी टेप एक प्रकारचा शारिरीक उपचार आहे जो बर्याच वेगवेगळ्या प्रकारे वापरला जाऊ शकतो. ते स्नायूंच्या संकोचन सुधारण्यास, सूज कमी करण्यास आणि जखमी झालेल्या पेशींमध्ये वेदना करण्यास मदत करते. टेपचा उपयोग lymphedema च्या व्यवस्थापनासाठी देखील केला जाऊ शकतो.
काइनसिओलॉजी टेपचा वापर त्वचेला अंड्यातून ऊतकांपासून दूर उचलण्यात मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, ज्यामुळे रक्तसंक्रमण वाढण्यास मदत होते आणि स्नायूचे आंत कमी होते.
आपल्याला वेदना होताना आपल्या वरच्या ट्रिपेजियस आणि लेव्हेटर स्नायूंमध्ये उद्भवणारे ट्रिगर पॉईंट्स आणि गाठी कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
ट्रिगर पॉइंट्स कमी करण्यासाठी केनेरिओलॉजी टेपचा वापर करणे
आपल्या उच्च सापळे आणि लेव्हेटरच्या स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉईन्ट कमी करण्यासाठी आपण लिफ्ट स्ट्रीप नावाची विशिष्ट प्रकारची कारिजियोलॉजी टेप पट्टी वापरू शकता.
लिफ्टच्या पट्टीचे योग्य रीतीने कसे कापले जावे हे जाणून घेण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे पट्टे पहा.
काइनियोलॉजी टेप वापरण्याआधी, आपल्या इजा किंवा परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा भौतिक थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा. काइन्सिओलॉजी टेप प्रत्येकासाठी नाही आणि काही लोकांना कानिनिओलॉजीच्या टेपचा वापर पूर्णपणे टाळता येण्याजोगा आहे. आपल्या पीटी आपल्या परिस्थितीबद्दल काइन्सिओलॉजी टेप वापरत असल्यास हे निश्चित करण्यासाठी आपल्या मानेच्या वेदना आणि ट्रिगर पॉईंटचे मूल्यांकन करू शकते.
आपण आपल्या उच्च कंधे आणि मान यामध्ये उती कमी आणि बिंदू ट्रिगर करण्यासाठी कनिऑलॉजिकल टेप कसे वापरता हे असे आहे:
- आपल्या मान आणि खांद्यावर आरामशीरपणे बसा.
- गरज पडल्यास आपल्या गळ्यातल्या प्रत्येक बाजूला एक लिफ्ट पट्टी कट करा. लिफ्टची पट्टी 3 ते 4 इंच लांब असावी.
- प्रत्येक पट्टीच्या मध्यभागी असलेले पेपर बॅकिंग काढून टाका. केंद्रस्थानी असलेल्या टेपमध्ये छिद्रे असलेला पट्टी बनवावा. लिफ्टच्या पट्टीच्या दोन्ही टोकांना कागदाचा पाठिंबा असायला हवा.
- पूर्णतः काइनसिओलॉजी टेप 100% भरवा.
- आपल्या वरच्या खांद्याच्या भागात आपल्या ट्रिगर पॉईंटवर थेट ताणलेले टेप ठेवा.
- लिफ्टच्या पट्टीच्या दोन्ही बाजुचा बॅकिंग काढून टाका आणि आपल्या त्वचेवरील संपदे लागू न करता तात्काळ लागू करा.
- हलक्या आपल्या त्वचेवर चिकट चिकटून राहण्यासाठी कनिऑलॉजिकल टेप लावा.
एकदा टेप वापरला गेला की आपण हे 2 ते 5 दिवसात सोडू शकता. ते ओलेही होऊ शकते. टेपला लालसरपणा किंवा इतर नकारात्मक चिंतेची लक्षणे पाहण्यासाठी टेपच्या सभोवती आपल्या त्वचेचे निरीक्षण करा.
ऊर्दावरील ट्रॅपेजिअस आणि लेव्हेटर स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉइन्ट्स सोडण्याची ही पद्धत वैज्ञानिक अभ्यासाद्वारे समर्थित नाही. त्यासाठी कनिष्ठ विज्ञान टॅप करण्याच्या मर्यादा आणि अपेक्षित फायद्यांना समजून घेण्याचे सुनिश्चित करा, किंवा कोणत्याही स्थितीत.
कायरियोलॉजी टॅपिंग हे एक उपयुक्त साधन आहे जो वेदना आणि आकुंचन कमी करण्यासाठी उपयुक्त साधन आहे आणि ते आपल्या गळ्यातील खांद्यावर आणि खांद्याच्या वेदनासाठी सक्रिय व्यायाम आणि मुत्रिक दुरूस्तीची जागा बदलत नाही.
आपल्या भौतिक चिकित्सक आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी योग्य स्वयंसेवा धोरणे आपल्याला शिकवतील याची खात्री करा.
जर आपल्या वरच्या खांद्यांमधे तुम्हाला डोकेदुखी आणि स्नायूंचा उद्रेक आहे, तर कारसशास्त्रीय टेपिंगची चाचणी आपल्या वेदना कमी करते आणि तुमची संपूर्ण स्थिती सुधारण्यास मदत करते.