मानसशास्त्रज्ञांनी कर्कर रुग्णांमधील विविध भिन्न रंगांचा अभ्यास केला आहे. त्यांना असे आढळले आहे की कर्करोगाच्या आपणास आणि शरीराची, भावनांची आणि संबंधांची कार्यप्रणालीवर परिणाम म्हणून काही काल्पनिक शैली प्रत्यक्षात मदत करू शकतात. काही शैलीमुळे आपल्या कर्करोगाच्या अनुभवावर कसा प्रभाव पडू शकतो ते येथे दिले आहे.
- टाळावया आणि नकार: जरी कर्करोगाने तुम्हाला धोका असल्याची धमकी येण्याचा एक मार्ग असू शकतो, दीर्घ कालावधीत आपल्या भावना दुखाव्यात आपण आपल्या परिस्थितीचा स्वीकार करुन आपल्या दुःख बद्दल आपल्या भावना व्यक्त करण्यापेक्षा वाईट असू शकते. संशोधकांना असे आढळले की रुग्ण ज्यांना स्वीकृतीपेक्षा जास्त टाळता येत नव्हते त्यांना कर्करोग आणि उपचाराच्या परिणामास पाठिंबा देणे कठीण होते आणि चिंता आणि उदासीनतेचे उच्च स्तर होते. त्यांच्या कॅन्सरशी संबंधित अधिक शारीरिक समस्या देखील होत्या.
- आत्मविश्वास आणि आशावादी लढाई करणे: जर तुमच्यासमोर कष्टप्रद शैली आहे तर आपण आपल्या कॅन्सरचे निदान त्वरेने स्वीकारू शकता, कमी पातळीत चिंता करू शकता, एक उपरोधक साधन म्हणून विनोदाचा वापर करू शकाल, आणि संपूर्ण कर्करोगावर स्वत: चे सकारात्मक स्पिन टाकण्याची भेट घ्या. अनुभव या प्रतिकारशक्तीच्या शैलीतील रुग्णांना रोगनिदान तातडीने झळकले, त्यांना अपेक्षित केले आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांकडून त्यांना मदत मिळाली आणि निष्क्रिय आणि निराशावादी रुग्णांपेक्षा ताण कमी पातळीला आला.
- समस्या सोडवणे: समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करून कदाचित आपण सामान्यत : आव्हानास सामोरे जाल. निष्क्रिय रुग्णापेक्षा आपण आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेत सहभागी होऊ शकता असे आपल्याला वाटू शकते. हे आपल्याला प्रतिबद्धता आणि नियंत्रण भावना देते आणि आपल्या निदानांच्या प्रमाणितपणे जलद स्वीकृतीकडे नेत होते. आपल्या मनाची ताण आणि उदासीनता कमी पातळीत असण्याची शक्यता नाकारता येत नाही.
आपल्या भावना मान्य आहेत आणि आपण कष्ट करू शकता
भय, चिंता आणि नैराश्य हे स्तनाच्या कर्करोगाच्या निदानाशी निगडीत असणा-या सामान्य भावना आहेत परंतु या भावनांनी प्रत्येकास मात केली जात नाही. या ठिकाणी आपले जीवन अनुभव आपण कर्करोगासारख्या मोठ्या आरोग्य समस्येचा सामना करण्यास तयार आहात, किंवा कदाचित त्याआधीही तयार करू शकले नाहीत.
आपण असे म्हणत असाल, "मला का?" किंवा आपण अधिक प्रतिबंध न करता स्वत: ला दोष देत असू शकता. कदाचित आपण उपचाराचा खर्च, आपल्या प्रिय व्यक्तीवरील आपल्या आजाराचा परिणाम आणि आपण आपली नोकरी ठेवू शकता किंवा नाही याबद्दल काळजीत आहात.
सुरुवातीला ज्या भावना तुमच्या मनात असतील त्यांनी "बलवान होणे" किंवा तत्काळ कारवाई करण्यास दबाव जाणवू नका. इतरांच्या चांगल्या रुग्णाची कल्पना करू नका - हेच खरे आहे की आपण हेच वेळ आहे! आपल्या भावनांना आपण एक अस्सल भाग म्हणून ओळखून त्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास स्वतःला वेळ द्या. जर्नल ठेवा, कलाचा एक काम करा, काही संगीत लावा किंवा जिम मध्ये पंचिंग पिशवीसाठी डोके द्या - आपल्या भावना व्यक्त करा , त्यांच्याशी निगडीत रहा आणि पुढे जा.
कँकव्हविले पासुन एक ब्रेक घ्या
आपण कशासही इतरांबद्दल विचार करू इच्छित असलात तरी, स्तनाचा कर्करोग होण्याचे वृत्त टाळण्यास कठिण आहे: नवीनतम आकडेवारी, नवीन उपचार, नवीनतम सेलिब्रिटी विषयीची ठळक बातम्या ज्या निदान-स्मरणपत्र आपल्या आसपास आहेत आपण केस गळती, वजन बदलणे, सर्जिकल स्कार्फ, झोप कमी होणे , चालू थकवा आणि कमी होणारे कामवासना अनुभवता म्हणून आपले शरीर उपचारांना प्रतिसाद देत आहे. काहीवेळा आपण एखाद्या व्यक्तीपेक्षा चालणे विज्ञान प्रयोगापेक्षा अधिक वाटू शकते.
आपल्या मनात आणि भावनांना स्तन कर्करोगातून विश्रांती द्या.
आपले दूरदर्शन बंद करा आणि एक चांगले पुस्तक वाचा. आरामदायी करण्यासाठी आणि आनंददायक काहीतरी करण्यासाठी स्वत: ला शेड्यूल करण्याची वेळ काही सौम्य व्यायाम करा - एक चाला घेतल्याने आपला मूड उदभवण्यास आणि निद्रानाश मदत करू शकतात. एक सुंदर बाग किंवा हरितगृह येथे भेट द्या आणि रंग आणि सुगंध मध्ये पिणे. आपल्या जोडीदाराबरोबर सलगीची रुची वाढवण्यावर कार्य करा. ध्यान, मार्गदर्शित कल्पना , योग किंवा ताई ची याचा प्रयत्न करा- जे सर्व उपचार आणि तणाव पातळी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकतात.
घेऊन जाणारे मुख्यपृष्ठ
जर आपण आपल्या सोडत शैलीची ओळख पडू शकता, तर आपण आपल्या निदान आणि उपचारांचा स्वीकार करण्यास, आपले भय व्यवस्थापित करण्यास, आपल्या आरोग्यविषयक समस्यांबद्दल तथ्ये प्राप्त करण्यास आणि आपल्या कर्करोगाच्या प्रवासाबद्दल एक चिकट रस्ता प्राप्त करण्यास सक्षम होऊ शकता.
> स्त्रोत:
> बिघाड विकार (पीडीक्यूएक्स) राष्ट्रीय कर्करोग संस्था अंतिम सुधारित: 04/22/2009
> कर्करोग, चिंता आणि भीती अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. अंतिम सुधारित: 08/26/2008
> सामान्य समायोजन आणि त्रास (PDQ®). राष्ट्रीय कर्करोग संस्था अंतिम सुधारित: 07/14/2009.
> कर्करोगाचा सायकोसास्कल प्रभाव; कर्करोगाचा प्रभाव कमी करणारे मानसशास्त्रीय घटक पृष्ठे 276 - 278. मनोविज्ञानची पुस्तके इर्विंग बी. वेनर, (संपादक-इन-चीफ) जॉन विले, 2003