आपल्या वैद्यकीय नोकरी मध्ये करिअर बर्नआउट टाळा
"आपणास एखादे धिक्कार नसल्यास नोकरी असल्यास, आपल्याकडे नोकरी नाही."
~ माल्कम एस फोर्ब्स
बहुतेक नोकर्या काही प्रमाणात ताण देतात; तथापि, इतर उद्योगांमध्ये बहुतेक नोकर्यांपेक्षा अनेक वैद्यकीय नोकर्या बर्याच तणावपूर्ण असतात. वैद्यकीय करिअरमध्ये जॉबच्या ताणतणावासाठी असंख्य घटक असतात:
मेडिकल करिअरमध्ये जॉब स्ट्रेसमध्ये योगदान देणारे घटक
- रात्री आणि आठवड्याचे शेवटचे दिवस यासह
- Understaffed सुविधा आणि / किंवा उच्च रुग्णाचा खंड
- आजारी रुग्ण व त्यांच्या कुटुंबियांसोबत व्यवहार करणे
- परतफेड कमी करणे आणि इतर आर्थिक तणाव
- जीवन-फेरफार निर्णय घेण्याचे उच्च दाब
कार्य-स्थितीतील ताण कमी करण्यासाठी मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. जर आपण सहकार्याला सांगण्यासारखे वाटत असल्यास, किंवा आणखी वाईट गोष्टी, आपला बॉस, आपल्याला अत्याधिक जोर दिला जाऊ शकतो. आपल्याला कामावर येण्याची भीती वाटत असल्यास किंवा थकल्यासारखे किंवा उदासीन वाटत असल्यास, आपल्याला कदाचित नोकरीच्या तणावाचा अनुभव येऊ शकतो.
जॉब स्ट्रेस हाताळण्याचा सोपा उपाय
- व्यायाम, काम, शारिरीक क्रियाकलाप: अनेक जण सहमत आहेत की नियमित कसरत नित्यक्रमाने वाफ बाहेर निघण्यामुळे काम-संबंधित ताणसह कोणत्याही ताणतणावाचे परिणाम कमी होतात.
- विनोद - कामाच्या ताणतणावाचे ऑफसेट करण्यासाठी विनोदाचा आणि हशाचा अर्थ वापरुन: कदाचित हसणे खरोखरच सर्वोत्कृष्ट औषध आहे बर्याच वैद्यकीय व्यावसायिकांनी असे मान्य केले आहे की करियरमधील ताण हाताळणे हा विनोद खरोखर महत्वाचा आहे. बार्बरा पोंसेलेट, एक प्रमाणित बालरोग परिचारिका, "मला वाटतं की परिचारिका काही मजेदार लोक आहेत जे मी कधी भेटली आहेत - आम्ही ते समजतो तिथेच राहतो. हशा खरा साहाय्य करते, परंतु इतर नर्सांसोबत अनौपचारिक पद्धतीने सामायिक करणे देखील मदत करते. " वैद्यकीय विनोदांकरिता समर्पित अशा अनेक वेबसाईट आहेत, जसे की गीग्गाईल मॅड आणि द नर्सिंग जोकेकलिटी जर्नल.
- छंद आणि इतर क्रिएटिव्ह आऊटलेट्स: आपल्या आवडीचे काहीतरी करणे, ज्यामध्ये रुग्णाच्या देखरेखीच्या किंवा आपल्या वैद्यकीय नोकरीसंबंधात काहीच उपयोग नाही, आपल्या मनाला नोकरीच्या ताण पासून विश्रांती देण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. ते स्वयंपाक, विमाने उडणे, कौटुंबिक वेळ, शिलाई, शिकार, गोल्फिंग किंवा नौकाविहार असो, आपल्या आवडत्या शर्यतीसाठी वेळ बाजूला ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.
- सपोर्ट नेटवर्क किंवा समूहाच्या समूहाचा आधार: कुटुंबातील किंवा मित्रांसोबत गुणवत्ता वेळ खर्च करणे ही एक मोठी तणाव-रिलीव्हर असू शकते. आपण औपचारिक समर्थन गट असण्याची आवश्यकता नाही; सहाय्यक, उपयुक्त, सकारात्मक मित्र, कुटुंब किंवा सहकर्मींचे कोणतेही गट कामावर कठीण आव्हाने माघारी मदत करू शकतात.
जोसेफ किम, एमडी, एम एच एच राज्ये म्हणतात, "विशेषतः त्या वेळी जेव्हा आपण मानसिकदृष्ट्या क्लिनिकल सेटिंगमध्ये कार्यरत असतांना सुदृढ सामाजिक आधार नेटवर्क असणे आवश्यक आहे.
जरी वरील करिअरच्या ताणतणावांना तोंड देण्यासाठी सर्वात सामान्य पद्धतींपैकी काही आहेत, तरीही वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून तणावावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही अतिरिक्त अतिरिक्त मार्ग आहेत. व्यावसायिक सल्ला किंवा संवाद कार्यशाळा कौशल्ये आणि मतभेदांचे निराकरण करण्यासह मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, ध्यान, मसाज थेरपी, किंवा इतर विश्रांती तंत्र काही व्यावसायिकांना मदत करू शकतात.
दुर्दैवाने, काही वैद्यकीय व्यावसायिक ताण हाताळण्यास काही कमी सकारात्मक मार्ग देखील आहेत. उच्च रक्तदाब करिअरचा तणाव सुन्न करण्यासाठी काही लोक औषधे किंवा अल्कोहोलमध्ये वळतात. पदार्थ दुरुपयोग पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्वसन कार्यक्रम काही वैद्यकीय व्यावसायिकांनी घेतलेल्या असंख्य व्यक्तिगत आणि व्यावसायिक दबावांमुळे जे त्यांच्या कुटुंबांपासून लांब काळ दूर राहणे, गैरव्यवहाराचे सूट आणि आर्थिक संकटे परतफेडीच्या स्वरूपात परतफेड करणे यासारख्या काही गैरवर्तनाच्या समस्यांना हाताळण्यास मदत करतात.
वैद्यकीय व्यावसायिक म्हणून, पदार्थांचे शोषण करियर-एंडिंग होऊ शकते, त्यामुळे ताण आणि इतर ट्रिगर्स (उद्दीपके) थांबवणे, तसेच प्रारंभिक उपचार हे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
काम बाहेर एक संतुलित जीवन जगत महत्वाचे आहे. निरोगी, सकारात्मक पद्धतीने तणावातून मुक्त होण्याचे मार्ग शोधणे आपल्याला नोकरीच्या तणावावर मात करण्यास, करिअर होरायझ टाळण्यासाठी, आपल्या वैद्यकीय कार्यात प्रगती करणे आणि पुढे जाण्यास मदत करू शकते.