व्यायाम सहनशीलता काय आहे आणि ती कशी मोजली जाते?

सीओपीडी सह लोक व्यायाम कमी क्षमता आहे

सहिष्णुता व्यायाम एक व्यक्ती व्यायामाची क्षमता व्यायाम आणि व्यायाम कालावधी दरम्यान प्राप्त कमाल आणि / किंवा जास्तीत जास्त वर्कलोड क्षमता मोजली. व्यायाम सहिष्णुता चाचणीमध्ये अचूकपणे मोजता येते.

दीर्घकालीन अवरोधी फुफ्फुसांचा रोग किंवा सीओपीडी असणा-या शारिरीक आणि थकवा यामुळे व्यायाम / हालचाल करण्याची क्षमता कमी होते, जे शरीरातील एखाद्या अपुरी ऑक्सिजन पुरवठ्यापासून थांबतात.

कालांतराने, अगदी थोड्याफार कारणास्तव, जसे कपडे मिळवणे, कठिण होऊ शकते

सुदैवाने, संशोधन असे दर्शविते की नियमित व्यायाम केल्याने सीओपीडी लक्षणे कमी होतात, उर्जा सुधारतात, सहनशक्ती वाढते आणि एकंदर चांगले वाटते.

COPD सह एक व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्याबद्दल आपल्याला येथे काय आवश्यक आहे ते येथे आहे

व्यायाम प्रारंभ करण्यापूर्वी

जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल तर कोणत्याही व्यायाम कार्यक्रमाची सुरुवात करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या. आपले डॉक्टर आपल्याला व्यायाम सहिष्णुता चाचणी करतात. यालाही एक ताण चाचणी म्हणतात, व्यायाम सहिष्णुता चाचणी, किंवा ईटीटीमध्ये एखादा इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम किंवा ईसीजीशी जोडतांना वेगवेगळ्या पातळीवरील अडचणींवर ट्रेडमिलवर चालणे समाविष्ट आहे.

चाचणी दरम्यान, आपले डॉक्टर आपली छाती संलग्न इलेक्ट्रोड वापरून क्रियाकलाप आधी, दरम्यान आणि नंतर आपल्या रक्तदाब, हृदय गती, आणि EKG निरीक्षण करेल. चाचणी आपल्यास सुरु होते विश्रांतीवर पडलेली, पुन्हा उभे असताना. पुढे, आपल्याला वेगवेगळ्या वेगाने ट्रेडमिलवर चालण्यासाठी विचारले जाईल.

चाचणीच्या परिणामांचा अर्थ लावला गेल्यानंतर, आपले डॉक्टर आपल्याला एक व्यायाम कार्यक्रम प्रारंभ करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे देईल. बरेच प्रश्न विचारणे सुनिश्चित करा जेणेकरून तुम्हाला किती व्यायाम करावा आणि किती वेळा व्यायाम करावा आणि काय करू नये हे स्पष्ट आहे आणि आपल्याला आपल्या औषध वेळ किंवा डोसमध्ये कोणतेही बदल करण्याची आवश्यकता असल्यास.

सीओपीडी सह व्यायाम

आपल्या डॉक्टरांनी तुम्हाला व्यायाम कार्यक्रम विकसित करण्यास मदत करावी ज्यामध्ये ताण, ताकद प्रशिक्षण आणि हृदयाशी संबंधित व्यायाम यांचा समावेश आहे.

ताणले जाणारे व्यायाम म्हणजे स्नायूंचा धीमेपणा वाढवणे, जे नियमितपणे केले जाते तेव्हा ते आपली हालचाल आणि लवचिकता वाढवते. क्रियाकलापांसाठी स्नायू तयार करण्यासाठी आणि जखम टाळण्यासाठी आणि थंड होण्यापासून आणि स्नायूंचा ताण टाळण्याआधी हे करावे.

ताकद प्रशिक्षण हळूहळू थकल्यासारखे होईपर्यंत स्नायूचे आकुंचन किंवा कडक होते. सीओपीडी असणा-या रुग्णांमध्ये ऊर्ध्व शरीर दृढ करणारे व्यायाम विशेषत: आपल्या श्वसन स्नायूंच्या शक्ती वाढविण्यासाठी लोकांसाठी उपयोगी ठरतात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा एरोबिक व्यायाम जसे की चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, रोईंग, नृत्य आणि पाणी एरोबिक्स, हृदय आणि फुफ्फुसाला मजबूत करण्यासाठी आणि शरीराची ऑक्सिजन वापरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी मोठ्या स्नायूंच्या गटांचा वापर करतात. सीओपीडी ग्रस्त लोकांसाठी हे प्रथम अवघड असले तरीही नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यांचा अभ्यास केल्यामुळे आपल्या श्वासोच्छ्वासात सुधारणा होते आणि हृदयविकाराचा आणि रक्तदाब कमी होतो.

व्यायाम करताना आपले काही प्रश्न, शंका किंवा वेदना असल्यास आपल्या डॉक्टरांच्या व्यायामांच्या निर्देशांचे अचूक पालन करणे आणि कार्यालयाशी संपर्क साधावा.

> स्त्रोत:

> सीओपीडी व्यायाम आणि क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे क्लीव्हलँड क्लिनिक वेबसाइट http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines 8 जून, 2015 रोजी अद्यतनित