8 आपण आपल्या स्वत: च्या आरोग्य Sabotaging कदाचित मार्ग
आपण स्वत: एक स्मार्ट स्त्री विचार आपण आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञ दरवर्षी पहा आणि आपले स्तन स्वयं-परीक्षा मासिक सादर. आपण जे खातो ते पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा व्यायाम करण्यासाठी वेळ मिळवा. पण आपण खरोखर आपल्या आरोग्यदायी असल्याचे आपण सर्वकाही करत आहात? या आठ सामान्य आरोग्यविषयक चुका अशा आहेत ज्या स्त्रिया करतात आणि त्याऐवजी काय करावे.
1. तीव्र कपडे परिधान करणे
तुम्हाला माहीत आहे नायलॉन जाळीचा तुकडा, घट्ट-दाब असलेला जीन्स, पँटहिझ न घालता कापूस पॅनेलशिवाय किंवा इतर कपड्यांमुळे जे हवाबंद प्रतिबंध करतात आणि उष्णता आणि आर्द्रता राखून ठेवतात ते यीस्टच्या संक्रमणास कारणीभूत ठरू शकतात?
कॉन्टेटेड पँटिंग्ज घालणे आणि खूप घट्ट कपडे टाळल्याने योनीमार्गे संक्रमण कमी होते.
2. वार्षिक शारीरिक सोडणे
बर्याच स्त्रियांचा असा भेदभाव आहे की जर ते काही स्त्रीजनरोग तज्ञ डॉक्टरांकडे दर काही वर्षांनी बघतात आणि मासिक स्तरावर स्वत: ची परीक्षा देतात, तर त्यांना त्यांच्याबद्दल चिंता करण्याची गरज नाही. तथापि, मधुमेह आणि हृदयरोग (स्त्रियांमध्ये मृत्युचे प्रमुख कारण) यासह सर्व महिलांना आरोग्यविषयक आरोग्यासाठी स्क्रीनवर एक सर्वसमावेशक नियमित शारीरिक दर प्रत्येक दोन ते दोन वर्षाची गरज आहे. लक्षात ठेवा: केवळ आरोग्यसुलभ आरोग्य विधेयक आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या कार्यालयापासून सुरू होते.
3. असुरक्षित समागम असणे
संरक्षणास विसरून, अगदी एकदा, लैंगिक संक्रमित रोग होऊ शकते. कंडोमचा वापर प्रत्येक वेळी आपण केला असता, जोपर्यंत आपण परस्पर विवाहामध्ये दीर्घकालीन संबंध ठेवत नसतो, आपण वापरु शकता त्या कोणत्याही इतर जन्म नियंत्रण पद्धतीचा विचार न करता. लक्षात ठेवा: गर्भनिरोधक गोळ्या आणि अन्य प्रकारचे संततिनियमन हे रोगांपासून संरक्षण करत नाहीत ज्यामुळे भविष्यात पुनरुत्पादक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये मृत्यूही होऊ शकतो.
4. पुरेशी कॅल्शियम मिळत नाही
शक्यता आहे की आपल्याला आपल्या आहारात पुरेसे कॅल्शियम मिळत नाही. कॅल्शियम केवळ वाढत्या मुलांसाठीच महत्त्वपूर्ण नाही, ही स्त्रीच्या आयुष्यातील एक महत्वपूर्ण पोषण आहे. कॅल्शियम हे पीएमएसच्या लक्षणे कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे आणि नंतर जीवनात हाड-थकवा आणणारी रोग ऑस्टियोपोरोसिसच्या विरोधात स्वतःला संरक्षित करण्यासाठी आवश्यक आहे.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थनुसार, प्रौढ महिलांनी 1000 ते 1200 मिलिग्राम कॅल्शिअमचा वापर करणे, दररोज अन्न किंवा पूरक आहार घेऊन त्यांचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
5. धूम्रपान सिगारेट
तुम्हाला माहित आहे काय की या देशातील मृत्यूचे सर्वात जास्त धूम्रपान करण्याला धूम्रपान आहे? दुःखाची गोष्ट म्हणजे, दरवर्षी धुम्रपान-संबंधित कारणांमुळे 140,000 पेक्षा अधिक महिलांचा मृत्यू होतो. आम्ही सर्व जाणतो की धूम्रपानामुळे हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो; तथापि स्त्रिया धूम्रपान करण्यास वंध्यत्व, गर्भपात आणि इतर पुनरुत्पादक आरोग्य प्रश्नांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावू शकतात. धूम्रपान सोडण्याचे काही नुकसान उलट करतात आणि चांगल्या आरोग्याकडे नेतात.
6. स्किमिंग ऑन स्काउट सत्र
अनुसूची व्यस्त होतात तेव्हा व्यायाम करणे सर्वात प्रथम होऊ शकते परंतु व्यायाम करणे प्राधान्य महत्वाचे आहे. सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल नुसार फक्त रोज 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने रोगाचा धोका कमी होतो. नियमित अभ्यासाचे फायदे म्हणजे आयुर्मानातील वाढ आणि एकंदर आरोग्यासाठी सुधारीत वाढ नियमित शारीरिक हालचालीमुळे कर्करोग, हृदयरोग आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होतो, तसेच रजोनिवृत्ती, पीएमएस, मधुमेह आणि अन्य बर्याच शर्तींच्या लक्षणे कमी करणे किंवा सुधार करणे.
7. अति खाद्यान्न
खूप जलद अन्न किंवा इतर रेस्टॉरन्ट जेवण करणे आपल्यापैकी बरेच जण दोषी आहेत.
यामुळे वजन वाढणे, उच्च रक्तदाब, पित्त, मधुमेह आणि हृदयरोग होऊ शकते. 40 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या पित्ताशयाच्या रुग्णांच्या संख्येत होणारी वाढ ही आजच्या व्यस्त महिलांकडून खाल्ल्या जाणा-या मोठ्या चरबीच्या उच्च चरबीयुक्त पदार्थाशी संबंधित आहे.
8. खूपच व्यस्त असल्याने
सतत चालत राहणे आणि काहीतरी करणे मिळवणे कर आकारला जाऊ शकतो. स्वतःला विश्रांती देण्यास वेळ काढण्यास विसरू नका. आराम करण्याचा, पुस्तक वाचण्यासाठी वेळ घ्या, उबदार स्नान करा किंवा आपल्यासाठी काहीतरी करा. आपण आपल्या स्वत: च्या गरजा काळजी घेणे आणि दैनंदिन जीवनातील तणाव आराम लक्षात तेव्हा आपण किती चांगले वाटते आश्चर्य वाटेल.
स्त्रोत:
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (2013, 21 नोव्हेंबर). आहार पूरक आहार - आहार पूरक परिपत्रक: कॅल्शियम.