स्ट्रेस आणि ताण आणि एमएस यांच्यातील दुव्याबद्दल काय दाखवते

तणावाचा सामना करण्यासाठीची योजना आपल्याला रोगासह चांगले राहण्यास मदत करेल

मल्टीपल स्केलेरोसिस सारखी आजार (एमएस) इतकी शारीरिकदृष्ट्या अवघड असू शकते की आपण ज्या मानसिक तणावला कारणीभूत होतो त्या दृष्टीकोनाकडे आपण दुर्लक्ष करतो. डॉक्टरांच्या नेमणुका घेणे, नवीन औषधे घेणे आणि आपल्या शारीरिक क्षमतेवर परिणाम करणे या दरम्यान, आपण हे लक्षात देखील घेत नाही की या सर्व महत्त्वाच्या जीवनात झालेल्या बदलांबद्दल आम्हाला कसे वाटते ज्यामुळे आमच्यावर जोर देण्यात आला आहे.

उपरोधिकपणे, एमएस सारख्या रोगाने, नकारात्मक भावनात्मक ताणामुळे कर्कश आवाज येऊ शकतात. हा एक आजार आहे ज्यामुळे आपल्या जीवनावर प्रचंड तणाव निर्माण होतो आणि तणावग्रस्त वातावरणात वाईट परिस्थिती निर्माण होते. एका संवादाबद्दल बोला.

मल्टीपल स्केलेरोसिसमुळे झालेली त्रेता

तीव्र आणि तणावग्रस्त मानसिक तणावासाठी योगदान करणारे एमएस असलेल्या काही भावनिक, शारीरिक आणि आर्थिक आव्हाने येथे आहेत:

• एमएस च्या unpredictable निसर्ग
• नवीन लक्षणे दिसणे
• आरोग्य विम्याची काळजी
• रोजगाराबद्दल काळजी
• इतरांकडून मदत हवी आहे
• औषधे देण्याबद्दल
• मित्र आणि कुटुंबासह कमी दर्जाचा वेळ असणे
• एकाधिक डॉक्टरांची नेमणूक
• चांगले वाटत न असताना मुलांची काळजी घेणे

कसे नकारात्मक तात्काळ प्रभाव एमएस

ताण रोगप्रतिकारक शक्तींशी संवाद साधतात, त्यामुळेच यामुळे एमएसच्या लक्षणांमुळे किंवा पुनरुक्तीची स्थिती बिघडू शकते.

ऑस्ट्रेलियात तणाव आणि एमएस दुराचरण या संबंधांचा गांभीर्याने परीक्षण करण्यासाठी प्रथम अभ्यासांपैकी एक.

मल्टिपल स्केलेरोसिसमधील एका अभ्यासानुसार 101 वर्षांनी एमएससाठी दोन वर्षांनी अभ्यास केला आणि प्रत्येक तीन महिन्यांत तणाव आणि तणावपूर्ण घटनांविषयी विचारले.

अन्वेषकांना असे आढळून आले की एखाद्या व्यक्तीने ज्या तीव्र ताणतणाव्यांची संख्या जास्त केली आहे त्यापेक्षा दुप्पट होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यांना देखील (आश्चर्याची गोष्ट नाही) सापडले की ज्या लोक पुन्हा दुराग्रही होते त्यांनी अधिक तणाव दिला.

तीव्र ताण आणि तणाव तीव्रतेने पतन पुन्हा वर्तवू शकत नाही, फक्त तीव्र ताणतणावांची संख्या जे लोक सामाजिक आधार (मित्र आणि कुटुंब) वापरतात त्यांना ताणतणावाचा सामना करावा लागतो यामुळे त्यांचे पुनरुद्घ्य होण्याचा धोका कमी झाला.

तणाव म्हणजे एमएस?

डेन्मार्कमधील एका अभ्यासाने राष्ट्रीय आरोग्य रेजिस्ट्रेशन डेटाचा अभ्यास केला आहे की जर तणाव एमएससाठी एक कारण असू शकतो. या अभ्यासात असे आढळून आले की 21,000 पालकांना मरण पावले होते. त्यांनी त्यांच्याशी जवळजवळ 300,000 इतर पालकांची तुलना केली. ज्या गटाला मूल पडले आहे त्यातील 750 पैकी एक जणाने एमएसवर विकास केला आहे. तुलना गटातील बाळाच्या हानीशिवाय, 1300 पैकी एकाने केले. जे लोक मूल गमावून बसले आहेत ते एमएसच्या वाढीच्या तुलनेत 1.5 पटीने अधिक होते. जर मुलाचा अनपेक्षितरित्या मृत्यू झाला तर, जोखीम एमएसला विकसित होण्याची शक्यता दोनदापेक्षा अधिक वाढली.

याचा अर्थ असा नाही की वाहतुकीत अडकल्याची ताण म्हणजे एमएस संशोधकांनी अभ्यास केलेला तणावाचा विषय अतिशय विशिष्ट आणि खोल तणाव होता. एखाद्या मुलाचा नुकसानामुळे पालकांवर विपरित परिणाम होऊ शकतो.

पालक आपल्या मुलाच्या नुकसानाशी कसा सामना करावा याचे मूल्यांकन करण्यास सक्षम नव्हते. उदासीनता, दुःखाची अवधी किंवा मुका मारण्याच्या पद्धतींवर कोणताही डेटा उपलब्ध नव्हता. येथे मनोरंजक शोध हे असे आहे की एखाद्या मुलाच्या नुकसानावर होणारा भावनिक परिणाम एमएसच्या जोखमीला धोका वाढवतो, ज्यामुळे तीव्र स्वरूपाच्या धक्कादायक घटनेमुळे तीव्र स्वरुपाचा आजार निर्माण होऊ शकतो.

हे निश्चितपणे अतिशय अनुचित आहे, आपण या परिस्थितीत कोणतेही नियंत्रण नाही हे दिले.

हानीकारक सकारात्मक कौशल्ये वापरणे महत्व

जेव्हा आपण तणाव आणि एमएस बद्दल ही माहिती ऐकतो तेव्हा पराभूत आणि क्रोधित होणे सोपे होते. पण उदयोन्मुख संशोधनामुळे एकापेक्षा जास्त स्केलेरोसिससह सकारात्मक गुणवत्ता कौशल्याचे कौशल्याने नाटकीय पद्धतीने जीवन सुधारण्यास मदत होते. ज्या पद्धतीने आपण आपल्या ताणला प्रतिसाद देतो ते आपल्या रोगाची प्रगती किती वेगाने वाढू शकते, आणि हे कशाप्रकारे दुर्बल किंवा व्यवस्थापन करता येते.

नॉर्थवेस्टर्न विद्यापीठात झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की एमएसच्या रुग्णांनी ताण व्यवस्थापन थेरपी प्राप्त केली - ज्यामध्ये विश्रांती तंत्र, समस्येचे निराकरण करण्याचे कौशल्य आणि सामाजिक समर्थनाबद्दल शिकलेले होते-ते नवीन एमएस जखमांच्या जोखीम कमी करण्यास सक्षम होते.

प्रमुख नकारात्मक जीवनातील घटना यामुळे रोगांचा प्रसार वाढला, सकारात्मक जीवनातील घटनांनी नवीन एमएस वेदनांच्या शक्यता कमी केल्या.

ताण कमी करण्याचे धोरण

तणाव सामना अनेक मार्ग आहेत. एमएस बरोबर राहणा-या लोकांना विकसित होण्यावर विचार करावा असा काही ताण-कमी दृष्टिकोनांचा हा एक नमुना आहे:

• सामाजिक आधार: जेव्हा एखादी दुराचार येते किंवा लक्षणांमुळे त्रास होतो तेव्हा आपल्याला आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात जाण्यासाठी, आपल्या जबाबदार्या पूर्ण करण्यास किंवा रात्रभोजनासाठी मदत करण्याची आवश्यकता असू शकते. आपले मित्र आणि कुटुंबियांचे नेटवर्क बनवा. आपण ज्या लोकांवर अवलंबून राहू शकाल त्या लोकांशी घनिष्ट संबंध ठेवा. त्यांना आपल्या जीवनात किती महत्व आहे हे त्यांना कळवा. जेव्हा आपण चांगले वाटतात तेव्हा त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न करा.
• विश्रांती: आपल्या शरीरातील ताण सोडविण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विश्रांती . जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा आपल्या शरीरातील काही ताण-संबंधी संप्रेरके सोडतात. विश्रांतीमुळे, आपण ही प्रक्रिया उलट करू शकता. विश्रांती प्रतिसाद म्हणून ओळखले जाणारे एक श्वास तंत्र आपल्या शरीरावर ताण होणारे परिणाम उलटा करण्यासाठी सिद्ध केले आहे. तुम्ही ध्यान, योग किंवा सौम्य वृध्दिंगला देखील शिकाडू शकता. आपल्याला विश्रांती देणारे काहीही महान आहे - एक कोमट स्नान, मेणबत्त्या, संगीत, किंवा जे काही आपल्यासाठी कार्य करते.
• नियोजन: जेव्हा वेळा लक्षणे खराब होतात तेव्हा आपल्याला त्याबद्दल विचार करायला आवडत नाही, परंतु एक योजना तयार केल्यास प्रत्येक गोष्ट सोपे होईल. आपण पुन्हा जन्म घेत असता तर आपल्या जीवनात काय बदलेल याचा विचार करा आपल्याला डॉक्टरकडे कोण घेणार? कोण मुले पाहू होईल? काय काम बद्दल? आपल्या ठराविक दिवशी जा आणि प्रत्येक गुंतागुंत कशा प्रकारे हाताळता येईल याचा विचार करा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर अवलंबून असलेल्या लोकांशी बोला. टेकआउट, मसाज आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या कशासही थोड्या "दुरुन असलेला फंड" बाजूला सेट करा जेव्हा गोष्टी कठीण असतात तेव्हा एमएस साठी अपघाती योजना तयार करणे मोठा फरक करु शकते.

एक शब्द

तर तुम्ही पहाल की, तुम्ही आणि मी देखील तणाव आणि वेदनांच्या चक्रांना नशिबराज आहात. होय, तणाव ही जीवनाची अनिवार्यता आहे, आणि या रोगामुळे आणखीही काही. तथापि, आपण आपल्या लक्षणे कशी सुधारित करू शकतो किंवा खराब होऊ शकतो हे आपण कसे निवडायचे ते आहे. आणि सकारात्मक जीवनाचे अनुभव शोधणे हे आमच्या रोगाच्या तणावाचा समतोल असू शकते.

> स्त्रोत:

> ब्राउन आरएफ, टीएनंत सीसी, शरॉकॉक एम, हॉजकिन्सन एस, पोलार्ड जेडी. मल्टीपल स्केलेरोसिस मध्ये तणाव व पुनरुद्गामधील संबंध: भाग I. मल्टी स्क्लेयर 2006 ऑगस्ट, 12 (4): 453-64

> ब्राउन आरएफ, टीएनंत सीसी, शरॉकॉक एम, हॉजकिन्सन एस, पोलार्ड जेडी. मल्टीपल स्केलेरोसिस मध्ये तणाव व पुनरुद्गामधील संबंध: भाग II. मल्टी स्क्लेयर 2006 ऑगस्ट, 12 (4): 453-64

> बर्न्स एमएन, नवाकी ई, क्वास्नी एमजे, पेलतेर डी, मोहर डीसी. सकारात्मक किंवा नकारात्मक तणावपूर्ण घटनांमुळे मल्टीपल स्केलेरोसिस असणा-या लोकांमध्ये नवीन मेंदूच्या विकृतींचे विकास कसे होईल? सायकोल मेड 2014 जाने; 44 (2): 34 9 -59

> ली जम्मू, योहान्सन सी, ब्रोननम-हॅन्सन एच, स्टेनेजर ई, कोच-हेनरीक्सन एन, ऑलसेन जे. दुःखी असलेल्या पालकांमध्ये एकाधिक स्केलेरोसिसचा धोका. न्युरॉलॉजी 2004 Mar 9; 62 (5): 726- 9.