आहार आणि तोंडावाटे आरोग्य कनेक्शन
आपल्यातील काही प्रामाणिकपणे म्हणू शकतात की आपण फ्लॉसिंग आवडतो, आम्ही निरोगी व आनंदी मुका मारण्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे हे सांगितले जाते. आपल्या दमांना स्वस्थ ठेवण्यामध्ये आमची मौखिक स्वच्छता कशी भूमिका आहे हे आपण सर्वांनी ओळखत असलो तरीही, आपल्या तोंडात ठेवलेले अन्न हेच आपल्या पुढील दंत तपासणीच्या वेळी आरोग्यरक्षा बिनचूक करणे अधिक महत्वाचे नसल्यास.
चवदार, दातांशी चांगले वागणूक यासाठी काय किराणा सामान आहे ते पाहूया.
तुळस
बेसिल फक्त डीएनए नुकसान टाळण्यासाठी ओळखले जाणारे अँटिऑक्सिडेंट्सना समृद्ध नाहीत. सुगंधी औषधी वनस्पतीमध्ये अस्थिर तेले असतात ज्यात बॅक्टेबायक्टीयाला गुणधर्म असतात आणि तोंडामध्ये हानिकारक सूक्ष्मजंतूंच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.
चवीच्या दरम्यान तुळसांचा ताकदीचा चव पचन प्रक्रियेचा पहिला टप्पा दर्शवितो ज्या आपल्या तोंडावाटे जीवाणू जगतात त्या तोंडात हे तेल लावतात.
अंडी
अंडी काही करू शकत नाहीत असे काही आहे का? पोषण पॉवरहाऊसमध्ये B2, B12 आणि फॉलेटसह अनेक व्हिटॅमिनचा समावेश होतो, तथापि, ते व्हिटॅमिन डीचा स्रोत देखील आहेत. व्हिटॅमिन डी हाड आणि संयुक्त आरोग्य, ऑस्टियोपोरोसिसला रोखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावत नाही मजबूत निरोगी दात एक घटक
संशोधनात दिसून आले आहे की शरीरातील पुरेसे विटामिन डी दर्जा दात किडणे एक प्रतिबंधक घटक असू शकतात. अंडी नक्की हसण्यासाठी मदत करतात!
हिरवेगार
हानिकारक आक्रमणकर्त्यांपासून आपले संरक्षण करताना आमचे तोंड लाखो सूक्ष्म जिवांचे दात आणि हिरड्या यांसारख्या सामान्य प्रक्रियांचे व्यवस्थापन करतात.
हानिकारक बग नियंत्रणाखाली ठेवण्यासाठी आपण आपल्या अँटि-जीवाणुंच्या गुणधर्मासाठी अन्नपदार्थ खाऊ शकतो, परंतु चांगले जीवाणू भरपूर अन्न पुरविण्यासाठी आमचे आहार महत्वाचे कारण आहे जेणेकरून ते खूप जवळही येतील.
तथापि, ते आमच्या आरोग्यासाठी फायद्याचे असताना, जीवाणू अन्नपदार्थांच्या प्रकारांवर खाद्य करतात जे आपण मानव पचवण्यास अक्षम आहोत.
त्याऐवजी, ते नैसर्गिक वनस्पती अन्न समाविष्ट असलेल्या तंतू वर फीड शतावरी prebiotic वनस्पती फायबर inulin एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे प्रत्येक वजन 5 टक्के फायबर असतो, कच्च्या शतावरीने प्रीबीआयटिक इनग्राशन आपल्या सर्वोच्च स्तरावर ठेवतो, तथापि आंबापासून बनलेला शतावरी आपल्या तोंडावाटे जीवाणूंना देखील पोषण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
ऑलिव तेल
मज्जाच्या आजारांमुळे बर्याच वर्षांपासून होणा-या दीर्घकाळ सुजतात आणि त्यास विस्तीर्ण सिस्टीक हेल्थ प्रॉब्लेक्ससह जोडता येते. जैतूनमध्ये ओल्युरोपिन नावाचे एक अद्वितीय फोटोनुट्रिएंट असते. ऑलिउओपिन ऍन्झाइम नायट्रिक ऑक्साईड सिन्थेसची क्रियाकलाप कमी करण्यास कार्य करते-शरीरात अवांछित दाह असण्याशी संबंधित आणखी एक एंझाइम.
डिंक रोगासाठी विशेषत तपासली नसताना, ऑल्युरॉपीनमुळे होणारे गोंद रोग होणारे दाह प्रक्रिया कमी होण्यास मदत होते, निरोगी व दाताला प्रोत्साहन देणे.
आले
तसेच सूक्ष्मजीवन, निरोगी मुभा ठेवण्यासाठी आपल्या शरीराची प्रणाली खनिज आणि प्रतिजैविक समृद्ध लार इंजेक्शनने तोंडावाटी पोकळी संपुष्टात फिरते. लाळ कमी असल्यास, दंत रोगांमुळे प्रगती होण्याची अधिक शक्यता असते.
रक्तसंक्रमण वाढवून शरीरातील अभिसरण सुधारण्याद्वारे आंसरला आपल्या आतल्यांना उबारायला सांगितले जाते. तथापि, ते तोंडावाटे पोकळीमध्ये लाळ प्रवाह स्राव उत्तेजित करण्यासाठी उंदीर वर अभ्यास मध्ये दर्शविले गेले आहे.
त्यामुळे आपल्या शरीरातील रक्ताचे प्रवाह वाढणार नाही, तर चांगले दात आरोग्यासाठी तोंडाला वंगण घालणे शक्य होईल.
चांगले स्माइल्स साठी चांगले खाणे
तुमचे जेवण जे काही खाते ते तुमचे मुख तुमच्यावर अवलंबून असते, म्हणून तुमचे मौल्यवान आरोग्य उत्तम आकारात ठेवणे महत्वाचे आहे ज्यातून आपणास जीवांचे निरोगी व चमकणारे पदार्थ निवडतील .
> संदर्भ:
> बालाकृष्णन एम, फॉच एम. प्रीबायोटिक्स, प्रॉबायटिक्स आणि पाचन आरोग्य. क्लिनिकल पोषण आणि मेटाबोलिक केअर मधील वर्तमान मत . 2012; 15 (6): 580-585 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> चमानी, जी., जरेई, एमआर, मेहराबानी, एम., आणि टॅगबाबी, वाय. (2011). उंदीरमधील सालोडीवर झिंगबेर ऑफीसिनलचे परिणामांचे मूल्यमापन एटा मेडिका इराणिका , 4 9 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> हुजल पीपी. नियंत्रीत क्लिनिकल ट्रायल्समध्ये व्हिटॅमिन डी आणि डेंटल कॅरी: सिस्टीमॅटिक रिव्ह्यू आणि मेटा अॅनालिसिस. पोषण आढावा 2012; 71 (2): 88-9 7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ओमर एसएच ऑलिव्ह मधील ऑलेयुरपिन आणि त्याचे औषधीय परिणाम विज्ञान फार्मास्युटिका 2010; 78 (2): 133-154 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> सिएन्किवियझ एम, लॉस्काउस्का एम, पेसटुस्का एम, बिएनियास डब्लू, कोवालिक्युक ई. संभाव्य प्रयोग बॅसिल अॅन्ड रोजमेरी एस्थन्स्ड ऑईल, जे प्रभावी अँटिबेक्टीयल एजंट म्हणून आहेत. रेणू 2013; 18 (8): 9334- 9 351 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795