अस्थमा स्वास्थ्य प्रशिक्षकातून बाहेर पडण्यासाठी मी काय करणार आहे?
आपण आपल्या दम्याच्या आरोग्य प्रशिक्षकातून काय काढले पाहिजे?
जेव्हा आपण आयुष्याच्या काही भागात अडखळत असतो तेव्हा आम्ही सर्वजण प्रशिक्षक शोधतात. आरोग्य प्रशिक्षक विविध नाहीत आणि व्यक्तींना त्यांच्या कल्याणला जास्तीत जास्त मदत करू शकतात. या विषयाशी संबंधित पूर्ण प्रकटीकरण मध्ये, मी दमा रुग्णांसाठी किंवा दम्याचे पालकांचे नियमित नियोजनावर आरोग्य प्रशिक्षण चालवतो. माझ्या व्यावसायिक सरावमध्ये भरपूर प्रशिक्षण आहे, मी विशेषत: मी त्यांच्या उपचार करणार्या डॉक्टरांप्रमाणे काम करीत असलेल्या लोकांबद्दल बोलत आहे, परंतु त्यांनी मला त्यांच्या अस्थमा संघात भाग घेण्यास किंवा त्यांना प्रशिक्षणात भाग घेण्यास मदत करण्यास सांगितले आहे किंवा त्यांनी कोचिंगची सक्ती केली आहे मी प्रकाशित वृत्तपत्र.
1. अस्थमासारखीच नाही तर फक्त तुमच्यावर केंद्रित होते
बर्याच भिन्न गोष्टी आपल्या किंवा आपल्या मुलाच्या दम्यावर परिणाम करतात. आपण विशिष्ट प्रकारचे व्यायाम करू शकता, धूम्रपान सोडून जाण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा आपले पोषण सुधारू शकता. आरोग्य प्रशिक्षक संपूर्ण व्यक्ती म्हणून आपल्याला पाहतात, आपला अस्थमा आपल्या संपूर्ण आयुष्याशी कसा काय जुळतो आणि कोणत्या पद्धती घेऊ शकतात यावर मार्गदर्शन प्रदान करू शकता. आरोग्य प्रशिक्षक आपल्या वैद्यकीय समस्येस भावनिक, शारीरिक, वर्तणुकीस, पौष्टिक आणि जीवनशैली घटकांसह अंतर्भूत करू शकतात जे खरोखर अस्थमा नियंत्रणाची उत्तम आहेत. आपला दम्याचा नियंत्रण महत्वाचा असला तरीही आपले मानसिक आरोग्य, भावनिक आरोग्य किंवा शारीरिक आरोग्य अन्यथा प्रभावित होत नसल्यास आपला दमा चांगला नियंत्रणाखाली असू शकत नाही.
2. आपली मानसिकता बदला
आपले विचार खूप शक्तिशाली असतात. जर आपल्याला स्वत: ला वाटते किंवा सांगता तर आपण आपला दमा नियंत्रणाखाली घेऊ शकत नाही, आपण कदाचित आपल्याला अनेकदा चुकीच्या समजुती ("मी माझ्या दमल्यामुळे व्यायाम करू शकत नाही)", "नकारात्मक विश्वास (" माझा दमा नियंत्रित करणे कठीण आहे ") किंवा असमंजसपणाचे विश्वास (" माझ्या अस्थमासाठी धूम्रपान करणे हे वाईट नाही ") संबंधित आहेत अस्थमा.
आपले आरोग्य प्रशिक्षक आपल्या विचारसरणी बदलण्यात त्या विश्वासांच्या आणि कार्याची ओळखण्यास मदत करतात एक आरोग्य प्रशिक्षक आपल्याला "मी व्यायाम करू शकत नाही", "बरोबर खाणे" किंवा "माझे औषध घेणे आठवत" पासून मदत करू शकतो "मला विश्वास नाही की मी" माझ्या पहिल्या 5 केपर्यंत पूर्ण केले, "" मी नाही एक महिना मध्ये एक आहार कोक होते, "किंवा" हे सर्व नंतर सर्व खरोखर कठोर नाही. "
3. आपल्याला स्मार्ट गोलांची स्थापना करण्यास मदत करते
दमा खरोखर क्लिष्ट रोग आहे आणि निराश होणे सोपे आहे. मी रुग्णांना आरोग्य सुधारण्यासाठी एक पाऊल पुढे घेऊन जायचे आहे तेव्हा मी सहसा हे शोधतो, ते मोठ्या प्रमाणावर उडी मारण्याचा प्रयत्न करतात ज्यामुळे निराशा निर्माण होते आणि अखेरीस जुन्या, शिकलेल्या सवयीकडे जाणे शक्य होते. उदाहरणार्थ, गेल्या वर्षी झालेल्या माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये सर्वात जास्त वजन गमावणार्या रुग्णाला दर 2 आठवड्यांनी एक छोटा बदल दिला. प्रथम, तिने दररोज एक सोडा मर्यादित होईल ठरविले. 2 आठवड्यांच्या शेवटी ती दररोज 30 मिनिटे चालत होती. या मंद, लहान आणि साध्य करण्याच्या चरणांमुळे तिला गेल्यावर्षी 20 पौंड गमवावे लागले.
त्याचप्रमाणे, एक चांगला आरोग्य आपल्याला SMART गोल साध्य करण्यास मदत करेल. एस पोसिटिक, एम इफ्युलबल, ए टीएटेबल, आर अपिचित आणि टी ime-bound हे लक्ष्य प्राप्त करणे अधिक शक्यता असते. जेव्हा आपण आपल्या दम्याच्या लक्ष्याशी संबंधित या संकल्पनांचा विचार करता, तेव्हा आपण दीर्घकाळाचे ध्येय आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या लहान उद्दीष्टांचा विचार करू शकता. उदाहरणार्थ, आपले लक्ष्य जर फक्त पुढील 12 महिन्यांमध्ये एक बचाव इनहेलर वापरणे असेल तर बरेच लहान लक्ष्य प्राप्त करणे आवश्यक आहे, जसे की आपली औषधोपचार दररोज घेणे "मी माझे सिंक करून माझ्या नियंत्रक औषधे ठेवतो आणि दररोज सकाळी दात घासतो तेव्हा वापरतो." एक स्मार्ट गोल याचे उदाहरण आहे.
"मी माझा बचाव दररोज इनहेलर घेईल?" विरूद्ध हा एक चांगला ध्येय आहे हे आपण पाहू शकता का?
4. आपल्याशी एक वैयक्तिक संबंध विकसित करा
आपल्या आरोग्य प्रशिक्षकांबरोबर कनेक्ट होणे महत्त्वाचे आहे. सर्वाधिक आरोग्य प्रशिक्षक मोफत प्रारंभिक कॉल देतात किंवा एकत्र काम करत आहेत का हे पाहण्यासाठी दोन्ही बाजूंनी योग्य तंदुरुस्त आहे. असे प्रश्न आहेत की एक चांगले आरोग्य प्रशिक्षक तुम्हाला काही विचारेल तसेच काही प्रश्न विचारतील की आपण आपले आरोग्य प्रशिक्षक विचारू शकता. आपल्या प्रशिक्षकांना हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला काय वाटते हे - विशिष्ट मानसिक, वर्तणुकीची आणि भावनिक गरजा आणि आपल्यास आपल्या स्वत: ला दम्याच्या आणि संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम करणारे एक व्यक्ति म्हणून विशेषता.
[आपल्या डॉक्टरांप्रमाणे] (मानसिक, वर्तणुकीची आणि भावनिक गरजा आणि एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीची वैशिष्ट्ये.), आपले आरोग्य प्रशिक्षक हे एक चांगले कम्युनिकेटर असणे आवश्यक आहे.
मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांव्यतिरिक्त, आपण आरोग्य प्रशिक्षक गैर-निर्णयविरोधी आहे आणि आपल्या स्वतःच्या दम्याची काळजी घेण्याच्या तज्ज्ञात जाण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आशेने, आपण आपल्या आरोग्य प्रशिक्षकासह उत्कृष्ट नाते आणि संवाद विकसित कराल. विकसित होणारे वैयक्तिक संबंध आपल्या आरोग्याबद्दल शिकणे, शोध आणि अंतर्दृष्टीस कारणीभूत ठरतात आणि सुधारण्याचे मार्ग.
5. योजनाबद्ध करा
अस्थमाच्या नियंत्रणास कारणीभूत ठरणारे सर्व अडथळे आहेत ज्यामुळे औषधोपचार घेण्यापासून ते विमा कंपनीला औषधे घेण्यास अडचण येत असल्याबद्दल, शाळेतील कोचशी संबंधित असलेल्या औषधोपचार लक्षात ठेवून जाते. अस्थमा नियंत्रणसाठी चांगले काय करावे लागेल हे पाहण्यासाठी एक आरोग्य प्रशिक्षक आपल्यास एक योजना विकसित करेल, लक्ष ठेवेल आणि त्याची अपेक्षा करेल.
चांगल्या संवादाद्वारे, आपले आरोग्य प्रशिक्षक असे क्षेत्र ओळखू शकतील जे आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहेत आणि आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी कृती क्रियाकलापांद्वारे एक पाऊल विकसित करा. एकदा आपण एक योजना विकसित केल्यानंतर, आपले आरोग्य प्रशिक्षक आपल्या जवाबदार्य भागीदाराच्या रूपात काम करतील आणि काय चांगले आणि काय काम केले यावर आधारित धोरण विकसित करेल.
6. आत्म-रिलायन्सवर फोकस आणि जीवनशैली विकसित करणे
मी माझ्या रुग्णांना दमा असलेल्या लोकांना सांगतो की माझे लक्ष्य त्यांच्यापेक्षा माझ्या आजारांपेक्षा चांगले होण्यास मदत होते. तुमचे आरोग्य प्रशिक्षकाचे मुख्य ध्येय असायला हवे की तुम्ही अधिक आत्मनिर्भर व्हावे. आपल्या दम्याची मालकी घेण्यासाठी आपल्याला सक्षमीकरित्या प्रणाली विकसित करण्यास मदत करण्यासाठी कारवाई, कारवाई करणे आणि जीवनशैली पर्याय सुधारण्यात मदत करणे हे पाऊल उचलण्यामुळे आपण आपल्या दम्याच्या काळजीशी संबंधित आपल्या डॉक्टरांशी एक चांगले भागीदार होऊ शकता.
जेव्हा आपण प्रणाली विकसित करता आणि अस्थमा नियंत्रण आणि आपली जीवनशैली यांच्यातील संबंध पहाता तेव्हा आपण मोठे बदल घडवू शकता. जेव्हा आपण आपल्या दम्याचे नियंत्रण आणि लहान पायरी जी स्वत: ला एकंदर कसे वाटू लागते तेव्हा आपण चांगले आरोग्य दिशेने एक शक्तिशाली पाऊल उचलू शकता.
> स्त्रोत:
> हीथ डी. बेनेट, एमडी, एरिक ए. कोलमन, एमडी, एमएचएच, कार्ला पॅरी, पीएचडी > एमएसडब्ल्यू, थॉमस बोडेनहाइमर, एमडी, एम एच एच आणि एलेन एच. चेन एमडी गंभीर आजाराने रूग्णांसाठी आरोग्य प्रशिक्षण.