वाचक कथा: मल्टिपल स्केलेरोसिससह सकाळी

आपण ऊर्जेच्या पूर्ण अंथरुणावरुन बाहेर पडत नसल्यास, आपण एकटे नसता ...

मल्टिपल स्केरॉसिस (एमएस) असणा-या लोकांसाठी सकाळी एक विशेष आव्हान असू शकते. 9 वर्षांपेक्षा अधिक लोक स्वतःला "सकाळच्या लोक" म्हणून वर्गीकृत करत नसले तरी, एमएस सहसा जे लोक एमएसच्या लक्षणांमुळे कर्करोगास उठतात त्यांना त्यांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी फक्त कप कॉफी आवश्यक असलेल्यापेक्षा जास्तच कमी होते. .

जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते त्याबद्दल थोडी माहिती करा.

प्रारंभ करा आणि आपल्या खाली कार्य करा कुठलीही लक्षणीय ध्रुवीळ आहे का ते पहाण्यासाठी आपले हात वर धरून ठेवा. नाकपुडी आणि झुडूप - सुरु झाला आहे का हे ठरविण्यासाठी आपले पाय आणि पायांवर लक्ष केंद्रित करा. या काळादरम्यान, आपण आपल्या कचरापायी किंवा " अस्पष्ट वागण्यात" या पातळीचे मूल्यमापन करू शकता. पहा की सकाळी कसे जायचे आहे. अर्थात, कोणत्याही विचित्र दोनदाही लॉग इन व्हायला पाहिजेत.

कदाचित सकाळ तुमच्यासाठी ठीक आहे. आपण आधीच सौम्य डोकेदुखी आणि काही एमएस थकवा दूर बोर्ड वर सुरू, पण माझ्या एमएस लक्षणे उर्वरीत पॉप अप करण्यापूर्वी काही तास प्रतीक्षा. अर्थात सकाळ एक वेळ आहे ज्यात अनेकदा जोरदार भरले आहेत, जसे की गमावले जाणारे बूट, वादविवाद करणारे मुले आणि जे काही कारणास्तव उशीर झालेला असतो, त्यामुळे प्रक्रिया गतिमान होते. मॉर्निंग त्रासामुळे आपल्याला अधिक व्याकूळ होण्याची शक्यता वाढते , मळमळ किंवा मानसिक बिघडलेले कार्य समस्येचे डोकेदुखी होऊ शकते ज्यामुळे आपण 5 मिनिटांत 10 वेळा त्याच ठिकाणी काहीतरी शोधू शकता किंवा आपण काय करत आहात हे विसरुन जाऊ शकता. पुन्हा एकदा

कदाचित आपली सकाळी दिवसाची ऊर्जा आणि योजना पूर्ण असत असे. आता आपण यापुढे एकदा जेंव्हा सकाळी नव्हता तेंव्हा तुम्ही थोडेसे दु: खी व्हाल. सकाळी तुम्हाला थोडी अधिक नाजूक किंवा प्रादुर्भाव वाटू शकते, कारण आपण नाजूक शिल्लक अस्वस्थ आणि आपल्या लक्षणांविषयी जागरूक असू शकते याबद्दल काळजी करू शकता.

सकाळचा तुमचा दिवस उरला आहे का? आपण बेड एक दिवस तोंड बाहेर उडी उत्सुक वाटत नका? किंवा आपण आपल्या डोक्याच्या कव्हर वरून काढता? हे अनुभव एखाद्या व्यक्तीकडून वेगळे असतात. येथे आपल्यासारख्या रूग्णांमधील काही कोट आहेत:

" माझे ताठ पाय स्नायू मला ऐकतात तोपर्यंत अंथरुणावरून काही वेळ लागतो, मग मला बाथरूममधून बाहेर पडण्याचा त्रास होऊ लागतो. शॉवर आणि न्याहारीनंतर बहुतेक वेळा मला खूप आनंद वाटतो पण दुपारी माझी बॅटरी रिक्त आहे. दुपारचे आणि संध्याकाळ शांत गोष्टींसाठी आहेत.मी त्या लयमध्ये वापरली आहे आणि ते ठीक आहे.दिवस पहिल्या सहामाहीत माझ्या सर्वोत्कृष्ट भाग आहे. "

"माझ्या सकाळ गर्भवती आहेत. मी 32 आठवड्यांचा गर्भवती आहे आणि दोन्ही पायांच्या गंभीर हालचालीमुळे सुखायला नाही . वेळ मी पलंगातून बाहेर पडतो - माझे कपडे शिल्लक नाहीत आणि मी गुडघे टेकू शकत नाही. आणि मग मी अगदी अगदी थकल्यासारखे आहे अगदी मिळवूदेखील आहे! "

"माझे कुत्री मला सकाळी 5:30 वाजता नाश्ता खाण्यास मदत करते आणि मला ते आवडते - ती मला सकाळी लवकर जाण्यास मदत करते.मी दिवसेंदिवस सभ्य वृदयीने सुरू करतो. आधी सकाळी माझ्या सर्वोत्तम वेळ आहे. "

" सकाळ माझ्यासाठी नेहमीच सवोर्त्तम असतात. मी सकाळच्या सवयी मानतो, माझी पत्नी निश्चितच नाही, ईश्वर त्याला आशीर्वादित करते, मी उठून सर्व व्यवस्थेची तपासणी करतो, मग मी माझ्या औषधे घेत आणि डोक्यावर फुंकतो. माझ्या गोळ्या मध्ये लाथ मारा करण्याची संधी होती आणि मी कपडे आणि आमच्या दोन कुत्रे चालणे यावेळी. माझी पत्नी जाणीव होणे जाग आणि एक शॉवर घेते तेव्हा मी कुत्रे चालणे पासून परत कधी कधी मी आधीच थकल्यासारखे आहे, इतर वेळा चालणे आणि ताजे हवा ही मला सकाळी लवकर किकस्ट करण्यास जरुरी होती.तेव्हा आम्ही कामाला उतरायला लागलो. माझी उर्जा थोडा दुपारी संपली, पण कामानंतर मी माझी पत्नी पाहिल्यानंतर मला चांगले वाटू लागते आणि माझी संध्याकाळ तिच्याबरोबर आरामशीर राहू शकते आमची मुलं .. उद्या मी प्रार्थना करतो की आज मी जितकी चांगली वागली तितकंच मला वाटेल! "

"सकाळी - माझ्यासाठी विचार करा हा दिवसचा सर्वोत्तम भाग आहे (ज्याचा अर्थ फारच नाही). मी उठून माझ्या कॉफीला सुरूवात करतो, माझी गोळी घ्या आणि झुकायला थोडासा वेळ थांबा. सकाळी उन्हाची शक्ती वाढू लागते, दुपारी दुपारी मी झोपत असताना माझ्या औषधातही बसलो आहे, पण मी या गोष्टींना जगण्यापासून रोखू देणार नाही. "

"हे ऐकणे इतके सांत्वनदायक आहे की इतर लोक जे मी करत आहेत असे वाटते. कधीकधी मी विचार करतो की थकवा आणि धुके माझे लक्षणे माझ्या मनात आहेत आणि मला यातून बाहेर येण्यासाठी अजून जोर द्यायलाच हवे, जोपर्यंत मी साफ आणि कपडे घालण्याचा प्रयत्न करत नाही नंतर मी इतके कमकुवत झालो की मी उभे राहू शकत नाही.

"दोन दिवसांपूर्वी मी झोपेत असताना मला चांगले वाटले.मला माझ्या नेहमीच्या 2 कप कॉफी होत्या आणि नंतर 'माझे डोके खूपच जड वाटू लागले' भावना मिळू लागली मी नाश्ता खाल्लो, विचार करुन थोडा मदत करू शकलो, पण मी बसलेलाच बसलो आणि खाली पडलो.आपल्याला कदाचित अधिक झोप लागली असेल कधी कधी मी बागेत जाईन आणि कुटूंबाच्या टाइलवर बसून थंड फांदीवर माझा चेहरा ठेवतो. काही मिनिटांसाठी आणि नंतर मी अधिक उत्साही वाटत असल्याने हे विचित्र वाटेल, पण ते कार्य करते. "

"मध्यरात्री झोपताना मला एक कठीण परिस्थितीला सामोरे जावे लागले आहे, त्यामुळे माझे पती सकाळी बाहेर पडून अंथरूणावर झोपतात आणि दोन तासांचा झोपे घेतो. मला परत जाण्यासाठी काही वेळ लागतो कारण माझ्या मागे नेहमी दुखत असतात. शिल्लक चांगले नाही आणि जेव्हा मी उठतो तेव्हा तिचे सर्वात वाईट असते. सुमारे 30 मिनिटांनंतर मी चालत फिरत असलो तरीही माझे चालणे सुधारते. "

"सलग तीन दिवस मी उठून पहायला सुरवात केली आहे आणि मला वाटते की मी लवकर उठतो तेव्हा मी चांगले काम करतो.मी काही दिवस प्रयत्न करतो.मी सेवानिवृत्त आहे म्हणून सामान्यतः कुठेही नाही. मी दररोज सकाळी इतर गोष्टी करत असतो, माझी गाडी चालवण्याची माझी चाचणी आहे.माझ्या पायाच्या फांदीमध्ये मी काम गमावलं आहे, त्यामुळे गॅरेजमधून बाहेर येण्यापूर्वीच मी हे तपासू शकतो की, मी माझ्या पायदळावरून ग्रेन पेडलपासून ब्रेकपर्यंत प्रभावीपणे पाऊल टाकू शकतो आणि गाडी चालविण्याची क्षमता हरवून टाकणे हे माझे सर्वात मोठे भय आहे. "

"दररोज सकाळी डोक्याला दुखापत होण्याची शक्यता आहे का?"

"जर मी 'स्कूल बस डे' असे म्हणतो तर (जे मला वाटत असेल की शाळेची बस माझ्यावर चालली आहे आणि माझे डोके सुरवातीपासून ते ऊर्ध्वाधर व्हायला तेवढी ऊर्जा देखील निषिद्ध आहे). जस जसे जेंव्हा मी उठलो तशी जाणीव होईल.या प्रकरणात मी खर्या शब्दाच्या खर्या अर्थाने जागे होत नाही. शुक्र है, आजकाल फक्त काही महिन्यांतच मी तणावाखाली नसतो, तर त्यात लक्षणीय बदल होतो. थोड्याच वेळात हवामान, किंवा माझ्या शरीरात काही प्रकारचे संक्रमण झाले आहे ज्यामुळे माझे एमएस फुलत जाते.सामान्यत: मी सकाळची व्यक्ती नसतो, पण मला वाटते की मी समजतो की मी सकाळी लवकर बरे होईल. दिवसभर उठण्यासाठी मी बेडवरुन बाहेर पडायला तयार आहे, आणि तेथेच राहणार नाही, उदास आणि निराश होणार आहे, सकाळी ठीक आहे पण तरीही ही एक सतत संघर्ष आहे. "

"मी फायब्रोमायलीनिया , क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम आणि क्रॉनिक ऍपस्टीन बरा व्हायरसने कित्येक वर्षांपासून संघर्ष केला आहे.तर शेवटच्या घटनेत मला एमएस झाल्याचे निदान झाले होते मागील वर्षी मला भयानक थकवा जाणवत होता जेथे मी पुढे जाऊ शकलो नाही .मी रिबोझ घेण्यास सुरुवात केली आणि यामुळे चमत्कार घडले. ते घेतल्यानंतर 3 दिवसांनंतर माझी थकवा खूप वाढली.मला दररोज थकवा येत नाही आणि मला अजूनही आळस मिळत नाही पण मला फार क्वचितच इतक्या थकवा येत आहेत की मी हलवू शकत नाही मी व्हिटॅमिन शॉपपेचे रबोज शिफारस करतो कारण ती त्यात साखर नसल्यानं कोणालाही थकवा जाणवला पाहिजे. "

"मी माझा दिवस कसा जायचं ते सर्वप्रथम सांगू शकतो. मी जर 'अजीब ब्रेन' वर जाईन तर मला कळेल की हा एक मोठा दिवस असेल. चांगले दिवसांमध्ये माझा 'फजी बिस्ल' दुपारच्या सुरुवातीला आहे. थ्रॉग्जने खरोखरच साहाय्य मिळविणारा चिंतन सीडी सापडली. माझ्या शरीराला थोडा ब्रेक देणे मला जमत आहे ज्यामुळे मला उर्वरित दिवस उरेल. "

"मी सकाळची व्यक्ती होती आणि मला ते चुकले! आता मी झोपेत, थकलेला आणि अस्पष्टपणे चाललो आहे, कधीकधी मी दुपारी होईपर्यंत चालतो.कधीतरी मला थोडा सारा पाय घ्यायला हवा. दिवसाचा 4 दिवस आणि त्यानंतर दिवसाच्या अखेरीस काही ऊर्जा सापडेल! "

"मी एक सकाळच्या व्यक्तीपेक्षा कधीच नव्हतो, माझ्या एमएसने माझ्या सकाळचे दिवस त्यांच्यापेक्षा खूपच खराब केले आहेत .सरकारी संघटनेत 27 वर्षे काम केले आहे, मला सकाळी 5 वाजता उठण्यासाठी वापरले होते आता सकाळी सुमारे 7 वाजता जागे होताना मी झोपायचो काम करते. सकाळी मी माझा इंजेक्शन घेतो आणि सुमारे 9 वाजता झोपण्यासाठी परत मागे पडतो, मग मी एकतर नाश्ता खातो किंवा एक पिणे खातो प्रकारचे पेय मला काही चांगले तास मिळतील जेव्हा मी दुपारच्या जेवणापूर्वी खरोखरच चांगले दंड घेतो.जसे मी दुपारचा संपतो तसाच माझे स्वप्न चालू होत आहे आणि माझे थकवा जलद वाढत आहे आणि मला खरोखरच काही करायला आवडत नाही. मी रात्रीच्या जेवणाच्या वेळेस विश्रांती करेन नंतर रात्रीच्या जेवणाच्या आणखी दोन तास मी चांगले होईल.मी दररोज जाण्यास, घरी जाण्यासाठी, घरी जाण्यासाठी, माझ्या सायकलीवर चालण्यासाठी, मजा सर्वकाही करण्यास सक्षम होतो. इतर प्रत्येकाने जे काही करते आहे, परंतु दुर्दैवाने एमएसने त्यापैकी बहुतांश गोष्टी माझ्यापासून दूर ठेवल्या आहेत पण आता तरी मी जाग येत आहे - बर्याच लोकांना संधी मिळाली नाही. "

"सकाळी बाहेर पडण्याबरोबरच माझ्या पायांची स्नायू उंचावरून माझे कप चहा मिळते. सुमारे दहा मिनिटांनंतर मी माझा दिवस सुरू करण्यास तयार आहे. सकाळी उर्जा जितकी उत्तम आहे. कामासाठी मला बहुतेक दिवस चालत आलं आहे आणि मी स्वत: ला वेगाने जाण्यास शिकलोय, ज्यामुळे कामे खूपच सोपे होतात संध्याकाळ विश्रांती आणि रिचार्जिंगसाठी आहे.मी काम आठवड्याच्या दरम्यान रात्री काहीच करत नाही. शरीर आणि जेव्हा मला सांगते तो विश्रांतीची गरज आहे. "

"सकाळ आहे जेव्हा मी सर्वोत्तम वाटतो.मी जेव्हा थकल्यासारखे वाटतो तेव्हा मी मिरर पाहतो आणि स्वत: ला सांगतो की आजच मी जात आहे असे वाटते पण प्रत्येक दिवशी मी लढतो. जिम मध्ये जात आहे सकाळला शारीरिक आणि मानसिकरित्या मदत केली जाते. 25 वर्षांपासून आता एमएसशी लढत आहे आणि मी निश्चितपणे माझ्या तोंडात घेत आहे, मी खाली जाऊ शकतो, पण मी झोपायला जात आहे. "

"बहुतेक सकाळी ठीक आहेत- एक अधूनमधून सकाळी ज्यात मी संतुलन समस्यांमुळे चालत राहण्यास असमर्थ आहे, परंतु बर्याच दिवस आहेत मी दोन प्रावीगेलसह दिवसाही करू शकत नाही . मी माझ्या शरीराला लढा देण्याचा प्रयत्न करु शकत नाही मध्ये. कधीकधी मला फक्त बेडवरच मला सोडायचे सोडून द्यावे लागते आणि मी 10 ते 12 तास झोपतो, किंवा दिवसाच्या दरम्यान एकपेक्षा जास्त दोन-तासांची झोपा काढतो. "

" सकाळपासून सेक्समध्ये प्रेम करण्यासाठी वापरले जाते , आता सर्व लिंग चांगले आहेत" व्यायामशाळेत दिवसातील 2 तास दर आठवड्यात 3 दिवस घरी काम करत असताना माझ्या रोजच्या अंडाकृती प्रती मोठे सुधारणा होते. माझे पाय बळकट करण्यासाठी व्यायाम खरोखर मदत करते. माझे संतुलन सुधारते आशा. "

"मी सहसा सकाळी भरपूर चांगले करत असतो आणि दुपारी माध्यमातून गती ठेवू शकते. संध्याकाळी, मला एक काटा ठेवा, मी केले आहे! मी टीव्हीच्या समोर माझ्या शिरोबिंदूवर घर ओढतो आणि संकुचित होतो. माझ्याबरोबर कॅच आणि मी सांगू शकतो की मी चालू ठेवण्यासाठी फारच जोरदार धडक दिली. अर्थात, अस्थिर पाय-यावरील सिंड्रोम किकच्या पुढे आहे आणि मी पायही न हलताही आरामही करू शकत नाही. थकल्यासारखे दिवस माहित नाही का.

"मला काय समजत नाही मी एमएसच्या थकवा देतो किंवा लढतो आहे? माझी मुलगी लहान असताना मी ते लढले, पण मी जेव्हा जाग आली तेव्हा मला भयानक वाटले. आता मी तिला शाळेत जायला आणि झोपतो 11:00 (तरीसुद्धा माझ्या नकारात्मक विचारांकडे सर्वजण जाग येत आहेत!). मी माझ्या नर्व्हस सिस्टीमला त्या सर्व नारंगी चिन्हे आणि काळा बाणांसह 'आसवा' झोन म्हणून पाहतो! माझे एमएस माझ्या तंत्रिकांना मिळवण्यासाठी खूप जास्त काम करते बिंदू 'बी' पासून बिंदू 'बिंदू' पर्यंत, मला असं वाटतं की मी थकलोय! '

"जर मला चांगली रात्र निद्राची असेल तर मी नेहमी चांगले आहे, जर ती रात्रीची रात्र असेल तर ती विसरू शकाल, मला प्रेरित होऊन 3 तास लागतील.मी दररोज सकाळी माझ्या अमन्टडाइन घेते. मदत, पण कोणास माहीत आहे? मला अजूनही वाटलं आहे. "

"सकाळी लवकर माझ्यासाठी चांगले आहेत.आपण अजूनही थकल्यासारखे जागे होतो, पण त्या दिवसाची फक्त एक वेळ असते जे मी काही केलेच पाहिजे.साधारणपणे, 'काही' थोड्याच वेळात मी उर्वरित दिवस काम करतो मला पूर्ण रात्रीची विश्रांती कधीच मिळत नाही आणि एकदा जागे होताना कधीकधी झोपायला जाणे परत जाताना माझे पाय आणि दुःख मला त्रास देण्याइतके कठीण आहे. मी झोपायला जाऊ शकत नाही पण मी टीव्ही वाचण्यासाठी आणि पाहू पाहतो. दिवस 'चांगले' आहेत, परंतु मी अजूनही शिकत आहे की मॉडरेशन की आहे आणि नेहमी अनपेक्षितपणे थोडी ऊर्जा वाचवण्याचा प्रयत्न करा. "

"माझा सकाळी लवकर सुरू होण्यास मंद, 7:30 कॉफी आणि मेडस् आहे आणि जर मी परफेक्लाचा परवडणार असेल तर एक तासाच्या आतच मी चालत आहे. उष्णता असताना गरम पाउण पसरत आहे आणि मी चांगला दिवस आहे, मी विश्रांतीची गरज भासलीच पाहिजे आणि दुपारी मी परत येण्याआधी काही गोष्टी पूर्ण करू. दोन तास विश्रांतीनंतर (नेहमी झोपत नाही, माझे स्नायू फक्त खाली घालविणे आवश्यक) कॅफिन आणि वेदनाशास्त्राचा दुसरा डोस आणि मी सहसा उत्पादकतेची अजून एक तास किंवा जास्त वेळ आहे.

"अलीकडे सकाळ माझे दुःस्वप्न झाले आहे मला सकाळी आवडत नाही मी पाहिले आहे की माझे पाय स्नायू रात्रभर खूप कडक होतात.जेव्हा मी अंथरूणावरुन बाहेर पडतो आणि पाय वर उभे राहण्यास माझे पाय जमिनीवर ठेवतो तेव्हा दांत कोंडणारे असतात. घशात घालणे, मी बागेसारखी ठिकाणे मिळविण्यासाठी फिरत असतो, पट्ट्या उघडतो आणि केटलवर ठेवतो. मला वाटते की माझ्या पायांना स्नायू नाहीत आणि ते कंकण चालत आहेत. "

"मला नंतर डोकेदुखी झाल्याने मला आजारी पडले त्या बिंदूकडे डोकेदुखी झाल्यामुळे बहुतेक सकाळी माझ्या उर्जा वापरत आहेत आणि दिवसाची योजना माझ्या मनावर बिघडत आहे.मी माझी औषधी कॉफी घेतो. ज्या दिवशी मी कॉफी पिणार आहे त्या दिवशी मी हवामान तपासण्यासाठी माझ्या खिडकीतून बाहेर बघतोय, घराबाहेर वाट काढण्यासाठी तो चांगला दिवस आहे की नाही याचा विचार करीत मी नाश्ता खाण्यासाठी बसून बसलो आणि घराबाहेर जाण्याचा विचार दूर झाला. 11 वाजून दुसर्या झोपण्याची तयारी. "

"ज्या लोकांना मी अनुभवत आहे त्या अनुभवलेल्या सर्वांना ऐकून हे आश्चर्यकारक आहे. मला असे सांगितले जाते की मी फक्त पुरेसे व्यायाम करीत नाही किंवा वजन कमी करण्याची गरज नाही आणि माझे न्यूरोलॉजिस्ट माझ्या तीव्र थकव्याबद्दल स्पष्टीकरण देण्यासाठी झोप श्वसनमार्गावर धडक मारत आहेत. सकाळी माझ्या सर्वोत्तम वेळ आहेत - सामान्यत: सोमवार आणि कदाचित मंगळवार, बाकीचा दिवस ढगाळ असतो आणि रात्री मी निरुपयोगी असतो. उर्वरित आठवड्यात एक आपत्ती आहे - सतत डोकेदुखी, मळकट होण्याच्या बिंदूवर मळमळ आणि मला वाटते मी माझे डोळे उघडे ठेवू शकत नाही प्रोजेमलने काहीच केले नाही.जे कार्यालय मी काम करतो ते किमान 72 अंश तापमान टिकवून ठेवू इच्छिते आणि माझ्याजवळ तीव्र उष्णता असहिष्णुता आहे. आता काही चांगले दिवस आता मी उन्हाळ्यात निरुपयोगी आहे. "

"माझ्यासाठी सकाळी सर्वोत्तम आहेत मी नेहमीच्या डोकेदुखी, कधीतरी मध्यम डोकेदुखीसह जागरूक होतो, परंतु सवर्साधारण सकाळ मला आवडतात. साधारणपणे सांगायचे की, दिवसातील कमी किंवा कमी शिल्लक नसलेल्या गोष्टींसह बिछान्यातून बाहेर येण्याआधी एक सभ्य दिवस असणार आहे का. पहिली गोष्ट म्हणजे माझे शिल्लक माझे पहिले लक्षण आणि नंतर अत्यंत थकवा.मी स्वत: ला पेस करण्याचा प्रयत्न केला आहे की दुपारी इतके वाईट नाहीत पण मी फक्त कमी कुशल सिद्ध होत आहे कारण 4- किंवा 5-तासाचा दिवस पूर्ण झाल्यानंतर. "

"तुम्ही लोकांना थट्टा करायचे नाही, पण माझा सकाळ एक जागृत भयानक स्वप्नासारखा असतो. रात्रीच्या अडथळाविण्याच्या रात्रीच्या वेळी मी एक क्षुल्लक भावनांना जागवतो, ज्याला काही तास लागतात. आणि कॉफीच्या अनेक पिण्याच्या पिण्याच्या पाशात मी 70 टक्के इतके खंबीरपणे उभे राहतो. मला दुपारी पाण्याची एक झोपाची गरज आहे, मग भार अधिक चांगले वाटत आहे.

"मला सकाळी आवडतात कारण मी मुळीच जागे होत नाही, पण अंथरूणावरुन उठणे मला 'रॉक क्लाइंबिंग' होते. मला वाटते की तो माझ्या दिवसातील सर्वात कठीण भागांपैकी एक आहे. मी धावू लागलो आणि ऊर्जेची भर घातली, पण आता उठत आहे त्या परीक्ष्यासारखीच आहे ज्यासाठी मी तयार आहे परंतु तरीही त्यावर संघर्ष करावा लागतो. "

"सकाळी मी उठतो आणि माझे बीयरिंग मिळते तेव्हा सकाळी लवकर माझा सर्वोत्तम वेळ असतो, मी भिंतीवर काम करतो. भिंती सकाळी माझ्या मैत्रिणी असतात कारण मी तुमच्यापैकी बरेच सारखे, स्नायूंच्या समस्या आणि संतुलन / चालण समस्या आणि ' धुके 'भावना.बहुतेक भागांसाठी जर मी' धुके 'बाहेर पडायचो, तर माझ्या सकाळ चांगला. सकाळी केव्हा माझ्या डोक्यात एक अतिशय सामान्य आहे; बरेचदा माझ्या डोक्याला दुखापत झाली आहे, जर मी ते जाऊ शकते तो दिवस खूप छान आहे. मला हे सांगण्यास द्वेष आहे, परंतु खरोखरच भयंकर हँगओव्हरसारखे आहे ज्यातून बाहेर पडण्यासाठी कधीकधी तास लागतात आणि मी 20 वर्षांपेक्षा जास्त काळ प्यायलो नाही! आम्ही नवीन Serta adjustable bed विकत घेतले मसाजच्या वैशिष्ट्यासह - यामुळे काही मदत झाली आहे, पण झोप नेहमीच समस्या आहे.बहुतेक वेळा जेव्हा मला शेवटी झोपायला मिळते तेव्हा मला उठण्याची वेळ येते.मी प्राव्हिगिल दिवसातून दोनदा तरी घेतो परंतु अद्याप सुमारे 1-2 वाजता माझे उर्जेचे स्तर आहे दुपारी खूपच झपाटल्यासारखे दिसू लागते.आपल्या लक्षात येण्यासारखी आणि इतर एमएसर्स अशाच परिस्थितीतून जातात हे एक साहाय्य आहे. मी अनुभवले आहे की माझे हात जवळजवळ रात्रीपासून अवस्थेत ताबा ठेवलेले आहेत आणि काही वेळाने ते सोडण्याकरता जातात. "

तळ लाइन

आपल्यापैकी बहुतांशांना सकाळी जात होताना काही समस्या आल्या आहेत असे दिसते, आणि एकदा आम्ही करतो त्याप्रमाणे, आमच्याकडे अनेकदा लवकर दिवसात खूपच मर्यादित ऊर्जा असते आपल्या ऊर्जेचा स्तर देखणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून शक्य असेल तेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण शक्य होऊ शकता.

जर आपण आपल्या शेड्यूल आणि कामकाजाच्या नियंत्रणात असाल तर आपल्या उच्च-कार्यात्मक वेळे दरम्यान ज्या उर्जा आणि मेंदूची आवश्यकता असते त्या गोष्टी करा आणि जेव्हा आपला मेंदू ऑटोप्लॉटवर असेल तेव्हा जास्त सांसारिक गोष्टी करा. जरी तुमच्याकडे हे पदवी नियंत्रण नसेल तरीही कमीतकमी उर्जेच्या काळात आपल्याशी सौम्य करण्याचा प्रयत्न करा.