जर तुम्हाला दीर्घकालीन अडथळा फुफ्फुसांचा रोग (सीओपीडी) असेल, तर व्यायाम करताना आपण खूप घाबरू शकता. सर्व केल्यानंतर, आपण थकल्यासारखे आणि श्वास न घेता खोलीभोवती केवळ हलवू शकता तर आपण शक्यतो व्यायाम कसे करू शकतो?
खरेतर, व्यायाम करणे ही व्यायाम करणे सहिष्णुता वाढविण्याचा आणि आपल्या श्वासवादास सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. की योग्य व्यायाम कार्यक्रम शोधत आहे-ज्याचा तुम्ही आनंद घ्याल आणि रोजच्या दैनंदिन जीवनात टिकून राहू शकाल.
येथे सर्वात लोकप्रिय व्यायाम डीव्हीडीपैकी नऊ आहेत. अनेक नागरिकांसाठी आणि अपंग लोकांसाठी किंवा सीओपीडी सारख्या आजारांकरिता उपयुक्त असतात.
1 -
सीओपीडी आणि दमासाठी कार्यात्मक फिटनेससीओपीडी आणि दमासाठी कार्यात्मक स्वास्थ्य व्यावहारिक थेरपिस्ट सुझाना अँड्र्यूज यांनी तयार केलेला मूळ व्यायाम व्हिडिओ आहे सीओपीडी सह जगणे शिकत असताना आपले श्वास सुधारणे, तणाव कमी करणे आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवणे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
अधिक
2 -
एकही रन नाही 50s साठी Pilatesएका भौतिक थेरपिस्टने तयार केलेले, या डीव्हीडीमध्ये एक बसलेले किंवा उभे स्थितीत केलेले व्यायाम असतात. त्यामध्ये बेडिंगच्या बर्याच अंशी जखम टाळण्यासाठी सुरक्षितपणे उतरणे आणि नंतर मजल्यावरील सूचनांचा समावेश आहे. शरीरशास्त्राचे स्पष्टीकरण, श्वसन तंत्र, आणि मणक्याची पिरोजींग फॉर वर्कआउट.
अधिक
3 -
सीनियर साठी योगयोग प्रशिक्षक जेन ऍडम्स यांनी या टप्प्यातून सोप्या पठण आणि सौम्य वृत्तीने या योगाद्वारे जीवन जगले. योगामुळे स्नायू आणि सांधे हळूहळू त्यांची ताकद पुन्हा प्राप्त होते आणि लवचिकता वाढते आणि शेवटी गतिशीलता सुधारते. आणि, कारण इतके लक्ष केंद्रित करणे श्वास घेण्यावर आहे, कारण आपल्याकडे सीओपीडी असल्यास आपल्या श्वासांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी ही एक परिपूर्ण क्रिया आहे.
अधिक
4 -
ताई-ची सीनियर सीनियरताई ची एक प्राचीन चिनी व्यायामा प्रणाली आहे ज्याची रचना तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी, स्नायूंना आणि सांधे मजबूत करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक यंत्रणेची उभारणी करणे, संतुलन सुधारणे आणि आयुष्यभर युवकांचे जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी तयार करण्यात आले आहे. यापैकी बहुतेक व्यायाम एखाद्या आसनावर बसून केले जाऊ शकतात आणि 65 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींसाठी हा कार्यक्रम तयार केला जातो.
अधिक
5 -
मजबूत सीनियर्स ताण आणि ताकद चेअर व्यायामआपल्या सरासरी योग डीव्हीडीमुळे, स्ट्रॉन्जर सीनियर्स अॅने बर्नवेलद्वारे विकसित केलेला चार स्टार अभ्यास कार्यक्रम आहे, अमेरिकन कौन्सिल ऑन एक्झाईझसाठी वृद्ध प्रौढ लोकसंख्येसाठी सतत शिक्षण पुरवठादार. हे योगचिकित्सा व्यायाम कार्यक्रम आपल्याला आपली ताकद आणि लवचिकता वाढविण्यास मदत करेल, सर्व आपल्या स्वतःच्या लिव्हिंग रूमच्या सोयीसाठी ज्या लोकांकडे मर्यादित हालचाल आहे आणि ते व्हीलचेअरमध्ये आहेत किंवा वॉकर्स वापरतात त्या लोकांसाठी हे उत्कृष्ट आहे.
अधिक
6 -
सीनियरसाठी Zookinesisझुकेनेसिस एक प्राचीन चिनी व्यायामा प्रणाली आहे ज्यामध्ये शरीराची परतफेड करताना त्याच्या शरीराची परतफेड करताना त्याच्या चेतना, शक्ती आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्याकरिता डिझाइन केले आहे. हे श्वास आणि एकाग्रता सुधारण्यात देखील मदत करते. झुकेनेसिस ताई-ची, ची-गुंग आणि चिनी योगाशी संबंधित आहे. आपण लहान सुरू करू शकता आणि एका वेळी फक्त पंधरा मिनिटे करू शकता, संपूर्ण सत्र पूर्ण करण्यासाठी आपल्या मार्गावर काम करत आहात. ही डीव्हीडी देशभरातील असंख्य सीनियर सेंटर आणि नर्सिंग होमद्वारे वापरली जाते.
अधिक
7 -
चेअर-ए-सीझचेअर-ए-सीझ सीरीज फिटनेस प्रोग्रॅम हा प्रत्येकासाठी एक कार्यक्रम आहे. हे तुमचे वजन गमावण्यास, चरबीत जळत राहण्यास, टोन तयार करण्यास आणि आपल्याला उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्या पुरवित असताना आपली क्षमता सुधारण्यास मदत करते, सर्व खुर्चीवर बसून असताना. प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि चेअर-ए-क्युज निर्माता डॅरेल मॅडिसन ऑफ लाइफस्टाइल फिटनेसच्या मार्गदर्शनाखाली आपण आपल्या स्वत: च्या घरातल्या आरामदायी आणि गोपनीयतेत एक सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम करू शकता.
अधिक
8 -
उपचार हा व्यायाम: ताई-ची बसलेलाहे मूलभूत ताई-ची व्यायाम हे आपल्याला कमीत कमी तात्विक मदत आणि पुनरुत्पादित करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन करण्यात आले आहेत. या व्हिडिओचे तीन भाग आहेत: चेहरा मालिश, ताई-ची व्यायाम सराव, आणि ताओइस्ट श्वास व्यायाम बसणे.
अधिक
9 -
प्रत्येकजण चेअर एरोबिक्सया डीव्हीडीत अनेक व्यायाम समाविष्ट आहेत ज्यामुळे ताणतणाव दूर करण्यात मदत होत नाही तर आपल्या अभिसरण सुधारण्यात मदत होते आणि आपली ताकद वाढते किंवा वाढते. जे बेड-बद्ध आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे
अधिक