क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मनरी डिसीझसह राहण्याची (सीओपीडी)

दीर्घकालीन अडथळा फुफ्फुसांचा रोग ( सीओपीडी ) सह जगणे आव्हानात्मक असू शकते कारण हा रोग आपल्या रोजच्या जीवनावर नाट्यपूर्ण प्रभाव टाकू शकतो. सीओपीडीचे निदान केल्याने निराशा आणि असहायता भावना येऊ शकतात. जसे रोग वाढतो, शारीरिक हालचाली किंवा सामाजिक संवाद अधिक कठीण होऊ शकतात.

तथापि, सीओपीडी असणे आपल्या स्वप्नांचा अंत नसणे आवश्यक आहे, तथापि.

जीवनशैली बदल करणे आणि झुंजणे शिकण्याचे मार्ग अवलंबुन, आपण आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकता, रोगाची प्रगती धीमा करू शकता आणि शक्य तितक्या मोठ्या प्रमाणात एक दिवस जगू शकता.

भावनिक

सीओपीडीचे निदान आपल्या भावनांचे एक रोलर कोस्टर आणेल याची खात्री केली आहे. भय, चिंता, दुःख, दुःख आणि शृंगार हे आपल्यापैकी काही भावना अनुभवत आहेत. या सर्व भावना पूर्णपणे सामान्य आणि समजण्याजोग्या आहेत आणि आपल्या जीवनात काही बदल घडवून आणि आपल्या आरोग्यावरील नियंत्रणात अधिक जाणवून त्यांना अधिक सोप्पे लागतील.

तथापि, अधिक गंभीर नैराश्य, चिंता, किंवा भय यासाठी आपल्याला अतिरिक्त उपचाराची आवश्यकता असू शकेल असे विकसित करण्याची क्षमता शोधणे चांगले आहे. आपल्या मानसिक आरोग्यावर जास्त अवलंबून रहाणे महत्त्वाचे आहे कारण आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो.

नैराश्य पाहा

नैराश्य ही आपल्या मेंदूमधील रासायनिक असमतोलमुळे झालेली एक वास्तविक आजार आहे.

हे सर्वसामान्य दुखःपेक्षा वेगळे आहे. जर आपल्याकडे सीओपीडी असेल, तर आपल्याला नैराश्यावर सामोरे जावे लागते, त्यामुळे उदासीनतेमुळे आपल्याला सीओपीडी ची गती वाढवण्याची अधिक धोका असल्यामुळें उदासीनतेमुळे लक्षणे आवश्यक असल्याची आपल्याला काळजी घ्यावी लागते. आपल्याला औषधोपचार, समुपदेशन किंवा दोन्हीची आवश्यकता असू शकते.

लक्षात ठेवा, आपल्याला एकट्याने ग्रस्त नाही.

दोन आठवडे किंवा त्यापेक्षा अधिक काळ आपल्यास यापैकी काही लक्षणे असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

• निराशा आणि असहायता भावना
• झोपेच्या नमुन्यांमधील बदला
• वजन वाढणे किंवा वजन घटणे
• आपण आनंद घेत असलेल्या कार्यांत आनंद किंवा व्याज गमावणे
• सामाजिक अलगाव
• थकवा
• निरुपयोगाची भावना

चिंता स्तर निरीक्षण करा

सीओपीडीतील लोकांमध्ये चिंता अमानितपणे सामान्य आहे आणि उदासीनता सीओपीडी ची तीव्रता वाढण्याची शक्यता वाढवू शकते. काही लोकांसाठी, वास्तविक शारीरिक लक्षणे, जसे की हृदयाची वाढीव आणि घाम येणे, एक चिंता विस्कळणासह तथापि, आपल्याला काही चिंताजनक नसलेल्या लक्षणांची भीती येऊ शकते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• मस्तिष्क तणाव नेहमी माने, खांदे, पाठी, आणि जबडाच्या स्नायूंमधे आढळतात
• बद्धकोष्ठता किंवा अतिसारासह पचनक्रिया, समस्या
• झोपेच्या नमुन्यांमध्ये बदल, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की झोपण्याची असमर्थता, झोप झोपेची अडचण, किंवा लवकर जाग येणे
• सामान्यतया चिंतांपासून वेगळं असणारी आणि अचानक रेसिंग हृदय, स्तब्धपणा, आणि असामान्य शारीरिक संवेदनांमधुन जे दहशतवादी भिन्न असतात

आपण यापैकी काही लक्षणे आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. आपण औषधोपचार आणि / किंवा समुपदेशनचा लाभ घेऊ शकता

भीती वाटायला लागली

आपल्या सर्वांना अशी भीती असते की आम्हाला असामान्य भय आणि चिंता निर्माण होऊ शकते.

भय आमचे सर्वात मूलभूत आणि आदिम मानवी भावना आहे. परंतु भय किंवा दोन सामान्य असताना, जेव्हा आपले भय आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू लागते, तेव्हा आता आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची वेळ आली आहे.

असमंजसपणाचे भय याला phobias म्हणतात. अंदेशाच्या लक्षणांमधे तीव्र चिंता, चिंतेच्या स्रोताबद्दल आपल्या विचारांचे आवाहन, आणि कळा किंवा दहशतवादाची एक प्रचंड जाणीव आहे. सीओपीडी असणा-या लोकांसाठी भय म्हणजे सहसा श्वसनाशी संबंधित अडचणी असतात. भय आपल्या आयुष्यावर घेत आहे असे आपल्याला वाटत असेल तर एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला अधिक स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करू शकेल. तुम्ही सीओपीडी सहाय्य ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

इतरांशी बोलणे आपल्या काही भीती दूर करण्यास मदत करू शकते आणि जीवन अधिक आनंददायक बनवू शकते.

तिरस्कार सोडून द्या

पिछाडीच्या चुकांसाठी पश्चाताप म्हणजे दुःखाची भावना आहे सीओपीडी सह असलेले बरेच लोक असे म्हणतात की त्यांना त्यांच्या आजारासाठी तीव्र पस्तावा जाणवतात. कारण सीओपीडी बहुतेकदा धूम्रपान करण्यामुळे येते, इतर लोक असंवेदनशील टीका करू शकतात आणि ते केवळ पश्चात्ताप करण्याची भावना सुधारण्यासाठीच करतात

जर तुम्हाला पश्चात्ताप वाटत असेल तर स्वत: ला माफ करण्याचा प्रयत्न करा माफी मध्ये, शांती आणि सोई आहे. आम्ही सर्व चुका करतो, अगदी आम्हाला उत्तम. दु: ख सह जीवन जगणे आपण अधिक सकारात्मक काहीतरी मध्ये टाकल्यावर जाऊ शकते की ऊर्जा एक कचरा आहे, निरोगी सवयी विकसनशील आणि स्वत: च्या चांगल्या काळजी घेत जसे. सीओपीडी नंतर जीवन आहे, आणि हे आपण जगणे सुरु केले आहे

सीओपीडी बद्दल जाणून घ्या

सीओपीडी बद्दल स्वत: ला आणि आपल्या प्रिय वाचकांना आपल्या आरोग्याच्या नियंत्रणात अधिक जाणण्यास मदत होऊ शकते. सीओपीडी आपल्या फुफ्फुसात आणि आपल्या जीवनावर कसा परिणाम करतो याबद्दल सर्वकाही जाणून घ्या आणि आपल्या मित्रांसह आणि प्रिय व्यक्तींशी ते सामायिक करा जेणेकरून ते आपल्याला समजावून सांगू शकतील की ते आपली कार्ये कशी चालवू शकतात किंवा आपली औषधी लक्षात ठेवण्यास मदत करतात.

तणाव कमी करा

आपल्या जीवनातील तणाव कमी करण्यामुळे बेफिकीर राहण्यास मदत होऊ शकते. येथे काही टिपा आहेत:

• आपण आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलाप आणि छंद ठेवण्यासाठी वेळ द्या
• विश्रांती व्यायाम जसे की खोल श्वास किंवा पुरोगामी स्नायू विश्रांती
• जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आपल्याला विश्रांती घेण्याची आणि विश्रांती घेण्याची गरज वाटेल अशी झोप द्या.
• आपल्या काही जबाबदार्या इतरांना द्या, किमान काही वेळ यामधे रोटेटिंग शेड्यूल बनवण्याकरिता बाहेरील मदतीची संधी मिळू शकते जेणेकरून प्रत्येक कुटुंब सदस्य काही काम करवून घेते. ओव्हरलोड केल्यामुळे आपल्याला अधिक ताण जाणवतो.
• आपले आहार पहा. खूप जास्त साखर आणि उच्च-कॅलरी जंक फूड आपल्या उर्जासांबांधी फुकट करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला अनुत्पादक आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते.
• आपल्या जीवनातील निश्चिंततेच्या गोष्टीमुळे आपल्याला ताण निर्माण होतात. हे पैसे असू शकते, सामाजिक परिस्थितीत, बर्याच जबाबदाऱ्या असल्यास, किंवा आपल्या निदान वर दुःख या तणावपूर्ण स्रोतांचे निराकरण किंवा त्याग करण्यावर कार्य करा आणि आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास, त्यासाठी विचारा.

भौतिक

शारीरिकदृष्ट्या सीओपीडीचा सामना करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत जे आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकतात.

सुरक्षित पर्यावरण राखून ठेवा

सुरक्षित पर्यावरण राखणे सीओपीडी व्यवस्थापनाचे एक महत्त्वाचे भाग आहे आणि आपल्या प्राधान्य यादीच्या शीर्षस्थानी हलविले पाहिजे. घराच्या आत आणि घराबाहेरील सुरक्षितता, आपले आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यात मदत करेल आणि आपली सुरक्षितपणे रोजच्यारोजी गतिविधींचे पालन करण्यास मदत करेल. आपल्या घराच्या सभोवतालच्या सुरक्षेसाठी तुम्ही जे करू शकता त्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• मजल्यावरील सर्व फेकून गाठी काढा
• बाथरुम, शॉवर, आणि बाथटबच्या आत आणि आपल्या घराच्या आत आणि बाहेरील रस्त्यांवरील सुरक्षा बार ठेवा.
• एक उठावदार शौचालय आसन वापरा
• घराच्या आत आणि घराबाहेर असलेल्या सर्व रस्त्यावरील सर्व जाळ आणि इतर मलबा काढून टाका.
• आपल्या घराच्या आत आणि आसपास पुरेसे प्रकाश आहे याची खात्री करा.
• आपल्या घराबद्दल घूमतांना गैर-स्लिप चप्पल किंवा शूज वापरा
• एखाद्या सुरक्षित ठिकाणी वापरल्या जाणार्या किंवा कालबाह्य झालेल्या औषधांचा त्याग करा
• स्वत: ला धूम्रपान करणार्या कोणासही जवळ येऊ देऊ नका (विशेषत: आपण ऑक्सीजनवर असल्यास).
• आणीबाणीच्या वेळा लिहा आणि त्यांना एका दृश्यस्थळावर ठेवा.

प्रभावी संप्रेषण सराव

आपल्यापैकी बहुतेकांना इतरांच्या गरजेनुसार संवाद साधण्याची आपली क्षमता आहे. परंतु सीओपीडी सह, अत्यंत श्वास लागणेमुळे संप्रेषण अवघड होऊ शकते. लक्षात ठेवा की आपला वेळ बोलणे ठीक आहे. संक्षिप्त वाक्ये किंवा वाक्यांमध्ये बोला आणि आवश्यक असल्यास त्यास विराम दरम्यान विराम द्या

तुमची उर्जा सुरक्षित ठेवा

सीओपीडी चे सगळ्यात भयावह पैलू म्हणजे धाप लागणे . निरोगी लोकांप्रमाणे, सीओपीडीच्या रुग्णाच्या श्वासोपाला जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे आणि अत्यंत आव्हानात्मक असू शकते. ऊर्जा संवर्धन तंत्रांचा अभ्यास केल्याने आपण स्वत: ला गतिशील होण्यास मदत कराल जेणेकरून आपण आपल्या श्वासोच्छवास न घेता रोजच्या जीवनाची क्रिया पूर्ण करू शकता.

जेवण दरम्यान श्वास लागणे टाळा

आपण खाण्यासाठी प्रयत्न करताना श्वासोच्छ्वास घेत असल्यास , आपण एकटे नाही ही सीओपीडी असणा-या लोकांमध्ये वारंवार समस्या आहे आणि मात करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे कुपोषण ही सीओपीडी ची एक सामान्य समस्या आहे . आपण आपल्या द्रवपदार्थाचा सेवन प्रतिबंधित करण्याचा प्रयत्न करत असू शकता जेणेकरून आपल्याला अस्वस्थता येईल अशा बाथरूममधून अनावश्यक ट्रिप टाळता येतील, परंतु यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. खालील मार्गदर्शक तत्त्वे मदत करू शकतात:

• संपूर्ण दिवसभर लहान, वारंवार जेवण खा.
• जास्त खाण्यासाठी तुम्हाला विश्रांती घ्यावी लागेल.
• तुमचे पदार्थ पूर्णपणे चिरून घ्या आणि हळू हळू खा.
• स्वतःला भरपूर खाण्यासाठी भरपूर वेळ द्या.
• जे खाद्यपदार्थ जबरदस्तीने गळती करतात त्यांना टाळा.
• त्या सर्व अतिरिक्त शौचालयास ट्रिप टाळण्यासाठी कमोडचा खर्चाची खरेदी करा.
• अनेक लोक जे सीओपीडी ग्रस्त असतात ते सहसा कमी अन्न खातात म्हणून आपल्या आहारातील प्रमाण वाढविण्यासाठी कॅलरीजमध्ये जास्त प्रमाणात खाण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
• द्रव जेवण तयारीसह आपल्या आहार पूरक, जसे बूस्ट किंवा खात्री
• आपली भूक सामान्यपेक्षा कमी असल्यास, आपण खाणे समाप्त होईपर्यंत होईपर्यंत पिण्याच्या पदार्थांना टाळा

व्यायाम नेहमी

व्यायाम आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक अत्यावश्यक भाग आहे. जेव्हा आपल्याकडे सीओपीडी आहे, तेव्हा ते विशेषतः महत्वाचे आहे. सोप्या ताणून आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा दररोज चाला लावून आपल्या शारीरिक आणि भावनिक कल्याणास साहाय्य करण्यात मदत होईल. व्यायामाचे पुष्कळ फायदे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहेत, यासह:

• आपल्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारणे: व्यायाम आपल्याला आपल्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवते आणि आपल्याला आपले स्वातंत्र्य राखण्यास मदत करते.
• आपल्याला ऑक्सिजनचा अधिक कार्यक्षमतेने उपयोग करता येण्यास मदत: व्यायाम आपल्या शरीराच्या श्वासोच्छवासांसह तसेच आपल्या इतर स्नायू गटांकरिता वापरतो जे आपल्याला कमी ऊर्जा खर्च करण्यास मदत करतात.
• वजन राखण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यास मदत करणे : आपण श्वास घेणे कठिण बनवावे त्यापेक्षा जास्त भार सहन करणे. व्यायाम आपल्याला आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, आपल्याला श्वास घेणे सोपे करते.
• आपल्या मनाची िस्थती सुधारणे : उदासीनता कमी करणे आणि तणाव दूर करण्यासाठी व्यायाम करणे, आपल्याला मूड उत्तेजन देणे सह संबंधित आहे.
• तुमची झोपे वाढवणे : जर तुम्ही रात्री चांगल्या झोपत असता तर तुम्हाला दिवसभर जास्त ऊर्जा मिळेल. व्यायाम आपल्या सर्वांना चांगल्या सोडायला मदत करतो.

सामाजिक

एक समर्थन गट शोधणे, ते ऑनलाइन किंवा आपल्या समुदायात असले तरी, सीओपीडी आपल्या जीवनात बदल घडवून आणू शकतात. हे इतरांच्या गोष्टी ऐकण्याची, आपले स्वतःचे सामायिक करण्यास आणि आपण एकटे नाही आहात हे समजण्यास मदत करते. आपल्याला सामना करण्यासाठी मदत करण्यासाठी आणि आपल्या निदानस समायोजित करणे शिकण्यासाठी आपण एक-एक-एक सल्लागारासाठी एक चिकित्सक देखील पाहू शकता. आपल्या सीओपीडी निदानमुळे आपल्या विवाहातील तणाव वाढत आहे तर जोडप्यांना उपचार चांगला पर्याय आहे.

याव्यतिरिक्त, आपल्या मित्रांसाठी आणि मित्रांसाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे. स्वत: ला अलग ठेवणे कदाचित आपल्याला वाईट वाटेल आणि तणाव होण्याचा मार्ग मोकळा शकेल, ज्यामुळे अस्थिरता निर्माण होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांच्या निमंत्रणांना मित्र किंवा प्रियजपे घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांना आपल्या दैनंदिन व्यायामामध्ये सामील करा. आपल्याला कसे वाटू शकते आणि आपल्याला काय वाटू शकते याबद्दल त्यांच्याशी बोला. मित्र आणि कुटुंबांचा पाठिंबा मिळवून तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला व्यस्त आणि महत्वाच्या वाटतात.

व्यावहारिक

सुदैवाने तुम्ही सगळ्यांच्या बगांबद्दल प्रवास करता, सीओपीडी बरोबर राहणा म्हणजे याचा अर्थ असा नाही की आपण कधीही पुन्हा प्रवास करू शकत नाही. आनंददायक ट्रिपची किल्ली नियोजन आणि तयारी करून सुरक्षित आहे. ही टिप्स लक्षात ठेवा:

• एका सुरक्षित आणि निरोगी स्थानाकडे जा.
• सोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करा.
• आपली औषधे विसरू नका
• सोडून जाण्यापूर्वी आपल्या वैद्यकीय उपकरणांना सेव्हिंग करा
• आपण ऑक्सिजनवर असाल तर आपल्या बरोबर ऑक्सिजनचा सल्ला घ्या.
• आपण कोणत्या प्रवासात जात आहात त्या हवामानासाठी योग्य कपडे आणा.
• खा, प्या, आणि नियंत्रण मध्ये आनंद असू.
• पुरेशी झोप घ्या.

आपण ऑक्सिजनवर अवलंबून असल्यास आणि विमानाने प्रवास करण्याची योजना करत असल्यास प्रत्येक एअरलाइनवर विशिष्ट निर्बंध लागू होतील बहुतेक आपल्याला आपल्या ऑक्सिजनला बोर्डवर नेऊ देणार नाही आणि म्हणूनच आपल्या डॉक्टरांकडून आपल्या डॉक्टरांकडून दिलेल्या सुट्यापूर्वी पत्र लिहावे लागतील. आपण काय आवश्यक आहे हे शोधण्यासाठी आपल्या प्रवासाच्या तारखेपूर्वी एअरलाइनशी संपर्क करा हे सुनिश्चित करा. हे सुद्धा लक्षात ठेवा, की उंची आपल्या ऑक्सिजनच्या गरजांवर परिणाम करू शकते. आपल्या पूर्व-प्रवास नियोजित आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा

> स्त्रोत:

> क्लीव्हलँड क्लिनिक सीओपीडी सह निर्णायक. 26 जानेवारी 2016 पर्यंत अद्ययावत

> सीओपीडी फाउंडेशन सीओपीडी सह निर्णायक.

> जेनिंग्स जेएच, डिजीओव्हिन बी, ओबीड डी, फ्रॅन्क सी. सीओपीडीच्या निर्बंधाच्या लक्षणांमुळे आणि तीव्र तीव्रतेचा भंग फुफ्फुस मार्च-एप्रिल 200 9; 187 (2): 128-35 doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9