सीओपीडीशी कसे वागणारे एक आरोग्यदायी आहार मदत करू शकेल?
क्रॉनिक अडस्ट्रॉक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीझ (सीओपीडी) हा फुफ्फुसाचा रोग आहे ज्यामध्ये वातनलिका सुजतात आणि संकुचित होतात. विशिष्ट आहार विशेषत: सीओपीडी चे निदान करणा-या रुग्णांसाठी आहे जे रोगाचे लक्षण सांगण्यास मदत करतील. मंत्र "तुम्ही जे खालंच आहात ते" हा अधिक महत्वाचा नव्हता कारण जेव्हा आपण सीओपीडी आहार नियोजन करता तेव्हा.
का?
सीओपीडी आणि श्वास लागणे
सीओपीडी चे सर्वात भयानक पैलूंपैकी एक म्हणजे अपचन, श्वासोच्छवासाचा अंदाज. जेव्हा डिसिनेया जेवण पूर्ण करण्यामध्ये अडथळा आणू लागतो, तेव्हा ते वजन कमी आणि कुपोषण करू शकते , सीओपीडी ची एक सामान्य समस्या . सीओपीडी रूग्णांमध्ये जीवितहानीत घट झाल्यास दीघकाळ कुपोषण संबंधित आहे. एक निरोगी सीओपीडी आहार घेतल्याने, आपल्या रोगाच्या उपचारात महत्वाची भूमिका बजावते.
सीओपीडी सह अधिक कॅलरीज लोक करू नका?
सीओपीडी सह काही लोक इतरांपेक्षा जास्त ऊर्जा आवश्यकता आहेत. अमेरिकन लॉंग असोसिएशनच्या मते, काही सीओपीडी रुग्णांना निरोगी व्यक्तीपेक्षा श्वास घेण्यासाठी दहापट जास्त कॅलरीजची आवश्यकता असते. आपल्याला किती कॅलरीजची आवश्यकता आहे हे जाणून घेण्यासाठी, वजन कमी करा किंवा वजन वाढवा, आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादार किंवा आहार विशेषज्ञशी बोला. तुमच्या श्वासांची तीव्रता, ज्या वेळेस तुम्ही निदान केले गेले आहे आणि तुमची बॉडी मास इंडेक्स किती काळ आहे यावर अवलंबून, आपल्यापेक्षा वेगळ्या कॅलरीिक आवश्यकता असू शकतात.
निरोगी आहार मला बरा करू शकता?
आरोग्यदायी आहार सीओपीडीला बरे करु शकत नसले तरी ते आपल्याला बरे वाटेल आणि आपल्या सर्व दैनंदिन क्रियाकलापांसाठी अधिक ऊर्जा देईल ज्यामध्ये श्वास घेणे समाविष्ट आहे. सीओपीडी सह रुग्णांमध्ये सामान्य जे छातीतील संक्रमणे बरोबर चालतात ते बरोबर खाणे आपल्याला मदत करू शकतात.
ग्रेट आठ: सीओपीडी ग्रस्त व्यक्तींसाठी मूलभूत पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे
काही मूलभूत पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वे आपल्या शरीरास समर्थन देतील जर आपल्याला सीओपीडी किंवा इतर तीव्र फुफ्फुसांच्या आजारपणाचे निदान झाले असेल:
1. एक निरोगी शरीर वजन राखण्यासाठी
आपण जादा वजन असल्यास, आपले हृदय आणि फुफ्फुसाला श्वास घेणे कठिण काम करावे लागते. याउलट, आपण वजनाने वजन कमी केल्यास, आपण कमकुवत आणि थकल्यासारखे वाटू शकतो आणि संक्रमणास अधिक संवेदनाक्षम होऊ शकता. छातीत संसर्ग श्वास घेणे आणि सीओपीडी चीड वाढण्यास अधिक अवघड बनू शकते. सर्वसाधारणपणे, सीओपीडी असलेले लोक जादा वजनापेक्षा कमी वजनासह अधिक संघर्ष करतात आणि ज्या लोकांना वजन वाढण्यास कधी कठीण वाटत नसले तरी ते आपल्या आहारामध्ये कॅलरीज् जोडण्याचा प्रयत्न करू शकतात, परंतु हे सोपे नाही. जास्त फुफ्फुसामुळे आपल्या फुफ्फुसांना अधिक काम देणे शक्य आहे, परंतु वजन कमी होणे गंभीरपणे आपल्या शरीरास संक्रमण लढविण्याची क्षमता धमकी देऊ शकते.
2. आपल्या शरीराचे वजन निरीक्षण
आठवड्यातून एकदा तरी स्वत: ला वजन देणे आपले वजन नियंत्रणात ठेवण्यात मदत करेल. आपण मूत्रशक्ती किंवा स्टेरॉईड घेत असल्यास, तथापि, आपले डॉक्टर दररोज वजनाच्या-वर शिफारस करू शकतात. जर एका आठवड्यात वजन वाढणे किंवा एक दिवसात किंवा पाच पाउंडमध्ये दोन पाउंड कमी झाले तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
3. द्रवपदार्थ भरपूर भरपूर प्यावे
जर आपले डॉक्टर आपल्याला अन्यथा सांगू देत नाहीत, तर दररोज नॉन-कॅफिनेटेड पिशव्यांपैकी सहा ते आठ पौंड घ्या. हे आपल्या पदार्थ पातळ ठेवण्यास मदत करते, यामुळे आपल्या शरीरास ते खोकणे सोपे होते.
काही लोकांना सकाळी त्यांच्या दैनिक द्रवपदार्थाच्या गरजांपासून भरलेल्या कंटेनरला भरणे सोपे होते आणि दिवसभरात तो पसरविला जातो. आपण या पद्धतीचा वापर केल्यास, संध्याकाळी दिल्यास आपल्या सेवनाने ते कमी करणे उत्तम आहे ज्यामुळे आपण संपूर्ण रात्रभर लघवीत नसाल.
4. सोडियमचे सेवन कमी करा
जास्त प्रमाणात मीठ घातल्याने तुमचे शरीर द्रवपदार्थ टिकवून ठेवते आणि खूप जास्त द्रव श्वास घेण्यास त्रासदायक होऊ शकतो. सोडियमचे सेवन कमी करण्यासाठी, आपण स्वयंपाक करताना मीठ जोडू नका आणि आपण सर्व अन्न लेबले वाचल्याची खात्री करुन घेऊ नका. जर अन्न साठवण्यामध्ये सोडियमचे प्रमाण 300 सेल्सिअमपेक्षा जास्त असेल तर ते खाऊ नका. जर आपण क्षारयुक्त पदार्थ वापरण्याचा विचार करत असाल, तर प्रथम आपण आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करा, कारण नमकच्या पर्यायांमध्ये काही घटक नमक म्हणून हानिकारक ठरू शकतात.
एक सोडियमसाठी पोटॅशियम वापरुन याचे एक उदाहरण आहे. पोटॅशिअम सोडणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरास एक आव्हान अधिक असू शकते जो किडनीच्या समस्या सोडविण्यासाठी सोडला आहे.
5. भोजन करताना आपल्या ऑक्सिजन तंतूचा परिभ्रमण घाला
जर आपल्या डॉक्टरांनी आपल्यासाठी सतत ऑक्सिजन थेरपी दिली असेल, तर आपण खातो तेव्हा आपली प्रवेशिका घाला. आपल्या शरीरात अन्न आणि आहार पचवण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जेची आवश्यकता असल्याने, आपल्याला अतिरिक्त ऑक्सिजनची आवश्यकता असेल.
6. जास्त प्रमाणात खाणे आणि ते गॅस कारणे टाळा
जेव्हा तुम्ही जास्त खाल तेव्हा तुमचे पोट फुले फुलू शकते आणि श्वसन अधिक कठीण बनते. कार्बनयुक्त शीतपेये किंवा दाणे-फुलकोबी, किंवा कोबी यासारख्या गॅस-उत्पादक पदार्थांमुळे फुगळा होऊ शकतात. या प्रकारच्या शीतपेये आणि पदार्थांचे उच्चाटन करणे सोपे श्वास घेण्याची अनुमती मिळेल.
7. कॅलरीजमध्ये जास्त उच्च, अधिक वारंवार जेवण घ्या
आपण कमी वजनाची असल्यास, लहान खाणे, अधिक वारंवार जेवण जे कॅलरीमध्ये जास्त असते ते आपल्या कॅलरीसंबंधी गरजा अधिक कार्यक्षमतेने पूर्ण करण्यास मदत करू शकतात. यामुळे आपल्याला श्वासोच्छ्वास घेणे सोपे होण्यास मदत होते. कमी चरबी किंवा कमी कॅलरी खाद्यपदार्थ टाळा. आपल्या जेवण उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ जसे की हलवा किंवा शेंगदाणा बटरसह फटाके द्या.
8. आपल्या आहार मध्ये पुरेशी फायबर समावेश
आपल्या पचनमार्गाद्वारे आपल्या अन्नाने अधिक सहजतेने जाऊन मदत केल्याने भाज्या, वाळलेल्या दलदल, कोंडा, संपूर्ण धान्य, तांदूळ, अन्नधान्ये, पास्ता आणि ताजे फळोपयोगी पदार्थ म्हणून उच्च फायबरयुक्त पदार्थ. आपली दैनंदिन फायबर आवश्यकता दररोज 20 ते 35 ग्रॅम फायबर असावी. सावध रहा, तथापि, बरेच लोक जे आपल्या आहारांमध्ये जलद प्रमाणात फायबर वेदनादायक वायूचे वाढवतात. आपण जर फायबर (सर्वसामान्य लोकसंख्येतील सर्वसामान्य प्रमाण) असला तरीही ते पुरेसे आहे, तर आपण आपल्या लक्ष्य गाठण्यासाठी फक्त काही ग्रॅम दिवसातच आपल्या लक्ष्याचा पाठपुरावा करा.
सीओपीडी मधील पोषण बद्दल अंतिम शब्द
अन्न तुमच्या शरीराला ऊर्जेसाठी आवश्यक असलेला इंधन देतो, आणि आपल्या शरीरात प्रत्येक गोष्टीसाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते, श्वास आणि खाणे यासह आपल्याला खाल्ल्यास आपल्या श्वसनास त्रास होत असल्यास, चांगले श्वास घेण्यासाठी या 13 आहारातील टिपा पहा .
अखेरीस, आम्ही मजा आहे तर काहीतरी प्रयत्न करणे अधिक शक्यता आहे. या सीओपीडी सुपरफुडमध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा आणि सीओपीडी ने आपल्या जीवनात काही फरक पडला आहे का ते पहा.
आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांच्या आणि सीओपीडी बद्दल अधिक माहितीसाठी, आपल्या प्राथमिक संगोपनदाराची किंवा नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांशी तपासणी करण्याचे निश्चित करा.
स्त्रोत:
बेर्थन, बी, आणि एल. वुड. पोषण आणि श्वसनाचा आरोग्य - वैशिष्ट्य पुनरावलोकन पोषक घटक 2015. 7 (3): 1618-43.
इतोश, एम., सुजी, टी., नेमोतो, के., नाकामुरा, एच., आणि के. सीओपीडी आणि त्याचा उपचार असलेल्या रुग्णांमध्ये अंडर पोषण. पोषक घटक 2013. 5 (4): 1316-35.
रावळ, जी., आणि एस. यादव. क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मनरी डिसीझमधील पोषण: एक पुनरावलोकन जर्नल ऑफ ट्रांसपेश्नल आंतर्गत औषध . 2015. 3 (4): 151-154